17 Trò Chơi Giải Tỏa Căng Thẳng Và Lo Lắng Cho Con Bạn

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Chúng ta chấp nhận phiên bản mà tiềm thức của chúng ta đang phấn đấu để chữa bệnh, tìm cách hòa hợp. Tiềm thức nói bằng ngôn ngữ của các biểu tượng, cảm giác, hình ảnh và phép ẩn dụ. Bằng cách đưa ra một phép ẩn dụ "lành mạnh", chúng tôi tạo động lực cho công việc chữa bệnh kỳ diệu này. Đối với các thực hành dưới đây, điều đặc biệt quan trọng là phải có trạng thái hài hòa của một người trưởng thành, người sẽ thực hiện chúng và một nguồn thời gian.

# 1. Thực vật

Chúng tôi sử dụng phép ẩn dụ về một cái cây mọc rễ ở một vị trí mới. Chúng tôi sáng tác một câu chuyện cổ tích (vẽ một bức tranh, điêu khắc từ đất sét dẻo, sử dụng vật liệu tự nhiên và "làm sinh động" chúng bằng nhãn dán hoặc hình vẽ) về một hạt giống (Hoa hoặc Cây), được cấy vào một cái chậu khác (nó được mang bởi gió, được người thân chở), để trông nom, chăm sóc. Hoặc chính hạt giống đã đi du lịch.

Câu chuyện về cách một cái cây nhìn kỹ "đất" mới, nhìn xem ai đang phát triển gần đó, cắm rễ xuống. Nó bắt rễ. Và theo thời gian, nó bắt đầu nở hoa, bạn bè - chim bay đến, động vật chạy đến … Nếu một cái cây, theo đứa trẻ, cảm thấy khó chịu và không an toàn, chúng tôi hỏi - điều gì sẽ giúp ích cho nó, có lẽ là một hàng rào, có lẽ là một thiên thần hoặc nàng tiên cây, có lẽ là một người bạn trưởng thành. (Sau khi thực hành, bạn có thể đến gần một cái cây thật, buộc dây ruy băng, ôm nó, vuốt ve nó)

# 2. Dòng đời

Trẻ em trải qua căng thẳng được gói gọn trong những sự kiện đau buồn trong quá khứ. Chúng dường như tách rời khỏi thực tế. Chúng ta trả chúng về "hiện tại" bằng cách chơi "dòng đời". Thực hành này chỉ có thể được thực hiện khi người lớn có dự trữ thời gian và nguồn lực. Chúng tôi đặt một đường thẳng bằng một sợi chỉ hoặc một dải ruy băng dài. (Tốt nhất là dùng vòng hoa có đèn phát sáng). Tùy thuộc vào độ tuổi của trẻ - chúng tôi đặt các vật sáng trên hàng (có thể sử dụng giày) - sau khi cách nhau vài bước. Số hiệu theo số năm + 1 (một năm so với tuổi thực) và +1 sau 5 năm so với tuổi thực.

Các đường chỉ phải dài hơn nhiều so với các dấu tuổi. Đứa trẻ có "cái rãnh" đầu tiên - chúng tôi nhắc nó rằng đây là điểm mà nó chỉ mới một tuổi. Lúc này, trẻ mới bắt đầu tập đi (trẻ có thể ngồi xuống, yêu cầu vòng tay, nhớ ôm trẻ nếu trẻ yêu cầu. Bạn thậm chí có thể cho trẻ uống nước từ ống hút). Khi bạn di chuyển dọc theo hàng, đứa trẻ đứng thẳng lên.

Tại mỗi điểm dừng, chúng tôi nói những lời chân thành. “O! Một năm nữa! Tôi vui mừng biết bao đối với bạn. Năm nay bạn đã trở thành / a … (chúng tôi nói rằng một số loại thành tích)”.

Bắt buộc phải đứng lâu hơn một chút ở mốc tuổi thực… Và khi đó trẻ sẽ bước vào “tương lai” - vị phụ huynh nói - “Ôi! Bạn sẽ là một người lớn hạnh phúc! Có lẽ, để đón đứa trẻ trên tay và “bay qua” sợi dây….

Đối với trẻ em đang đọc, bạn có thể đặt các mẩu giấy có viết những điều ước hoặc các từ nguồn theo các mốc tuổi. Một lựa chọn đơn giản hơn là "tác phẩm kinh điển" được vẽ bằng phấn. Đứa trẻ nhảy vào ô của tuổi tác. Trong phòng giam này, một mảnh giấy ngược với hình ảnh, dòng chữ, trái tim, điều bất ngờ cần được mở ra đang chờ đợi anh. Ô cuối cùng - các biểu tượng vui tươi được vẽ. (bí mật: đây là một trò chơi sinh nhật tuyệt vời).

# 3. Trò chơi với khuôn mặt

Một chiếc mặt nạ có thể đóng băng trên khuôn mặt của một người ở mọi lứa tuổi đã trải qua chấn thương. (Liên tục thờ ơ hoặc đóng băng trong một biểu hiện cảm xúc khó xác định trên khuôn mặt). Trong trường hợp này, bất kỳ trò chơi "nhựa" nào sẽ hữu ích.

• Bạn có thể bắt đầu bằng cách nhào một miếng nhựa dẻo thật. Sau đó, chúng tôi "biến" đứa trẻ thành plasticine. Chúng tôi "điêu khắc" các hình dạng khác nhau từ khuôn mặt của anh ấy (hóp má, yêu cầu anh ấy phồng má …)
• Chúng tôi chơi trong cuộc thi "trò hề". Chúng tôi tạo ra tất cả các loại khuôn mặt cùng với đứa trẻ.
• Mặt nạ. Chúng tôi sử dụng những cái đã làm sẵn, cắt ra, sơn. Đứa trẻ chọn mặt nạ của "sức mạnh" của mình - nó đi, nói, cử chỉ từ vai trò này. Sau đó, đeo mặt nạ của "điểm yếu" (ví dụ, sợ hãi). Nói thay mặt nạ này. Sau đó, gỡ bỏ mặt nạ. Vào cuối tác phẩm, chúng tôi hỏi, khi nào chiếc mặt nạ đầu tiên sẽ có ích cho bạn? làm thế nào cô ấy có thể giúp mặt nạ thứ hai?
• Chúng tôi trở thành diễn viên và thực hiện một sản phẩm nhỏ của bất kỳ câu chuyện cổ tích nào. Đơn giản nhất là củ cải, lá găng …

# 4. Những kỳ nghỉ đơn giản

Một người đã trải qua một trải nghiệm khó khăn thường có cảm giác - không thể có được niềm vui trong tương lai và "phản bội" trước một sự kiện khó khăn hoặc những người khác bị ảnh hưởng, cảm giác tội lỗi và phản kháng rất lớn, nếu bạn cho phép mình dù chỉ một chút niềm vui.

Điều quan trọng là chúng ta phải giúp trẻ em một lần nữa cho phép mình vui vẻ. Không cảm thấy tội lỗi trước quá khứ hoặc những người cảm thấy khó khăn hơn. Chúng tôi tạo bất ngờ cho những người thân yêu. Chúng tôi tập trung vào những thành tựu (viết ra, vẽ chúng), ghi lại những gì tốt đẹp trong ngày.

Chúng tôi đến với các ngày lễ.

Ví dụ, một kỳ nghỉ làm giường. Lễ đánh gối, lễ bôi má, lễ rửa bàn chải đánh răng. Tôi đặc biệt tập trung vào "tính xác thực". Thông thường, trẻ em bị chấn thương bắt đầu tắm rửa rất kỹ, hoặc tránh chủ đề tắm rửa, vệ sinh sạch sẽ và chạm vào cơ thể.

# 5. Liệu pháp màu sắc

Đứa trẻ thường "treo" trong quá khứ, không còn chú ý đến ngày hiện tại. Kinh nghiệm của quá khứ khó khăn trở thành hiện thực. Ánh mắt của anh ấy dường như hướng vào trong. Chúng tôi cho đứa trẻ thấy "thời gian trôi qua" và sửa chữa bản thân mỗi ngày, làm sống lại tình cảm. Ví dụ, mỗi ngày được cung cấp một màu cụ thể. Giả sử thứ Tư là màu đỏ. Suốt ngày, chúng ta tìm kiếm những đồ vật màu đỏ, ăn thức ăn màu đỏ, bản thân chúng ta sử dụng màu đỏ trong quần áo, phụ kiện.

# 6. Bạn ở đâu?

Để định hình cho hiện tại, chúng tôi thường chơi trò chơi “bạn đang ở đâu?”. Chúng tôi bất ngờ hỏi bất cứ lúc nào trong ngày câu hỏi - "bạn đang ở đâu?" Câu trả lời phải bắt đầu bằng câu nói "Tôi ở đây!" Sau đó, có một vài câu về điều này "ở đây", với mô tả về các phương thức khác nhau - hương thơm, thính giác, thể chất, hương vị. Ví dụ: Tôi ở đây. Trong phòng, tôi ngồi trên chiếc gối êm ái với chiếc máy tính trong lòng, ăn một quả mọng ngọt ngào.

# 7. Lập lịch trình

Để ổn định trạng thái, để trở lại hỗ trợ và giảm bớt lo lắng, đứa trẻ cần thêm thông tin và “khả năng dự đoán” bên ngoài. Những thứ kia. một thói quen hàng ngày khá rõ ràng. Và bất kỳ cấu trúc nào. Những gì có thể được lên kế hoạch đều được lên kế hoạch. Hãy chắc chắn để cảnh báo về những thay đổi trong kế hoạch. Bạn có thể cùng nhau lập một lịch trình, trang trí nó, hướng dẫn con bạn làm theo kế hoạch - đây là một cách thực hành tốt.

# 8. Vòng hoa

Nhiều trẻ em cần giao tiếp nhiều hơn, nhưng tránh tiếp xúc. Thực hành nhỏ này tốt cho cả những đứa trẻ nhút nhát và thích nghi với một nhóm mới.

Cắt một vòng hoa của những người nắm tay nhau từ giấy. Bạn có thể vẽ khuôn mặt, bạn có thể viết tên bạn bè, người thân, con cái trong nhóm. Đây là cách chúng tôi tạo ra một phép ẩn dụ cho sự kết nối - "chúng ta ở bên nhau"

# 9. Một giọt sơn

Để giảm căng thẳng, thư giãn, chuyển đổi sự cố định về một kinh nghiệm, trạng thái, sự kiện. Chúng tôi nhỏ giọt sơn màu nước vào nước, xem xét các họa tiết trên mặt nước, xem sơn hòa tan. Sẽ thật tuyệt vời nếu sau này bạn cùng con khiêu vũ, trải nghiệm chuyển động của sơn trong nước với nhựa của cơ thể con. Cho trẻ thể hiện chuyển động của màu nước với cơ thể của mình.

# 10. Bản in

Một kỹ thuật thân thiện với môi trường rất đơn giản khác - kỹ thuật "hồi sinh", giúp xóa bỏ lệnh cấm tưởng tượng và cảm xúc.

Những người bị chấn thương đóng băng sự nhạy cảm của họ - nếu tôi cho phép mình cảm nhận, nỗi sợ hãi, nỗi đau và sự tức giận sẽ biểu hiện bằng niềm vui. Và cũng để tạo ra một phép ẩn dụ cho "đa biến". (Kỹ thuật này cũng giúp chữa táo bón do rối loạn thần kinh.)

Nhúng ngón tay vào sơn hoặc nước củ dền. Chúng tôi đặt một số dấu vân tay trên trang tính. Chúng tôi hỏi, những gì cần phải hoàn thành để làm một con lợn, một con thỏ, một con thiên nga, một con cá …

# 11. Vẽ trên giấy sẫm màu hoặc đen

Bút màu, phấn màu, bột màu. Bất kỳ chủ đề. Phương pháp này giúp chuyển hóa sự lo lắng, làm nổi lên bề mặt nỗi sợ hãi đã được gói gọn. Một cái gì đó mới mẻ và đầy màu sắc xuất hiện từ bóng tối của những điều chưa biết, quá khứ, khủng khiếp.

Ẩn dụ: từ bóng tối của đêm, một sự sống mới được sinh ra - ban ngày.

# 12. Buông lên bầu trời

Những kinh nghiệm trong quá khứ thật khó để buông bỏ. Một người đã trải qua một tổn thương hoặc mất mát có thể bắt đầu "bám víu" vào những gì anh ta coi là quan trọng và thân yêu. Chúng ta cần một phép ẩn dụ cho "cho đi với niềm vui" - những quả bóng. Chúng tôi thả bóng bay lên trời, phóng thuyền dọc sông …

# 13. Trả lại nhận dạng

Làm việc với một cái tên. Chúng tôi viết các chữ cái của tên trong một cột. Đối với mỗi chữ cái của tên, chúng tôi gợi nhớ một số loại chất lượng tài nguyên.

Ví dụ: VANYA - Chu đáo, Gọn gàng, Tinh tế, Sáng sủa

# 14. Trở thành siêu anh hùng

Thông thường, một đứa trẻ đã trải qua một trải nghiệm khó khăn, phải đối mặt với sự quan tâm và chăm sóc ngày càng nhiều, với thực tế là người lớn đang làm rất nhiều điều cho nó. Một đứa trẻ như vậy trở nên non nớt hơn, thụ động hơn. Điều quan trọng là không để kích động “sự bất lực đã học” ở đứa trẻ.

Mỗi hành động anh ấy làm đều mang lại nguồn lực cho tương lai của anh ấy. Chúng tôi không làm cho đứa trẻ những gì nó có thể tự mình làm! Khi một đứa trẻ nói - “Con không thể! sẽ không làm việc! Cứu giúp! khi nó rên rỉ và trốn tránh hành động - chúng tôi chơi trò chơi - Chúng tôi biến thành siêu nhân.

• “Bây giờ tôi là bạn, và bạn đang biến tôi thành siêu nhân. Bạn chỉ cần ăn (kẹo, bim bim, sinh tố, uống nước trái cây, uống trái cây ….).
• “Bạn sẽ có siêu năng lực nào? Tôi phải mang đồ vật. Nhìn kìa - Tôi đang mang giỏ đựng quần áo này vào phòng tắm. Và bạn có - cố lên - tốc độ. Và bạn có thể đi nhanh không? (Ra khỏi giường, mặc quần áo, ăn uống …)"

# 15. Chơi em bé

Thường thì tiềm thức của những đứa trẻ đưa chúng đến độ tuổi đó khi chúng hạnh phúc và sống trong cảm giác an toàn. Chúng bắt đầu có những biểu hiện như trẻ sơ sinh, nói ngọng, đòi cầm bút. Chúng ta chơi với đứa trẻ trong "đứa trẻ", truyền năng lượng cho phần của đứa trẻ. Và sau đó chúng tôi "biến" anh ấy thành một người lớn.

Chúng tôi cho trẻ cơ hội ra lệnh - đi bao nhiêu bước (trò chơi "người khổng lồ-lilliputians"), chúng tôi trở thành "đầu bếp" của trẻ trong nhà bếp, chúng tôi cho trẻ cơ hội chọn lộ trình đi bộ (thậm chí bạn có thể đưa tay cầm nắp vô lăng khỏi nồi)

# 16. Giai đoạn hợp lý

Aggression - chúng tôi đang tìm cách để sống thân thiện với môi trường - nhấp vào bong bóng của bao bì, đánh nhau bằng gối, đánh rơi đinh ghim, đóng búa trong "đinh".

Sợ tiếng ồn lớn - trò chơi vỗ tay, nhạc cụ.

Sợ đụng chạm - hãy tưởng tượng rằng trời đang mưa. đầu tiên, ông gõ vào lòng bàn tay của trẻ (bằng gối của các ngón tay, gõ vào lòng bàn tay), sau đó, trên toàn bộ cơ thể. Mưa có thể có cường độ khác nhau.

# 17. Nhảy

Những đứa trẻ lo lắng chọn trò chơi nhảy bằng trực giác. Điều quan trọng là họ phải nhảy trên tấm bạt lò xo (thay vì tấm bạt lò xo, họ vẫn sẽ chọn giường:-). Nhảy làm giảm căng thẳng, tạo cảm giác chân được nâng đỡ, “không trọng lượng” khi nhảy tác động đến các cấu trúc thân não. Thay vì cấm nhảy, bạn có thể tạo ra những "địa điểm nhảy đặc biệt". Ví dụ - "ở đây bạn có thể nhảy bằng một chân, ở đây bằng hai …" …

Cần lưu ý rằng trẻ sẽ yêu cầu chơi hoặc đọc những gì quan trọng và chữa lành cho trẻ nhiều lần. Người lớn chơi và đọc một cách kiên nhẫn và vui vẻ. Đứa trẻ sẽ không chơi một trò chơi gợi lên trong nó những cảm xúc mà nó chưa sẵn sàng để đương đầu. Chúng tôi đối xử với điều này với sự tôn trọng và không đòi hỏi.

Tác giả: Svetlana Royz