Hai Kỹ Năng Cho Phép Bạn Tự Làm Việc Nhanh Hơn Và Hiệu Quả Hơn

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Bây giờ thế giới đang thay đổi nhanh chóng đến mức bạn thậm chí không có thời gian để chớp mắt. Có vẻ như cách đây không lâu tôi đã cầm chiếc điện thoại di động đầu tiên của mình lên, và bây giờ mọi người đều cầm trên tay điện thoại thông minh, Pokemon đang chạy trên đường phố và thời đại thực tế ảo đang đến gần. Như trong một câu chuyện cổ tích, thẳng thắn.

Các yêu cầu đối với một người cũng đang thay đổi: các yêu cầu trong bối cảnh tinh thần (30 năm trước, có ai thậm chí đã tưởng tượng ra những luồng thông tin mà mỗi người chúng ta sẽ phải tự đi qua mỗi ngày?), Thể chất (phải làm gì với các vết loét phát sinh là kết quả của việc thường xuyên ngồi vào máy tính, có vẻ như nó vẫn chưa được sáng tỏ), và tất nhiên là cảm xúc.

Đồng thời, cảm xúc, chấn thương tâm lý, phản ứng cảm xúc - mọi thứ vẫn còn, nó không đi đến đâu. Và bạn cần phải làm việc với điều này. Nó chỉ hoạt động nhanh hơn gấp nhiều lần so với ví dụ, 50 năm trước.

Bạn có thể làm gì để cải thiện bản thân nhanh hơn?

Đối với bản thân tôi, tôi đã xác định được hai kỹ năng chính giúp bạn tự làm việc một cách nhanh chóng và hiệu quả nhất có thể.

Đầu tiên là khả năng theo dõi kích hoạt các trạng thái của bạn, cả dễ chịu và khó chịu. Nói chung, hầu hết các vấn đề và trải nghiệm cảm xúc của một người phát sinh do thực tế là một số phản ứng vô thức (thường không mong muốn) đã xảy ra, và người đó sau đó ăn năn hoặc khắc phục hậu quả của phản ứng vô thức của mình.

À chính nó đấy. Nếu bạn tự theo dõi điều gì gây ra một phản ứng cụ thể (ví dụ: tức giận, trạng thái chán nản, thờ ơ), điều gì đằng sau nó, điều gì đã gây ra nó và không có điều gì là không thể - thì rất có thể lần tiếp theo phản ứng này sẽ thử để bắt đầu, bạn có thể ngăn cản cô ấy. Nó có thể là như vậy mà nó sẽ không còn bắt đầu.

Nó vừa đơn giản vừa khó cùng một lúc. Khi một trạng thái nào đó bao phủ tôi, tôi nhận thấy nó ở thời điểm nào? Điều gì xảy ra bên trong tôi ngay khi tôi nhận thấy nó? Một phút trước đó?

Các yếu tố kích hoạt tình huống là khác nhau. Ví dụ, một người khó chịu với một nhân viên nói to trên điện thoại và nguyên nhân gây ra sự tức giận có thể không phải là âm lượng của giọng nói, mà là âm sắc hoặc giai điệu của giọng nói, hoặc tên của nhân viên, hoặc một ký ức. trong đó một người tương tự như cô ấy xuất hiện. Có nghĩa là, một nhân viên có giọng nói lớn của cô ấy có thể không kinh doanh gì cả, mặc dù mọi sự bất mãn sẽ đến với cô ấy.

Đây là kỹ năng đầu tiên - khả năng theo dõi cái gì, khi nào và như thế nào gây ra một trạng thái, cảm xúc, phản ứng cụ thể trong tôi.

Kỹ năng thứ hai, hơi giống kỹ năng đầu tiên, là học cách hiểu ai hoặc cảm xúc của tôi thuộc về ai.

Ví dụ, có một người gây ra cho tôi trạng thái sợ hãi. Tôi sợ anh ta, người đàn ông này. Nhiệm vụ của tôi trong trường hợp này là phân tích xem liệu tôi có từng có cảm giác sợ hãi tương tự trong quá khứ hay không, và nếu có thì khi nào và với ai. Có thể là ta hiện tại không sợ hãi người khiến ta cảm thấy sợ hãi. Có lẽ điều tôi lo sợ đã ở quá khứ, và đề cập đến những sự kiện đã không có trong một thời gian dài.

Kỹ năng thứ hai, trong số những thứ khác, cũng là một thành phần quan trọng của mối quan hệ với mọi người. Khi bạn hiểu cảm xúc của mình đến từ đâu, sẽ ít xung đột hơn, giao tiếp dễ dàng hơn và thậm chí dễ chịu hơn, điều đó đã có.