2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Lo lắng là gì? Đó là một cảm xúc hoặc cảm giác (tùy thuộc vào việc bạn có nhận thức được sự lo lắng hay không) phản ánh giả định rằng trong hoàn cảnh hiện tại có thể bằng cách nào đó (hoặc từ điều gì đó) phải chịu đựng.
Làm thế nào để bạn hiểu rằng bạn đang lo lắng?
Lựa chọn đầu tiên - bạn nhận ra rằng có một mối nguy hiểm nào đó cho bạn trong tình huống. Không nhất thiết phải kết hợp với một mối đe dọa vật lý. Nó có thể là một điềm báo về mọi mất mát có thể xảy ra. Cách xác định lo lắng này có thể thực hiện được, nhưng hiếm khi được sử dụng, vì lo lắng thu hẹp tâm trí. Có, và mối nguy hiểm không phải lúc nào cũng rõ ràng và cụ thể.
Sự lựa chọn thứ hai - dịch kinh nghiệm của bạn thành hình ảnh. Đó là, để hỏi kinh nghiệm của tôi là như thế nào. Hình ảnh lo âu là hình ảnh của sự nguy hiểm, đe dọa, rủi ro, mất mát, thiệt hại. Phương pháp xác định lo lắng này cũng có thể thực hiện được, nhưng nó thậm chí còn được sử dụng ít thường xuyên hơn, vì nó không chỉ đòi hỏi khối lượng ý thức mà còn cả khả năng tạo ra hình ảnh.
Tùy chọn thứ ba - đếm phản ứng của cơ thể bạn. Và bây giờ điều quan trọng là phải làm nổi bật hai dạng lo âu chính của cơ thể.
Dạng lo lắng đầu tiên là lo lắng sống.
Lo lắng như vậy được đặc trưng bởi cảm giác đánh trống ngực, thở nhanh, run rẩy trong cơ thể, hành vi quấy khóc, tăng chức năng ruột, lo lắng đi tiểu (bạn thường xuyên chạy vào nhà vệ sinh), niêm mạc khô, đổ mồ hôi hoặc cảm giác lạnh. Thông thường, trong nhận thức về những cảm giác như cảm giác lo lắng, vấn đề KHÔNG nảy sinh.
Dạng lo lắng thứ hai là lo lắng bị đè nén.
Nhưng ở đây có thể đã có vấn đề. Vì những cảm giác trong trường hợp này, bề ngoài, có thể không liên quan đến lo lắng theo bất kỳ cách nào. Ở đây có thể phân biệt các cảm giác sau: ù tai, đau đầu do căng thẳng, suy giảm thị lực, khối u trong cổ họng, khó thở, ngoại tâm thu, đau tim, tăng áp lực, đau cơ (lưng dưới, chân), cảm giác ngứa ran (dị cảm). Những cảm giác như vậy có liên quan đến thực tế là bạn không chỉ trải qua lo lắng mà còn tự động cố gắng kiềm chế nó. Điểm mấu chốt là ở máy. Đó là, nó xảy ra một cách vô thức.
Một sắc thái quan trọng - nhiều người khiến bản thân sợ hãi với những cảm giác lo lắng dồn nén. Liên kết những cảm giác này với các nguy cơ sức khỏe và coi chúng như một loại bệnh lý thực thể không giải thích được. Mặc dù, trên thực tế, trong trường hợp này, bạn sợ lo lắng. Đây là một nghịch lý như vậy.
Đề xuất:
Làm Thế Nào để Ngừng Chỉ Trích Bản Thân Và Bắt đầu ủng Hộ Bản Thân? Và Tại Sao Nhà Trị Liệu Không Thể Cho Bạn Biết Họ Có Thể Giúp Bạn Nhanh Như Thế Nào?
Thói quen tự phê bình bản thân là một trong những thói quen hủy hoại sức khỏe của một người nhiều nhất. Đối với hạnh phúc nội bộ, trước hết. Nhìn bề ngoài, một người có thể trông tốt và thậm chí thành công. Và bên trong - để cảm thấy như một hư không không thể đối phó với cuộc sống của nó.
Sự Hài Lòng Không Thể được Sống. Nghiện Cảm Xúc "trông Như Thế Nào" Và Bạn Có Thể Làm Gì Với Nó?
Hình ảnh của sự phụ thuộc tình cảm là rõ ràng. Đây là SỰ HẠNH PHÚC, sự trống rỗng và ĐIỂM YẾU về cảm xúc. "Cảm xúc đói" và "suy nhược tinh thần" - điều này cũng có thể được nói. Tất cả chúng ta bình thường đều phụ thuộc, dễ bị tổn thương và cần người khác.
Các Lĩnh Vực Của Sự Hài Lòng Trong Các Mối Quan Hệ. Phần 1: Cảm Xúc, Sở Thích, Hài Hước, Trí Tuệ, Thế Giới Quan
Theo hình cầu, ý tôi là các lĩnh vực tương tác của cặp này. Tôi đã xác định được 8 quả cầu, nhưng trong tầm nhìn của bạn có thể có nhiều hơn hoặc ít hơn trong số chúng. Tôi không dựa vào bất kỳ lý thuyết, phương pháp luận hay cuốn sách cụ thể nào để liệt kê chúng, mà dựa trên kinh nghiệm của bản thân về các mối quan hệ và quan sát những người quen và khách hàng khác.
QUY TẮC VÀNG KHI CẬP NHẬT CON Phần 3. BÚP BÊ. Làm Thế Nào Có Thể, Và Làm Thế Nào Trong Mọi Trường Hợp Một đứa Trẻ Có Thể Bị Trừng Phạt
Các bậc cha mẹ thân mến, nhiều bạn cảm thấy tội lỗi sau khi con mình bị phạt. Sự thật? Do đó, chúng ta có thể cư xử một cách tội lỗi: khen ngợi và tha thứ cho đứa trẻ nếu vi phạm những điều cấm tiếp theo. Điều này không hoàn toàn tốt. Nhưng phải làm gì?
Làm Thế Nào Một Cô Gái Có Thể đối Phó Với Nỗi Sợ Hãi đàn ông Của Cô ấy
Điều thường xảy ra là một cô gái nghĩ rằng cô ấy đã sẵn sàng cho một mối quan hệ, nhưng, vì một lý do nào đó, cuộc gặp gỡ mong muốn không diễn ra. Và ngay cả khi nghĩ về cuộc gặp gỡ này, không có niềm vui, mà là cảm giác ớn lạnh khó chịu. Tôi nhớ về những mối tình không thành trước đây, những uất hận, thất vọng đau đớn, tôi không muốn một lần nữa gặp lại những cảm xúc khó chịu.
