2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Trải nghiệm hội thảo trên web đầu tiên của tôi, bất chấp một số thách thức kỹ thuật, khá bổ ích. Bao gồm cả lời cảm ơn cho câu hỏi này:
Bạn thấy kết thúc liệu pháp như thế nào
Tiêu chí để kết thúc quá trình này là gì, tuổi trưởng thành mà chúng ta khao khát trông như thế nào?
Theo quan điểm của tôi, tôi đã xác định được một số tiêu chí quan trọng.
1. Sự trở lại của tính tự nhiên, tính tự phát. Cảm giác là tự nhiên. Cảm nhận những gì được cảm nhận. Và không phải những gì là đúng hoặc cần thiết …
Có nguy cơ thể hiện bản thân là không hoàn hảo, bất chấp sự tấn công dữ dội của lòng tự ái để yêu cầu tuân thủ….
Thừa nhận những hạn chế của bản thân (tôi không thể làm mọi thứ), những “mặt tối” của tôi (tôi sợ, tôi tức giận, v.v.). Hãy thoát khỏi những vai trò áp đặt, tự tìm kiếm động lực để sống và sáng tạo.
2. Trở lại liên hệ với bản thân. Cảm xúc của tôi đang truyền đạt là gì? Tôi đang thiếu gì ngay bây giờ? Những gì tôi muốn? Làm thế nào tôi có thể chăm sóc bản thân? Khả năng tự cung cấp cho mình mọi thứ bạn cần mà không bị nghiện bệnh lý.
3. Đối phó với cảm giác tội lỗi và biến nó thành trách nhiệm. Cảm giác tội lỗi bệnh lý thấm nhuần buộc người ta phải tự vệ - hoặc hung hăng, hoặc ngược lại, thay thế mình như một nạn nhân.
Trách nhiệm vì không mặc cảm tội lỗi giúp bạn có thể giữ liên lạc và đối phó với các hiện tượng xảy ra ở đó trong thời gian thực.
4. Khả năng thích ứng với nhiều hoàn cảnh sống mà không hề lý tưởng hóa, những câu chuyện kinh dị kiểu: "Tất cả mọi người đều tử tế, và hãy yêu thương tất cả mọi người" hoặc ngược lại: "Mọi thứ xung quanh đều tồi tệ, đừng mong đợi điều gì tốt từ thế giới."
Thế giới là khác nhau, và câu trả lời cho nó cũng khác - tùy thuộc vào những gì đang xảy ra ngay bây giờ.
Trong một số trường hợp, có thể tiếp xúc với một số người, với những người khác thì không thể, hoặc rất hạn chế. Và, trong một mối quan hệ, quan tâm đến việc duy trì sự cân bằng cho-và-nhận, chúng tôi đánh dấu các ranh giới đảm bảo sự an toàn của chúng tôi.
Bất kể đó là gì.
… Mẹ bạn có thói quen can thiệp vào công việc của bạn bằng cách này hay cách khác không? Thuyết phục, né tránh, thao túng sẽ không giúp ích được gì. Các ranh giới chặt chẽ sẽ hữu ích, bao gồm "nên làm và không nên". Bạn không thể vào mà không gõ cửa. Bạn có thể hỏi. Không thể xen vào cuộc trò chuyện. Bạn có thể bày tỏ mong muốn của mình một cách trực tiếp.
Những gì tôi cho là có thể với bản thân, tôi sẽ làm. Bất cứ điều gì không phù hợp với giá trị cá nhân của tôi là không.
5. Học cách gọi mọi thứ bằng tên riêng của chúng. Bạo lực là bạo lực, không phải là "quan tâm", "mọi người đều sống như thế này", "kẻ hiếp dâm đã có một cuộc sống tồi tệ trong thời thơ ấu."
Bạn có thể đồng cảm với tuổi thơ, nhưng bạn không thể cho phép bạo lực với chính mình. Đừng xen lẫn sự thương hại cho kẻ hiếp dâm và cho phép mình bị hãm hiếp.
Nhận ra cảm xúc của bạn mà không cần lý trí hóa chúng, hoặc ghen tị với vẻ đẹp, cũng như mong muốn và nhu cầu, và công khai chúng.
6. Học cách đánh giá cao
Để làm được điều này, bạn sẽ phải xem xét lại những kỳ vọng trẻ con của mình.
Chúng (kỳ vọng) phát ra, như một quy luật, như thế này: "Khi đó tôi không được ban cho, và do đó bây giờ phải như vậy."
….. Họ sẽ phải bị đốt cháy. Không có lựa chọn nào khác.
Không được đưa ra, đó là một sự thật. Ít người được yêu - như một con người. Nhiều hơn - được khuyến khích như một tính năng. Trong lĩnh vực tình yêu, nhiều người bị thâm hụt quy mô lớn.
Vậy mà … Để chờ đợi tình yêu của cha mẹ từ thế giới là để kéo dài đau khổ.
Sống mất mát, buông bỏ chính là học cách trân trọng những gì đã cho bây giờ.
Khi những kỳ vọng cao siêu mất đi, lòng biết ơn đối với ít xuất hiện. Và cuộc sống có lòng biết ơn là đẹp đẽ, tháo vát, bổ dưỡng.
Trong giai đoạn trước khi trị liệu, tôi đã được dạy cách biết ơn, và điều đó khiến tôi khó chịu.
Bởi vì “nó là cần thiết” là một yêu cầu, trong trường hợp của tôi, đó là một nỗ lực để lấy một nguồn lực bằng cách thao túng nợ….
Lòng biết ơn nở rộ trong điều kiện khi người tặng không cố tỏ ra "tốt" như kết quả của việc cho đi, chia sẻ nguồn tài nguyên theo ý mình và người nhận không mong đợi điều gì đó cao siêu, và chấp nhận một cách tôn trọng.
7. Khả năng chấp nhận Người khác như hiện tại, không tính đến những thay đổi
Đó là, tiếp xúc với những gì hiện tại, ở cấp độ mà anh ta có thể làm được.
Đứa trẻ bị nghiện và cần theo định nghĩa. Vì vậy, khi quyết định sinh con, cần lưu ý những năm tháng đầu đời của bé cần phải cho đi rất nhiều.
Người lớn đã có trách nhiệm chăm sóc bản thân. Nếu người kia đã trưởng thành, không biết tự lo cho bản thân mà ỷ lại vào bạn, nếu bản thân không muốn thì sẽ không thay đổi.
Trong trường hợp này, khả năng chấp nhận Người khác có nghĩa là … nhận ra sự thật rằng anh ta có thể thay đổi và trưởng thành chỉ khi bản thân anh ta lựa chọn như vậy.
Để nuôi người khác bằng năng lượng của bạn, sợ ở một mình, có nghĩa là để bảo tồn anh ta và trẻ sơ sinh của bạn.
Cá nhân (tách khỏi hình ảnh của cha mẹ) mọi người tự nguyện, theo sự lựa chọn của riêng họ và không có thành kiến với bản thân.
Đây là lý do tại sao có rất nhiều giá trị và lòng biết ơn trong mối quan hệ này.
Đề xuất:
Làm Thế Nào để Kết Thúc Một Mối Quan Hệ đã Kết Thúc
Tác giả: Kumkov Alexander Nguồn: www.prozhivoe.com Chúng tôi lặp lại những sai lầm của chúng tôi. Với sự đều đặn đáng ghen tị, chúng ta đi trên con đường thất bại đầy chông gai, hết lần này đến lần khác lao vào những thứ khác nhau của cùng một thứ.
Điều Trị Bệnh Nhân Ung Thư Bằng Sự Kết Hợp Của Hóa Trị Liệu Và Liệu Pháp Thôi Miên. Các Trường Hợp Từ Thực Hành Của Bác Sĩ Marat Shafigullin
Nam 48 tuổi, biên tập-phiên dịch từ tiếng Tây Ban Nha. Ung thư biểu mô tế bào nhỏ của phổi phải. Khối u thần kinh nội tiết của mạc treo ruột non. Khối u thần kinh nội tiết tuyến tụy Di truyền không phải là gánh nặng với các chứng rối loạn tâm thần biểu hiện.
Liệu Pháp Tâm Lý Của Một Nhà Trị Liệu Tâm Lý, Hoặc Tại Sao Liệu Pháp Tâm Lý Dài Hạn Với Một Nhà Trị Liệu Luôn Hiệu Quả Hơn
Một bài báo về điều sẽ tuyệt vời nếu mọi người đều có chuyên gia tâm lý của riêng mình! Tôi chỉ muốn chia sẻ những suy nghĩ của tôi. Tôi nghĩ rằng thế giới sẽ bình lặng hơn, chúng ta sẽ bớt lo lắng hơn nếu mỗi người đều có chuyên gia tâm lý riêng.
Nhóm Trị Liệu: Liệu Pháp Nhóm Khác Với Liệu Pháp Cá Nhân Như Thế Nào
Vậy, sự khác biệt giữa liệu pháp tâm lý cá nhân và nhóm là gì? Tôi nghĩ liệu pháp nhóm cực kỳ hữu ích khi bạn bạn cảm thấy có điều gì đó không ổn trong cuộc sống của mình, rằng đã đến lúc phải thay đổi điều gì đó, nhưng rất khó để xác định cụ thể điều gì … Tất nhiên, trong liệu pháp cá nhân, vấn đề này cũng được giải quyết, nhưng điểm đặc biệt của liệu pháp nhóm là bạn nghe những câu chuyện khác nhau của các thành viên trong nhóm, và một số câu chuyện trong số họ có thể vang
Làm Thế Nào để Kết Thúc Một Mối Quan Hệ đã Kết Thúc Vĩnh Viễn?
Khi không còn tình yêu Rất có thể, với hy vọng nói lời tạm biệt … Và đừng rơi nước mắt sau quá khứ, Để ôm chặt lấy anh. Đôi khi, thật không dễ dàng gì để kết thúc một mối quan hệ đã kết thúc! Không dễ thế đâu. Và rất quan trọng. Cùng nhau cố gắng nhé?
