LÀM THẾ NÀO ĐỂ QUÊN MỘT KHOẢN GIẢM GIÁ TRONG 4 BƯỚC

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Mỗi người trong chúng ta đôi khi đều trải qua cảm giác oán giận đối phương. Và cùng với nó là cảm giác bất công, tức giận, đau đớn, tức giận, bực bội, khó chịu, tuyệt vọng và mong muốn trả thù. Với sự tức giận, chúng ta thường khép mình lại khỏi nỗi sợ hãi và cảm giác tội lỗi của chính mình, bất lực để thay đổi điều gì đó, để trả lại nó như cũ.

• Cho đến khi chúng ta tha thứ, chúng ta vẫn có hy vọng căm thù kẻ ngược đãi. Hy vọng rằng người kia sẽ thay đổi suy nghĩ và thay đổi bản thân, hiểu được kho báu mà mình đã đánh mất, thừa nhận tội lỗi của mình, bò trên đầu gối hoặc trên con ngựa trắng và cầu xin sự thương xót và tha thứ. Miễn là chúng tôi không tha thứ cho người yêu cũ, chúng tôi hy vọng rằng mọi thứ sẽ thay đổi và thậm chí bắt đầu lại.
• Cho đến khi chúng ta tha thứ, chúng ta được bảo vệ khỏi thất vọng. Trong chính nó. Trong một khác. Trong mối quan hệ. Trong cuộc sống. Chúng ta sợ hãi khi tiếp xúc với thực tế và thế giới không hoàn hảo. Chúng tôi muốn vẫn còn mơ mộng.
• Cho đến khi chúng ta được tha thứ - một mặt, chúng ta là nạn nhân, người mà theo thông lệ, chúng ta cảm thấy có lỗi, và mặt khác, chúng ta vẫn giữ được "quyền lực" đối với người phạm tội, nâng cao phẩm giá bị đánh bại và niềm tự hào bị tổn thương bởi đôi tai. Không có gì hữu ích hơn trong gia đình hơn một “người chồng tội lỗi”.
• Cho đến khi chúng ta tha thứ - chúng ta hy vọng sẽ nhận được sự chấp nhận, tình yêu thương vô điều kiện, sự quan tâm và chăm sóc cần thiết thời thơ ấu từ những bậc cha mẹ không thể cho tất cả những điều này do sự kém cỏi của bản thân. Đôi khi, chúng ta hy vọng mạnh mẽ đến nỗi chúng ta chuyển cảm xúc phẫn uất và giận dữ của mình sang đàn ông và phụ nữ, phát thanh “tất cả đàn ông đều là dê” hoặc “tất cả phụ nữ đều là chó cái” từ thế hệ này sang thế hệ khác.
• Cho đến khi chúng ta tha thứ, chúng ta ghen tị với những người mà sự đau buồn đó đã không xảy ra, như chúng ta đã phải trải qua. Chúng ta cố gắng bảo vệ con cái của mình và cho chúng tất cả những gì mà chính chúng ta đã không có trong thời thơ ấu, để rồi chúng ta ghen tị với chúng và không thể buông bỏ.
• Cho đến khi chúng ta tha thứ, chúng ta cho phép người khác đối xử với mình một cách tàn nhẫn và bất công, làm bẽ mặt chúng ta, lợi dụng họ và tiếp tục ở trong các mối quan hệ phá hoại hoặc gây nghiện.
• Cho đến khi chúng ta tha thứ, chúng ta thấy mình trong những hoàn cảnh giống nhau, chúng ta chọn những người giống nhau với hy vọng sửa chữa quá khứ của chính mình. Nhưng trên thực tế, chúng tôi sống cùng một tổn thương hết lần này đến lần khác.
• Cho đến khi chúng ta tha thứ, chúng ta cố gắng “vâng lời”, “tốt” để làm hài lòng, cầu xin và xứng đáng được yêu thương.
• Cho đến khi chúng ta tha thứ, chúng ta muốn trả thù - làm cho anh ta đau khổ, bồi thường, trừng phạt, làm nhục và nâng cao bản ngã của chính anh ta. Nói cách khác, hãy trả lại nỗi đau của chính mình cho anh ta, bởi vì đôi khi nó đau đến mức không thể nào chịu đựng được cả về thể xác lẫn tinh thần, hãy để nó tự qua đi chứ không phải chết.
• Tha thứ không có nghĩa là giả vờ như không có chuyện gì xảy ra.

Đôi khi, sự tha thứ có nghĩa là “Tôi không biết mình đã sẵn sàng tha thứ nhiều hơn chưa và nếu tôi muốn”. Đôi khi không tha thứ cũng là một quyết định dễ hiểu.

Thật không dễ dàng để tha thứ. Sự tha thứ không xảy ra trong một sớm một chiều. Đây là một quá trình phức tạp và đôi khi kéo dài. Để thực sự tha thứ, bạn cần phải thừa nhận sự thật - nỗi đau và nỗi buồn, thiệt hại đã gây ra cho chúng ta, sự tức giận mà chúng ta cảm thấy khi đáp lại, sự ghê tởm, mong muốn trừng phạt và trả thù bắt nguồn từ chúng ta.

Tha thứ là đồng ý với quá khứ và không đòi bồi thường thiệt hại. Tha thứ không chỉ cho người khác, mà còn cho chính bạn. Hãy ngừng đổ lỗi cho bản thân vì đã không thể bảo vệ bản thân khỏi những gì đã xảy ra. Chấp nhận sự bất lực của bạn. Và nỗi đau của tôi giống như một trải nghiệm đã xảy ra.

Tuy nhiên, sự tha thứ xảy ra khi không cần gì khác. Sự tha thứ như vậy giải phóng một người khỏi sự kết nối. Tha thứ không phải lúc nào cũng có nghĩa là giữ liên lạc. Đây là một sự lựa chọn cá nhân. Tha thứ chỉ đơn giản là hoàn thành hành động.

Khi chúng ta tha thứ, chúng ta gạch tên người đó ra khỏi danh sách những người mắc nợ.

⠀⠀⠀

Điều quan trọng nữa là phải tha thứ như bình đẳng. Bạn không thể cầu xin sự tha thứ một cách nhục nhã. Bạn không thể tha thứ từ trên cao. Rốt cuộc, bạn không bao giờ biết chính xác bản thân bạn có khả năng làm gì trong cuộc sống. Tất cả chúng ta đều là kẻ xấu.

Ý nghĩa của sự tha thứ không phải là để sa lầy vào những bất bình của bạn trong suốt quãng đời còn lại, chôn vùi nỗi đau và sự tức giận sâu hơn, mà là sống theo cảm xúc của bạn, hóa giải chúng và ngắt kết nối nguồn gốc của nỗi đau. Điều này có thể được giúp đỡ bằng cách liên hệ với một nhà phân tâm học. Đối phó với mối hận thù với cha mẹ hoặc những người thân yêu là một trong những yêu cầu phổ biến nhất để được tha thứ.

Tha thứ không thay đổi quá khứ. Nó chiếu sáng tương lai.

Và hôm nay các em cùng thử làm bài Tập làm văn gồm 4 bước cho sự tha thứ nhé.

Còn lại một mình và trang bị một cuốn sổ và cây viết, hãy nhớ lại một tình huống hoặc một người mà bạn cảm thấy khó tha thứ.

• Bước 1: Cho biết bạn muốn tha thứ cho ai và mô tả lý do tại sao.
• Bước 2: Xác nhận cảm xúc của bạn về tình huống này ở thời điểm hiện tại. Tốt nhất đây là những cảm xúc chân thành, thậm chí khó chịu nhất của bạn, chứ không phải là những điều tốt bụng, lịch sự mà bạn nghĩ rằng bạn nên cảm nhận. Bạn phải bắt đầu với những gì bạn thực sự cảm thấy. Sau đó, bạn bày tỏ mong muốn của mình ít nhất là cởi mở với khả năng thoát khỏi những cảm giác này.
• Bước 3: Liệt kê những lợi ích bạn sẽ nhận được từ sự tha thứ. Về cơ bản, nó sẽ đối lập với những gì bạn đang cảm thấy hiện tại. Nỗi buồn sẽ trở thành hạnh phúc, sự tức giận sẽ trở thành sự hòa giải, sự nặng nề sẽ trở thành cảm giác nhẹ nhàng, vân vân. Nếu bạn không chắc chắn về những lợi ích, chỉ cần chọn một vài cảm giác tốt chung mà bạn muốn trải nghiệm vào lúc này (hạnh phúc hơn, tự do hơn, tự tin hơn, v.v.). Sẽ rất hữu ích nếu bạn có thể tưởng tượng mình sẽ cảm thấy tốt hơn như thế nào khi tha thứ.
• Bước 4: Đặt mục tiêu cho sự tha thứ. Nó chỉ đơn giản liên quan đến việc quyết định người mà bạn định tha thứ và khẳng định những lợi ích bạn sẽ nhận được từ sự tha thứ.

Có một số điểm quan trọng khác về sự tha thứ. Đây là khả năng không chỉ tha thứ cho người khác, mà còn cho chính mình. Và việc bạn đã tha thứ cho một người không có nghĩa là người đó đã đúng. Trong việc tha thứ, điều quan trọng là bạn thể hiện cảm xúc, thái độ của mình và nhận ra người kia đã gây ra cho bạn bao nhiêu đau đớn, tổn thương. Cùng với nhận thức này, bạn đã nhận được kinh nghiệm sống và có mọi quyền để ngăn chặn những hành vi và thái độ đối xử như vậy. Bạn không cần phải duy trì mối quan hệ với người đã chà đạp lên nhân phẩm của bạn bằng hành động của họ. Nếu mối quan hệ bị tổn thương, thì điều đó có nghĩa là đã đến lúc bạn nhận ra giá trị của bản thân. Tha thứ cho một người không có nghĩa là anh ta nên ở lại cuộc đời bạn. Quyết định là của bạn. Tha thứ cho bạn sức mạnh để từ bỏ người đó và bỏ lại họ trong quá khứ, làm sạch môi trường sống của bạn, từ bỏ những mối quan hệ đau khổ và bước tiếp.

Có thể xảy ra trường hợp một người quá uất ức, đau đớn và bất công, khi quá nhiều nỗi bất bình đã tích tụ trong suốt cuộc đời hoặc thậm chí từ thời thơ ấu, đến nỗi anh ta không có đủ nguồn lực và cần đến sự trợ giúp của chuyên gia tâm lý để giải tỏa. của gánh nặng quá khứ. Nhận ra sự thật này cũng có thể là bước đầu tiên hướng tới sự tha thứ.