2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Có ba cách chính mà một người có thể thể hiện cảm xúc (cả tiêu cực và tích cực) - không lời, lời nói, hành động. Một cách thể hiện cảm xúc không lời bao gồm tư thế, nét mặt, cảm xúc hiển thị trên khuôn mặt của một người.
Thông thường, chúng ta thể hiện cảm xúc và trải nghiệm của mình theo cách không lời (“Tôi nhìn thấy sự ghen tị, ghen tị, v.v. trên khuôn mặt của anh ấy”). Chúng ta đọc được mọi cảm xúc của những người xung quanh nhờ những phần não chịu trách nhiệm về sự đồng cảm. Các tế bào thần kinh phản chiếu bật lên, và một người gần như tưởng tượng ra anh ta sẽ cảm thấy gì nếu có một cảm xúc như vậy trên khuôn mặt của mình.
Tuy nhiên, phương pháp này cũng có mặt tiêu cực - cố gắng thể hiện cảm xúc của bạn và đeo "mặt nạ cảm xúc" dường như rõ ràng trên khuôn mặt, bạn không thể chắc chắn rằng người đối thoại sẽ hiểu chuyện gì đang xảy ra. Ví dụ, bạn có thể tức giận và người đó coi ánh mắt của bạn là biểu hiện của sự khinh thường và kiêu ngạo. Tại sao? Có điều là trong khi trải qua những cảm giác tương tự, bản thân anh ấy cũng có nét mặt tương tự!
Tình yêu và niềm vui cũng có thể được thể hiện theo nhiều cách khác nhau. Thêm vào đó, đàn ông và phụ nữ đã quen với việc thể hiện những cảm xúc này theo cách riêng của họ. Đối với đàn ông, đây là những hành động nhiều hơn, và đối với phụ nữ - những cuộc trò chuyện ấm áp và nhẹ nhàng hoặc một số biểu hiện cảm xúc không lời khác. Do đó, đối với nền tảng này, một cặp đôi có thể nảy sinh hiểu lầm. Một người đàn ông cố gắng kiếm nhiều hơn, mang đồ ăn về nhà, tặng quà, dành tất cả thời gian rảnh rỗi của mình cho người phụ nữ mình yêu, nhưng cô ấy chỉ muốn nói chuyện.
Về nguyên tắc, những cách thể hiện cảm xúc không lời khá tốt nhưng không mang lại hiệu quả tối đa. Thông thường, nếu một người quen thể hiện cảm xúc của mình bằng cách không lời, anh ta sẽ gặp rất nhiều vấn đề trong mối quan hệ (đối tác trong hầu hết các trường hợp không thể đoán được mong muốn thực sự của anh ta). Về cơ bản, xu hướng này là điển hình cho những mối quan hệ kéo dài dưới 10 năm, nhưng có những cặp vợ chồng đã sống với nhau hơn 10 năm mà không hiểu phản ứng của nhau. Mỗi đối tác cảm thấy rằng đối tác thứ hai đang cố gắng thể hiện điều gì đó bằng phản ứng của mình, nhưng anh ta không thể tìm ra chính xác điều gì, vì vậy anh ta đóng cửa và cố gắng tránh tiếp xúc. Theo đó, nếu vợ chồng có tình trạng lặp đi lặp lại, cùng nhau xảy ra cảnh cô đơn, đối tác phân tán vào các ngõ ngách, đóng cửa. Về mặt thể chất, con người có thể gần gũi với nhau, nhưng thực tế, ai cũng giấu kín bên trong ý thức của mình.
Hành động / việc làm
Làm thế nào để thể hiện tình cảm bằng hành động? Mọi thứ khá đơn giản ở đây - ví dụ, để thể hiện sự tức giận, mọi người đánh nhau, đá vào các đồ vật xung quanh, dập máy, sao chép hành vi của người khác trong mối quan hệ với họ ("Bạn đến muộn! Lần sau tôi cũng sẽ đến muộn, vậy bạn sẽ ở yên vị trí của tôi! "), dùng tay đánh vào gối; khi sự lo lắng lấn át, họ làm tổng vệ sinh; trải nghiệm niềm vui, niềm vui trên các chuyến đi, v.v.
Tuy nhiên, phương pháp này không hiệu quả lắm, vì thường một người vẫn không thực sự hiểu họ muốn nói gì với mình, do đó, anh ta vẫn tiếp tục hành động theo hướng cũ.
Cách nói
Để thể hiện cảm xúc của mình bằng lời, bạn cần hiểu rõ cảm xúc của mình và có thể lựa chọn hình thức cần thiết.
Thực tế cho thấy, mọi thứ không được bày tỏ với người đối thoại sớm hay muộn sẽ trở thành nguyên nhân dẫn đến sự hiểu lầm sâu sắc của người đối thoại. Cố gắng chọn hình thức giao tiếp và câu nói như vậy sẽ không khiến người đó đau đớn và bực bội không thể chịu đựng được ("Bạn biết đấy, nếu bạn không rửa cốc vào buổi sáng, tôi cảm thấy khó chịu. Theo thông lệ, gia đình tôi luôn rửa sạch sẽ bếp trước khi làm việc, ít nhất - không nên có bát đĩa bẩn. Sau mỗi hành động như vậy, tôi thất vọng về bạn! "). Quá trình thất vọng của con người không thể tránh khỏi, nhưng cũng không nên im lặng.
Cảm giác tức giận, buồn bã, khao khát, hung hăng, tức giận, thịnh nộ, thất vọng và buồn bã dễ trải nghiệm hơn và luôn dễ thể hiện hơn sự dịu dàng, tình yêu và lòng biết ơn.
Chúng tôi không được dạy để nói "Tôi yêu bạn!" Tôi thấy rằng điều đó không hề dễ dàng và tôi rất trân trọng mọi việc làm "…
Lắng nghe bản thân và quan sát kỹ hơn môi trường xung quanh - bạn cảm thấy thế nào về bản thân và những người khác? Rốt cuộc, bạn không chỉ trải qua cảm giác tức giận, xấu hổ, tội lỗi hoặc tự từ chối. Bạn biết ơn chính mình, bạn cảm thấy dịu dàng và ấm áp.
Để thể hiện cảm xúc của mình một cách chính xác, trước tiên bạn cần học cách hiểu chúng. Hãy tự hỏi bản thân thường xuyên nhất có thể trong ngày, "Tôi cảm thấy thế nào bây giờ?" In ra một tấm danh sách các cảm xúc và phân tích cảm xúc của bạn trong mỗi phút rảnh rỗi - bây giờ tôi có cảm thấy buồn, khao khát, buồn, vui, hạnh phúc, vui mừng, bất mãn, phẫn nộ không? Cách tiếp cận này sẽ giúp bạn hiểu cảm xúc, học cách gọi tên chúng một cách chính xác. Sau đó, bạn cần chuyển sang giai đoạn tiếp theo - bày tỏ cảm xúc để không làm mất lòng người ấy, nhưng cũng không chèn ép cảm xúc của bạn.
Giao tiếp với mọi người, nói về cảm xúc của bạn - vâng, điều đó sẽ không dễ dàng, nhưng trong mọi trường hợp, hãy im lặng! Đối với bạn, đây sẽ là một hình thức đào tạo cá nhân - tìm kiếm liên tục các từ và cụm từ phù hợp, một hình thức thể hiện cảm xúc của bạn. Hãy nhìn sâu vào tâm trí của bạn và tự hỏi bản thân bạn muốn thể hiện niềm vui khi gặp một người thân như thế nào, tức giận trước hành động của một người bạn, khó chịu vì hành động sai trái của bạn. Khi thể hiện cảm xúc bằng lời nói, đừng giới hạn bản thân trong các hành động - giậm chân, nhảy, la hét, chửi thề, v.v.
Hãy nhớ rằng: nếu bạn đang thể hiện bất kỳ cảm xúc nào theo cách không lời, thì đây là cách loại bỏ ảnh hưởng. Hãy chắc chắn sau đó ngồi xuống và suy nghĩ xem tại sao quá nhiều cảm giác lại lấn át bạn? Nói, viết ra và nói bất cứ điều gì bạn nghĩ với người mà dòng cảm xúc này hướng đến. Trong tương lai, bạn sẽ tôn trọng bản thân mình hơn rất nhiều!
Đề xuất:
Những Cách An Toàn để Thể Hiện Cảm Xúc Tiêu Cực
Một số người, trong khi đồng ý rằng cảm giác nguy hiểm nếu giữ bên trong, họ rơi vào trạng thái lo lắng hoặc thậm chí kinh hoàng khi bộc lộ cảm xúc tiêu cực (ví dụ như tức giận). Người ta có ấn tượng rằng trí tưởng tượng bắt buộc, sau những từ này, vẽ ra những bức tranh khủng khiếp về một người đàn ông đang hét lên giận dữ với đôi mắt lồi và sức mạnh đáng kinh ngạc có thể phân tán mọi thứ xung quanh và gây ra tác hại không thể khắc phục đối với môi trường.
SÁU CÁC LOẠI BÀI TẬP VỀ CẢM XÚC PHỔ BIẾN VÀ CẢM XÚC
Kỹ thuật nối đất là một công cụ tuyệt vời cho những tình huống mà chúng ta lo lắng hoặc sợ hãi. Chúng có thể được sử dụng mọi lúc mọi nơi. Bằng cách đưa tâm trí và cơ thể của chúng ta trở lại thời điểm hiện tại, chúng ta có thể sắp xếp không gian cho bộ não của chúng ta bình tĩnh lại và cảm thấy tập trung hơn một chút.
Biểu Hiện Của Cảm Xúc Và Cảm Xúc - Một Khoa Học Khó Hay Cần Phải Có Của Thế Giới Hiện đại?
Biểu hiện của cảm xúc và cảm xúc - một ngành khoa học khó hay cần phải có của thế giới hiện đại? Tôi nhận thấy từ các khách hàng của mình rằng hiếm khi có ai đến trị liệu khi họ có thắc mắc về cách kiếm tiền ăn hoặc điều trị một số bệnh hiểm nghèo.
Cách Thể Hiện Cảm Xúc Tiêu Cực Một Cách Chính Xác Mà Không Gây Hại Cho Sức Khỏe
Đôi khi những tình huống nảy sinh đụng chạm đến người sống đến nỗi bộ não với khả năng phân tích của nó bị tắt và cảm xúc tiếp quản, chỉ khi đó hậu quả của những hành động được thực hiện trên cảm xúc không phải lúc nào cũng có thể tháo gỡ được.
Sức Mạnh Của Sự Hoàn Thiện Bản Thân. Cuộc Trò Chuyện Của Frank Với Nhà Tâm Lý Học: Suy Nghĩ Và Cảm Xúc Tiêu Cực
Tại sao suy nghĩ tiêu cực một cách tự nhiên và tự nhiên, nhưng lại nỗ lực để nghĩ những suy nghĩ tích cực? Suy nghĩ tiêu cực cũng gây nghiện như rượu, ma túy và thuốc lá. Chúng ta thực hành nó thường xuyên, mà không nhận ra nó, lý tưởng rằng, với sự siêng năng của một bậc thầy, chúng ta trau dồi kỹ năng của mình trong suy nghĩ tiêu cực.
