"TÔI ĐÃ NGĂN NGỪA CÁC MÂU THUẪN!" Hoặc NĂM LÝ DO HIỂU BIẾT TỪ VIỆC THỂ HIỆN NHU CẦU CỦA BẠN TRONG MỐI QUAN HỆ

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

"TÔI ĐÃ NGĂN NGỪA CÁC MÂU THUẪN!" hoặc NĂM LÝ DO KHIẾU NẠI THỂ HIỆN NHU CẦU CỦA BẠN TRONG MỐI QUAN HỆ

"Tôi không chịu được la hét, tôi chỉ muốn đi đâu đó, bốc hơi." “Tôi thấy không có ích gì khi bảo vệ lập trường của mình - nó sẽ không thay đổi bất cứ điều gì theo chiều hướng tốt hơn, mà chỉ làm trầm trọng thêm xung đột, căng thẳng sẽ gia tăng và tôi thậm chí còn cảm thấy tồi tệ hơn”. Tôi thường nghe những niềm tin, kết luận, nỗi sợ hãi tương tự trong thực hành tâm lý của tôi. Tôi nhìn thấy sự buồn bã, mệt mỏi, thất vọng trong ánh mắt của khách hàng và tôi nghe thấy họ nói với giọng như bị bóp nghẹt: “Chắc tôi sẽ không thể thay đổi được gì”:(😥

Chà, những thay đổi trong lĩnh vực này không nhanh chóng. Nhưng tôi biết chắc rằng công việc tâm lý dần dần, có mục đích sẽ dẫn đến kết quả. Nhờ những thành tựu mà khách hàng của tôi đạt được, tôi luôn tin tưởng vào điều này. Điều chính là quyết định và bắt đầu đi theo con đường biến đổi cá nhân. Bước đầu tiên là nhận ra vấn đề của bạn.; thành thật thừa nhận với bản thân rằng điều đó thật khó đối với tôi và đã đến lúc phải thay đổi.

Vì vậy, năm lý do ngăn cản bạn thể hiện nhu cầu của mình trong một mối quan hệ:

🔹 1. Sợ xung đột hoặc "Tôi không thể chịu đựng được việc la hét, tôi chỉ muốn đi đâu đó." Tất nhiên, một người khỏe mạnh về tinh thần không tìm kiếm xung đột và thích một mối quan hệ cân bằng, tôn trọng. Nhưng đồng thời, nếu cần thiết, anh ta sẵn sàng tự vệ trong tình huống xung đột hiện tại. Khi nỗi sợ xung đột rất cao, chúng ta khó có thể chịu đựng được dù chỉ là một căng thẳng nhỏ nhất có thể nảy sinh trong một mối quan hệ. Tại sao điều này lại xảy ra? ❓

Thông thường, câu trả lời được tìm thấy trong thời thơ ấu của chúng ta. Có lẽ bạn đã sợ hãi khi người lớn chửi rủa và bạn không thể làm gì được, hoặc bạn rất sợ hãi khi bị la mắng. Và nỗi sợ hãi này đã in sâu vào tâm thức tuổi thơ của bạn. Bạn đã lớn, nhưng đứa trẻ sợ hãi với đôi mắt đẫm lệ này vẫn sống trong bạn.

🔹 2. Sợ hãi sự cô đơn hoặc "Nếu tôi không thoải mái, họ có thể rời bỏ tôi."

Tôi thường xuyên nghe nói về nỗi sợ hãi này, nó được diễn đạt bằng những từ khác nhau, chẳng hạn: “Bạn có thể sống như vậy, bởi vì tôi không phải lúc nào cũng cảm thấy tồi tệ, có những khoảnh khắc tốt, và nếu tôi bắt đầu tự vệ, thì có thể không. là một mối quan hệ như vậy.” Nỗi sợ hãi này đến từ đâu? Và một lần nữa chúng ta trở lại thời thơ ấu. Có lẽ khi bạn “không thoải mái”, bạn đã bị phớt lờ, bỏ mặc. Vì vậy, bây giờ, từ một gợi ý nhỏ nhất về khả năng phải trải qua cảm giác cô đơn khó có thể chịu đựng được này, bạn đã run lên và sợ hãi.

🔹 3. Lúng túng khi bày tỏ nhu cầu của họ, hoặc "Dù sao đi nữa, họ sẽ không nghe thấy tôi hoặc không hiểu tôi."

Trong quá trình thực hành tâm lý của mình, tôi thấy ban đầu những khách hàng có sự phức tạp này khó khăn như thế nào để tự cho mình quyền nói lên những nhu cầu cơ bản nhất, ví dụ: Tôi cảm thấy thoải mái hơn với buổi tư vấn vào buổi chiều hoặc tôi muốn / muốn. để dành nhiều thời gian hơn cho vấn đề này, v.v. Tại sao lại khó nói lên nhu cầu hoặc mong muốn của bạn? Câu hỏi này có thể được trả lời bằng các câu hỏi. Và thời thơ ấu, bạn được hỏi bạn muốn gì và có tính đến những mong muốn này không? Bạn có thường xuyên được trao quyền trải nghiệm một số trạng thái nhất định của mình để bày tỏ nhu cầu của mình không?

🔹 4. Sợ hãi và không có khả năng bảo vệ mong muốn và nhu cầu của mình, hoặc "Nếu tôi bắt đầu bảo vệ quan điểm của mình, sẽ có nhiều xung đột hơn và bầu không khí chung, tương ứng, và tình trạng của tôi, sẽ trở nên tồi tệ hơn".

Bây giờ bạn đã trưởng thành và hiểu rằng không nhất thiết phải luôn đồng ý về mọi thứ, bởi vì bạn có quan điểm của riêng mình và bạn muốn được tính đến. Bạn bắt đầu cố gắng nói điều đó với đối tác của mình (bạn trai / bạn gái, chồng / vợ), nhưng thường thì mọi chuyện chỉ trở nên tồi tệ hơn. Tại sao? Theo quy luật, từ thời thơ ấu, những đứa trẻ như vậy thường ở trong một mô hình quan hệ tương tự: chỉ trích đứa trẻ thích nghi của cha mẹ. Theo đó, khi một đứa trẻ lớn lên, nó sẽ tái tạo mô hình hành vi này một cách vô thức. Tìm một đối tác (chỉ trích cha mẹ) bên cạnh người mà anh ta thường cư xử như một đứa trẻ thích nghi. Điều gì xảy ra trong mô hình mối quan hệ này? Đối tác (trẻ thích nghi) tự thích nghi với đối tác (cha mẹ chỉ trích) và cố gắng đáp ứng các yêu cầu của anh ta để được chấp nhận và công nhận. Vì vậy, khi hành động của bạn làm hài lòng "cha mẹ chỉ trích" - ông ấy chấp nhận, khi nhu cầu và mong muốn của bạn trái ngược nhau, thì họ la mắng bạn, tức giận, từ chối bạn.

🔹 5. Không nhận thức được nhu cầu của họ hoặc "Tôi không cảm thấy chính mình."

Tôi nhiều lần nghe được từ những khách hàng thường xuyên ở trong trạng thái tự ngã của một đứa trẻ thích nghi rằng họ không nghe thấy chính mình, không hiểu mình muốn gì, không cảm nhận được cơ thể của mình. Trạng thái này đặc biệt cấp tính khi đối tác áp đặt ý muốn, ham muốn của mình. Những lúc như vậy, sự kết nối giữa trái tim và khối óc thường bị tắc nghẽn. Người ấy dường như đông cứng lại, bên trong trống rỗng, chỉ có một mong muốn duy nhất để họ thôi thúc ép bạn và do đó sẽ đồng ý hơn với ý kiến, đề xuất của đối tác. Tại sao chuyện này đang xảy ra? "Những đứa trẻ thích nghi" đã quen với việc thực hiện và sống theo mong muốn của người khác, ngăn chặn tiếng nói bên trong của họ. Mặc dù thực tế là trong thâm tâm họ cảm thấy rằng mong muốn này không phải của tôi và tôi muốn / muốn làm điều gì đó khác đi, nhưng họ không quen cho tiếng nói của mình có quyền thể hiện ra thế giới bên ngoài. Rốt cuộc, sẽ an toàn hơn nếu chặn nó và làm theo ý người lớn, khi đó bạn sẽ được công nhận và chấp nhận.

Tôi thường xuyên được hỏi những câu hỏi: tôi phải làm gì nếu tôi sợ xung đột, không cảm nhận được bản thân, khó bày tỏ nhu cầu của mình và đối tác của tôi đè nén tôi và không nghe thấy? Làm thế nào điều này có thể được thay đổi? Nó thậm chí có thể?

Vâng, nó là có thể! Tất nhiên, sẽ mất thời gian chứ không phải một hai tháng. Những kết quả nhỏ đầu tiên có thể bắt đầu xuất hiện sau ba đến bốn tháng. Quá trình biến đổi kéo dài và cần nhiều thời gian. Bạn cần làm gì cho việc này? ❓

Cách tốt nhất là bạn nên tìm cho mình một chuyên gia tâm lý phù hợp và cùng nhau bắt tay vào thực hiện. Có thể làm điều đó một mình? Về lý thuyết, không có gì là không thể. Nhưng sẽ mất bao lâu và con đường này sẽ khó khăn như thế nào - tôi không biết.

Hãy chú ý đến bản thân, đến những trải nghiệm, cảm giác, cảm giác của bạn.

Hãy cho phép bản thân được đáp ứng nhu cầu và mong muốn thực sự của bạn:) 🌅

Nhà tâm lý học Linda Papitchenko