Làm Thế Nào để Thoát Khỏi Những Suy Nghĩ Tiêu Cực

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Suy nghĩ tiêu cực là thứ có thể cướp đi năng lượng cần thiết của chúng ta để bước tiếp. Ví dụ, bạn nghĩ xấu về mình; bạn không chắc chắn về điều gì đó, điều gì đó gặm nhấm bạn, v.v. Dưới đây là 5 cách để đối phó với những suy nghĩ tiêu cực.

1. Vứt chúng vào thùng rác

Lấy một tờ giấy và viết ra những suy nghĩ tiêu cực. Sau khi hoàn thành, hãy vò nát và bỏ vào thùng rác. Tốt hơn nữa, nếu bạn đốt cháy tất cả. Nó có nghĩa là gì? Bằng cách thực hiện quy trình này, bạn gắn nhãn những suy nghĩ tiêu cực của mình là rác rưởi hoặc tiêu diệt chúng. Khi được đánh dấu là thùng rác, chúng không còn hủy hoại cuộc sống của bạn nữa.

2. Đánh lạc hướng bản thân một cách chính xác.

Mục đích là để đánh lạc hướng bản thân khỏi những suy nghĩ phá hoại. Nhưng thường xuyên hơn không, mọi người làm điều đó sai. Họ cố gắng không nghĩ về con voi trắng (ồ, chỉ là không nghĩ về nó). Và một người bước đi như thế này, và liên tục "không nghĩ" về con voi trắng, thực ra đang nghĩ về anh ta. Rất khó để không nghĩ về con voi trắng.

Sẽ hiệu quả hơn nhiều khi nghĩ về một con voi màu hồng. Khi bạn muốn thoát khỏi những suy nghĩ xấu, hãy nghĩ điều tốt hoặc giữ cho bản thân bận rộn. Có một loại suy nghĩ xấu - tập trung vào công việc. Công việc là con voi màu hồng của bạn. Chuyển suy nghĩ của bạn sang con voi màu hồng để bạn không nghĩ về con voi trắng.

3. Cảm ơn

Ngay khi chúng ta bắt đầu lao vào những suy nghĩ tiêu cực, ngay khi chúng ta bắt đầu trì hoãn chúng, chúng ta cần phải cảm ơn ai đó hoặc điều gì đó. Kể cả những hoàn cảnh đó hay người ấy, vì đâu mà bạn có những suy nghĩ này.

Tại sao? Bởi vì lòng biết ơn thay đổi véc tơ. Bạn đã có một vectơ âm. Và lòng biết ơn, đặc biệt là tiếng nói, thay đổi nó thành tích cực. Và sau một thời gian, bạn bắt đầu suy nghĩ ngày càng tốt hơn. Thêm vào đó, lòng biết ơn bao gồm trạng thái tài nguyên. Đây là phép thuật tuyệt vời và hoạt động tốt.

4. Nhìn ý tưởng từ bên ngoài

Vấn đề chính trong suy nghĩ của chúng ta là chúng ta đánh đồng những suy nghĩ mà chúng ta đang cuộn trong đầu và với chính chúng ta. Bằng cách tách những suy nghĩ tiêu cực ra khỏi bản thân, chúng ta sẽ dễ dàng chịu đựng điều tiêu cực này hơn rất nhiều. Một suy nghĩ tiêu cực sẽ không còn là chúng ta và trở thành một cái gì đó khác.

Làm thế nào để làm nó? Ví dụ, câu nói: “Tôi là kẻ thất bại” có thể được thay thế bằng: “Trong đầu tôi có suy nghĩ rằng tôi là kẻ thất bại”. Như vậy sẽ xảy ra hiện tượng tách lớp và có thể nhìn từ bên ngoài vào. Bạn tránh xa những suy nghĩ của mình và nói với chính mình: "Tôi không biết có phải như vậy không, nhưng tôi đang có suy nghĩ như vậy bây giờ." Và đây là một câu hỏi mở, các cuộc luận chiến đã có thể thực hiện được ở đây và có những lập luận ủng hộ và chống lại.

5. Sử dụng chúng

Nếu bạn không thể hoàn toàn thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực, thì bạn nên cố gắng sử dụng chúng như một động lực để hành động. Ví dụ, bạn cho rằng mình yếu đuối, tức giận và chứng minh điều ngược lại, hãy đăng ký tập gym. Hành động trái với tuyên bố của chính bạn. Vì vậy, bạn sử dụng những suy nghĩ xấu cho mục đích của riêng bạn, và bản thân bạn sẽ không nhận thấy chúng biến mất như thế nào.

Bài báo xuất hiện nhờ tác phẩm của Igor Vagin và Nossrat Pezeshkian.

Dmitry Dudalov