2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Tại sao suy nghĩ tiêu cực một cách tự nhiên và tự nhiên, nhưng lại nỗ lực để nghĩ những suy nghĩ tích cực?
Suy nghĩ tiêu cực cũng gây nghiện như rượu, ma túy và thuốc lá. Chúng ta thực hành nó thường xuyên, mà không nhận ra nó, lý tưởng rằng, với sự siêng năng của một bậc thầy, chúng ta trau dồi kỹ năng của mình trong suy nghĩ tiêu cực.
Nghiện những suy nghĩ tiêu cực là một trong những chứng nghiện phổ biến nhất ở con người hiện đại.
Trong quá trình lớn lên, những người lớn xung quanh chúng ta đặt các chương trình và thái độ vào đầu chúng ta. Ở giai đoạn phát triển của xã hội hiện nay, hầu hết các chương trình này đều tập trung vào mục tiêu sống còn về thể chất và thỏa mãn các nhu cầu cơ bản. Chúng tôi cạnh tranh với những người khác với niềm tin chắc chắn rằng tài nguyên của hành tinh là có hạn. Chúng ta đặt dây cương kiểm soát cuộc sống của chính mình vào tay người khác và lo lắng về việc trở thành người chồng và người vợ tốt, được thúc đẩy bởi động lực KHÔNG ĐƯỢC bỏ rơi. Chúng tôi đóng vai một nạn nhân bởi vì đó là cách duy nhất để chúng tôi có được sự chấp thuận và ủng hộ.
Ở cấp độ bộ não, các tế bào thần kinh mà qua đó bộ não của chúng ta diễn giải suy nghĩ được kết nối thành các rãnh và đường dẫn. Hãy quan sát: những chuỗi tinh thần giống nhau được chúng ta nghĩ ra hàng ngày. Có rất ít sự sáng tạo và đổi mới trong quá trình suy nghĩ của hầu hết chúng ta: về cơ bản các mô hình tinh thần là giống nhau, với những điều chỉnh nhỏ tùy thuộc vào hoàn cảnh chúng ta đang sống.
Cố gắng suy nghĩ tích cực giống như một nỗ lực vì bất kỳ thói quen phá hoại nào cũng đòi hỏi sự chú ý và nhận thức cẩn thận trong quá trình chuyển sang một cấp độ mới của cuộc sống. Tương tự như vậy, những suy nghĩ tiêu cực, được tái hiện trên chế độ lái tự động, dẫn con tàu lịch sử cuộc đời chúng ta đến chỗ đắm không thể tránh khỏi. Ý thức chấp nhận vai trò thuyền trưởng của con tàu và thay đổi hướng đi là thế mạnh cá nhân của mỗi người, không ngoại lệ, mỗi người.
Làm thế nào để bắt đầu cảm thấy tốt ngay bây giờ?
Cho phép bản thân cảm nhận chính xác cảm giác của bạn vào lúc này. Thực hiện một lựa chọn có ý thức để thừa nhận sự hiện diện của chính xác cảm giác được coi là tiêu cực. Để cho cảm giác này … để nói ra.
Trong suốt cuộc đời của chúng ta, từ thời thơ ấu và đến khi trưởng thành, tất cả sự chú ý của chúng ta đều hướng đến việc LÀM cho bản thân cảm thấy theo cách này hay cách khác. Không có khả năng cảm nhận được niềm vui khi buồn, hoặc hứng thú khi buồn chán, càng làm trầm trọng thêm sự cay đắng của sự tồn tại. Sự thật là cảm xúc của chúng ta là một cơ chế phản hồi tuyệt vời cho chúng ta thấy chúng ta đang ở đâu trong mối quan hệ với mục đích sống của chúng ta.
Nếu bạn phấn đấu để trở thành một người giàu có, lo lắng về tiền bạc sẽ giống như một cảm giác không tự nhiên đối với bạn. Ở cấp độ cảm xúc, cảm giác này sẽ được hiểu là tiêu cực.
Đối với chúng ta, dường như nếu chúng ta cho phép mình trải nghiệm một cảm xúc, nó sẽ gây ra một cơn cuồng phong của những cảm xúc tương tự. Chúng tôi nghĩ rằng trận cuồng phong này sẽ xé toạc mái nhà của chúng tôi, cuốn lấy ngôi nhà được xây dựng yêu thương của cuộc đời chúng tôi và đưa chúng tôi đến Kansas xa xôi. Không gì có thể hơn được sự thật. Để cảm thấy nhẹ nhõm, cảm xúc phải được nhìn thấy và thừa nhận.
Lúc nãy bạn đã nói rằng chúng ta có quyền kiểm soát thái độ của mình. Và ở đây, trong một cuộc trò chuyện về cảm xúc, bạn cho rằng chúng cần được tự do kiềm chế và thể hiện chúng. Một số loại không nhất quán hóa ra. Làm thế nào để bạn tiến hành?
Kiểm soát suy nghĩ phải được kiểm soát, nhưng không kiểm soát cảm xúc.
Cảm giác, hay cảm xúc, là những trạng thái cảm nhận về thể chất tiếp tục diễn ra trong suốt cuộc đời con người. Bất kể một người làm gì, bất kể anh ta cố gắng đóng cửa cảm xúc của mình trên gác mái bằng cách nào và giả vờ như chúng không tồn tại, cảm xúc sẽ tiếp tục ghé thăm anh ta.
Vì sự hiểu biết của chúng ta về bản chất của cảm xúc là sai lệch, chúng ta tiếp tục cảm thấy rằng cảm xúc là kẻ thù của chúng ta. Rằng chúng ta cần cố gắng thao túng và kiểm soát chúng sao cho chúng không chiếm được ưu thế trong việc theo đuổi có mục đích, hiệu quả và năng suất cao của chúng ta. Sự thật là, cảm xúc là phản hồi đáng tin cậy nhất mà một người có thể nhận được.
Hãy tưởng tượng rằng bạn bị ném xuống biển trên một chiếc thuyền nhỏ, và bạn không biết phải đi đâu tiếp theo. Ít nhất, sẽ rất tuyệt nếu có một hệ thống định vị, phải không? Cảm xúc của chúng ta là một hệ thống định vị lý tưởng, mà chúng ta vô tình sợ hãi phải chấp nhận, hiểu lầm rằng chúng ta hiểu nó như rác thải và liều lĩnh ném nó xuống biển.
Ngược lại, những suy nghĩ, đặc biệt là đối với đa số chúng ta, là tiêu cực - nó giống như một bản ghi đã cũ. Hãy tưởng tượng rằng bạn có cả một tủ chứa các bản thu âm xuất sắc, được yêu thích giúp khơi dậy niềm vui, sự bình yên trong tâm hồn - nhưng bạn liên tục chỉ nghe một bản duy nhất, bởi vì bạn đã quên mất sự tồn tại của cả một tủ các kho tàng âm nhạc.
Khả năng thay đổi hồ sơ là quyền bất khả nhượng của mỗi người. Có thực hiện quyền này hay không là tùy thuộc vào bạn.
Đề xuất:
Cuộc Trò Chuyện Với Chuyên Gia Tâm Lý Khác Với Cuộc Trò Chuyện Với Bạn Bè Như Thế Nào?
Nhiều người nghĩ rằng chỉ cần nói chuyện với bạn bè hoặc bạn gái là đủ - và vấn đề trong mối quan hệ hoặc xung đột hoặc tình trạng nghiêm trọng sẽ biến mất. Bạn có thể trò chuyện miễn phí với một người bạn và hiệu quả sẽ giống như khi bạn đến một buổi tư vấn có trả phí với chuyên gia tâm lý.
Cuộc Sống Của Chính Bạn Hay Một Cuộc Chạy đua Tiếp Sức Từ Thời Thơ ấu Của Bạn? Quyền được Sống Của Bạn Hoặc Cách Thoát Khỏi Sự Giam Cầm Của Các Kịch Bản Của Người Khác
Bản thân chúng ta, với tư cách là những người trưởng thành và những người thành công, có tự mình đưa ra quyết định không? Tại sao đôi khi chúng ta bắt mình nghĩ: "Tôi bây giờ đang nói như mẹ tôi"? Hoặc ở một góc độ nào đó, chúng ta hiểu rằng người con trai đó lặp lại số phận của ông nội, và vì vậy, vì một lý do nào đó, nó được thành lập trong gia đình … Kịch bản cuộc sống và sự chỉ định của cha mẹ - chúng có tác động gì đến số phận của chúng ta?
Nhà Tâm Lý Học, Nhà Tâm Thần Học, Nhà Trị Liệu Tâm Lý, Nhà Phân Tâm Học. Sự Khác Biệt Là Gì? Khi Nào Và Liên Hệ Với Ai
Khoảng ba năm trước, tại Lễ hội Tâm lý học Thực hành, tôi đã trình bày một hội thảo về sự khác biệt giữa các chuyên gia từ các ngành nghề trợ giúp khác nhau. Và tôi thường phải làm rõ nhiều lần ai là ai và khi nào thì liên hệ. Điện ảnh và báo chí đôi khi tạo ra một bức tranh trái ngược và méo mó về loại chuyên gia có thể hữu ích trong việc gì.
"Thông đồng Thân Thiện" Hoặc Về Những Rủi Ro Trong Liệu Pháp Tâm Lý Với Một Nhà Tâm Lý Học Thân Thiện
Hiện tượng được gọi là “nhà tâm lý học thân thiện” (từ tiếng Anh là thân thiện - thân thiện) xuất hiện trong không gian văn hóa xã hội của chúng ta tương đối gần đây và hoạt động trong lĩnh vực LGBT. Hình thức bên ngoài có vẻ không xấu: đó là sự đáp ứng nhu cầu của những người đồng tính nam và đồng tính nữ để nói về bản thân một cách cởi mở cả ngoài xã hội và trong văn phòng của nhà tâm lý học.
Tôi Dạy Mọi Người Suy Nghĩ Mà Không Cần Chuyên Gia Tâm Lý, Như Thể Họ đang Nói Chuyện Với Một Nhà Tâm Lý Học
Khi nói đến Roitman trong không gian Internet, không ai còn thờ ơ. Anh ta được biết đến như một kẻ khiêu khích, kẻ phá vỡ quy tắc, kẻ pha trò và lừa bịp. Các biểu ngữ của những người hét "xuống với anh ấy" chắc chắn sẽ bay lên, và những người hét lên "
