2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Mặc dù ngày càng có nhiều câu lạc bộ thể dục và phòng tập thể dục, tôi nhận thấy rằng hầu hết chúng ta sử dụng cơ thể của mình một cách thiếu hiệu quả và không hiệu quả. Trong các buổi trị liệu hướng vào cơ thể, hầu hết bệnh nhân có biểu hiện mất kết nối với cơ thể, họ không thể cảm nhận được.
Lý do cho mối quan hệ như vậy với cơ thể của bạn có rất nhiều: đó là những niềm tin hỗn hợp về cách cơ thể trông như thế nào, sự kiểm soát quá mức đối với chuyển động của cơ thể, mong muốn tạo ấn tượng nhất định và không kém phần đam mê các kỹ thuật tâm linh nhằm giảm sự đồng nhất với bạn. body (“Tôi là ai? - Tôi không phải là cơ thể. )
Cơ thể chúng ta trông như thế nào và hoạt động như thế nào ảnh hưởng đến cách mọi người nhìn nhận về chúng ta. Trong một thế giới mà tầm quan trọng của ấn tượng đầu tiên được nhấn mạnh một cách phổ biến, mong muốn tạo ra ấn tượng đầu tiên dễ chịu - một ấn tượng mà "người ở" trong cơ thể coi là tích cực - là điều tự nhiên và dễ hiểu.
Khám phá nghịch lý là có sự khác biệt giữa cách chúng ta suy nghĩ, cách cơ thể chúng ta nhìn từ bên ngoài và cách nó thực sự nhìn từ bên ngoài. Sự cố định về các chuyển động của cơ thể và lo lắng về cách cơ thể nhìn từ bên ngoài, thay vì ý thức trong cơ thể của bạn, có tác dụng ngược lại.
Mỗi người trực giác "loại bỏ" sự hiện diện hoặc bó chặt trong cơ thể của người đối thoại. Các cơ thể hiện tại, tức là những cơ thể đang trong dòng chảy, được chúng ta nhìn nhận là nhẹ nhàng, tự nhiên và hấp dẫn. Các cơ thể được ép chặt, được đào tạo bài bản và được kiểm soát cẩn thận mà chúng tôi nhận thấy là rắn, đá và không chảy. Một bầu không khí giả vờ bao trùm xung quanh những người như vậy.
Tôi đã tìm thấy một số hành vi cản trở việc thưởng thức cơ thể của tôi trong không gian:
1. Một nỗ lực để chống lại trọng lực. Mong muốn bay bổng và nhận thức về cơ thể như một vật dằn, ngăn cản chuyến bay.
2. Sự suy giảm của cơ thể. Thiếu sự cân bằng.
3. Phản ánh liên tục về cách cơ thể trông như thế nào trong không gian: từ bên ngoài, theo quan điểm của người đối thoại, thay vì “lấp đầy” cơ thể bạn bằng chính bạn và cảm nhận tính toàn vẹn của nó.
Bất kỳ chuyển động nào của cơ thể, chúng ta đều đi qua bộ lọc của nhận thức. Chúng tôi phân loại một số hành động là đẹp, một số khác là lố bịch, khó xử. Mong muốn chỉ thực hiện những hành động đẹp và tránh những việc vụng về khiến cơ thể rơi vào tình trạng căng thẳng liên tục. Dòng năng lượng đi nuôi cơ thể bị chặn lại, và tất cả các hoạt động được tạo ra từ trạng thái này trông không tự nhiên, bị đẩy và bị hạn chế.
4. Miễn cưỡng cảm nhận.
Có nhiều vùng trên cơ thể chúng ta bị đau nhức liên tục. Đó có thể là nỗi đau về thể xác: ví dụ, đau ở đầu gối sau khi ngã khỏi cầu trượt, hoặc cảm giác đau về tinh thần ở giữa ngực, từng phát sinh do bị phản bội. Khi chúng ta trải qua nhiều chấn thương cộng hưởng ở các bộ phận khác nhau của cơ thể, chúng ta bắt đầu nhận thấy những bộ phận này của cơ thể dễ bị tổn thương, tổn thương. Chúng tôi tránh để xảy ra hiện tượng nhạy cảm ở những khu vực này, bởi vì bất kỳ sự nhạy cảm nào cũng có thể là sự lặp lại của chấn thương.
Hầu hết mọi người không thể chấp nhận cơ thể của họ như hiện tại. Chúng ta nghĩ rằng nếu chúng ta bắt đầu nhận thức cơ thể của mình theo một cách khác, loại bỏ sự tiêu cực ngập tràn khi chỉ nghĩ về nó, cơ thể chúng ta sẽ tự điều chỉnh và bắt đầu cảm thấy khác. Một phần của cách suy nghĩ này có ý nghĩa: cách chúng ta trải nghiệm cơ thể mình phần lớn do nhận thức quyết định. Mặt nguy hiểm của phương pháp này, nếu chúng ta thực hiện nó một cách tách biệt với công việc với một thực tế bị bỏ qua, nhưng có thật, là theo cách này, chúng ta càng làm trầm trọng thêm việc kìm nén những cảm xúc tiêu cực, do đó ngăn cản sự giải thoát của chính chúng ta. Sự đàn áp tích lũy không biến mất ở bất cứ đâu: chúng chỉ tiếp tục mòn mỏi trong ngục tối của con người chúng ta, đôi khi chiếm hữu chúng ta như một tính cách con người khó chịu.
Bất kỳ cơ thể nào, ở trạng thái nào bây giờ, đều có thể được cân bằng, do đó làm cho bạn ở trong đó hạnh phúc và vui vẻ. Cơ thể, ở dạng mà nó tồn tại ở đây và bây giờ, phải luôn là điểm khởi đầu.
Để kết nối với cơ thể của bạn, hãy thử một bài tập đơn giản:
Đứng thẳng lên. Cảm nhận toàn bộ cơ thể của bạn. Cảm nhận lực của trọng lực tác động lên cơ thể như thế nào.
Tìm trọng tâm của bạn. Đối với hầu hết mọi người, nó nằm dưới rốn một chút. Thực hiện một động tác: chẳng hạn như nhấc chân của bạn lên, và nếu có thể, hãy tìm thăng bằng bằng cách đứng trên một chân. Khi thực hiện một hành động, hãy chú ý đến xung lực xảy ra trước hành động đó và kích hoạt hành động này. Làm cho xung lực này đến từ trọng tâm của bạn. Các chi và thân mình nên được thư giãn, kể cả trong quá trình thực hiện động tác.
Hiệu quả lưu lượng được xác định bởi ba yếu tố:
A) sự hiện diện của chúng ta trong cơ thể, cảm giác về cơ thể của chúng ta hoàn toàn tại thời điểm hành động;
B) cảm giác về không gian xung quanh cơ thể;
C) sự sẵn sàng dự đoán kết quả trước khi hành động được thực hiện.
Nhận thức được cơ thể của bạn là một khởi đầu tuyệt vời trên con đường thư giãn. Cảm giác có ý thức đạt được thông qua thực hành cơ thể, thôi miên hướng cơ thể hồi phục, nhận biết có ý thức các khu vực căng thẳng và thư giãn sau đó của chúng, Thái Cực Quyền và võ thuật, thiền động.
Tin tốt là cơ thể của chúng ta được thiết kế ngay từ đầu để chuyển động đơn giản và dễ dàng, và việc sử dụng cơ thể không gây đau đớn và không gặp rắc rối. Trong thực hành của mình, tôi thấy rằng bất kỳ ai, bất kể mối quan hệ nào với cơ thể của họ, đều có thể phát triển một cách có ý thức và thú vị hơn trong cơ thể, định vị cơ thể của họ trong không gian và thực hiện các hành động hiệu quả, duyên dáng.
Lilia Cardenas, nhà tâm lý học tích hợp, nhà thôi miên, nhà trị liệu soma
Đề xuất:
LÀM THẾ NÀO ĐỂ TRẢ LẠI SỰ CHÚ Ý CỦA MỘT NGƯỜI ĐÀN ÔNG ĐỐI VỚI CHÍNH MÌNH? Làm Thế Nào để Thu Hút Sự Chú ý Của Một Người đàn ông Bạn Thích?
LÀM THẾ NÀO ĐỂ TRẢ LẠI SỰ CHÚ Ý CỦA MỘT NGƯỜI ĐÀN ÔNG ĐỐI VỚI CHÍNH MÌNH? Động cơ là sự bảo trợ của "của riêng mình". Trân trọng và tiếp tục Bằng hành động của mình, cô gái đã tạo ra một tình huống mà cô ấy đã bước vào không gian cá nhân của người đàn ông, chỉ ra anh ta là "
Làm Thế Nào để đối Phó đúng Cách Với Hành Vi Gây Hấn Thụ động? Làm Thế Nào để đối Phó Với Những Người Hiếu Chiến Thụ động?
Mỗi người trong chúng ta đã gặp những người thể hiện sự hung hăng thụ động. Bạn thấy rõ ràng rằng người đó đang tức giận, nhưng anh ta phủ nhận điều đó bằng mọi cách có thể ("Không, không, bạn là gì ?! Tôi đang ở trong một tâm trạng tuyệt vời, tôi rất vui
Phản Quốc. Lừa Dối Mang Một ý Nghĩa Sinh Học Mạnh Mẽ Gắn Liền Với Thực Tế Là Tình Dục Với Bạn được Trao đổi để Lấy Tình Dục Với Người Khác, Từ Chối Và Làm Bẽ Mặt Bạn Về địa Vị Xã Hội, Ném Bạn Vào Lề Của Bản Năng
Trong nhiều thế kỷ, tội phản quốc được ví như một nhát dao găm vào tim. Thực tế là gian dối mang một ý nghĩa sinh học mạnh mẽ liên quan đến việc tình dục với bạn bị trao đổi để lấy tình dục với người khác, từ chối và làm bẽ mặt bạn về địa vị xã hội, ném bạn sang lề của bản năng sinh sản, để bạn yên.
Làm Thế Nào để Học Cách đánh Giá Cao Bản Thân? Làm Thế Nào để đối Phó Với Thói Quen Tự Phá Giá Bản Thân?
Phá giá là một cơ chế bảo vệ trong tâm lý của chúng ta, trong đó chúng ta làm giảm (hoặc phủ nhận hoàn toàn) tầm quan trọng của những gì thực sự rất quan trọng đối với chúng ta. Bạn có thể phá giá mọi thứ - bản thân, người khác, cảm xúc, thành tích.
Làm Thế Nào để đối Phó Với Sự đố Kỵ Về Thành Công Vật Chất Và Xã Hội Của Bạn?
Trong thế giới hiện đại, một tình huống khá phổ biến khi mọi người gia tăng vật chất và theo đó là địa vị xã hội, nhưng môi trường của họ không có thời gian để thay đổi (ví dụ, các blogger hoặc những người đã viết ra những câu chuyện thành công của họ và trở thành những nhân vật nổi tiếng thường phải đối mặt với một số bạn bè và người thân ghen tị, bất chấp thực tế rằng họ đã đạt được mọi thứ chỉ bằng sự kiên trì, bền bỉ và công việc của mình).
