Nhóm Trị Liệu: Liệu Pháp Nhóm Khác Với Liệu Pháp Cá Nhân Như Thế Nào

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Vậy, sự khác biệt giữa liệu pháp tâm lý cá nhân và nhóm là gì?

Tôi nghĩ liệu pháp nhóm cực kỳ hữu ích khi bạn bạn cảm thấy có điều gì đó không ổn trong cuộc sống của mình, rằng đã đến lúc phải thay đổi điều gì đó, nhưng rất khó để xác định cụ thể điều gì … Tất nhiên, trong liệu pháp cá nhân, vấn đề này cũng được giải quyết, nhưng điểm đặc biệt của liệu pháp nhóm là bạn nghe những câu chuyện khác nhau của các thành viên trong nhóm, và một số câu chuyện trong số họ có thể vang lên trong tâm hồn bạn, và bạn sẽ hiểu: "Ồ, cái này Là nó!"

Còn nếu bạn biết chính xác bạn muốn thay đổi điều gì trong cuộc sống của mình, nhưng thực tế là bạn không biết phải làm thế nào và bắt đầu từ phía nào, nhóm có thể rất hữu ích ở đây. Bạn sẽ nghe câu trả lời của một số người tham gia về tình huống của bạn và do đó, có lẽ, có được cái nhìn sâu sắc (nhận thức về bản thân hoặc về tình huống), vì các câu trả lời có thể hoàn toàn trái ngược và chạm vào các phần của vấn đề mà trước đây bạn không nhận thấy vì nhiều lý do.

Nhân tiện, về lý do. Theo một cách thú vị, nhóm có thể tiết lộ những lý do khiến bạn bây giờ bị "bịt miệng" ở một lĩnh vực nào đó … Ví dụ, bạn không hài lòng lắm khi bạn bè và gia đình không coi bạn là ai. Và khi bạn đến với nhóm, nhóm nhận thấy rằng bạn hầu như im lặng, tức là bạn "chưa đủ" trong nhóm. Và điều này có thể cho thấy rằng trong cuộc sống thực, những người thân yêu của bạn không biết bạn, vì bạn ít thể hiện với họ. Hơn nữa, khi bạn hiểu lý do, bạn có thể thử nghiệm trong một nhóm, làm điều gì đó khác biệt cho bạn và do đó thay đổi hành vi của bạn trong cuộc sống.

Rốt cuộc, liệu pháp nhóm là một nơi an toàn, nơi xác suấtrằng ai đó sẽ "đánh" vào chỗ đau đủ thấp. Và ngay cả khi điều này xảy ra, bạn có thể, với sự giúp đỡ của các trưởng nhóm, tìm hiểu ý của người đó cụ thể (có thể anh ta không muốn xúc phạm bạn chút nào, nhưng nếu anh ta làm vậy, anh ta sẽ giải thích cho bạn điều gì chính xác khiến bạn muốn xúc phạm bạn). Và tin tôi đi, nó không đau đâu. Vâng, chính xác hơn, nó không đau đớn như trong quan hệ với người thân hoặc bạn bè, trong đó, theo quy luật, khi ai đó xúc phạm ai đó, giao tiếp sẽ bị tạm dừng và ngay cả khi nó tiếp tục, theo quy luật, mối quan hệ vẫn không. được làm sáng tỏ, nhưng một lớp trầm tích nó đọng lại trong tâm hồn trong một thời gian dài.

Nhân tiện, có một yếu tố nữa. Sau khi trải qua liệu pháp nhóm nó sẽ trở nên dễ dàng hơn nhiều để bạn giao tiếp với gia đình, bạn bè và tại nơi làm việc … Bạn sẽ sẵn sàng hơn cho một cuộc trò chuyện trực tiếp, để làm rõ (không phải là giải thích, mà là làm rõ) về mối quan hệ, v.v. Và bạn sẽ thấy mọi người sẽ ngạc nhiên như thế nào khi bạn nói chuyện với họ một cách chân thành.

Quy tắc chính của các nhóm là nói chuyện trực tiếp với nhau và về cảm xúc của bạn … Ví dụ: thay vì văn bản "lần trước cô ấy đã nói những điều khó nghe về tôi, có lẽ cô ấy không có nhiều trí thông minh để hiểu được tầm cao của suy nghĩ của tôi", bạn sẽ học cách nói trực tiếp cảm xúc của mình với người: “Marina, lần trước bạn đã nói về điều đó khiến tôi bị tổn thương và xúc phạm, có lẽ bạn không hiểu ý tôi khi nói về điều đó. Bạn có thể giải thích những gì bạn có nghĩa là? " Đồng ý, ở văn bản đầu tiên có phản ứng tức giận và mong muốn làm gián đoạn giao tiếp, và ở văn bản thứ hai, có sự hiểu biết về cảm xúc của đối phương, và có sự thu hút đối với một mối quan hệ, ngay cả khi ở thời điểm khó khăn như vậy. Bạn sẽ thành thạo nghệ thuật giao tiếp này khi kết thúc nhóm.

Tất nhiên, trong liệu pháp cá nhân, chúng ta cũng học kiểu giao tiếp này. Nhưng điều này thường mất nhiều thời gian hơn một chút. Trong liệu pháp nhóm, giao tiếp mang tính đa yếu tố, bởi vì có nhiều người, có thái độ khác nhau đối với bạn, có thái độ khác với người khác, và do đó bạn học cách thể hiện nhiều cảm xúc khác nhau với nhiều người. VÀ, Khi bạn gặp phải loại cảm giác này hoặc loại người này trong cuộc sống của bạn, bạn sẽ biết phải làm gì, phản ứng như thế nào và phải nói gì. Bạn sẽ có kỹ năng này.

Và tất nhiên, tất cả những gì mô tả về nhóm là một nhóm có thể được so sánh với một mô hình gia đình … Tại sao nó lại quan trọng? Có lẽ, không có gì là bí mật đối với bất kỳ ai ngày nay khi tất cả những khó khăn chính trong cuộc sống của chúng ta đều bị "chôn vùi" ở đâu đó trong tuổi thơ sâu sắc, và khả năng đối mặt với những khó khăn này phần lớn liên quan đến mối quan hệ gắn bó đầu tiên của chúng ta - với mẹ, cha, anh chị em (các anh chị em).

Và nhóm là nơi duy nhất mà một kiểu hồi quy xảy ra - chúng ta vô thức đối với bản thân và vì những lý do chúng ta không hiểu, bắt đầu phản ứng với nhau và với những người lãnh đạo của nhóm theo một cách đặc biệt. Ví dụ, chúng ta tức giận hoặc khó chịu với ai đó không rõ vì lý do gì, hoặc chúng ta cảm thấy dịu dàng như vậy mà không có lý do tỉnh táo. Và sau đó chúng tôi có cơ hội nhận ra những lý do này "ở đây và bây giờ", cũng như chuyển chúng về quá khứ của chúng tôi. Và như vậy các mô hình hành vi cũ, phức tạp (mô hình hành vi) được định dạng và những mô hình mới sẽ xuất hiện ở vị trí của chúng.

Nhóm tạo ra một bầu không khí đặc biệt về an toàn, an ninh, tin cậy, hỗ trợ. Và trong bối cảnh của bầu không khí này, việc bộc lộ bản thân sâu sắc với nhóm trở nên khả thi. Và trong quá trình làm việc nhóm, những người tham gia học cách nhận thấy chính xác cách họ tổ chức và điều chỉnh các mối quan hệ trong nhóm. Những người tham gia có thể hiểu mức độ mà họ vô thức chuyển những ấn tượng quan trọng về thời thơ ấu và thời niên thiếu của họ sang nhiều tình huống xã hội khác nhau, và theo cách đó, điều này làm cho nhiều mối quan hệ hiện tại trở nên khó khăn đáng kể. Trong quá trình trị liệu trong nhóm, sự giao tiếp tự do, giao tiếp tự do, sự liên kết tập thể sẽ ngày càng trở nên khả thi và nhờ đó, việc giao tiếp với những người bên ngoài trị liệu sẽ trở nên tự tin hơn. Hành vi mong muốn trong nhóm nảy sinh một cách tự phát, và sau đó nhận được sự hỗ trợ hoặc khuyến khích từ các thành viên trong nhóm, điều này củng cố kinh nghiệm về hành vi mới.

Cũng là một yếu tố quan trọng - thường các nhóm dẫn đầu giải thích về mặt lý thuyết sự xuất hiện và quá trình phức tạp mà thành viên nhóm mô tả. Rõ ràng là các phần lý thuyết giống nhau có thể được tìm thấy trong công việc riêng lẻ. Nhưng trong một nhóm, việc thu thập kiến thức này hóa ra còn nhiều thứ hơn.

Ví dụ, một người tham gia gặp một khó khăn nhất định, theo ý kiến của anh ta là khá nhỏ, và anh ta không cho rằng cần thiết phải làm việc với khó khăn này trong liệu pháp cá nhân hoặc chỉ định nó là người chính trong nhóm. Nhưng đối với một người tham gia khác, sự phức tạp này, chẳng hạn, được thể hiện trong cuộc sống bằng những trải nghiệm mạnh mẽ hơn và anh ta nói lên điều đó, mà trưởng nhóm (hoặc thậm chí những người tham gia) phản hồi. Đây có thể vừa là phần lý thuyết, vừa là phần trao đổi kinh nghiệm giữa các thành viên trong nhóm. Và sau đó nó tác động lên người tham gia đầu tiên giống như một liệu pháp "tiếp tuyến", như một trong những huấn luyện viên của tôi đã từng nói. Ví dụ, một sự hiểu biết bất ngờ đến về lý do tại sao anh ta đang xảy ra trong cuộc sống theo cách của nó và anh ta có thể làm gì với nó (tốt, hoặc không, nhưng làm thế nào để trải nghiệm và sống). Tưởng chừng như chuyện vặt vãnh, nhưng với mỗi chuyện vặt vãnh như vậy, cuộc sống của chúng ta trở nên rõ ràng hơn, ý thức hơn và thú vị hơn!

Một yếu tố quan trọng khác, được thể hiện nhiều hơn trong liệu pháp nhóm hơn là liệu pháp cá nhân, là tính phổ quát của kinh nghiệmmà Irwin Yalom đã nói về. Rõ ràng là mỗi người đều có câu chuyện cuộc đời của riêng mình và không ai phủ nhận được sự độc đáo của nó. Nhưng có một điều là khi bạn đến và nói với bác sĩ trị liệu cá nhân về những khó khăn, những suy nghĩ, tưởng tượng “kỳ lạ” của bạn, bạn sẽ nghe thấy phản hồi của một người. Nó có một chút thư giãn, nhưng thường không hoàn toàn nhẹ nhàng. Nhưng khi bạn nghe phản hồi từ một số người tham gia rằng họ có những khó khăn, suy nghĩ, tưởng tượng tương tự, bạn sẽ dễ dàng chấp nhận hoàn cảnh cuộc sống và bản thân như hiện tại. Và đây là một trong những bước đầu tiên của liệu pháp. Ngoài ra, sau khi lắng nghe những lo lắng của những người khác giống như bạn, bạn bắt đầu cảm thấy được kết nối nhiều hơn với thế giới và với những người khác, điều này tự nó làm tăng lòng tin của bạn đối với mọi người (và không chỉ trong một nhóm, mà nói chung cho mọi người).

Đây là điều chính mà tôi muốn chia sẻ với bạn ngày hôm nay. Mặc dù có rất nhiều điều để nói về các nhóm, nhưng tôi rất vui được tiếp tục mô tả thêm về các nhóm dưới dạng câu hỏi và câu trả lời. Do đó, hãy thỏa mãn tối đa sự tò mò của bạn trong phần bình luận cho bài viết này.