2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Hôm nay tôi không ngờ lại lao vào chấn thương, giải quyết nỗi đau bằng những giọt nước mắt đã lành. Chúa ơi, nó sống trong tôi bao lâu, đau bao lâu, và hạnh phúc nào khi nó trở nên dễ dàng hơn … Không, tôi không phải thợ đóng giày mà không có ủng, ngược lại, giáo dục đã giúp tôi rất nhiều điều mà tôi muốn. để chia sẻ những gì có sẵn cho tất cả những người có nhu cầu.
Vào những thời điểm như vậy, điều quan trọng là phải vứt bỏ nó ra khỏi bản thân, nhưng bạn có thể làm điều đó cẩn thận nhất có thể với chính mình, và một trong những phương pháp sau: Bức thư biểu cảm của Pennebaker, một bản sửa đổi được sử dụng trong công việc trị liệu tâm lý khủng hoảng với nạn nhân của bạo lực, bao gồm và tình dục. Nhưng, tất nhiên, thực hành là thích hợp trong mọi tình huống đau đớn không thể hiểu nổi.
Vì vậy, những gì cần phải được thực hiện.
1. Tìm một nơi thuận tiện cho việc viết, chuẩn bị giấy có kích thước lớn nhỏ và những gì sẽ thuận tiện cho việc viết.
2. Đặt báo thức trong 15 phút. Trước khi đồng hồ báo thức, hãy hỏi gia đình của bạn, nếu có ai đó ở nhà, không được làm phiền từ này vào lúc này.
3. suy nghĩ về những gì làm phiền và đau đớn ở đây và bây giờ (đây là một cách tự giúp đỡ, vì vậy tôi đề xuất làm việc với một trạng thái rất phù hợp, đó là ngay bây giờ, bạn đang bị ném bom và xé nát).
4. Bắt đầu viết bất cứ điều gì trong đầu mà không cần suy nghĩ về chính tả, dấu câu, thành phần câu, khoảng cách giữa các từ. Nó phải là văn bản chắc chắn, với bút được nhấc ra khỏi giấy chỉ để bắt đầu một dòng mới. Một văn bản bắt đầu xuất hiện, thoạt đầu có thể có một số ý nghĩa, nhưng điều này là bình thường nếu ý nghĩa đó bắt đầu biến mất, hoặc chủ đề đột ngột chuyển hướng, một từ vựng mới phát ra. Viết mà không suy tư, nhường chỗ cho nỗi đau ẩn giấu, những gì ẩn dưới hàng tấn phòng thủ, hãy ra khỏi bạn và bước vào tờ giấy này, giải phóng. Có thể vào lúc này bạn muốn khóc, muốn hét lên, nói điều gì đó thành tiếng, trùng lặp văn bản, những cảm xúc bất ngờ có thể xuất hiện: tức giận, thay vì oán giận hoặc tội lỗi, thay vì bực bội. Có thể có rất nhiều tức giận.
5. Có thể xảy ra rằng, như thể không có gì để viết, như thể có một khoảng dừng, nhưng vẫn còn thời gian, báo thức đã không đổ chuông. Hãy lấp đầy khoảng trống bằng những gì bạn đã viết ở trên, hoặc bằng những gì bạn nghe thấy xung quanh, hoặc bằng một bộ chữ cái đơn giản "lalalalala". Văn bản "trống" này có thể mất vài dòng, không sao cả, đừng dừng lại.
6. Sau khi chuông báo thức reo, hãy tự chăm sóc bản thân. Có thể ăn hoặc uống gì đó, đắp chăn hoặc đặt miếng đệm nóng dưới chân, xức kem lên tay hoặc mặt, bật nhạc dễ chịu, đọc đoạn văn yêu thích của bạn … Bất cứ điều gì theo ý kiến của bạn đều có thể mang lại hiệu quả. những khoảnh khắc vui vẻ và gắn liền với cá nhân bạn là điều phù hợp để chăm sóc bản thân.
7. Với tờ giấy viết đầy chữ, bạn có thể làm bất cứ điều gì bạn muốn. Bạn có thể lưu nó vào một tệp hoặc bạn có thể ghi nó:)
Nó không thay thế liệu pháp cá nhân hoặc một số công việc tinh thần độc lập sâu hơn, nhưng nó giúp giảm căng thẳng trong thời điểm này. Nhân tiện, những nhận thức quan trọng, sự hiểu biết mới về tình hình, sự hòa giải với một số sự kiện, v.v. cũng có thể dẫn đến …
8. lý tưởng nhất là thảo luận kinh nghiệm với nhà tâm lý học hoặc cộng đồng hỗ trợ của bạn
Nói chung, nếu đột nhiên, có mong muốn nghiên cứu về vấn đề thực hành viết, tôi khuyên bạn nên làm quen với blog của Daria Kutuzova (tôi sẽ không gắn thẻ nó, rất dễ dàng để google nó)
Đề xuất:
Lý Thuyết Về Lòng Tự Trọng Không Tồn Tại Hay Tại Sao Phải Trả Tiền Cho Không Khí Khi Bạn Chỉ Có Thể Hít Thở Nó?
Lý thuyết về lòng tự trọng không tồn tại hay Tại sao phải trả tiền cho không khí khi bạn chỉ có thể hít thở nó? Tôi bày tỏ lòng biết ơn chân thành đến những người sành sỏi về tâm hồn của thời đại chúng ta và những người bạn của tôi - Alunika Dobrovolskaya và Olya Kazberova vì những suy nghĩ đã đến với tôi trong quá trình giao tiếp đơn giản của con người))).
Mối Quan Hệ ảo: Khi đó Là Thứ Bạn Cần Và Khi Nào Là Vô ích
Điện thoại nhấp nháy từ dòng tin nhắn mới trong messenger, dòng biểu tượng cảm xúc về tình yêu tràn vào - và tâm hồn trở nên ấm áp và vui tươi, “bướm bay lượn”. Và vào buổi tối, có một cuộc trò chuyện chân thành dài qua thư từ hoặc qua điện thoại, và điều này kéo theo việc hoàn thành công việc càng sớm càng tốt và chạy về nhà với máy tính.
Nếu "đánh Bom" Ngay Khi Bắt đầu Mối Quan Hệ, Hoặc Cạm Bẫy Của Hy Vọng Và Sự Chấp Nhận Trong Tình Trạng Phụ Thuộc
Nếu "quả bom" đã ở đầu, thì rất có thể nó không đáng để tiếp tục. Nhưng nếu điều gì khác có thể được thực hiện? Hãy nói về mọi thứ theo thứ tự. Tại sao chúng ta có cảm giác khó chịu mạnh mẽ? (Thường thì những cảm giác này là đau đớn và tức giận do cảm giác bị từ chối và vô dụng.
Về Tình Yêu. Khi Nào Nó Bắt đầu Và Khi Nào Nó Biến Mất?
Nhà tâm lý học, Nhà tâm lý học lâm sàng St.Petersburg Mỗi cặp đôi đều trải qua một số giai đoạn phát triển của mối quan hệ và phải đối mặt với những đặc điểm của họ. Bằng cách đọc bài viết này, bạn có thể phân tích mối quan hệ của mình hiện tại và đoán xem bạn và vợ / chồng bạn đang ở giai đoạn nào.
“Anh Ta đang Nằm Trên Bãi Cỏ Của Bạn, Thật Không đứng đắn” - Tại Sao Nó Lại Ném Bom Chúng Tôi Trong Ba Ngày Vì Những Lời Nói Của Mẹ Tôi?
Không phải ai từng bắt nạt con mình đều là những bậc cha mẹ độc hại. - Gần đây, thuật ngữ “nuôi dạy con độc hại” đã trở nên phổ biến. Nó thường đề cập đến mối quan hệ đau thương giữa cha mẹ và con cái, bao gồm cả giữa con cái đã trưởng thành và cha mẹ lớn tuổi.
