Triết Lý Gestalt. Giá Trị Và ý Nghĩa Trong Cuộc Sống Thực

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Bất kỳ trường phái tâm lý trị liệu nào cũng dựa trên các khái niệm triết học. Bây giờ tôi thấy rõ ràng rằng đắm mình trong quá trình nghiên cứu liệu pháp thai nghén, cuộc sống của tôi đã thay đổi. Sau đó, tôi nhận thấy rằng tầm nhìn mới này một phần do triết học Gestalt mang lại. Ở đây tôi muốn mô tả các vị trí thế giới quan chính của liệu pháp thai nghén và tác động của chúng đối với cuộc sống thực.

1. ở đây và bây giờ

Đây là thể loại yêu thích của tôi. Tôi chắc chắn rằng Gestalt hầu hết được biết đến bởi biểu hiện này. Nhưng mọi người tự giải thích nó theo cách của riêng mình. Đối với tôi, "ở đây và bây giờ" là về rất nhiều. Nhờ cụm từ này, tôi không ngừng trở lại với bản thân trách nhiệm với cuộc sống của chính mình. Nhờ có cô ấy, tôi không thường xuyên lao vào quá khứ và không bị tương lai cuốn đi. Chính cụm từ này đã đưa tôi trở lại với con người thật của tôi mỗi lần và khiến tôi có thể cảm thấy rằng tôi đang sống trong thời điểm này, những gì cảm xúc và ham muốn lấn át tôi. Chính cô ấy đã nhắc nhở tôi về sự hữu hạn của cuộc sống và nhận ra rằng mỗi chúng ta chỉ có khoảnh khắc này và chúng ta chỉ sống ở đây và bây giờ. Không phải trong quá khứ, không phải trong tương lai, mà chỉ ở hiện tại.

2. Biên giới tiếp xúc

Ranh giới tiếp xúc là một loại hiện tượng cung cấp cho chúng ta sự tương tác với thế giới bên ngoài. Chính trong vùng này diễn ra quá trình tương tác, và chính trong vùng này, quá trình thay đổi diễn ra. Đây là khu vực diễn ra sự trao đổi suy nghĩ, hành động, năng lượng và một thứ khác được sinh ra có thể thay đổi những gì đòi hỏi phải thay đổi. Do đó, trong liệu pháp thai nghén, mối quan hệ giữa khách hàng và nhà trị liệu được chú ý nhiều. Hơn nữa, nó chính xác là lối ra biên giới tiếp xúc với môi trường cung cấp cho chúng ta sự chuyển đổi sang nguyên tắc tiếp theo, không kém phần quan trọng của liệu pháp thai nghén.

3 Nguyên tắc của chủ nghĩa hiện thực

Có những gì là. Chỉ có phản hồi mới có thể cung cấp kiến thức này. Khi chúng ta tiếp xúc với thế giới xung quanh, chúng ta thường nhận được phản hồi. Nó có thể khác. Nó có thể đau, nó có thể đau, nhưng nó cũng có thể vui lòng. Nhưng chính cô ấy là người cho chúng ta cơ hội điều hướng những phán đoán, hành động, tưởng tượng của chúng ta thực tế đến mức nào. Nỗi sợ hãi về việc tự trình bày làm phát sinh một số lượng lớn những tưởng tượng về chủ đề này. Chúng có thể đầy đủ hoặc không đủ. Tất cả điều này yêu cầu xác minh và chỉ có thể xác minh khi rời khỏi vùng an toàn đến biên giới tiếp xúc.

4 Không có cảm xúc tiêu cực

Khám phá này thực sự khiến cuộc sống của tôi bị đảo lộn. Xét cho cùng, xã hội của chúng ta đã quen sống trong một hệ thống phân đôi: tốt-xấu, có-không, trắng-đen. Ấn tượng được tạo ra (một cách sai lầm) rằng niềm vui, ví dụ, là tốt, và tức giận, ngược lại, là xấu. Nhưng, vì không ai muốn mình bị "ế", nên nổi nóng lên là điều không tốt. Sau đó, bạn biết. À chính nó đấy. Không có cảm xúc tiêu cực. Đúng, trên thực tế, và tích cực nữa, nếu chúng ta rời xa tư duy phân cực. Có những cảm giác và cảm xúc mà bạn đang trải qua tại thời điểm này. Dấu chấm. Và vâng. Bạn có quyền trải nghiệm chúng. Bạn có quyền đối với mọi cảm xúc mà bạn có. Cho phép bản thân cảm nhận và thể hiện nhiều cảm xúc khác nhau (trong một môi trường an toàn, dành cho người mới bắt đầu) có thể giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm. Thứ nhất, vì lệnh cấm cuối cùng đã được dỡ bỏ. Thứ hai, bởi vì họ có thể làm được điều đó đã bị lật đổ quá lâu. Chỉ có giai đoạn tiếp theo là những gì bạn cần mà cảm xúc hoặc cảm xúc của bạn đang che giấu, và sau đó phải làm gì với nó, vì sống trong xã hội và bị ảnh hưởng, thể hiện cảm xúc của bạn quá mức, không phải là một ý kiến hay. Do đó, liệu pháp thai nghén cũng hoạt động để tìm ra cách thích nghi nhất để tương tác với môi trường, mà không làm lấn át cảm xúc thực sự của một người. Hơn nữa, nó hoạt động khá thành công.

5 Holism

Một ý tưởng rất gần với tôi là suy nghĩ, cảm xúc, cảm xúc và những biểu hiện của cơ thể là một hệ thống. Ý tưởng về tính tổng thể là ý tưởng về một sinh vật. Do đó, trong liệu pháp thai nghén, rất khó để xem xét một vấn đề riêng biệt với tất cả các quá trình khác xảy ra trong cơ thể nói chung. Tâm lý học là xác nhận đầu tiên về điều này. Rốt cuộc, các biểu hiện tâm thần chủ yếu liên quan đến sự trục trặc của một số hệ thống. Tâm lý của một cơ quan là khi cơ quan đó khỏe mạnh và chức năng của nó bị suy giảm. Tại sao? Do không có giải pháp của một số vấn đề ở cấp độ tinh thần, tâm thần, hành vi, giác quan, vấn đề được chuyển sang cơ thể. Đau luôn là một tín hiệu cho thấy bạn cần phải làm việc với tâm lý. (Tất nhiên, bây giờ tôi đang nói về các bệnh phổ tâm thần).

Nhưng triết lý của cử chỉ đi xa hơn.

6 lý thuyết trường

Đây là một lý thuyết rất thú vị được phát triển bởi Kurt Lewin, một nhà toán học. Ông cho rằng tất cả các quá trình xảy ra trong cuộc sống của một người, không chỉ trong đầu và cơ thể, đều có mối liên hệ với nhau. Ý tưởng là chính chúng ta, với những suy nghĩ, kinh nghiệm, hành động của chúng ta, tạo thành hiện tại của chúng ta, và hiện tại này, đến lượt chúng ta, tạo thành chúng ta. Do đó các cặp sinh vật - môi trường. Có nghĩa là, chúng ta không thể xem xét một số hiện tượng xảy ra trong tâm trí của chúng ta mà không tính đến môi trường mà chúng xuất hiện. Mọi yếu tố của môi trường đều vô giá và phải được tính đến trong quá trình trị liệu. Điều quan trọng không kém là giá trị của yếu tố này hoặc yếu tố kia đối với khách hàng. Có nghĩa là, trong hệ thống giá trị của bạn, giả sử, một số sự kiện sẽ không được tính đến, nhưng trong hệ thống giá trị của một người khác, nó sẽ là chìa khóa.

Và do đó kết luận sau

7. Hiện tượng học

Đây là ý nghĩa và ý nghĩa mà một người cụ thể dành cho những sự kiện nhất định trong cuộc sống của mình. Điều này rất quan trọng không chỉ trong trị liệu. Nó chỉ ra rằng điều này rất quan trọng trong cuộc sống. Nghệ thuật lắng nghe người khác và làm rõ ý chính xác của anh ấy giúp tôi thoát khỏi những tình huống mơ hồ, khả năng này giúp cuộc sống dễ dàng hơn, bởi vì tôi có thể tự mình làm rõ càng nhiều chi tiết càng tốt và không ảo tưởng cho bản thân những điều không có trong tầm mắt. Ngoài ra, nhờ vào kỹ năng này, tôi có thể nhận thấy rằng hóa ra ý nghĩa mà tôi đưa ra cho các từ là khác nhau đối với mọi người. Ban đầu, điều đó thật tuyệt vời, nhưng sau đó nó trở nên thú vị. Thật vậy, đối với tôi, ví dụ, hiện tượng cô đơn là khi tôi ở một mình về thể xác, và người kia thường xuyên cảm thấy cô đơn bên cạnh những người thân. Hoặc, đối với tôi, tôn trọng là một thái độ tôn trọng đối với ranh giới của người khác, và đối với một người khác, tôn trọng có nghĩa là quan tâm và tuân theo không nghi ngờ. Do đó, điều rất quan trọng là phải làm quen với hiện tượng học của một người để hiểu chính xác những gì anh ta muốn nói. Và trước hết, điều quan trọng là bản thân anh ấy phải hiểu rõ điều này. Đôi khi, tôi cảm thấy mình giống như một người phiên dịch giữa ý thức và phần vô thức của một người. Đôi khi chúng tôi giải thích các tín hiệu cùng nhau.

8. Hình-nền

Đối với tôi, sự kết hợp này liên quan mật thiết đến cặp sinh vật - môi trường. Nhưng điều này không hoàn toàn giống nhau, hay đúng hơn, nó hoàn toàn không giống nhau. Con số thể hiện nhu cầu thực tế mà chúng tôi sẽ làm việc trong phiên. Bối cảnh - những nhu cầu đó đã đến ngoại vi vào một thời điểm cụ thể, nhưng không có trường hợp nào mất đi sự liên quan của chúng trong cuộc sống nói chung. Họ có thể thoát ra khỏi sương mù bất cứ lúc nào và trở thành chủ chốt.

Vì vậy, đây là cách tôi làm việc với nó trong cuộc sống thực. Tôi cố gắng tìm ra chính xác những gì tôi muốn, và ở thời điểm nào trong cuộc sống của tôi là mức năng lượng tối đa. Con số có thể phát sinh một cách tự phát, tức là không có kế hoạch. Và có, nó có thể được khuếch tán, bởi vì năng lượng không thể phát sinh theo kế hoạch. Đó là lý do tại sao liệu pháp mang thai khác với các khu vực khác, chẳng hạn như CBT.

Trong thai kỳ, không có kế hoạch hành động rõ ràng. Chúng tôi luôn làm theo nhu cầu thực tế. Và một nhu cầu thực tế có thể bị kích động bởi môi trường bên ngoài, bởi một số sự kiện, những suy nghĩ tự động, bất cứ điều gì.

Tại sao liệu pháp thai nghén theo năng lượng mà không hoạt động theo kế hoạch? Có một ý tưởng triết học sâu sắc ở nơi này. Mọi thứ trong thế giới của chúng ta đều là năng lượng. Năng lượng là chính, và tất cả các cấu trúc logic mà não tạo ra là thứ yếu. Bộ não giải thích thông tin nó nhận được từ hệ thống sơ cấp - hệ thống nhận thức về thế giới - cảm giác, khứu giác, xúc giác, hệ thống thính giác. Và những phản ứng của hệ thống sơ cấp sau đó được giải thích trong não. Và chúng thường được diễn giải không chính xác, vì có một số lượng lớn những suy nghĩ, khuôn mẫu và nhận thức phi lý trí. Vì vậy, nếu chúng ta đi theo kế hoạch, thì chúng ta sẽ duy trì cấu trúc logic có thể sai. Và do đó, bắt đầu từ thực tế rằng mọi thứ trong thế giới của chúng ta đều là năng lượng và chính xác bằng cách làm theo mong muốn và nhu cầu của mình mà một người có thể “dời núi”, công việc của một nhà trị liệu mang thai bao gồm việc bộc lộ những nhu cầu và mong muốn này. Chỉ số là năng lượng. Cảm hứng. Quan tâm. Sự tò mò. Sự phấn khích. Các biểu hiện trên cơ thể. Chúng tôi lao vào công việc của mình vì năng lượng. Và vâng. Chúng tôi không biết cô ấy sẽ đưa chúng tôi đi đâu. Lúc đầu chúng tôi không biết. Đầu tiên chúng tôi nhận được kinh nghiệm của trải nghiệm và chỉ sau đó chúng tôi giải thích và diễn giải nó. Chúng tôi không biết chính xác điều này hoặc trải nghiệm đó sẽ có ý nghĩa gì đối với bạn. Đầu tiên bạn cần trải nghiệm nó, sau đó rút ra kết luận.

Và ở đây chúng ta đến với suy nghĩ tiếp theo.

9. Kinh nghiệm là chính. Diễn giải chỉ là thứ yếu

Liệu pháp Gestalt nổi tiếng với thử nghiệm, thể hiện cảm xúc, nhập vai, hỗ trợ phản ứng, hòa nhập với thân chủ và trải qua những cảm xúc sâu sắc với anh ta. Tất nhiên, nếu bạn ủng hộ việc biểu lộ cảm xúc mà không chuyển chúng sang vùng nhận thức, thì trải nghiệm này có thể trở nên vô nghĩa. Chà, họ ủng hộ phản ứng của cảm xúc, tốt, họ rút cạn năng lượng, và điều gì xảy ra tiếp theo vẫn chưa được biết. Về mặt tốt, công việc rất quan trọng đang được tiến hành hơn nữa. Đã có kinh nghiệm trải nghiệm, và bây giờ chúng ta hãy tìm hiểu xem bạn cảm thấy thế nào, nó có ý nghĩa như thế nào đối với bạn, những trải nghiệm nào khác nảy sinh trong bạn, suy nghĩ nào xuất hiện, hình ảnh nào hình thành. Đó là, chủ yếu - trải nghiệm và sống theo kinh nghiệm, tích lũy kinh nghiệm, và sau đó - làm việc về nhận thức, về sự đồng hóa (tiêu hóa) những gì đã trải qua.

10. Khả năng chịu đựng sự không chắc chắn

Một trải nghiệm hoặc trạng thái cực kỳ quan trọng khác là nền tảng của liệu pháp thai nghén. Đó là khả năng phục hồi trước sự không chắc chắn. Có lần tôi được nghe một câu nói: "Một người khỏe mạnh về tâm lý có thể được gọi là người có thể ở trong trạng thái không chắc chắn trong thời gian dài nhất có thể, tức là chịu được nó." Quá trình trị liệu luôn gắn liền với sự không chắc chắn, nói chung là cuộc sống ra sao, diễn biến ra sao sau này. Khả năng chịu đựng trạng thái này và khả năng tạo ra một không gian nơi một cái gì đó mới có thể được sinh ra, một kỹ năng cần thiết cho nhà trị liệu. Bạn cần biết rằng những thay đổi nội bộ không diễn ra theo kế hoạch, chúng xảy ra khi khách hàng đã sẵn sàng. Không phải khi nhà trị liệu có kế hoạch, và không phải khi nhà trị liệu muốn. Đây là khả năng không thúc ép khách hàng, mà là theo dõi anh ta theo tốc độ của anh ta. Đây là khả năng ức chế các phản ứng và diễn giải của chính mình về các sự kiện, đồng thời nhường chỗ cho những gì sẽ xảy ra trong không gian trị liệu, do chính thân chủ khởi xướng. Sau tất cả, anh ấy đang tìm kiếm chính mình, và khả năng của anh ấy sẽ đương đầu với khó khăn. Do đó, nhà trị liệu phải có khả năng chống chọi với những trải nghiệm không chắc chắn của chính mình với thân chủ.

Và ở đây chúng ta đến với một vị trí nữa.

11. Đặt tên, nhận thức, làm rõ

Khi chúng ta trải qua một loạt cảm xúc về một vấn đề nào đó và cho chúng không gian, lúc đầu, rất khó để biết chính xác những gì chúng ta đang trải qua và những gì chính xác đang xảy ra. Sau đó, câu hỏi đặt ra tại sao. Vì vậy, nhà trị liệu thai nghén hỗ trợ quá trình nhận thức về những gì đang xảy ra và đặt tên cho nó.

Hãy cùng nói nào:

T: - Bạn cảm thấy gì khi họ nhìn bạn từ dưới trán?

K: - Tôi cảm thấy xấu hổ, tức giận, phát cáu.

Đây là nhận thức và đặt tên cho kinh nghiệm và cảm giác. Sau đó, chúng tôi đi trước và yêu cầu.

T: - Tại sao?

Đây là giai đoạn tiếp theo - làm rõ.

K: - Bởi vì đối với tôi, có vẻ như khi người này nhìn tôi như vậy, anh ta ghét tôi.

Thật tốt khi giải quyết những việc như vậy trong một nhóm, vì chúng tôi có cơ hội hỏi người này về mối quan hệ của anh ta với khách hàng như thế nào và chúng tôi hỏi:

T: - Vitaly (chẳng hạn), bạn có cảm thấy căm thù khách hàng không?

Q: -Không. Tôi không nghĩ về anh ấy. Tôi không quan tâm.

Ban đầu, điều này khiến khách hàng đi vào ngõ cụt, khi các kiểu rối loạn thần kinh của anh ta sụp đổ, vì anh ta chắc chắn rằng cái nhìn này có nghĩa là ghét. Một số quá trình đã diễn ra ở đây: đặt tên, nhận biết, làm rõ. Nhưng đây mới chỉ là bước khởi đầu của quá trình.

Những gì khác có thể là rất khó khăn.

12. Môi trường xung quanh

Đối với tôi tại một thời điểm đó là một khám phá. Tôi luôn lầm tưởng rằng bạn có thể cảm thấy vui hoặc buồn, nhưng nhất quán, yêu hoặc ghét nhất quán. Và để trải nghiệm những cảm giác này cùng một lúc - không có cách nào - đây là một sự bất hòa về nhận thức. Làm thế nào bạn có thể cảm thấy yêu và ghét đối với một đối tượng cùng một lúc? Và nó chỉ ra rằng điều này là có thể. Và hóa ra, việc không nhận thức được quá trình này dẫn đến nhiều vấn đề trong cuộc sống của con người. Đúng vậy, cảm giác hỗn loạn và lan tỏa, và chúng có thể phát sinh đồng thời, nhanh chóng thay thế nhau, do đó tạo ra "trục trặc" của hệ thống. Bằng cách chấp nhận bản thân theo cách có thể khác nhau trong một đơn vị thời gian, bạn mở ra cơ hội nhận thức về những trạng thái này và quản lý chúng, và theo đó, là những gì bạn chọn. Bạn có cá tính riêng của bạn và loại bỏ một số lượng lớn các khối và kẹp. Đúng vậy, một số quá trình trong tâm lý của bạn không diễn ra theo tuyến tính mà là một cách nghịch lý. Nó xảy ra. Tìm hiểu hệ thống bất thường này là nhiệm vụ của nhà trị liệu thai nghén.