2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Nhận diện cảm xúc
Một người càng nhận biết cảm xúc của mình tốt hơn, càng làm nổi bật chính xác những gì quan trọng nhất trong chúng, càng gửi tín hiệu cảm xúc rõ ràng thì mối quan hệ với đối tác càng tốt.
• Đặt một cây bút và một mảnh giấy trước mặt bạn và ngồi một lúc trong im lặng. Sau đó, nhớ lại một tình huống mà bạn đã trải qua nỗi đau hoặc nỗi sợ hãi vì hành động của đối tác.
Cố gắng tập trung vào thời điểm mà những cảm xúc này bộc lộ hết sức mạnh mẽ. Kích hoạt là gì? Đó có phải là một số loại từ ngữ, cử chỉ, cách diễn đạt không? Viết nó ra.
Cố gắng xác định các cảm giác cơ thể, suy nghĩ hoang mang về bản thân hoặc mối quan hệ, và sự thôi thúc - bạn muốn bỏ chạy, trốn tránh hoặc bắt đầu một cuộc chiến. Viết ra mọi thứ bạn có thể đặt tên.
Bạn đã làm được gì? Cố gắng chỉ tập trung vào hành động sử dụng động từ.
Bạn có thể tìm một từ mới hoặc từ “hoàn hảo” để thể hiện cảm xúc của mình tại thời điểm đó không?
Bạn nghĩ đối tác diễn giải hành vi của bạn như thế nào? Anh ấy (cô ấy) đã hiểu những gì bạn thực sự cảm thấy ở mức độ sâu hơn, hay anh ấy chỉ nhìn thấy sự bực bội hoặc thờ ơ của bạn? Bạn đã bộc lộ cảm xúc thực sự của mình hay che giấu chúng dưới chiêu bài tức giận (khinh thường, v.v.)?
Bạn nghĩ điều gì đã xảy ra nếu bạn nói với đối tác của mình những gì bạn thực sự cảm thấy? Điều này nói gì về mối quan hệ của bạn?
Nếu bạn phân tích cẩn thận cách cảm xúc của bạn diễn ra trong tương tác với đối tác của bạn, bạn có thể hiểu các mô hình hành vi của bạn và điều này rất quan trọng. Bằng cách xác định trình tự, bạn sẽ có thể kiểm soát phản ứng của mình tốt hơn và trao đổi rõ ràng với đối tác của bạn loại phản ứng mà bạn muốn từ anh ấy / cô ấy.
Các đề xuất chưa hoàn thành để phát triển mối quan hệ tình cảm giữa các đối tác
Một phép ẩn dụ thích hợp cho mối quan hệ của chúng tôi là …
Khi tôi nghĩ rằng bạn đang giận tôi, tôi …
Trong những khoảng thời gian tuyệt vời nhất, chúng tôi đã có …
Thật tốt khi chúng ta …
Có những điều mà chúng ta …
Tôi biết ơn vì bạn …
Tôi thấy thật buồn cười khi nhớ lại cách chúng ta …
Tôi luôn tự hỏi làm thế nào bạn quản lý …
Tôi nghi ngờ khi bạn …
Tôi không hiểu tại sao bạn …
Khi tôi nghĩ rằng chúng tôi sẽ già đi cùng nhau, tôi …
Trên hết, tôi không hiểu tại sao chúng ta …
Khi tôi không hiểu bạn, tôi nhận ra chính mình …
Với tôi, dường như chúng ta sẽ vượt qua được cuộc khủng hoảng này …
Đối với tôi, dường như đóng góp lớn nhất cho mối quan hệ của chúng tôi là …
Khi bạn không hiểu tôi, tôi …
Tôi sợ bạn khi bạn …
Tôi rất vui khi bạn …
Cái gì cũng có thể vượt qua vì chúng ta …
Tôi lo lắng rằng chúng ta …
Tôi nghĩ rằng khi tôi tức giận hoặc khó chịu với bạn …
Chúng ta ở bên nhau vì …
Tôi thấy sức mạnh của mối quan hệ của chúng ta trong …
Ý nghĩ rằng chúng ta … là không thể chịu đựng được đối với tôi.
Tôi trải qua một cái gì đó giống như một "ngõ cụt" khi bạn …
Trong khi thực hiện bài tập này, tôi …
Kỹ thuật “Đối thoại theo cặp”. Mục đích: nhận thức về các cách tương tác trong cuộc sống thực với một đối tác.
Vật liệu: Giấy Whatman, kích thước của loại giấy này sẽ được tính toán dựa trên số lượng người tham gia (cho hai, một nửa của Whatman A1), sơn, bút chì, bút dạ, v.v. Bài tập được thực hiện một cách âm thầm. Bạn có một tờ giấy cho hai tờ và, ví dụ, bút chì là không gian và phương tiện đối thoại giữa các đối tác. Đặt thời gian tập thể dục trên đồng hồ - 15-20 phút.
Tùy chọn công việc. Lần lượt vẽ. Một trong các đối tác, người đầu tiên bắt đầu đối thoại bằng hình ảnh: anh ta bắt đầu vẽ, vẽ những gì anh ta muốn - mặt trời, bông hoa, hình vuông, con bướm, đường thẳng, v.v. Sau đó, người thứ hai vẽ những gì anh ta muốn; nó có thể là sự tiếp nối bản vẽ của đối tác, hoặc bản vẽ của chính bạn, hoàn toàn không bị ảnh hưởng bởi anh ta. Và đến lượt nó, trong toàn bộ thời gian dành cho việc vẽ. Xem những gì bạn đã kết thúc với.
Bản vẽ của bạn có thể được gọi là một bản vẽ toàn bộ duy nhất, hay nó trở thành một thứ gì đó rải rác và hỗn loạn? Phân tích các câu hỏi sau với đối tác của bạn: - Màu sắc nào nổi bật trong bức tranh? Bọn họ đang nói gì thế? - Bức tranh chung của bạn về cái gì? - Ai là người dẫn dắt bản vẽ, thiết lập tải trọng ngữ nghĩa? - Ai đã sửa chữa, bổ sung bài vẽ của người kia trong quá trình vẽ? - Bạn có cố gắng hiểu ý định của đối tác không? Nó đã thành công như thế nào? Chia sẻ những ấn tượng của bạn và cùng nhau suy nghĩ về nơi trong tương tác thực tế, bạn hành xử theo cách tương tự như trong bản vẽ và những gì bạn nên thay đổi trong tương tác đó.
Vẽ một lần. Trước khi bạn là một trang tính tổng quát và một nhiệm vụ chung - để vẽ một tâm trạng. Mỗi đối tác được tự do lựa chọn lãnh thổ mình cần để vẽ. Mọi người vẽ theo tâm trạng của mình trong 3 phút, sau đó các đối tác thay đổi vị trí, sau đó tiếp tục vẽ đối tác trong 3 phút, và một lần nữa đổi chỗ.
Mỗi đối tác nhìn vào bản vẽ của mình và phân tích các câu hỏi sau: - Bạn có thích cách đối tác tiếp tục bản vẽ không? - Bạn muốn làm gì: tiếp tục bản vẽ bạn đã bắt đầu hoặc bắt đầu sửa bản vẽ bởi đối tác của bạn? Sau đó các đối tác tiếp tục vẽ lại, sau 3 phút đối tác lại đổi chỗ, cứ tiếp tục như vậy cho đến khi toàn bộ tờ giấy được vẽ. Sau khi hoàn thành bản vẽ, những câu hỏi sau được cùng đối tác phân tích và thảo luận: - Cuối cùng thì bạn nhận được gì? - Ranh giới giữa các hình vẽ có nhìn thấy được không và chúng được thể hiện như thế nào? - Bạn có thích kết quả của việc vẽ chung của một bản vẽ? - Bạn đã tìm thấy những cảm xúc, suy nghĩ gì trong bản thân khi quay lại bài vẽ của mình? - Ý định của đối tác đã rõ ràng chưa?
Tiếp theo, cùng nhau hiểu bản vẽ của bạn, thảo luận về tương tác thực tế của bạn bằng cách sử dụng ví dụ về một bức vẽ.
Đề xuất:
Khiêu Dâm Hay Các Mối Quan Hệ? Tại Sao Mọi Người Lại Tự Tước đi Niềm Vui Của Các Mối Quan Hệ? Vấn đề Về Mối Quan Hệ
“Tất nhiên, khiêu dâm! Khiêu dâm là không có vấn đề và luôn sẵn sàng,”bạn nói. Nhưng bạn có biết chính xác tâm lý của bạn muốn gì không? Nếu tâm hồn bạn không bị tổn thương sâu sắc nhất của sự ràng buộc, nó muốn có tình yêu, sự thấu hiểu cảm xúc sâu sắc, sự lãng mạn và trao đổi năng lượng sâu sắc, bao gồm cả quan hệ tình dục.
TYRANIA TRONG MỐI QUAN HỆ ĐỐI TÁC: HỦY MỐI QUAN HỆ VỚI NGƯỜI KHÁC
Trong số một kho vũ khí khá rộng các phương pháp nhằm đạt được sự thống trị hoàn toàn đối với nạn nhân là việc phá hủy giao tiếp với người khác. Chừng nào nạn nhân còn duy trì kết nối với những người khác, quyền lực của bạo chúa vẫn chưa hoàn thiện.
7 Dấu Hiệu đối Tác Của Bạn Là Một Người Tự ái Làm Thế Nào để Biết đối Tác Có Phải Là Người Tự ái Khi Bắt đầu Mối Quan Hệ?
Làm thế nào để xác định ngay từ đầu mối quan hệ mà đối tác của bạn là người tự ái, hiểu điều gì đang chờ đợi bạn và người mà bạn tham gia vào mối quan hệ để đưa ra quyết định một cách tỉnh táo trong tương lai và không phải trải qua nỗi đau đớn tột cùng?
Thay đổi Vì Lợi ích Của đối Tác Hay đối Tác?
Mỗi người có lòng tự trọng phù hợp tự coi mình là duy nhất, anh ta hiểu rằng anh ta có những phẩm chất mà anh ta có thể tự hào và vì sự hiện diện của họ, anh ta yêu bản thân mình. Đối với những biểu hiện của tính cách có thể không hữu ích nhất, một người có thể khoan dung, vì họ hiểu rằng điều này là hoàn toàn bình thường.
Kỹ Thuật Sắp Xếp. Khối - Các Mối Quan Hệ Và Xung đột (đối Tác, Gia đình, Con Cái, đồng Nghiệp)
Kỹ thuật sắp xếp. Khối - Các mối quan hệ và xung đột (đối tác, gia đình, con cái, đồng nghiệp) Đây là một yếu tố của các chòm sao mang tính hệ thống gia đình. Điều gì quan trọng? - Muốn thay đổi chất lượng cuộc sống của bạn trong một mối quan hệ - Sẵn sàng cho những khám phá, nhận thức mới và những thay đổi trong cuộc sống của bạn.
