Sự Từ Chối. Làm Thế Nào để Vượt Qua Và Bắt đầu Cuộc Sống

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Đó là một ngày nắng ấm vào mùa hè, bất chấp mùa thu dương lịch. Trong công việc, nỗ lực của bạn được đánh giá cao và được trao giải thưởng. Cuối cùng bạn đã đến một thẩm mỹ viện để gặp người chủ yêu thích của bạn. 18-00. Bạn đã ở nhà chưa. Với niềm vui và cảm giác hoàn thành. Và cũng tràn đầy sức mạnh và năng lượng. Hôm nay bạn đã có một ngày tuyệt vời và một tâm trạng vui vẻ. Điều này đã không xảy ra trong một thời gian dài!

Và bạn quyết định có một buổi tối lãng mạn với người mình yêu. Đồ lót ren dưới áo choàng nhẹ, một ly rượu vang đỏ, chiếc bánh yêu thích của anh.

Đang vặn chìa khóa trong ổ khóa. Bạn lấy bánh ra khỏi lò và mang lên bàn, cho vào ly và nến với hương thơm của hoa oải hương. Rực rỡ hạnh phúc, đi ra ngoài hành lang:

- Thưa, và tôi đã nướng chiếc bánh yêu thích của bạn! - bạn nói một cách gượng gạo.

"Cảm ơn bạn, nhưng tôi không muốn bây giờ," câu trả lời thân yêu ảm đạm và đóng cửa trên chốt mà không quay sang bạn.

Mắt bạn tối sầm lại, hơi thở gấp gáp, môi bạn bắt đầu run rẩy. Bạn đột ngột quay lại và đi vào bồn tắm. Suy nghĩ hiện lên trong đầu tôi:

Anh ấy không yêu tôi! Anh ấy không quan tâm đến nỗ lực của tôi! Tất cả mọi thứ đã qua! Tôi sẽ lại một mình … Buổi tối tàn. Hoặc có thể là cả cuộc đời. Và tất cả đã bắt đầu tốt đẹp như thế nào …”.

Nghe có vẻ quen? Nếu vậy, bạn dường như biết cảm giác bị từ chối sẽ đau đến mức nào. Chỉ ở đây là câu hỏi. Khi bạn cảm thấy bị từ chối và bị bỏ rơi, liệu giây phút đó người kia có từ chối bạn và rời bỏ bạn không?Không có câu trả lời chắc chắn cho tôi, bởi vì đối với tôi có sự khác biệt giữa "tôi cảm thấy bị từ chối" và "người đã từ chối tôi".

Kinh nghiệm của sự từ chối là gì? Đây là cảm giác rằng họ không chấp nhận tôi chút nào, tôi chỉ còn lại một mình, không có sự hỗ trợ và ấm áp của một người khác. Đây là một câu hỏi lớn đối với tôi, họ đang từ bỏ tất cả của tôi? Hay họ chỉ đang từ bỏ chiếc bánh?

Và sau đó chúng ta đang nói về thực tế là họ không muốn chấp nhận những gì tôi đã làm vì người khác. Nhưng chiếc bánh của tôi không bằng tôi … Quy mô từ chối thu hẹp lại nếu tôi thoát khỏi hợp nhất bánh. Có tôi, có chiếc bánh mà tôi đã làm. Chúng không giống nhau. Họ từ chối không phải tôi, mà là chiếc bánh. Nó có thể gây khó chịu, nhưng chắc chắn nỗi đau sẽ ít hơn vài lần so với khi tất cả những gì tôi bị từ chối.

Trước khi tiếp tục, tôi muốn nhấn mạnh. Bằng cách bác bỏ suy nghĩ "Tôi đã bị từ chối", tôi không làm giảm bớt nỗi đau của việc "Tôi đang trải qua sự từ chối." Đối với tôi, cả hai câu nói đều đúng. Tôi thực sự có thể cảm thấy bị từ chối và nhìn thấy nó trong hành động của những người khác. Và nó rất đau. Cũng đúng là người kia, trong lời nói và việc làm, không từ chối tôi, mà là từ chối những lời đề nghị của tôi, hiện tại không hợp với anh. Cả hai sự thật này đều tồn tại cùng một lúc.

Làm thế nào mà tôi và những hành động, những việc làm, những phẩm chất riêng biệt lại hợp nhất thành một tổng thể? Như thường lệ, mọi thứ đều bắt nguồn từ thời thơ ấu. Ngày xửa ngày xưa, khi một em nhỏ đòi máy đánh chữ, ăn kem, đưa đi chơi công viên thì bị người lớn từ chối với lời lẽ rằng.

• "Không có tiền (cho bạn)",
• "Bạn sẽ không vì (bạn) cư xử sai"
• "Mẹ có rất nhiều việc và không có thời gian / năng lượng (dành cho bạn)"
• "Bố có nhiều việc quan trọng phải làm (hơn con)"

Trong những cụm từ này và những cụm từ tương tự, ý nghĩ “bạn không quan trọng hay xấu nên tôi từ chối bạn” được thể hiện rõ ràng. Những thứ kia. rejection = sự từ chối. Tâm lý con người đơn giản hóa mọi thứ. Nếu 10 lần từ chối và từ chối đi thành một bó, thì 11 lần (có điều kiện), khi trẻ nghe “không” thì trẻ tự hoàn thành việc xây dựng “vì tôi xấu”. Theo thời gian, cơ chế này đã được cố định và đã là một người trưởng thành, nghe thấy lời từ chối, sẽ nhận ra rằng mình đã bị từ chối. Để đáp lại điều này, nó mang lại cảm giác bị bỏ rơi, cô đơn và các phản ứng liên quan tương ứng.

Để không bị từ chối trong bất kỳ câu "không" nào, bạn nên quay lại một bước và để ý, lắng nghe những gì người kia đang từ bỏ ở đây và bây giờ, trong tình huống cụ thể này

Cảm xúc mạnh mẽ trong thời điểm này cũng có thể đóng một vai trò xấu. Nếu bạn quay trở lại câu chuyện của chiếc bánh và nhìn sâu hơn, thì ở đó chiếc bánh không chỉ là thức ăn. Chiếc bánh là một biểu tượng. Một biểu tượng của tâm trạng tốt của tôi, mong đợi của niềm vui, sự lãng mạn, tình yêu. Một chiếc bánh, một buổi tối lãng mạn, tình yêu của tôi - mọi thứ hòa vào một tổng thể. Bị từ chối một trong hai, dường như họ đã từ chối tất cả mọi thứ cùng một lúc.

Và một lần nữa, lối thoát là lối thoát khỏi sự hợp nhất và sự tách rời các ý nghĩa. Pie - riêng, lãng mạn - riêng, cảm xúc của tôi - riêng.

Làm thế nào để gỡ rối nó, nếu ngay lúc bạn nghe thấy "không", mọi thứ trôi nổi trước mắt bạn và tâm trí bạn dường như rời bỏ bạn?

Từ từ và có phương pháp nâng cao mức độ nhận thức của bản thân trong mối quan hệ của bạn với người khác. Với người mà bạn tin tưởng, người mà bạn cảm thấy an toàn. Thực hiện phản ứng tự động của bạn và tách nó thành các thành phần của nó, xem phản ứng của người khác, tương quan giữa người này với người kia, tập hợp một bức tranh toàn cảnh về những gì đang xảy ra. Đây là điều mà các nhà tâm lý học nói chung làm trong các phiên họp, và các nhà trị liệu thai nghén nói riêng. Vì vậy, với sự giúp đỡ của chuyên gia tâm lý, bạn nhận thấy, theo dõi và hiểu được điều gì đang xảy ra với mình vào thời điểm có những cảm xúc và phản ứng mạnh mẽ, đồng thời có thể sửa chữa chúng trong cuộc sống của bạn.

Khi tôi nhận thấy phản ứng của mình, hiểu nó hoạt động như thế nào, tôi có thể thay đổi nó nếu tôi muốn. Nó đi một cái gì đó như thế này:

Cách đây nửa năm. Câu trả lời của người yêu tôi rằng anh ấy không muốn bánh, tôi vô cùng xúc phạm rằng anh ấy đã từ chối tôi. Buổi tối tàn tạ. Sau một tuần tự tìm hiểu, suy nghĩ và trò chuyện, tôi nhận ra rằng anh ấy không từ chối tôi, mà là một chiếc bánh.

Ba tháng trước. Câu trả lời của người yêu tôi rằng anh ấy không muốn xem “Cuốn theo chiều gió”, tôi vô cùng xúc phạm vì anh ấy đã từ chối tôi. Buổi tối tàn tạ. Đến sáng, tôi hiểu rằng anh ấy không từ chối tôi mà là một bộ phim không thú vị với anh ấy. Tôi đánh thức anh ấy bằng một nụ hôn. Buổi sáng bắt đầu với tình dục mãnh liệt. Cuộc sống thật đẹp.

Tháng trước. Trước câu trả lời của người yêu rằng anh ấy không muốn đi dạo vào ban đêm, tôi cảm thấy khó chịu khi anh ấy từ chối tôi. Tôi đi rửa bát. Sau 10 phút, tôi hiểu rằng anh ấy không từ chối tôi, mà là một cuộc dạo chơi. Tôi đoán anh ấy không biết gì về ý định của tôi. Tôi đến với anh ấy, nói với anh ấy rằng tôi đã có một ngày tuyệt vời, tôi yêu anh ấy và tôi muốn lãng mạn như thế nào. Nó nở trước mắt chúng ta. Thay vì đi dạo dưới ánh trăng, anh ấy gọi tôi đến một nhà hàng. Buổi tối được cứu.

Hôm nay. Khi người yêu của tôi trả lời rằng anh ấy không muốn đến Crimea, tôi muốn bị xúc phạm, như thường lệ, nhưng tôi bắt mình nghĩ rằng anh ấy không từ chối tôi, mà là Crimea. Tôi đang đợi anh ấy quay lại đối mặt với tôi. Tôi thông báo cho bạn về mong muốn được nghỉ ngơi của tôi. Để làm rõ, anh ấy không muốn đến Crimea hoặc thậm chí xuống biển với tôi. Người yêu ủng hộ ý tưởng về một kỳ nghỉ chung trên biển, nhưng không muốn đến Crimea. Chúng tôi đã lên kế hoạch cho kỳ nghỉ suốt buổi tối.

Các thuật ngữ được chỉ định là gần đúng và có điều kiện, chỉ để hiển thị động lực của các thay đổi. Nó luôn ở đó, nếu bạn dành thời gian cho bản thân và hiểu cách bạn sắp xếp, những trải nghiệm và phản ứng cảm xúc của bạn.

Và xa hơn. Tôi có thể nói là một người trong một thời gian dài cảm thấy rằng thế giới đang từ chối mình. Với sự gia tăng nhận thức, sự hiểu biết rằng họ bị từ chối ít thường xuyên hơn họ tưởng. Họ dùng nó thường xuyên hơn có vẻ. Và ngay cả khi bị từ chối, tôi vẫn không gục ngã, như đã từng có vẻ. Bởi vì, trái ngược với anh ấy, đã có đủ ấm áp và sự hỗ trợ để trải qua một trải nghiệm khó chịu như một phần của cuộc sống và bước tiếp.

Đọc thêm về chủ đề:

Điều gì ngăn cản cuộc sống. Xấu hổ

Nếu giao tiếp với mẹ là điều không thể chịu đựng được. Phần 2. Tại sao mẹ không yêu tôi?