Làm Thế Nào để đối Phó Với Sự Mất Mát Của Một Mối Quan Hệ Và Cái Chết Của Những Người Thân Yêu

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Đôi khi việc kết hôn đột ngột của một người bạn gái hoặc sự ra đi của một người bạn thân đến một đất nước khác còn đau đớn hơn cái chết của một người thân.

Đối với hầu hết những người khỏe mạnh về mặt tinh thần và xã hội, sự cô đơn chỉ là một nguồn lực tạm thời mà chúng ta định kỳ sử dụng.

Sau khi hồi phục trong thời gian ngắn như vậy, mỗi chúng ta đều nhớ đến gia đình và bạn bè. Các mối quan hệ là một thành phần thiết yếu của sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta. Đánh mất một mối quan hệ là rất nhiều căng thẳng và nhiều tổn thương.

Thật không may, không ai trong chúng ta có thể bỏ qua số phận khi mất đi một mối quan hệ thân thiết. Các lý do có thể khác nhau: từ quyết định ngừng giao tiếp đến lựa chọn bi thảm nhất - cái chết hoặc cái chết của một người thân yêu. Bất kể lý do là gì, chúng ta đều trải qua sự mất mát các mối quan hệ theo cùng một khuôn mẫu - khuôn mẫu của việc trải qua đau buồn. T. N. công việc đau buồn thường trải qua năm giai đoạn. Đúng, chúng không nhất thiết phải vượt qua theo một trình tự như vậy và thường có thể được lặp lại hoặc bị loại bỏ hoàn toàn.

Giai đoạn đầu tiên là giai đoạn sốc. Đây là trạng thái mà sau khi mất mát, bạn vẫn chưa thể suy nghĩ hoặc trải qua bất kỳ cảm xúc nào. Triệu chứng nổi bật nhất của sốc là tê bì. Đó là, tình cảm và thể chất phai nhạt dần. Cường độ và thời gian của cú sốc phụ thuộc vào một số yếu tố: tầm quan trọng của mối quan hệ, sự mất mát đột ngột của họ, hoàn cảnh, kiểu tính cách. Nếu sự mất mát này là do sự chia ly, thì cú sốc sẽ ngắn hơn và ít dữ dội hơn, nhưng nếu nguyên nhân là cái chết của một người thân yêu, nó có thể kéo dài vài giờ hoặc lâu hơn.

Làm gì và làm thế nào để giúp một người đang trong tình trạng sốc? Trước hết, bạn cần quan tâm đến thể trạng - giúp bạn có tư thế nằm thoải mái, cho bạn uống nước. Điều quan trọng nữa là hít thở đúng cách. Trong tình trạng tê liệt tột độ, con người thật sự không thể tự chăm sóc bản thân được. Chức năng và mục đích chính của giai đoạn này là để tồn tại. Nếu một người ở trong trạng thái sững sờ, hoặc ngược lại, phản ứng rất dữ dội (đôi khi có tiếng cười cuồng loạn), thì nên nhờ đến sự trợ giúp của thuốc an thần, nhưng nếu phản ứng không ổn định trong vòng một giờ, hãy tham khảo ý kiến của Bác sĩ. Nhiệm vụ chính của giai đoạn sốc là cứu bản thân khỏi những hoàn cảnh đau thương bằng cách chuyển chúng vào sâu trong tiềm thức.

Khi cú sốc mất đi và thông tin về sự mất mát dần dần đến với ý thức, phản ứng đầu tiên của tâm lý là tự vệ. Làm sao? Từ chối. Thông thường, sự từ chối xuất hiện sau cú sốc, nhưng đôi khi nó có thể xảy ra theo nhận thức và sự chấp nhận tưởng tượng. Giai đoạn từ chối được đặc trưng bởi những suy nghĩ và hành động nhất định.

Ví dụ, chia tay sau một mối quan hệ lâu dài. Ngay cả khi đó là một quyết định chung và tự nguyện, nó sẽ không dễ dàng lúc đầu. Ở giai đoạn từ chối, thường có những lời nói và suy nghĩ như "Điều này không thể xảy ra", hoặc "Có thể bạn đang nói đùa" hoặc "Đây là tất cả những gì tôi mơ ước." Ở đây một người có thể cư xử như thể không có gì xảy ra - viết thư, gọi điện, đề nghị gặp mặt. Vì vậy, chúng tôi thuyết phục bản thân, giống như những đứa trẻ trước khi đi ngủ, nếu chúng sợ những con quái vật dưới gầm giường. Từ chối thực tế của sự mất mát cho phép chúng ta bảo vệ bản thân khỏi lũ lụt của những cảm giác khó khăn và tỉnh táo khi đối mặt với những sự kiện thảm khốc.

Có thể làm gì ở giai đoạn này? Nếu điều này xảy ra với người thân của bạn (không quan trọng là một cô gái vị thành niên sau khi chia tay với bạn trai hay người thân sau cái chết của mẹ anh ta), thì cần phải hết sức cẩn thận đưa người đó trở lại thực tại mà anh ta. đang chạy. Từ khóa là mềm mại. Điều này có nghĩa là không cần phải tranh cãi hay chứng minh rằng một thảm họa đã xảy ra. Vai trò của bạn trong trường hợp này là đặt câu hỏi về những gì đang xảy ra với một người thân yêu, và cuộc sống của họ bây giờ sẽ thay đổi như thế nào. Bạn cần phải rất cẩn thận và kiên nhẫn. Và tốt hơn hết bạn nên cử một người đến gặp chuyên gia tâm lý. Giúp đối phó với cảm xúc là công việc của nhà tâm lý học.

Nếu bản thân bạn đang phải đối mặt với những cảm giác tương tự, thì bạn cần tìm một người bình tĩnh và thấu cảm xung quanh mình và nói chuyện với anh ấy về sự mất mát của bạn. Điều quan trọng là phải ích kỷ và nói nhiều khi cần thiết. Người tâm lý sẽ cố gắng bảo vệ bản thân khỏi thực tế, nhưng thông qua tiếp xúc với người khác, thông qua việc nói về sự mất mát, bạn có thể ở lại thực tại và dần dần trở lại cuộc sống. Chức năng chính của sự từ chối là dần dần chấp nhận thực tế mất mát và thoát ra khỏi sự phiền muộn bên trong.

Khi sự phủ nhận được thông qua, bộ não bắt đầu nhận thức những gì đã xảy ra như một sự thật. Và cảm giác tự nhiên trong trường hợp này là tức giận. Trong khi bộ não của chúng ta vẫn đang cố gắng thay đổi điều gì đó, vì vậy sự tức giận sẽ xuất hiện ở mọi người và mọi thứ. Nếu chúng ta đang nói về sự mất mát trong mối quan hệ với một người thân yêu, thì sự tức giận sẽ hướng vào chính chúng ta, vào anh ta hoặc những người thân yêu, những người đã thiếu thận trọng trong việc bày tỏ thái độ của họ trước tình huống đó. Nếu nó liên quan đến cái chết của một người, thì bác sĩ, người thân, nhà nước hoặc chính người đau buồn phải chịu trách nhiệm. Dù bằng cách nào, điều quan trọng là phải ở bên và coi sự tức giận là điều hiển nhiên.

Một chức năng quan trọng của những người thân yêu của một người mất đi mối quan hệ quan trọng là làm cho sự tức giận trở nên an toàn cho bản thân người đó và những người xung quanh. Làm sao? Trước hết, cần đưa ra những hình thức sống trong cơn nóng giận không gắn với hành vi tự hủy hoại bản thân - không phải đập tường mà đấm túi, hoặc đánh nhau với ai đó, la hét ở những nơi không ai can ngăn. Sống tức giận một cách an toàn không làm cho cơn giận mất tác dụng, nhưng cho phép nó được thể hiện đầy đủ dưới hình thức xã hội. Giai đoạn tức giận có thể kéo dài khá lâu, và những người thân thiết với bạn nên kiên nhẫn. Chức năng chính của giai đoạn tức giận là phản ứng với sự mất mát, nhưng vẫn chưa hoàn toàn hiểu được. Có một bản phát hành tại nơi bị thương, nhưng chưa được chấp nhận hoàn toàn.

Sau giai đoạn giận dữ, sự mất mát cuối cùng cũng đạt đến mức độ nhận thức và một vòng mới bắt đầu - giai đoạn trầm cảm. Buồn bã, bất lực, tuyệt vọng, sợ hãi - tất cả những điều này có đầy đủ và ở các nồng độ khác nhau được trộn lẫn trong tâm hồn của một người đang trải qua sự mất mát trong mối quan hệ. Trạng thái chủ đạo trong giai đoạn này là sự cô đơn. Trong trạng thái trầm cảm, một người không nghe thấy và không thể chấp nhận những lời nói rằng "mọi thứ sẽ ổn thôi", "sẽ có chuyện khác", "anh ta là một tên khốn" hoặc "mọi người rồi sẽ đến lúc đó." Cảm giác cô đơn tràn ngập một người, và nó như thể anh ta đang ở dưới một cột nước, nơi âm thanh của tiếng nói của những người thân yêu không thấm vào đâu.

Người trầm cảm cần gì? Anh ấy cần không gian cho nỗi buồn, sự quan tâm mà không cần phải thúc giục thêm, và cảm giác hiện diện. Không phải hai chữ "Tôi đang ở gần", mà là cảm giác. Bạn có thể cho nó bằng cách ở bên khi một người bị trầm cảm không còn sức lực để làm điều gì đó, là bờ vai để hỗ trợ và bảo hiểm trong trường hợp khó khăn. Việc làm sai nhất là cố gắng “quậy”, phá giá làm ăn thua lỗ. Nếu không, giai đoạn trầm cảm sẽ bị đẩy vào sâu thẳm tâm hồn và bộc phát muộn hơn, nhưng đã mạnh gấp đôi. Người đã trải qua sự mất mát trong một mối quan hệ có thể cho phép bản thân cảm thấy buồn bã và đau đớn, điều chính yếu là cho phép ai đó ở đó để giúp đỡ bạn.

Giai đoạn cuối cùng và quan trọng nhất là giai đoạn nghiệm thu. Nó chỉ xảy ra nếu các giai đoạn trước đó đã được hoàn thành thành công. Ở giai đoạn này, người đó nói lời tạm biệt, ra đi và trở lại với cuộc sống. Ký ức về một mối quan hệ đã mất vẫn tiếp tục sống, nhưng nó không còn mang lại nỗi đau như vậy nữa. Những kỷ niệm đẹp và cảm giác biết ơn thường bị bỏ lại phía sau. Giai đoạn chấp nhận trải qua hai giai đoạn, và trong mỗi giai đoạn, bạn cần hỗ trợ đặc biệt cho bản thân hoặc người thân. Giai đoạn đầu tiên của việc áp dụng là các dư chấn còn sót lại và tổ chức lại. Điều này tương tự như "cơn" tang tóc cấp tính, nhưng ngày càng hiếm. Chúng thường không tự phát, mà gắn liền với các sự kiện gợi nhớ về một mối quan hệ, chẳng hạn như những buổi hẹn hò chung hoặc một cuộc gặp bất ngờ trên phố. Mất mối quan hệ dần dần đi từ tổn thương đến kinh nghiệm. Cuộc sống trở lại bình thường. Ở giai đoạn này, sự hỗ trợ quan trọng nhất là sự hiện diện và tham gia.

Giai đoạn thứ hai của sự chấp nhận là hoàn thành công việc của sự đau buồn. Nhiệm vụ chính trong giai đoạn này là trở lại cuộc sống. Nếu ở giai đoạn trầm cảm, việc thu hẹp phạm vi tiếp xúc và cô lập là tiêu chuẩn, thì ở giai đoạn chấp nhận, điều quan trọng là phải dần dần lôi kéo một người tham gia vào cuộc sống của gia đình, bạn bè và nhóm tại nơi làm việc. Điều quan trọng là không chỉ trở lại vòng tròn hẹp, mà còn phải mở rộng dần vòng tròn giao tiếp. Người thân yêu có thể giúp người đau buồn điều chỉnh bằng cách cho họ tham gia các hoạt động và giao tiếp. Nhưng điều quan trọng là phải cẩn thận và không quá xâm phạm. Phục hồi không phải là một quá trình nhanh chóng.

Đối với bạn, có vẻ như sự mất mát của một mối quan hệ do chia tay và mất đi người thân yêu do cái chết là những mất mát không tương xứng. Nhưng sự thật, những mất mát này đều trải qua như nhau. Trong cả hai trường hợp, sự gần gũi của mối quan hệ, tầm quan trọng của con người và sự đột ngột đều quan trọng. Đôi khi việc kết hôn đột ngột của một người bạn gái hoặc sự ra đi của một người bạn thân đến một đất nước khác còn đau đớn hơn cái chết của một người thân. Mất mát là một phần tất yếu của cuộc sống, và đương đầu với nó không phải là một nhiệm vụ dễ dàng, nhưng là một nhiệm vụ khả thi. đúng