2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Các bạn, trong bài viết hôm nay, tôi muốn đề cập đến một chủ đề có liên quan, cấp tính và rất phổ biến - chủ đề về trọng lượng dư thừa. Tôi có chiến lược được suy nghĩ kỹ lưỡng và đã được chứng minh của riêng mình về điểm số này. Tôi sẽ phác thảo ngắn gọn nó ở đây.
Theo quy luật, những người béo phì là những người thiếu khả năng chấp nhận bản thân. Phẩm chất này bắt nguồn từ thời thơ ấu, và cân nặng tăng thêm chỉ xác nhận sự hiện diện của nó. Trọng lượng dư thừa theo nghĩa ẩn dụ là một lớp vỏ, một lớp áo giáp của một tâm hồn rất mềm yếu, bị tổn thương, không thích và không được sưởi ấm.
Làm gì với thực tế "không hoạt động" này? Làm thế nào để loại bỏ một cách tế nhị lớp "bảo vệ" bên ngoài, cân nặng, củng cố bên trong dễ bị tổn thương như vậy?
Đây là nơi những kiến thức thực sự kỳ diệu và những khả năng của tâm lý học thực tế trở nên hữu ích. Vì vậy, chúng tôi đã tiếp cận một cách hợp lý điều khoản đầu tiên của chiến lược do tôi vạch ra.
1. Lấp đầy sự thiếu hụt tình yêu hoặc làm việc với đứa trẻ bên trong
Công việc này bao gồm:
- những khẳng định đặc biệt về tình yêu và sự chấp nhận;
- bất kỳ liệu pháp spa nào;
- thực hành thư giãn hoặc thiền định để thư giãn và bổ sung năng lượng tích cực.
- các khóa học mát-xa tăng cường;
- đi bộ giải trí trong bầu không khí trong lành;
- viết thư biết ơn và chấp nhận bản thân trong thời thơ ấu;
- làm việc với hình ảnh phản chiếu của chính bạn trong gương với những tuyên bố tán thành về bản thân;
- một cuộc trò chuyện với đứa trẻ bên trong của bạn (đối với điều này, bạn có thể sử dụng một con búp bê hoặc đồ chơi khác, tưởng tượng chúng như một đứa trẻ bên trong): nói những lời trìu mến với con, nhớ to những câu chuyện hay từ thời thơ ấu, ôm con, ôm con vào ngực, hứa để nâng niu và bảo vệ trong hiện tại và tương lai của bạn;
- tham quan các buổi biểu diễn dành cho trẻ em, các bộ phim, các buổi biểu diễn chào đón năm mới và xiếc;
- cưỡi xe hoặc xích đu giải trí trong công viên.
Danh sách cứ kéo dài …
********************
Có những khó khăn tâm lý nào khác trong mối liên hệ này? Gánh nặng bên ngoài, theo ý kiến của tôi, cũng có thể liên quan đến sự tích tụ lớn của tiêu cực bị mắc kẹt: bất bình không nói ra, tức giận không được giải bày, cảm giác tội lỗi hoặc nghĩa vụ quá mức (tăng cường), cũng như các rác tâm lý không cần thiết khác cần được giải quyết và thanh lọc. …, chúng tôi "hạ thấp" tích lũy bên ngoài … Vì vậy, chúng tôi đi đến điểm thứ hai trong chiến lược của tôi …
2. Công việc tâm lý để làm sạch những tiêu cực cảm xúc tích tụ (và mắc kẹt sâu sắc)
Ở đây chúng ta có thể sử dụng một loạt các kỹ thuật tâm lý thiền và thư giãn, chẳng hạn như: "Home", "Island of Liberation", "Golden Stream", bài tập của tác giả tôi - "Walk with the Guardian", v.v..
Công việc có hệ thống và kéo dài này được thực hiện thường xuyên, trong các cuộc gặp mặt trực tiếp.
********************
Giai đoạn chiến lược quan trọng tiếp theo của khái niệm này …
3. Hình dung của hình ảnh
Hình dung các kết quả sẽ tăng tốc con đường đạt được mong muốn. Đây là một cách hiển nhiên và đã được chứng minh để thực hiện ý định. Do đó, điểm này được đưa vào hệ thống chiến lược của chúng tôi một cách hợp lý.
Về vấn đề này, bạn có thể chuẩn bị, ví dụ, một BAN ĐÁNH GIÁ cá nhân, ở trung tâm nơi khách hàng đặt HÌNH ẢNH MONG MUỐN của họ và xung quanh chỉ ra (ghi) tất cả những lợi thế rõ ràng của việc mua lại mong muốn, hỗ trợ họ bằng hình ảnh nếu cần. Bạn cũng có thể thực hiện một thực hành như vậy theo cách đặc biệt trước khi đi ngủ, tưởng tượng mình là một lý tưởng, giống như trong thời gian đã hoàn thành, trong một thực tế khác (mà bạn đang chuyển đến) - nói chung là hạnh phúc và thành công chi tiết và sắc thái.
Công việc liên tưởng đến hình ảnh cần được tiến hành thường xuyên, nhiều lần trong ngày. Quá trình và kết quả của nó được thảo luận với một chuyên gia trong các cuộc họp trực tiếp.
********************
Như vậy, chúng ta đã đi đến giai đoạn cuối cùng của khái niệm. Khi nhà trị liệu cùng với thân chủ tạo nên một bánh xe được lên kế hoạch nhất định tương tự như Bánh xe cân bằng cuộc sống nổi tiếng, ở đây nó có thể được gọi là Bánh xe của hình ảnh hoàn hảo. Đây là một trình bao bọc rất tiện lợi và đẹp mắt cho một vị trí, nội dung của nó nghe như thế này.
4. Lập một kế hoạch hành động cụ thể để làm việc với trọng lượng và việc thực hiện nó có hệ thống trong cuộc sống
Điêu nay bao gôm:
- đi bộ một giờ mỗi ngày hoặc cách ngày;
- câu lạc bộ hoặc đào tạo thể dục cá nhân;
- khiêu vũ, thể dục nhịp điệu, bơi lội;
- sửa đổi và tuân thủ một chế độ ăn kiêng khác (có tính đến việc loại trừ bột mì, thực phẩm chiên và béo);
- đưa một lượng lớn nước uống chất lượng cao vào chế độ ăn uống - từ 1,5 đến 2,5 lít mỗi ngày;
- Thay thế thói quen ăn uống cũ bằng thói quen ăn uống mới (đúng hơn, hữu ích hơn).
********************
Việc tính đến và sử dụng các vị trí chiến lược này được đảm bảo sẽ giúp tất cả mọi người quan tâm đến giảm cân cải thiện sức khỏe thể chất và tâm lý của bạn … Hãy nhớ rằng: thừa cân hầu như luôn có cơ sở tâm lý! Và theo đó, nó đảm nhận một công việc trị liệu tâm lý nhất định.
Đề xuất:
Chiến Lược đối Phó: Cách Chúng Ta Hành động Trong Những Tình Huống Căng Thẳng Và Tất Cả Các Chiến Lược đều Hiệu Quả
Chiến lược đối phó - chiến lược để vượt qua các tình huống căng thẳng (đối phó - để đối phó). Có nhiều cách tiếp cận khác nhau để nghiên cứu đối phó: nguồn lực, cá nhân, tình huống. Phương pháp tiếp cận nguồn lực cho rằng mỗi người có một nguồn cung cấp nhất định (vật chất, xã hội, vật chất, tinh thần), giúp họ vượt qua tình huống căng thẳng.
Chiến Lược Của Tác Giả để Dung Hòa Hai Nguyên Tắc - "cha Mẹ Bên Trong" Và "đứa Trẻ Bên Trong"
Vấn đề của một số lượng lớn các câu hỏi tâm lý thường là … Thân chủ: a) không hiển thị (không điều tra, không biết) bản thân hiện tại (nghĩa là "đứa trẻ" bên trong); b) không cập nhật (không hoạt động, không đánh bóng) nền tảng của "
Trọng Lượng Dư Thừa, Tại Sao Bạn Cần Nó? Tâm Lý Giảm Cân
Không có gì bí mật khi mọi phụ nữ đều muốn trở nên xinh đẹp và đáng mơ ước và thực sự hạnh phúc. Và tất nhiên, sự hài hòa, tinh tế và trang nhã là một thành phần không thể thiếu trong “chiếc bánh hạnh phúc của phái đẹp”. Than ôi, thời của phụ nữ Rubensonian đã qua, và thế giới của những quảng cáo hào nhoáng tạo nên những hình thức tinh tế đối với chúng ta.
Chiến Lược Của Tác Giả để Loại Bỏ Chứng Nghiện Cảm Xúc
Từ những dòng đầu tiên trong ấn phẩm của mình, tôi muốn khẳng định tính bất di bất dịch (kể cả đối với bản thân) của nguyên tắc tinh thần cơ bản: TÌNH YÊU là giá trị cơ bản của thế giới, đáng được tôn trọng và ủng hộ vô điều kiện. Để có được cảm giác thiêng liêng này tương đương với việc chống lại Chúa.
Làm Thế Nào Một Người đàn ông Có Thể Phát Triển Sự Tự Tin: Một Cách Tiếp Cận Chiến Lược Và Chiến Thuật
Hạnh phúc của một người nằm ở khả năng được nhận ra trong cuộc sống, bộc lộ tiềm năng của mình thông qua việc đạt được mục tiêu, tạo ra điều gì đó quan trọng, có giá trị, thú vị. Một dấu hiệu của sự "tham gia" và điều kiện chính để sử dụng khả năng này là trạng thái tự tin của một người đàn ông vào bản thân và sức mạnh của mình.
