2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Các bài tập giúp đối phó với các tình huống căng thẳng (đặc biệt là trong các bài kiểm tra và kỳ thi)
Để làm chủ các trạng thái cảm xúc của bạn:
1. Cố gắng hình dung thật rõ ràng, chi tiết về những gì bạn cảm thấy, trải nghiệm khi hoàn toàn bình tĩnh, và điều gì - khi bạn đang rất căng thẳng. Nó thậm chí còn tốt hơn để mô tả (vẽ) những trạng thái này. Sau đó, trong vài ngày, bạn có thể đọc các đoạn trích từ sách, thơ và các văn bản khác, tưởng tượng mình đang ở trạng thái này hoặc trạng thái khác. Hãy dành 10 phút mỗi ngày cho bài tập này. Đặc biệt khó trở lại bài tập này khi đặc biệt khó, đồng thời nhất thiết phải nắm vững thể trạng của mình (có ích khi sử dụng một số kỹ thuật luyện tự động);
2. Để tạo ra sự bình tĩnh, trạng thái thoải mái trong bản thân, bạn có thể sử dụng kỹ thuật sau: nhớ lại nơi bạn đã ở, hoặc một số sự kiện trong cuộc sống của bạn, khi bạn trải nghiệm hoàn toàn bình yên, sự lười biếng dễ chịu, hạnh phúc và cố gắng hết sức có thể., ghi nhớ tất cả các cảm giác, tưởng tượng địa điểm này và sự kiện này càng chi tiết càng tốt;
3. Một kỹ thuật tương tự có thể được sử dụng để "điều chỉnh" bản thân đến trạng thái tự tin "chiến thắng".
Để kiểm soát nét mặt và giọng nói của bạn:
1. Khi bạn lo lắng (ở nhà trước bài kiểm tra hoặc kỳ thi), hãy nhìn mình thật kỹ trong gương. Chỉ cần mất thời gian của bạn và không nhăn nhó. Chỉ cần xem xét bản thân và thế là xong. Và sau đó cố gắng làm cho khuôn mặt của bạn trông như thể bạn muốn thuyết phục người khác rằng bạn tự tin vào chính mình. Và hãy nhớ cảm giác này;
2. Một bài tập tương tự nên được thực hiện cho giọng nói. Đồng thời, tốt hơn hết là bạn nên ghi lại “giọng nói tự tin” của mình vào máy ghi âm, và sau đó, gây ra trạng thái tự tin, cách “điều chỉnh” đối với bản ghi âm này;
3. Để thuần thục hơn các động tác, cử chỉ, nét mặt, bạn có thể sử dụng các bài thể dục dụng cụ tâm lý.
Một số bài tập để chuẩn bị thành công một câu trả lời:
1. Hình thành cho bản thân mục đích của câu trả lời. Nhưng mục tiêu không phải là dấu hiệu mà bạn muốn hoặc sợ đạt được, mà là những gì bạn phải kể về;
2. Hãy mỉm cười! Hãy mỉm cười, ngay cả khi điều đó là khó khăn đối với bạn. Mỉm cười là một cách tuyệt vời để giải tỏa căng thẳng. Và sẽ dễ chịu hơn khi người khác nhìn bạn và giao tiếp với bạn;
3. Điều quan trọng nhất là đừng sợ mắc lỗi! Mọi người đều có sai lầm. Học cách sử dụng những sai lầm để hiểu rõ hơn về tài liệu, trong việc giải quyết vấn đề và quan trọng nhất là ở bản thân bạn (Tại sao tôi lại sai? Điều gì không biết? Không chú ý?).
Sau khi trả lời, hãy phân tích điều gì tốt và xấu trong câu trả lời của bạn.
Khi chọn một nghề, phải tính đến tính chất sức mạnh-yếu của hệ thần kinh
Những người “yếu bóng vía” không nên lựa chọn những nghề mà trong đó thực sự có thể xảy ra những tình huống khẩn cấp, nguy hiểm đến tính mạng.
Trong nghề bác sĩ, những người có hệ thần kinh yếu được chống chỉ định trong các chuyên môn như bác sĩ hồi sức, bác sĩ phẫu thuật. Nhưng họ có thể được giới thiệu các chuyên khoa của bác sĩ trị liệu, bác sĩ vệ sinh, dược sĩ, nha sĩ.
Trong số 21 thiếu niên có năng khiếu âm nhạc đang theo học tại Trường Hợp xướng Nhà nước Mátxcơva mang tên V. I. A. V. Sveshnikov và đã vượt qua một cuộc tuyển chọn cạnh tranh rất khó khăn, 19 hóa ra lại là đại diện của một loại hệ thần kinh yếu.
“Phái yếu” có lợi thế riêng trong việc làm chủ các ngành nghề, trong đó quan hệ với người khác, giao tiếp (kiểu “giữa người với người”) được coi là chủ yếu.
Đề xuất:
Ai Hoặc điều Gì ảnh Hưởng đến Việc Lựa Chọn Bạn đời? Các Mối Quan Hệ: Tại Sao Chúng Ta Chọn Người Chúng Ta Chọn?
Các mối quan hệ: tại sao chúng ta chọn người chúng ta chọn? “Chúng tôi chọn, chúng tôi được chọn, Bao lần không trùng hợp … " Đôi khi điều này không những không trùng hợp mà còn khiến chúng ta đau đớn và khổ sở, và sau đó - cảm giác bị tàn phá, phẫn uất, khinh bỉ, một loạt các loại phức tạp và nhiều hơn thế nữa, có tác động cực kỳ hủy diệt đối với chúng ta và than ôi, về quan hệ của chúng tôi với các đối tác trong tương lai.
ĐIỂM LỰA CHỌN. LÀM THẾ NÀO ĐỂ LỰA CHỌN ĐÚNG. KỸ THUẬT
Điểm phân đôi là một khái niệm từ từ vựng kỹ thuật và biểu thị sự phân đôi. Hay đúng hơn, một khoảnh khắc ngắn trước sự lựa chọn, khi hệ thống theo một cách không thể đoán trước có thể bắt đầu mở ra theo hướng này hay hướng khác, sau đó sẽ không quay trở lại quá khứ.
Lựa Chọn Tình Yêu: Ngã Tư Của Sự Lựa Chọn Giữa Hai Người đàn ông
Một trong những lĩnh vực quyết định khó hiểu và khó hiểu nhất là lựa chọn tình yêu. Lida thấy mình đứng trước ngã rẽ của sự lựa chọn giữa hai người đàn ông: một bên, Leonid là người bạn trai trọn đời, người mà cô yêu và đã có một đứa con, mặt khác là một nhà báo quyến rũ và sáng tạo, một chàng trai trẻ đầy nhiệt huyết Pavel.
Tự Do Lựa Chọn Hay Tự Do Lựa Chọn?
Có lần tôi đã hứa sẽ cho bạn biết lý do tại sao đối với tôi, dường như rõ ràng là các chủ đề về "nữ tính Vệ Đà" nhất định sẽ trở nên phổ biến và có nhu cầu vào một ngày nào đó. Và những gì là một hạt hợp lý có trong họ. Kể từ đó, tôi phải sống một chút như một "
Cha Mẹ VS Con Cái: Lựa Chọn Nghề Nghiệp
Khi làm việc với trẻ vị thành niên đang trong quá trình lựa chọn con đường sống, các nhà tâm lý học thường gặp phải vấn đề như cha mẹ phủ nhận mong muốn của trẻ và thường xuyên gây áp lực lên trẻ. Có thể có nhiều lựa chọn, nhưng bây giờ tôi đang nói về việc chọn một chuyên ngành, và do đó, tương lai của tôi (ít nhất là ngành gần nhất).
