Làm Thế Nào để Vượt Qua Sự Lười Biếng. Làm Thế Nào để Thoát Khỏi Sự Lười Biếng Mãi Mãi. Hành động đơn Giản

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Những lý do cho sự lười biếng là gì? Làm thế nào để đối phó với tình trạng không hành động bệnh lý này?

Trên thực tế, sự lười biếng có thể được chia thành hai vấn đề - vấn đề về động lực và vấn đề về ý chí.

Vậy lý do chính của sự lười biếng liên quan đến động lực là gì?

Không đủ động lực mạnh mẽ

Nói một cách tương đối, nếu buổi tối tôi cần xuống ghế sa lông để kiếm khoảng 100 rúp, điều này sẽ hoàn toàn không ảnh hưởng đến bất kỳ loại thời tiết nào trong nhà, tôi sẽ không thể đứng dậy khỏi ghế dài. Thật vậy, tại sao? Thêm 100 rúp, ít hơn 100 rúp … Nếu chúng ta đang nói về 10.000 rúp, tôi sẽ ngay lập tức nhảy ra khỏi giường và chạy đi làm gì đó.

Đôi khi có một tình huống hơi khác - bạn không hoàn toàn nhận thức được kết quả sẽ như thế nào. Trong trường hợp này, động lực cũng không phải là động lực. Bạn không thực sự tin rằng bạn sẽ nhận được một kết quả hữu hình, bạn không cho mình cái quyền như vậy.

Thực tế, niềm tin chỉ là tự cho mình cái quyền (“Tôi có quyền kiếm được 10 nghìn rúp này trong nửa giờ, nghĩa là tôi sẽ đứng dậy và làm điều đó!”). Nếu mình không cho mình cái quyền như vậy thì dù mình có đứng dậy và cố gắng hoàn thành nhiệm vụ như thế nào cũng không thành công. Theo đó, tất cả điều này đề cập đến động cơ và mục đích không quá mạnh mẽ.

Động cơ và mục đích luôn chạy song song với nhau. Sự khác biệt giữa hai khái niệm này là gì?

Mục tiêu ngụ ý một nhiệm vụ cụ thể, ví dụ: kiếm được 10 nghìn rúp trong nửa giờ và sau đó thường xuyên kiếm được số tiền đó. Động lực có thể có nghĩa là tôi sẽ không đạt được kết quả ngay bây giờ, và nó sẽ không ở những con số cụ thể, nhưng thực tế là tôi sẽ trở nên tốt hơn, tôi sẽ phát triển,… Như vậy, động lực là một quá trình, mục tiêu là kết quả..

Nếu mục tiêu của một người quá cao (anh ta không tin rằng mình có thể đạt được kết quả nhất định; không biết mình nên nỗ lực như thế nào), điều này sẽ làm giảm động lực của anh ta. Nói một cách ẩn dụ, động lực có thể được so sánh với năng lượng kéo chúng ta tiến tới mục tiêu.

Mục đích và nhu cầu không phù hợp

Mục tiêu là một nhiệm vụ rõ ràng với chỉ báo về khung thời gian và số tiền (“Tôi muốn luôn kiếm được 10 nghìn đô la một tháng!”). Động lực là thứ thúc đẩy bạn kiếm được 10.000 đô la mỗi tháng.

Vì vậy, bạn muốn kiếm hoặc nhận được một số tiền nhất định, nhưng cơ thể của bạn chống lại ("Tôi sẽ làm gì với số tiền này? Tôi không cần quần áo hàng hiệu đắt tiền, tôi không cần trả thế chấp cho một căn hộ … Bạn có thể mua một chiếc xe hơi với số tiền này, nhưng tại sao? "), Năng lượng bên trong bạn không bật lên (" Chà, tốt, nhưng không! "). Và bất cứ điều gì bạn đề xuất cho chính mình, ý thức không đáp lại lời kêu gọi.

Khá thường xuyên xảy ra khi người ta nói rằng muốn kiếm thật nhiều, nhưng khi nhìn thấy một cặp đôi yêu nhau, họ lại rơm rớm nước mắt, trái tim rung rinh trong lồng ngực - bên trong ý thức, phản ứng lại đi đến những điều hoàn toàn khác. Đây là một kiểu thay thế - tôi muốn kiếm thật nhiều, nhưng thực tế tôi muốn yêu và có những mối quan hệ hài hòa và đẹp đẽ như mọi người xung quanh.

Tình huống ngược lại cũng xảy ra - một người cố gắng bằng mọi cách có thể để sắp xếp các mối quan hệ trong gia đình, nhưng thực tế lại lo lắng về các khoản nợ và các khoản thanh toán cho nhà thầu, tìm kiếm các phương án bổ sung để kiếm tiền để đầu tư vào kinh doanh. Cơ thể cho anh ta một dấu hiệu rằng mối quan tâm thực sự không phải là các mối quan hệ, mà là tiền bạc. Và cho đến khi nhu cầu tình cảm cơ bản này được giải quyết, sẽ không thể giải quyết các vấn đề khác. Khi sự quan tâm của một người tập trung, sẽ có nhiều năng lượng hơn, tương ứng, những công việc này sẽ được giải quyết với hiệu quả cao hơn.

Một mục tiêu trừu tượng (không có mong muốn cụ thể, không có hình dung cụ thể, hiểu rõ ràng chính xác những gì bạn muốn). Có thể là có những suy nghĩ, nhưng tâm hồn bạn không đồng ý đi theo con đường này, do đó mục tiêu vẫn ở mức độ của một nhiệm vụ trừu tượng (bạn không nhìn thấy nó và không cảm thấy nó)

Khi một người nhìn thấy một mục tiêu có ý thức và có thể hiểu được trước mặt anh ta, anh ta dường như cảm thấy nó, nó thực tế nằm trong tay anh ta. Sau đó, năng lượng bật. Tài nguyên nội bộ không được kết nối với một mục tiêu trừu tượng; trên thực tế, nó không tồn tại. Nếu bạn không biết chính xác bạn muốn đạt được điều gì (tôi muốn - tôi không muốn), thì bạn hoàn toàn không muốn điều này. Kết luận - đây sẽ không phải là động lực, bạn sẽ tiếp tục lười biếng, vì nghị lực chưa vươn lên.

Điểm quan trọng nhất của cả ba điểm là mong muốn và nghị lực thuần túy phải mạnh hơn tất cả niềm tin, thái độ, ý tưởng, mục tiêu của bạn. Nó sẽ "kéo" bạn từ bên trong. Nếu không phải như vậy, bạn sẽ một lần nữa mềm nhũn nằm xuống trên giường xem bộ truyện lần thứ hai mươi lăm - không thành vấn đề, chỉ là đừng làm chuyện này!

Làm thế nào để đối phó với việc thiếu động lực và phải làm gì nói chung với tất cả những điều này?

Đặt mục tiêu rõ ràng, ngắn gọn và dễ hiểu cho kỹ thuật SMART.

Trước hết, hãy xác định nhu cầu cơ bản, đối với điều này, hãy hướng đến nơi sâu thẳm nhất của tâm hồn bạn, nơi thực sự biết nó cần gì nhất. Dù bạn có tự lừa dối mình (“Tôi cần phải kiếm thêm tiền!”), Nếu tâm hồn bạn muốn bình yên và thư thái, những cái ôm của người thân, những buổi hẹn hò nhẹ nhàng, lãng mạn và dễ chịu, bạn sẽ không thành công trong lĩnh vực vật chất. Nhận ra nhu cầu này ở chính bạn! Đương nhiên, có những tình huống khi xung đột nảy sinh và phát triển bên trong ý thức - bạn có thể muốn ôm người thân của mình cả ngày, nhưng bạn vẫn cần kiếm tiền, vì sau một thời gian bạn sẽ muốn ăn. Trong trường hợp này, mọi thứ sẽ như bạn đồng ý với đứa con bên trong của mình. Ngồi xuống, nhìn vào bên trong ý thức của bạn, chú ý đến nhu cầu của bạn, thừa nhận chúng và nói với chính mình: “Vâng, tôi thấy, cảm nhận, nghe thấy, hiểu rằng bạn muốn có nhiều cái ôm, tình yêu và sự lãng mạn hơn bây giờ, nhưng có một nhiệm vụ khác quan trọng hơn. Nếu chúng ta không thực hiện nó, chúng ta sẽ không có kem, kẹo, một chiếc váy mới. Chúng tôi sẽ không trả tiền cho các tiện ích, chúng tôi sẽ không mua đồ ăn ngon, v.v. " Hãy nói điều gì là quan trọng đối với bạn trong lĩnh vực này và đồng ý với bản thân: "Nghe này, hôm nay chúng ta sẽ đi bộ một chút, nhưng sau đó chúng ta sẽ làm việc trong hai ngày." Trong bất kỳ cuộc xung đột nào, điều chính yếu là tìm ra sự thỏa hiệp, vì vậy hãy tìm sự cân bằng này trong ý thức của bạn.

Trong trường hợp ngược lại (bạn nói với bản thân rằng bạn cần phải sắp xếp mối quan hệ, nhưng tiền bạc đang lơ lửng khỏi bản thân), hãy đồng ý một lần nữa: “Được rồi, bây giờ hãy để tôi đặt câu hỏi này sang một bên, tôi sẽ đồng ý với vợ tôi. Tôi hiểu rằng chúng tôi đang có một cuộc xung đột nghiêm trọng kéo dài, cuộc khủng hoảng này cần được giải quyết, nhưng hiện tại tôi có một dự án đang cháy, tôi cần phải làm điều này. Hãy để chúng tôi nêu vấn đề này trong một tuần, nhưng hiện tại chúng tôi sẽ sống không có cảm xúc, chỉ cần cố gắng tắt chúng đi."

Nếu chúng ta xem xét những lý do sâu xa hơn ảnh hưởng đến thực tế là động lực của bạn ngừng "bật" và bạn bắt đầu "thúc đẩy" nó vào bên trong mình, chúng ta có thể chỉ ra những bậc cha mẹ và người thân ức chế, những người đã đẩy lùi bất kỳ sự kích thích mạnh mẽ nào của bạn. Theo đó, ngay từ khi còn nhỏ, bạn đã quen với tình huống khi niềm vui được thể hiện, mẹ, cha, ông hoặc bà chỉ cần “đẩy” cô ấy trở lại ý thức của bạn (“Tại sao bạn lại nhảy lên giường ?!”). Nói một cách tương đối, bạn buộc phải chơi một trò chơi bình tĩnh, và điều này tương đương với sự trừng phạt, bởi vì bạn muốn trút bỏ toàn bộ năng lượng.

Nếu trong thời thơ ấu bạn gặp những tình huống tương tự, một cơ chế hoạt động đã được cố định trong tiềm thức. Ngay khi có hứng thú, có điều gì đó truyền cảm hứng mạnh mẽ cho bạn, thì bản thân bạn lại tự thu mình lại - ngồi yên, không thể làm gì hơn, vì bạn không xứng đáng với điều đó; bạn không thể đạt được điều mà bạn mong muốn; bạn phải ngồi lặng lẽ trong một góc và không muốn gì cả trên cuộc đời này.

Như vậy, bạn tự “quấn lấy mình”, và sau đó bạn không còn muốn gì nữa. Những gì bạn thực sự muốn có được trong cuộc sống, bạn không thể; bản thân bạn đã thuyết phục bản thân rằng bạn rất đau khi muốn một thứ gì đó tồi tệ. Kết luận - Tôi sẽ không làm điều đó, tôi thà giả vờ rằng tôi không muốn bất cứ điều gì. Vì vậy, một người kiềm chế trong mình mọi năng lượng, sự phấn khích và cảm hứng - anh ta đã được dạy để làm điều này thành công khi còn nhỏ.

Học cách bao gồm những mong muốn của bạn, bắt đầu lắng nghe chúng, tìm ra nhu cầu thực sự của bạn, bất kể điều đó có thể đau đớn đến mức nào!

Tình trạng một người lựa chọn giữa các mối quan hệ và tiền bạc là khá phổ biến trong thời đại của chúng ta. Trong bối cảnh của cô ấy, nhiều người có sự thay thế - tôi muốn có một mối quan hệ, nhưng tôi sẽ kiếm một công việc thứ hai. Tại sao? Thật đau đớn khi một người thừa nhận sự thật rằng anh ta thực sự muốn có sự quan tâm, hòa nhập tình cảm, sự quan tâm và các mối quan hệ đơn giản của con người - những điều đơn giản mà anh ta đã kìm nén trong thời thơ ấu, bị các thành viên trong gia đình từ chối (đứa trẻ thậm chí có thể xấu hổ vì cần phải có xúc cảm).

Vì vậy, nếu gia đình đã làm khó nhu cầu của đứa trẻ, thì ở tuổi trưởng thành, trẻ sẽ có nhận thức khá đau đớn về nhu cầu thực sự của mình, và kết quả là sự thay thế sẽ bắt đầu. Bước tiếp theo là sự lười biếng và trì hoãn.

Tìm kiếm nhu cầu cơ bản của bạn, sau đó bạn có thể tìm thấy năng lượng bên trong để đáp ứng nó. Và năng lượng là động lực sẽ đưa bạn đến với mục tiêu của mình. Chỉ khi đó, sự lười biếng mới biến mất!