Thừa Cân Hoặc Dáng Người Gầy

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

TRỌNG LƯỢNG THÊM HOẶC Hình thể mảnh mai?

Thoạt nhìn tình huống này có vẻ như mọi thứ đều đơn giản: “Muốn giảm cân thì hãy ăn ít đi”. Nhưng một nghiên cứu chi tiết về vấn đề đã dẫn tôi đến thực tế là tôi quyết định dành một bài báo riêng cho nó, nơi tôi mô tả chủ đề này một cách chi tiết mà không ai khác có trước đây.

BÀI VIẾT LÀ GÌ:

1. Nhận thức về bản thân đầy đủ và chưa đầy đủ.
2. Nguyên nhân thừa cân (khía cạnh sinh lý và tâm lý).
3. Điều gì ngăn cản bạn sửa chữa một tình huống không phù hợp với bạn.
4. Chiến lược và chiến thuật của các hành động để đạt được mục tiêu.
5. Hệ dinh dưỡng tối ưu để giảm cân.

SỰ KỶ NIỆM CỦA CHÍNH MÌNH

Có rất ít phụ nữ trong số những phụ nữ hoàn toàn hài lòng với vẻ ngoài của mình. Tất nhiên, đây không thể là một thái độ quá quan trọng đối với bản thân. Nhưng thường xảy ra rằng thừa cân là một vấn đề thực sự của một người phụ nữ, mà cô ấy không thể tìm ra cách giải quyết. Nói về sự tự nhận thức đầy đủ và chưa đầy đủ, tôi muốn đề cập đến những căn bệnh như chứng biếng ăn và chứng ăn vô độ.

• Chán ăn. Nó được tìm thấy ở những cô gái rất mảnh mai với nhận thức khó chịu về bản thân (dưới ảnh hưởng của chấn thương cá nhân, sự phổ biến của sự gầy gò trên các phương tiện truyền thông, v.v., ghen tị với một bạn gái mảnh mai hơn, v.v.). Đi kèm với nó là sự phát triển của sự phụ thuộc vào việc kiểm soát cân nặng và tỷ lệ cơ thể. Một người phụ nữ như vậy có thể tự cân và đo cho mình 10 lần một ngày.
• Bulimia. Đây là một rối loạn giống thần kinh biểu hiện dưới hình thức ăn uống không kiểm soát. Đồng thời, một người chủ động tìm cách khắc phục tình trạng, gây ra nôn mửa sau khi ăn, tuyệt thực, hành hạ cơ thể bằng việc gắng sức nhiều hơn.

SINH LÝ CỦA TRỌNG LƯỢNG TRUY CẬP

Từ quan điểm này, sự xuất hiện của cân nặng quá mức, cũng như vấn đề của việc loại bỏ nó, bị ảnh hưởng bởi một số yếu tố:

Thay đổi độ tuổi … Vì vậy, cùng với tuổi tác, quá trình trao đổi chất của một người chậm lại, vì vậy quá trình trao đổi chất cũng chậm lại. Đó là lý do tại sao tốt hơn hết là bạn nên chăm sóc cơ thể từ khi còn trẻ - về già sẽ khó hơn rất nhiều để đánh bại cân nặng dư thừa, nó trở thành tác nhân gây ra một số bệnh nghiêm trọng.

Rối loạn nội tiết tố. Sự gián đoạn sản xuất bình thường của một số hormone do các bệnh (bao gồm cả tuyến giáp), mang thai, thanh thiếu niên, dùng một số loại thuốc dẫn đến thừa cân. Dưới đây tôi sẽ mô tả ngắn gọn những hormone này là gì:

• Cortisol và adrenaline. Cái gọi là hormone "căng thẳng", sự thiếu hụt sẽ gây ra cảm giác thèm ăn không lành mạnh.
• Testosterone … Sự thiếu hụt của nó ngăn cản sự phát triển của khối lượng cơ, ngay cả khi tập luyện cường độ cao.
• Leptin và ghrelin … Chúng có tác động đến các trung tâm của não chịu trách nhiệm về cảm giác no và đói.
• Estrogen. Cả việc thiếu và sản xuất dư thừa hormone này đều có thể gây ra tình trạng thừa cân.
• Speksin. Nó tham gia vào quá trình chuyển hóa năng lượng và ảnh hưởng đến quá trình tích tụ chất béo của cơ thể.

TÂM LÝ HỌC CỦA TRỌNG LƯỢNG TRUY CẬP

Việc bao gồm các cơ chế để tăng khối lượng trong đầu có thể xảy ra một cách có ý thức và vô thức. Và có nhiều lý do tâm lý cho điều này.

Hệ thống. Vấn đề có thể nằm ở chấn thương thời thơ ấu và thanh thiếu niên, hoàn cảnh sinh nở, quá khứ tái sinh của linh hồn với nghiệp chướng, thái độ, khuôn mẫu và khuôn mẫu của cha mẹ. Tất cả điều này có thể được tìm thấy trong khuôn khổ chẩn đoán được thực hiện. Tôi phải nói ngay rằng bạn cần phải làm việc với tất cả mọi người và bạn có thể làm điều đó khá thành công và hiệu quả nhờ các bài tập thực hành đặc biệt và các kỹ thuật biến hình. Điều chính là mong muốn và sự sẵn sàng của bạn.

Phức tạp và sợ hãi. Các lý do cho sự xuất hiện của chúng có thể là các hệ thống đã nói ở trên. Ví dụ, sự thiếu tự tin, ngại gần gũi, ngại giao tiếp, có thể bộc lộ từ thời thơ ấu, bộc lộ mạnh mẽ ở lứa tuổi chuyển tiếp và nhận thức về bản thân ở tuổi trưởng thành, đưa một người đến sự cô đơn. Làm gì khác trong bốn bức tường?

Lấy khía cạnh lịch sử của việc thừa cân, đây là một ví dụ. Rất nhiều cư dân của Leningrad bị bao vây, đã ở trong thời bình, cố gắng tìm kiếm thức ăn dồi dào, "ăn", cảm thấy trong tâm hồn của họ một nỗi sợ hãi mạnh mẽ rằng trải nghiệm này có thể lặp lại chính nó. Trong thời hiện đại, cũng có những tình huống liên quan đến nỗi sợ hãi, không chắc chắn về tương lai (ví dụ, nếu một người thoát khỏi nghèo khó để có một cuộc sống tốt đẹp, hoặc ngược lại, kết thúc bên lề cuộc sống).

“Nghiện” ẩm thực. Theo nguyên tắc, thực phẩm giàu chất điều vị dễ gây nghiện, cũng như đồ ngọt - thực phẩm có hàm lượng calo cao, nhưng kích hoạt sản xuất hormone chịu trách nhiệm về niềm vui và khoái cảm trong cơ thể, hoạt động như một loại "thuốc". Nhưng điều quan trọng không chỉ là chúng ta ăn gì, mà tại sao chúng ta ăn nó. Và ở đây có thể liên quan đến cả một tổ hợp lý do. Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn:

• HÂN HẠNH. Một người phụ nữ không nhận được khoái cảm trong cuộc sống (không có cơ hội hoặc thời gian), do đó, cô ấy gây ra trạng thái khoái cảm thông qua thực phẩm. Đó là sự thay thế.
• CĂNG THẲNG. Một loạt các vấn đề chưa được giải quyết và tình trạng căng thẳng thường xuyên lặp đi lặp lại - một trong những yếu tố kích động thường xuyên của chứng “nghiện” đồ ăn. Thơm ngon và ngọt ngào cho phép bạn quên đi mọi thứ, chuyển đổi, buộc não phải làm việc không phải dựa trên các tình huống, mà là về quá trình tiêu hóa thức ăn.
• CẢM GIÁC BỔ SUNG. Nó rất thường xuyên xảy ra khi cảm giác tiêu cực nảy sinh và một phụ nữ, chẳng hạn, không thể hoặc không muốn cảm nhận chúng, cô ấy bắt đầu ăn, thức ăn dường như lấp đầy và kìm nén cảm xúc.
• MỐI QUAN HỆ VỚI CHÍNH MÌNH. Ví dụ, sự thù hận, thiếu quan tâm và yêu thương đối với bản thân. Khi đó thức ăn trở thành chất xúc tác cho quá trình tự hủy, đặc biệt là thức ăn chưa được phân giải. Vì nếu một người phụ nữ yêu bản thân, chăm sóc bản thân, cô ấy sẽ không bao giờ tự chuốc lấy rác rưởi, kể cả với số lượng lớn.
• THIẾU NĂNG LƯỢNG. Nó thường xảy ra rằng không có đủ năng lượng vì một lý do nào đó, hoặc nó không chảy nhiều đến mức cần thiết, hoặc nó đi đến một ai đó hoặc một cái gì đó. Sau đó người phụ nữ bắt đầu tích lũy năng lượng bằng thức ăn.
• NHÀ NƯỚC KHÔNG PHỤ THUỘC HOẶC PHỤ THUỘC. Thức ăn có thể trở thành một sự cứu rỗi tạm thời khỏi trạng thái này, ở đây và thoát khỏi căng thẳng và nhận được niềm vui tạm thời.
• CẢM XÚC. Khi phụ nữ dễ xúc động, tiêu hao nhiều năng lượng, cô ấy phải phục hồi nó bằng thức ăn.
• CẢM GIÁC BỔ SUNG. Hãy tưởng tượng rằng cảm xúc là nước và cơ thể phụ nữ là một quả bóng. Khi nước không được giải phóng khỏi quả bóng bay, nhưng nó tích tụ lại, quả bóng bay sẽ phồng lên. Vì vậy, cần phải làm việc bằng cảm tính và trải nghiệm chúng. Bài viết "cảm xúc, cảm xúc và trạng thái" và nhiệm vụ thực tế "làm việc với cảm xúc và cảm xúc" của tôi sẽ giúp bạn điều này.

Cách sống. Những người làm việc trí óc thường bị thiếu một số chất dinh dưỡng. Nhưng họ không có thời gian để đi sâu vào rừng về nhu cầu của cơ thể mình, vì vậy họ chỉ đơn giản là thỏa mãn cơn đói của mình bằng những gì sắp tới. Những người làm việc chăm chỉ cũng tìm cách bù đắp năng lượng thiếu hụt từ thực phẩm không tốt cho sức khỏe.

Một điểm nữa. Thông thường, việc hình thành thói quen ăn nhầm đồ ăn được tạo điều kiện bởi "nghi thức" gặp gỡ bạn bè và bạn gái trong quán cà phê, không có khả năng hoặc không muốn nấu đồ ăn tự nấu, và nhu cầu ăn ở nhà hàng.

Lợi ích phụ. Một người không được chú ý muốn bằng cách nào đó trở nên nổi bật, thể hiện mình. Và cân nặng vượt mức trở thành “liều thuốc” trong tưởng tượng đối với anh. Sức nặng vững chắc được coi như một yếu tố tương tự của uy quyền, sự quyết đoán ("lao nhanh như một chiếc xe tăng"), ý nghĩa, hạnh phúc và sự ổn định tài chính. Một lần nữa, những câu nói “ăn nên làm ra”, “chồng không bằng chó, không chịu ném xúc xắc” đã khiến nhiều chị em phụ nữ “ăn miếng trả miếng” để tỏ ra tử tế với mọi người. và tốt nhất cho một đối tác. Ngoài ra, trọng lượng dư thừa có thể "có lợi" trong nhiều trường hợp khác khi bạn cần:

• bảo vệ bản thân khỏi sự sỉ nhục và tấn công (nếu tôi lớn, không ai sẽ chạm vào tôi);
• để xoa dịu người chồng ghen tuông (nếu tôi béo, không ai thèm ngó ngàng đến tôi, anh ấy sẽ ngừng tỏ ra hung hăng, và nếu không có lý do gì xung đột liên tục, anh ấy sẽ không bỏ tôi);
• biện minh cho những thất bại của mình trong cuộc sống (tôi không tìm được công việc tốt vì tôi béo chứ không phải vì tôi lười biếng, thiếu chủ động và thiếu trách nhiệm);
• trốn tránh trách nhiệm;
• được chú ý, nhận được sự quan tâm, thương xót (có lẽ hồi nhỏ đứa trẻ không được chú ý, ít được chú ý và nó muốn trở nên "đáng chú ý" hơn, đồng thời để rồi có điều gì đó phải tiếc nuối);
• quên mình, giúp đỡ người khác (một người phụ nữ trải qua cảm giác vô dụng và tầm thường và với sự giúp đỡ của cân nặng dư thừa chạy trốn khỏi sự "áp bức" này, dành cả cuộc đời mình để phục vụ người khác);
• tương ứng với lý tưởng nữ quyền cường điệu của cô ấy (một người phụ nữ phấn đấu cho nam tính không chỉ trong hành vi, tính cách, công việc mà còn cả ngoại hình, cô ấy thực sự cố gắng trở thành một người đàn ông mạnh mẽ hơn, một người to lớn).

ĐIỀU GÌ ĐỂ GIẢM CÂN

Ảnh hưởng của các hệ thống nói trên, ảnh hưởng đến tất cả các lĩnh vực của cuộc sống con người và số phận của anh ta

Các bệnh sinh lý được chẩn đoán và tiềm ẩn

Thiếu động lực. Nếu đối với một người ăn quá nhiều và thừa cân đã trở thành một lĩnh vực thoải mái của anh ta, thì hầu như không thể thoát ra khỏi nó mà không đặt ra một mục tiêu cụ thể, quan trọng và cháy bỏng đối với anh ta

Phẩm chất nhân cách. Ngay cả khi bạn đã đặt ra mục tiêu, nếu lười biếng, thiếu trách nhiệm và ý chí kém cỏi cũng không dễ dàng đạt được

BẠN CẦN LÀM GÌ ĐỂ THAY ĐỔI TÌNH HÌNH

Sẽ không thừa nếu liên hệ với các chuyên gia y tế, những người sẽ giúp xác định các yếu tố sinh lý của vấn đề. Ở đây bạn có thể làm điều đó cho mình. Tôi cũng khuyên bạn nên đọc các tài liệu của tôi về chủ đề "Các triệu chứng thể chất, bệnh tật" và làm các công việc thực tế về chủ đề này

Đối phó với tất cả các khía cạnh có thể là thủ phạm cho trọng lượng dư thừa. Bạn cần phải làm việc với các hệ thống, cảm giác và cảm xúc của bạn (học cách sống và giải phóng chúng, chứ không phải nắm bắt chúng), nỗi sợ hãi. Trong điều này, tôi sẵn sàng giúp đỡ bạn, vì vậy tôi đề xuất tham gia cuộc thi marathon mới, hoàn toàn dành cho vấn đề thừa cân. Trong khi chờ đợi, bài viết "Cảm giác, cảm xúc và trạng thái" của tôi và một nhiệm vụ thực tế về chủ đề này sẽ giúp bạn, cũng như khối 3 bài viết về nỗi sợ hãi, bởi vì chúng là những người có tội với những căng thẳng của chúng ta, mà chúng ta ăn ngon.