2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Từ cuộc trò chuyện với một khách hàng: “Nói tóm lại, tôi đã gần 30 tuổi rồi… Tôi đã cố gắng thay đổi cuộc sống của mình được vài năm rồi, tôi đặt mục tiêu, thay đổi thói quen, nhưng tôi vẫn chưa đủ. hơn một vài tháng.. Phải làm gì với nó - tôi không biết … Có lẽ, trước tiên tôi cần phải hiểu những gì tôi muốn … … tìm thấy chính mình … Có lẽ tôi đang cố gắng chuyển đến sai hướng… không có niềm vui”..
Một trong những yêu cầu thường xuyên nhất của khách hàng mà tôi gặp bây giờ là “tìm, hiểu chính mình” … Đằng sau những lời nói bề ngoài đơn giản là rất nhiều sự không chắc chắn, bối rối, thất vọng, trống rỗng, mơ hồ về con đường và mục đích sống…
Thật vậy, điều xảy ra là bạn đang sống và đang sống, và đột nhiên bạn bắt đầu nhận ra rằng bạn hoàn toàn không biết bản thân mình, và bạn không muốn hiểu …
Một khi bản thân tôi cũng ở trong tình huống tương tự, và tôi biết rằng tiến lên ở vị trí này là rất rất, rất khó … Đặt mục tiêu, thay đổi thói quen, chống lại sự trì hoãn là vô ích nếu bạn không biết chính xác mình muốn gì. Nếu không có cảm giác bên trong mà bạn cần nó.
Tất nhiên, cách tốt nhất để tìm thấy chính mình là làm việc với một chuyên gia, một đối một hoặc trong một nhóm.
Tuy nhiên, nếu hiện tại không có cơ hội đó, thì bạn có thể tự thân vận động.
Tôi muốn chia sẻ một kỹ thuật cho phép bạn hiểu bản thân, nghiên cứu và hiểu lại bản thân.
Phương pháp này được gọi là "Nhật ký quan sát" … Chúng tôi sẽ tự quan sát.
Vì vậy, trong vòng 2 tuần (thời gian để phát triển bất kỳ thói quen nào và sửa chữa nó trong não của chúng ta), tôi khuyên bạn nên làm như sau:
Hãy kiếm cho mình một cuốn sổ nhỏ, một cuốn sổ để ghi lại MỖI 2 giờ:
1) Tôi đang làm gì vào lúc này?
2) Tôi đang sống về cái gì bây giờ?
Đó là, bạn cần kỷ niệm những công việc hàng ngày của bạn và những cảm xúc mà bạn trải qua, những gì bạn phản ứng, điều gì là quan trọng đối với bạn bây giờ …
Nếu bạn chịu được 2 tuần quan sát như vậy, bạn sẽ có thể nhìn nhận bản thân theo một cách mới, bạn sẽ thấy rõ cuộc sống của bạn bao gồm những gì, cách bạn lập kế hoạch trong ngày, suy nghĩ của bạn đang làm gì, tâm trạng và cảm xúc đang chiếm ưu thế nào, bạn dành thời gian và sức lực cho điều gì, bạn lo lắng về điều gì và vui mừng về điều gì …
Đây sẽ là bước đầu tiên và rất quan trọng để tìm thấy chính mình, nhận ra điều gì đang xảy ra với bạn … Nhìn vào bản thân như thể từ bên ngoài … Ghi lại những khoảnh khắc, mô hình, phản ứng lặp lại với những kích thích và con người nhất định.
Thật thú vị khi quan sát xem bạn thức dậy với tâm trạng gì, bạn chìm vào giấc ngủ như thế nào … Mức độ thường xuyên thay đổi … Bạn phản ứng với điều gì … Đôi khi cảm xúc có thể thay đổi như thế nào khi phản ứng với một hình ảnh hoặc suy nghĩ nào đó … hoặc một cơn đau đầu bắt đầu, chẳng hạn …
Từ kinh nghiệm của riêng tôi và khách hàng, tôi có thể nói rằng "Nhật ký quan sát" tiết lộ RẤT NHIỀU điều mới và rất nghiêm túc!)
Và ngoài ra, khi bạn hiểu rõ bản thân hơn, bạn có thêm sức mạnh để tiến về phía trước! Đã kiểm tra!
Ngoài ra, bằng cách này bạn sẽ tập cho mình thói quen tự động ghi nhận những gì bạn cảm thấy, những gì bạn nghĩ về, những gì đang xảy ra xung quanh bạn… Đó là rèn luyện ý thức, khả năng hòa mình vào khoảnh khắc hiện tại!
Tôi sẽ rất vui nếu bạn tự mình thử kỹ thuật tuyệt vời này và chia sẻ ấn tượng của bạn))
