Nhận Thức Không Phán Xét: điều Gì Là Tốt Và Tại Sao Nó Lại Khó đến Vậy

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Tại sao nhận thức không phán xét là tốt như vậy và tại sao mọi người vẫn không vội vàng từ bỏ các đánh giá (và nhận thức đánh giá)?

Nhận thức không phán xét nói chung là gì?

Đây là sự từ chối những đánh giá và so sánh về những gì một người nhìn thấy về thế giới xung quanh. Trong cuộc sống bình thường, một người nhanh chóng chuyển tất cả các đồ vật mà anh ta nhìn thấy thành các loại "tốt" / "xấu" / "foo be so" / "oh, thật đáng yêu" / "Stalin không ở trên bạn" - và như vậy.

Mọi thứ bạn thấy ngay lập tức được "sắp xếp trong hộp". Và trong mỗi "hộp nhận thức" có một đánh giá không thể nhận thấy được. Và cô ấy ngay lập tức dính vào bất kỳ đồ vật nào cô ấy nhìn thấy, và bắt đầu ảnh hưởng đến sự tương tác với anh ấy. Đây là nhận thức đánh giá thông thường.

Và làm như thế nào?

Dưới đây là một cô gái xuống phố, cô ấy xinh đẹp, và "chất lừ" này. Và đây là một cô gái khác, cô ấy nặng hơn 15 kg so với người đầu tiên - Bliiin, béo, béo như thế này, làm sao mà không xấu hổ khi ra đường với thân hình như vậy, lại còn mặc quần legging?

(Mặc dù, có vẻ như, bạn quan tâm gì đến một cô gái xa lạ không quen biết, số kg và chiếc quần dài của cô ấy? Nhưng một người có thể mím môi, lè lưỡi và lớn tiếng bày tỏ Ý kiến rất có giá trị của mình về những chiếc quần tất vô vị và chất béo mặc trên người họ. vấn đề).

Và thậm chí điều đó sẽ không sao. Chà, ai đó nói những điều khó chịu với người lạ, điều đó có nghĩa rằng anh ta là một người khó chịu và nhiều người sẽ không giao tiếp với anh ta.

Điều tồi tệ nhất: bằng cách từ bỏ nhận thức không phán xét và gắn những đánh giá tức thời vào mọi thứ, một người ngay lập tức mất cơ hội nhìn thấy một loạt các đặc điểm và cơ hội trong thế giới xung quanh mình.

Ở đây bạn khinh thường một người phụ nữ béo, và cô ấy, nhân tiện, là một người quyến rũ, một người bạn xuất sắc, một chuyên gia và một tình nhân tuyệt vời. Chà, chẳng hạn.

Và tại sao mọi người không vội từ bỏ nhận thức đánh giá? Nếu nó bóp méo mọi thứ như vậy.

Thực tế là nhận thức đánh giá cho phép bạn nhanh chóng đánh giá đối tượng gặp phải và dán nhãn cho nó: hữu ích (dễ chịu, hạnh phúc, mang lại cảm xúc tích cực) hoặc vô ích (khó chịu, nguy hiểm, đau đớn, v.v.). Và điều này, trước hết (và quan trọng nhất), đơn giản hóa rất nhiều cách tương tác với thế giới. Rất nhiều nỗ lực và năng lượng được tiết kiệm mà một người có thể dành để phân biệt các thuộc tính của các đối tượng và kiểm tra sắc thái của chúng. Nhưng cuộc sống vốn đã là một điều vô cùng khó khăn, một ngày phải đưa ra hàng trăm quyết định:

• mua kem chua 20% chất béo hoặc 25%
• đeo nêm màu xanh lam hoặc khóa màu đỏ thẫm
• đi tập thể dục hoặc anh ấy, quá mệt mỏi hôm nay
• đọc một cuốn sách hoặc xem một bộ phim truyền hình dài tập (hoặc xem trên YouTube)
• đi uống rượu với bạn bè hoặc vẫn giữ lời hứa với bản thân và duy trì lối sống lành mạnh
• lấy một ổ bánh mì tươi hoặc ăn bánh mì của ngày hôm qua, chúng tôi sẽ quản lý
• mua một chiếc váy mới hoặc trả tiền cho internet

Vân vân.

Đừng đánh giá thấp tác động của các quyết định đối với bộ não của chúng ta. Các nhà tâm lý học tổ chức thậm chí còn có thuật ngữ mệt mỏi quyết định, nghĩa đen là "mệt mỏi do quyết định." Đây là căn bệnh nghề nghiệp của những người quản lý chỉ làm những gì họ chấp nhận, đưa ra và đưa ra quyết định đối với công việc của họ. Mỗi quyết định phải được cân nhắc, phải tính toán triển vọng, phải tính toán hậu quả, phải tự mình gánh lấy trách nhiệm - chứ không phải chỉ biết chỉ tay: “cứ thế mà làm”. Và đến một lúc nào đó, cơ thể suy kiệt và người quản lý sẽ rất mệt mỏi vì phải đưa ra những quyết định quá nhiều.

Do đó, nhận thức mang tính đánh giá thường không có nhiều điều xấu như tốt. Anh ấy tiết kiệm rất nhiều năng lượng, chỉ là rất nhiều.

Tuy nhiên, nó cũng có một mặt trái: bạn không thể có được những khách hàng tiềm năng mới bằng các phương pháp đánh giá thông thường. Khi một người đặt một nhãn từ quang phổ quen thuộc lên mọi đối tượng mà anh ta gặp phải, anh ta có thể hoạt động hoàn hảo trong khuôn khổ thông thường, tức là rất nhanh chóng chạy dọc theo bài hát bị đánh bại. Nhưng anh ta sẽ không có được trải nghiệm mới, cảm giác mới trong cuộc sống.

Đánh giá nhanh cũng giống như "calo rỗng": nó nhanh chóng no nhưng lại ảnh hưởng rất ít đến cơ thể. Nhận thức đánh giá thường có thứ bậc: với sự trợ giúp của đánh giá, một người nhanh chóng có được ý tưởng về vị trí hiện tại của anh ta trong mối quan hệ với các đối tượng của thế giới xung quanh và con người. Và anh ta đánh giá rõ ràng: Tôi cao hơn hoặc thấp hơn họ (những người mà tôi đánh giá). Và, theo đó, tôi OK hoặc không OK. Và nếu mọi thứ với tôi là bình thường, người đó hiểu, thì anh ta nhanh chóng bình tĩnh lại (và nếu không bình thường lắm, thì một kẻ mất giá có thể đến giải cứu).

Ví dụ: đây là Vasya - anh ấy thật tuyệt, anh ấy là một nhà quản lý hàng đầu (tôi muốn giống như Vasya, tôi bắt chước anh ấy). Hay đây Lena - cô ấy là một người đẹp và là con gái của những bậc cha mẹ giàu có (Tôi ghen tị với Lena và khinh thường một chút: nếu tôi có cùng một người cha, tôi cũng sẽ cắt nó bằng một chiếc xe cút kít đắt tiền!). Hay đây là Petya - anh ta là một kẻ hippie, một người không sở hữu, quần jean rách, giày chưa giặt, một cây đàn guitar và một hộp cỏ trong túi của tôi (Tôi tránh xa Petya, tôi sợ anh ta, nhưng tôi cũng tò mò kinh khủng: đó là loại động vật gì vậy?). Nói chung, bạn có thể dán cả đống nhãn lên bất kỳ người nào, tuy nhiên, chúng sẽ hơi khác nhau đối với những người và nhóm xã hội khác nhau: ai đó tôn trọng người hippies, và ai đó ghét nhà tư bản và con cái của họ, vì vậy đánh giá từ những người khác nhau sẽ khác nhau đôi chút …

Nhưng thực tế vẫn là: nhãn đơn giản hóa nhận thức, nó cắt bỏ toàn bộ các thuộc tính "không cần thiết" của một người hoặc vật thể, làm cho nó trông giống như một ánh sáng trắng đen. Đôi khi điều quan trọng hơn là phải đơn giản hóa, bởi vì việc xem xét toàn bộ một đối tượng là rất khó và tốn nhiều năng lượng.

Và đôi khi điều quan trọng là nhìn thấy ở những thứ quen thuộc một cái gì đó mới mẻ, tươi mới, một cái gì đó sẽ giúp thay đổi cuộc sống của bạn. Hãy thoát khỏi guồng quay quen thuộc của bạn. Hãy thử một cái gì đó mới.

Và đối với điều này, một công cụ như nhận thức không phán xét được sử dụng.

Như bạn đã biết, rất nhiều năng lượng được dành cho nhận thức không phán xét. Để điều chỉnh nhận thức không phán xét, cần có những thực hành đặc biệt.

(Ví dụ, các nhà trị liệu Gestalt được dạy điều này một cách đặc biệt trong một thời gian dài. Vì vậy, khi nhìn thấy một người, họ sẽ phản ứng không phải là “cô ấy đến trong một chiếc áo khoác màu xanh đẹp thời trang”, mà là “trên chiếc áo khoác màu xanh của khách hàng có bốn chiếc cúc sáng bóng”. Hoặc không phải “anh ta bắt đầu bị hói sớm”, và “trên đầu của khách hàng có những mảng hói lớn trên trán và hai bên.” Vâng, nhận thức không phán xét đôi khi giống như một giao thức của cảnh sát).

Thiền cũng giúp điều chỉnh nhận thức không phán xét, hoặc chỉ là trạng thái khi một người đang ở trong tình trạng sung sức, tươi tắn và tràn đầy sức mạnh. Và chắc chắn sự ổn định về mặt cảm xúc và sự hài hòa của trạng thái nội tâm trong sự trợ giúp đó.

Điểm yếu của nhận thức không phán đoán là gì, rõ ràng là: đây là trạng thái rất tiêu tốn năng lượng, để thực hành nó, bạn cần một kỹ năng đặc biệt (khá thuần thục, nhưng không phải là sai lầm). Điều đó thật khó khăn và mệt mỏi.

Điểm mạnh của nhận thức không phán xét là gì?

Nhận thức không phán xét cho phép bạn thoát ra khỏi guồng quay của thói quen. Kỹ năng nhận thức không phán xét được rèn luyện giúp không phụ thuộc vào đánh giá bên ngoài và không treo đánh giá của bản thân vào con người và đồ vật. Đôi khi tôi cố gắng hình thành cảm giác của riêng mình (nghĩa là không phải phản ứng tự động "đây là Tajik, tôi ghét Tajik" - nhưng, cố gắng hiểu cảm xúc của tôi từ một người đứng trước mặt tôi, bạn có thể ngạc nhiên khi nhận ra. rằng anh ấy đáng sợ. Hoặc ngạc nhiên. Hoặc vô thức thích - mặc dù luôn luôn, có vẻ như, những người như vậy khó chịu với tôi; nhưng điều này - tôi thích điều đó!). Và xây dựng mối quan hệ với một người trên cơ sở nhận thức trực tiếp, trực tiếp này.

Nhận thức không phán xét giúp bạn có thể xây dựng các mối quan hệ có ý thức, sống động, trực tiếp với thế giới và những người mà bạn phải tương tác.

Nhận thức không phán xét cho phép bạn nhìn thế giới một cách toàn diện, để hiểu nó đẹp đẽ, phong phú và phong phú như thế nào. Chính nhận thức không phán xét này cho phép thay đổi xảy ra.

Đó là sự phụ thuộc vào nhận thức không phán xét cho phép một người đưa ra lựa chọn thực sự, sâu sắc, và không dựa vào các quyết định quen thuộc, đã được chứng minh, nhưng đã được tính toán kỹ lưỡng (như trong trường hợp nhận thức đánh giá).

Sự lựa chọn có sức mạnh. Và đôi khi bạn phải trả giá đắt cho nó.

Tốt nhất là bạn nên làm điều đó với đôi mắt của bạn.