Lầm Tưởng Về Cảm Xúc "tiêu Cực"

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Sau lần thứ mười một, khi tôi nghe câu "… Tôi cảm thấy tiêu cực" từ đồng nghiệp của tôi, một nhà tâm lý thực hành, và ngày trước từ một giáo viên có gần hai mươi năm kinh nghiệm trong giảng dạy, trái tim tôi không thể nào chịu đựng được và tay tôi run lên. Như một hệ quả, bài báo này đã được sinh ra. Vì thế.

Chuyện hoang đường về cảm xúc "tiêu cực"

Chính từ "cảm xúc" (từ Lat. Emoveo - rung chuyển, kích thích) có nghĩa là một thái độ đánh giá chủ quan đối với các tình huống đã xảy ra hoặc có thể xảy ra. Do đó, cảm xúc báo hiệu cho chúng ta biết liệu nhu cầu của chúng ta có được đáp ứng ở đây và bây giờ hay không. Mỗi giây, một người có thể có nhiều nhu cầu khác nhau. Bao lâu chúng ta cảm thấy khó chịu, thất vọng, tức giận hoặc xấu hổ (và đôi khi là tất cả cùng nhau) nếu đề xuất (tuyệt vời!)) Của chúng ta không được chấp thuận. Ngược lại, nếu quyết định của chúng ta được mọi người đồng ý và chấp nhận, chúng ta có nhiều khả năng cảm thấy tự hào và hài lòng. “Đây là cách cuối cùng nhu cầu được chấp nhận của chúng ta được thực hiện.

Cảm xúc là một khái niệm phức tạp, chúng đi kèm hay nói đúng hơn là xác định các quá trình xảy ra trong hệ thần kinh, nội tiết, hô hấp, tiêu hóa và các hệ thống khác của cơ thể.

Cảm xúc và cảm giác ngay lập tức xuất hiện trên khuôn mặt với vẻ mặt nhăn nhó phẫn nộ hoặc vui mừng, tức giận hoặc ngưỡng mộ như là những dấu hiệu cho thấy trạng thái tâm trí của chúng ta tại một thời điểm nhất định. Và vì mọi người ngay lập tức "nắm bắt" các tín hiệu phi ngôn ngữ như nét mặt và cử chỉ, nên có thể nói rằng cảm xúc là cách dễ dàng nhất để mọi người giao tiếp với nhau. Đọc thông tin, chúng ta có thể tự tin đoán chính xác những gì người đối thoại của chúng ta đang trải qua và hành động theo đó.

Cảm xúc là một loại năng lượng mà cơ thể cần để nhận ra những gì nó cần ngay tại đây và ngay bây giờ. Và năng lượng không có dấu cộng hoặc dấu trừ. Vì vậy, thật sai lầm khi nói về cảm xúc "tích cực" hay "tiêu cực". Điều quan trọng là phải lắng nghe bản thân: hiện tại tôi đang trải qua điều gì ?, thêm vào đó là những tín hiệu đến từ các giác quan (và có nhiều hơn năm giác quan, không phải theo cách mà chúng ta đã từng được dạy). - Đó là về cảm giác - cơ thể không bao giờ lừa dối. Và sau đó, lắng nghe cảm giác và cảm giác (tôi đang trải qua và cảm thấy gì bây giờ?), Sẽ dễ dàng hiểu được tôi thực sự muốn gì, tôi cần gì ngay bây giờ. Tuy nhiên, trong xã hội vẫn tồn tại một kiểu cấm đoán bất thành văn đối với việc bộc lộ cảm xúc. Người ta tin rằng sự tức giận, thịnh nộ, phẫn uất có thể gây hại cho người khác. - Đó là một sự ảo tưởng. Bản thân những cảm xúc được thể hiện chỉ là tín hiệu của một nhu cầu chưa được đáp ứng. Chỉ một hành động gây hấn mới có thể gây hại, khi một người không biết làm thế nào hoặc không muốn đối phó với cảm xúc của mình đã bộc phát. Tôi biết những người sợ hãi những biểu hiện mạnh mẽ của cảm xúc trong bản thân họ đến nỗi họ muốn "tắt" "báo động" như vậy. Tránh lo lắng và đau đớn. Nhưng bạn phải trả tiền cho mọi thứ.

Không thể “tắt” một số cảm xúc và để những cảm xúc khác “bật” mà không gây hậu quả cho tâm lý. Tôi cũng lưu ý rằng cảm xúc buồn tẻ hoặc trạng thái "đông cứng" là một trong những dấu hiệu của một tình huống đau thương đã trải qua. Khi cảm xúc bị thui chột và ngưỡng cảm giác cơ thể bị hạ thấp, một người đơn giản trở nên “mù quáng”, mất liên lạc với chính mình - với nhu cầu của anh ta, với cuộc sống, với tất cả những biểu hiện của nó.

Làm thế nào để một người đi đến sự đóng băng cảm xúc này? Thông thường các đơn thuốc của cha mẹ quy định rõ ràng hành vi của trẻ em: Ý tôi là "Con trai không khóc" khét tiếng hoặc "Làm sao con dám xúc phạm mẹ?"

Bằng cách phủ nhận tình cảm của con cái, chẳng phải cha mẹ đang từ chối chúng quyền được là chính mình và đơn giản là sống cuộc sống của riêng chúng?

Liệu những người như vậy có thể hạnh phúc khi lớn lên thành những người trưởng thành không bình thường (những người không hiểu được cảm xúc của họ, và do đó là bản chất của họ và cái "tôi" của họ)?

Nhưng nhiệm vụ điều chỉnh sự biểu lộ cảm xúc của một người thì dễ giải quyết hơn. Bạn luôn có thể giải thích cho trẻ, thứ nhất, trẻ đang trải qua cảm giác gì, gọi trẻ ("bây giờ bạn đang tức giận"), và thứ hai, việc trải qua cảm giác này là bình thường, giống như những người khác; hơn nữa, một người thường tức giận khi vi phạm ranh giới của mình.

Thứ ba, điều quan trọng là phải mở rộng thực đơn hành vi của trẻ, thể hiện những gì bạn có thể làm nếu cảm thấy tức giận: không lấy nó ra nơi công cộng hoặc trên chính mình, chuyển giao, chẳng hạn như vung tay của trẻ vào một vật vô tri, tát vào tay trẻ. trên bàn, chẳng hạn, mà không dập tắt được xung thần kinh. Đồng thời, trẻ chịu đựng được những cảm xúc mạnh mà không bật khóc.

Vì vậy, chúng tôi nói rõ rằng cảm xúc mạnh mẽ không phá hủy, không lấn át và vạch ra ranh giới giữa "tôi" và "cảm xúc của tôi".

Đây là cách chúng tôi cho thấy rằng chúng không giống nhau.

Cụ thể, nỗi sợ bị hấp thụ bởi một cảm xúc mạnh khiến trẻ em sợ hãi. Các trò chơi nhằm mục đích gây hấn - chẳng hạn như đánh nhau bằng gối - hoặc hợp pháp hóa những cảm xúc phức tạp, rất hữu ích, vì cảm xúc không thể hủy hoại - chỉ có hành vi mới có thể hủy hoại.

Một trong những trò chơi này là Tên ăn được. Ví dụ, trong quá trình phản ứng sợ hãi, rất nhiều năng lượng được giải phóng, chỉ để chạy nhanh hơn, nhảy xa hơn hoặc đánh mạnh hơn - đây hoàn toàn là các quá trình sinh lý - và các quá trình sinh lý không thể được gọi là "xấu" hoặc thậm chí là đánh giá cả. (Trong khi đó, cảm xúc sợ hãi vẫn được coi là có hại và họ muốn thoát khỏi nỗi sợ hãi).

Mọi thứ thuận theo tự nhiên đều cần thiết và có quyền được như vậy. Vì vậy, điều quan trọng là không được cầm nước mắt, chẳng hạn. - Đây là cách giải phóng xung thần kinh khiến cảm xúc không bị “mắc kẹt” trong cơ thể. Nếu không, sự tức giận (phẫn uất, tức giận, sợ hãi …) như một cảm xúc không thể chấp nhận được sẽ bị kìm nén, và sự bực tức sẽ tích tụ một cách vô thức. Cảm xúc không được giải tỏa, tích tụ, sau đó có thể dẫn đến rối loạn somatoform (cơn đau lang thang ở các bộ phận khác nhau của cơ thể) và thậm chí là tâm thần: phổ rộng - từ viêm da thần kinh đến hen phế quản. Kết quả là, mọi người có thể mắc các bệnh phổ lo âu - từ các cơn hoảng sợ, ám ảnh đến PTSD hoặc rối loạn phân ly.

Vì sự lo ngại - không hơn không kém ngừng kích thích … Con đập sẽ chịu được áp lực khủng khiếp của nước trong bao lâu? (hãy nhớ rằng cảm xúc là năng lượng). Một ngày nào đó cô ấy sẽ đột phá. Vì vậy, điều quan trọng là phải dạy trẻ nói về những cảm xúc khó khăn của chúng ngay lập tức, chỉ bằng cách chú ý đến chúng, ít nhất là với bản thân, giải phóng ngay lập tức những gì tích lũy được. Trong nhật ký, trong những cuộc trò chuyện với những người thân thiết nhất, trong những bức thư.

Có hơn 100 nghìn tỷ tế bào thần kinh trong não hình thành các kết nối thần kinh với nhau - những thói quen đã hình thành của chúng ta. Mỗi người trong chúng ta đều có bản đồ thế giới của riêng mình, tương ứng với thông tin nhận được từ cha mẹ và từ bên ngoài - và sau đó xung thần kinh nhanh chóng truyền đi theo "con đường mòn". Các con đường không được sử dụng biến mất theo thời gian - các kết nối synap sẽ chết.

Bộ não là một hệ thống dẻo và tự điều chỉnh, phản ứng với trải nghiệm và hình thành các kết nối thần kinh mới dọc theo một lộ trình khác. Bởi vì các kết nối được tạo ra thông qua sự lặp lại nhiều lần, hoặc ngay lập tức dưới tác động của một cảm xúc mạnh. Do đó, điều quan trọng là phải tạo ra các con đường thần kinh khác, cho trẻ thấy các mô hình hành vi mới, bởi vì trẻ bắt chước cha mẹ của chúng - đây là cách mà bất kỳ quá trình học tập nào trong thời thơ ấu đều xảy ra. Trong xã hội, vẫn còn nhiều thái độ và huyền thoại điều chỉnh hành vi và gắn liền với điều này, do đó, việc “nâng” huyền thoại lên “bề mặt”, nói một cách trực tiếp và cởi mở về những điều quan trọng là rất quan trọng.