9 Lý Do Quan Trọng để Học Nhận Thức Về Cơ Thể

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Theo quy luật, một người ở trong trạng thái lo lắng, hoàn toàn "rời bỏ" sự chú ý từ cơ thể vào các quá trình suy nghĩ hoặc có xu hướng tập trung vào những cảm giác khó chịu của mình

Cả hai đều gây hại cho anh ta, vì nó dẫn đến sự gia tăng sự lo lắng mà từ đó người ta muốn loại bỏ và làm suy giảm sức khỏe của anh ta.

“Cơ thể vừa là ngôn ngữ biểu đạt cá nhân (“Tôi cảm thấy mệt mỏi”) và ngôn ngữ giao tiếp giữa các cá nhân (“Tôi cho bạn thấy rằng tôi mệt mỏi”)."

"Chính quá trình quan sát bắt đầu quá trình biến đổi."

Serge Ginger, nhà trị liệu tâm lý người Pháp

Một người trong một tiểu bang sự lo ngạithường rơi vào hai trạng thái:

Hoặc hoàn toàn "rời bỏ" sự chú ý khỏi cơ thể trong suy nghĩ và tưởng tượng, đến mức anh ta thường không còn nhận thấy sự thật rằng anh ta có một cơ thể, và cơ thể có những cảm giác và nhu cầu tự nhiên.

Hoặc anh ta có xu hướng tập trung vào những cảm giác khó chịu và cùng với sự tập trung này với một quá trình suy nghĩ nhất định, "mắc kẹt" trong chúng, làm tăng sự lo lắng của anh ta và đóng khả năng chuyển hóa những cảm giác này và chuyển sang trạng thái thư giãn và nghỉ ngơi.

Trên thực tế , Nhận thức cơ thể- đây là quá trình tập trung chú ý và quan sát các cảm giác xảy ra trong cơ thể nói chung và trong các khu vực riêng lẻ của nó với khả năng đặt tên, mô tả những cảm giác này, kết quả là dẫn đến sự thay đổi về chất trong các cảm giác cơ thể, trạng thái cảm xúc và tinh thần.

NHƯNG kỹ năng nhận biết cơ thểgiúp phân tích kinh nghiệm cuộc sống, cho phép bạn tạo ra một kết nối thực sự giữa các cảm giác cơ thể, các sự kiện và các quá trình cảm xúc và thay đổi.

Kết quả của việc này là tính toàn vẹn của nhận thức bản thân được khôi phục và xuất hiện khả năng thích ứng sáng tạo thích hợp với quá trình sống, nghĩa là tổ chức hành vi phù hợp với việc thực hiện các nhu cầu của một người cụ thể.

Chắc khó quá nhỉ?

Tôi sẽ cố gắng nói một cách đơn giản:

Trong một lớp học nhận thức về cơ thể, một người học

- Tìm hiểu xem anh ấy đối xử với cơ thể mình một cách vô thức như thế nào? Điều gì cho phép anh ta và điều gì không? Điều gì ủng hộ và điều gì lên án, coi là đáng xấu hổ, đàn áp?

Và điều này ảnh hưởng đến cuộc sống của anh ấy như thế nào?

- Vẽ “bản đồ” cơ thể thực tế của anh ấy: cảm giác, cảm giác, nhận tín hiệu từ cơ thể ở đâu và như thế nào? Và do đâu mà anh ta có những “đốm trắng” mà trước đây anh ta không cảm nhận được hoặc cảm thấy méo mó?

- Học cách quản lý trạng thái tâm lý và cảm xúc của mình thông qua việc nhận biết và gọi tên các cảm giác của cơ thể.

- Có được kinh nghiệm sống và loại bỏ sự lo lắng của mình thông qua các cảm giác cơ thể.

Kết quả của quá trình đào tạo như vậy, một người

- Bắt đầu tập trung vào những cảm giác của cơ thể anh ấy và với sự trợ giúp của điều này, anh ấy hiểu được điều gì anh ấy thực sự muốn và điều gì không, điều gì tốt và điều gì xấu, chỗ nào còn thiếu và điểm nào đáng để dừng lại.

Ví dụ, anh ta bắt đầu hiểu những người nào là hữu ích cho anh ta và nó là xấu với những người nào. Thức ăn nào là tốt cho anh ta và thức ăn nào là xấu. Bao nhiêu hoạt động thể chất hoặc giao tiếp vẫn tốt, và khi nó đã đủ.

- Nắm vững các kỹ năng cơ bản về tự điều chỉnh, tức là, cách để bình tĩnh bản thân và sống với cảm xúc mạnh mẽ của bạn với môi trường.

- Phát triển trí tuệ cảm xúc của anh ấy - học cách xác định những cảm xúc mà anh ấy cảm thấy, chúng được gọi là gì và chúng "báo hiệu" về điều gì.

- Tăng sự nhạy cảm và gợi cảm của bản thân, giúp cải thiện chất lượng của các hoạt động thực hành cơ thể, bao gồm cả quan hệ tình dục.

- Có thể phát hiện ra nguyên nhân gây ra sự lo lắng của anh ấy, giúp anh ấy bình tĩnh và cân bằng hơn.

Vì thế, kỹ năng nhận biết cơ thể giúp một người làm chủ tâm trạng của mình, đối phó với lo lắng, cảm xúc mạnh - phấn khích, sợ hãi, tức giận, bối rối, ràng buộc, v.v. và tích cực ảnh hưởng về tình trạng sức khỏe và amip.

Và một kỹ năng chuyên sâu về nhận thức cơ thể, với sự hỗ trợ của bác sĩ chuyên khoa, sẽ giúp khắc phục các triệu chứng tâm thần và tái tạo chấn thương tâm lý.

Maria Veresk, Nhà tâm lý học, nhà trị liệu mang thai.