Chiến Lược đối Phó: Cách Chúng Ta Hành động Trong Những Tình Huống Căng Thẳng Và Tất Cả Các Chiến Lược đều Hiệu Quả

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Chiến lược đối phó - chiến lược để vượt qua các tình huống căng thẳng (đối phó - để đối phó). Có nhiều cách tiếp cận khác nhau để nghiên cứu đối phó: nguồn lực, cá nhân, tình huống.

Phương pháp tiếp cận nguồn lực cho rằng mỗi người có một nguồn cung cấp nhất định (vật chất, xã hội, vật chất, tinh thần), giúp họ vượt qua tình huống căng thẳng. Theo cách tiếp cận này, người có đủ nguồn lực để đối phó tốt hơn với căng thẳng, và công việc của nhà tâm lý học là giúp người đó tìm thấy nguồn lực bên trong.

Phương pháp tiếp cận cá nhân mô tả việc đối phó là làm việc theo hai hướng: làm việc với một vấn đề (11 chiến lược) và làm việc dựa trên thái độ của bản thân đối với vấn đề (62 chiến lược).

Trong cách tiếp cận tình huống, có ba lĩnh vực chính của công việc với căng thẳng:

đánh giá tình hình, các hành động nhằm chống lại tình huống hoặc làm giảm tác động của nó, khôi phục sự cân bằng cảm xúc.

Tất cả các chiến lược đối phó được hình thành trong quá trình sống của một người có thể được chia thành ba nhóm lớn:

Chiến lược giải quyết vấn đề là một chiến lược hành vi tích cực, trong đó một người cố gắng sử dụng tất cả các nguồn lực cá nhân của mình để tìm ra những cách khả thi để giải quyết vấn đề một cách hiệu quả. Chiến lược tìm kiếm hỗ trợ xã hội - một người, để giải quyết vấn đề một cách hiệu quả, quay sang gia đình, bạn bè, những người quan trọng khác để được giúp đỡ và hỗ trợ. Chiến lược tránh - một người cố gắng tránh tiếp xúc với thực tế xung quanh, để tránh giải quyết vấn đề

nếu bạn muốn biết chiến lược nào chi phối bạn, hãy làm bài kiểm tra "chỉ báo chiến lược đối phó" (rất dễ tìm thấy trong công cụ tìm kiếm)

Thông thường cũng nên xem xét các chiến lược đối phó từ vị trí hiệu quả / không hiệu quả.

Các chiến lược giải quyết vấn đề được coi là hiệu quả nhất. Tìm kiếm sự hỗ trợ từ xã hội có thể là một chiến lược vừa hiệu quả vừa không hiệu quả. Các chiến lược tránh né được coi là cách đối phó không hiệu quả.

Tôi không đồng ý với tuyên bố rằng các chiến lược tránh là không hiệu quả. Đôi khi các chiến lược tránh né là điều tốt nhất mà một người cụ thể có thể làm trong một tình huống cụ thể. Ví dụ, thói quen đi lên núi của tôi khi không rõ điều gì xảy ra trong cuộc sống của tôi là một chiến lược tránh né. Tôi trở lại tràn đầy năng lượng, với một giải pháp sẵn sàng, đôi khi tôi phát hiện ra rằng vấn đề bằng cách nào đó đã tự giải quyết. Ai đó có thể "gắn bó" trong bộ truyện trong một vài ngày, và điều đó giúp tiếp thêm sức mạnh. Ai đó cần chìm vào giấc ngủ hoặc đắm mình trong việc đọc. Nhìn chung, các chiến lược tránh không quá tệ và vô nghĩa. Có những cách tránh xa mang tính hủy hoại: sa vào bệnh tật, nghiện cờ bạc, sử dụng rượu, ma túy.

Hiệu quả nhất là sử dụng tất cả các chiến lược, tùy thuộc vào tình huống. Trong một số trường hợp, một người có thể độc lập đối phó với những khó khăn nảy sinh, ở những người khác, anh ta cần sự hỗ trợ của người khác, trong những trường hợp khác, anh ta có thể đơn giản tránh đối mặt với một tình huống có vấn đề bằng cách suy nghĩ trước về những hậu quả tiêu cực của nó.