Giới Hạn Trong Cuộc Sống Và Liệu Pháp Tâm Lý. Nó Là Gì Và Tại Sao?

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Ranh giới tâm lý là gì?

Cụm từ nổi tiếng "tự do của tôi kết thúc khi tự do của người khác bắt đầu" sẽ giúp trả lời ngắn gọn câu hỏi này.

Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn nó là gì.

Các ví dụ đơn giản và dễ hiểu nhất về vi phạm biên giới đối với hầu hết mọi người là khi ai đó lấy đồ của người khác hoặc đọc thư từ của người khác mà không được phép. Chạm vào người khác mà không yêu cầu sự đồng ý của họ, đưa ra lời khuyên mà không được yêu cầu, bày tỏ quan điểm về cuộc sống của người khác mà không được hỏi.

Rất có thể bạn đã gặp phải nhiều (nếu không phải tất cả) các tình huống được mô tả ở trên. Biên giới là một đường, một giới hạn, vẫn có thể chạm tới nó, vượt ra ngoài nó thì không còn nữa. Hãy thử để cảm nhận nó. Ranh giới thông thường này có thể khác với những người khác nhau, ví dụ, những gì có thể đối với vợ / chồng thì không thể đối với một người lạ trên đường phố và, mặc dù ranh giới trong mối quan hệ thân thiết linh hoạt hơn với người lạ, họ cũng ở đó, không có ranh giới, các mối quan hệ được thay thế bằng sự hợp nhất, lúc đó không thể hiểu nổi mình đang ở đâu, đâu là người kia và không còn liên lạc nữa. Chỉ ảo tưởng và tưởng tượng của riêng họ về người kia là ai và anh ta (a) muốn hay không muốn. Ngoài ra, những người khác nhau có những ranh giới khác nhau, điều gì là phù hợp với bạn, người khác có thể không thích điều đó và điều này là quan trọng cần tính đến. Bằng cách làm rõ ranh giới, chúng tôi hiểu nhau hơn, xích lại gần nhau hơn và cùng nhau phát triển.

Trong xã hội của chúng ta, hầu như tất cả những người chưa làm việc cụ thể với điều này đều gặp khó khăn với cảm giác về ranh giới của họ. Từ nhỏ chúng ta đã thiếu không gian cá nhân, có bao nhiêu bạn đã có phòng riêng từ khi 3 tuổi? Cha mẹ, nhà giáo dục, giáo viên đã vi phạm nghiêm trọng ranh giới của chúng ta, áp đặt ý kiến của họ, lấy, phá, ném đồ đạc của chúng ta mà không hỏi, kiểm tra túi, đọc nhật ký thân mật và thư từ, quyết định giao tiếp với ai và không giao tiếp với ai. Thật tốt nếu bây giờ bạn có thể mỉm cười và chân thành nói: “Với tôi thì khác, khi còn nhỏ tôi đã được đối xử cẩn thận, tôn trọng ranh giới và nhu cầu của mình.” Hầu hết các công dân trưởng thành của chúng tôi sẽ không thể nói điều đó.

Ngoài ra còn có những tình huống vi phạm biên giới nghiêm trọng hơn, đây là bạo lực, thể xác hoặc tình dục. Hành hạ thể xác là đánh đập, từng đợt hoặc thường xuyên; thật không may, nhiều người đã từng trải qua điều này trong thời thơ ấu. Hoặc không phải trong thời thơ ấu, bị tấn công bởi những tên cướp trên đường phố, đánh nhau và bắt nạt ở trường. Tất cả những điều này làm suy giảm sự tự tin của chúng ta vào bản thân, sự tiếp xúc với cơ thể và nhu cầu của nó, phá hủy ranh giới và dẫn đến những cơn ác mộng, lo lắng, sợ hãi, cảm giác thường trực "trong thế giới này tôi không được an toàn."

Tấn công tình dục. Mọi phụ nữ thứ ba trong xã hội của chúng ta và một số nam giới đã phải đối mặt với bạo lực tình dục ít nhất một lần trong đời. Sự xâm nhập trắng trợn vào ranh giới cá nhân này gây ra cảm giác tội lỗi, xấu hổ, bất lực, nhục nhã, ghê tởm, bẩn thỉu, và rất nhiều nỗi sợ hãi, đôi khi không thể chịu đựng được. Quấy rối người lạ khi vận chuyển, quấy rối đường phố (đây là khi những người đàn ông xa lạ trên đường hét lên những lời tục tĩu và những lời khen không rõ ràng với một người phụ nữ), quấy rối trẻ em gái và trẻ em trai, thanh thiếu niên (giáo viên nhà trường, hàng xóm, cha dượng, họ hàng, người lạ quấy rối), hiếp dâm chính nó, tất cả những điều này xảy ra hàng ngày ở Ukraine. Bất hạnh này không xảy ra xung quanh các cô gái trẻ và phụ nữ ở mọi lứa tuổi. Trong hoàn cảnh hòa bình chứ đừng nói là chiến khu.

Xâm hại thể xác và tình dục đều là những chấn thương tâm lý, sau này cuộc đời chia rẽ “trước sau như một”, chúng để lại dấu ấn sâu đậm trong nhận thức về bản thân của nạn nhân. Việc phục hồi khả năng tận hưởng cuộc sống, hạnh phúc đòi hỏi nhiều thời gian, sự luyện tập thường xuyên và sự giúp đỡ của các bác sĩ chuyên khoa.

Một người thường xuyên bị xâm phạm và xâm phạm ranh giới không cảm thấy chúng và cũng xâm phạm ranh giới của người khác. Vấn đề đang phát triển như một quả bóng tuyết!

Làm gì với tất cả những điều này?

Bạn nên bắt đầu như bình thường với chính mình. Cảm nhận ranh giới của bạn và quan tâm đến ranh giới của người khác là cảm giác mà bạn có thể dần dần phát triển bên trong. Và sau đó là một sự lựa chọn có ý thức xem có nên đến gần một người hơn hay không, có ở lại trong một hoàn cảnh cụ thể hay không, có hiểu được đâu là nỗ lực và đâu là bạo lực, bởi vì thường vì mục tiêu tươi sáng mà chúng ta buộc phải ép buộc. chính chúng ta, và kết quả là gì? Đau đớn, trống rỗng, chán nản, đau khổ. Nó không phải là những gì bạn muốn?

Con đường này bắt đầu bằng việc chăm sóc bản thân và can đảm nói “Tôi không muốn”, “Tôi sẽ không”, “Tôi không thích nó lắm”, “Dừng lại” với người khác, kể cả với cha mẹ, ngay cả với họ hàng, thậm chí với cả sếp, chưa kể những người xa lạ, không quen biết.

Các bài báo và sách có thể giúp ích một phần nào đó trên con đường này, thu hút sự chú ý vào vấn đề, nhưng công việc quan trọng và sâu sắc nhất là có thể nhờ sự giúp đỡ của bác sĩ chuyên khoa. Và các nhà tâm lý học làm việc rất nhiều với chủ đề về ranh giới và giúp thân chủ học cách lắng nghe bản thân.

Khi trải qua liệu pháp tâm lý, có những ranh giới cụ thể, khi bắt đầu làm việc, bạn đồng ý với nhà trị liệu về thời gian và thời lượng của các buổi trị liệu, chi phí của họ, phương thức thanh toán, giao tiếp với anh ta (hoặc cô ta), về các tình huống không lường trước khác nhau (sự chậm trễ, thiếu sót), v.v. Và đây là một phần quan trọng của quá trình chữa bệnh, đối với nhiều khách hàng, đây là lần tiếp xúc đầu tiên, mối quan hệ đầu tiên với ranh giới rõ ràng, trải nghiệm đầu tiên dạy cách tương tác an toàn với người khác.

Bạn sẽ cần kiên nhẫn, thời gian, và sau đó từ từ, từng bước, bạn có thể phát triển ranh giới lành mạnh, linh hoạt của mình và trở nên hạnh phúc hơn.