2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Đôi khi những tình huống nảy sinh đụng chạm đến người sống đến nỗi bộ não với khả năng phân tích của nó bị tắt và cảm xúc tiếp quản, chỉ khi đó hậu quả của những hành động được thực hiện trên cảm xúc không phải lúc nào cũng có thể tháo gỡ được.
Nếu một số lượng lớn các cảm xúc tiêu cực bị kìm nén trong cơ thể con người, chúng bắt đầu biểu hiện thành các chứng tâm thần học, sau đó phát triển thành các bệnh mãn tính. Khối tâm lý-cảm xúc này được củng cố theo thời gian, nếu bạn không cho nó một lối thoát. Ngoài việc tại thời điểm một người bị ảnh hưởng bởi những cảm xúc tiêu cực làm tổn thương bản thân, thì khả năng cao là người khác có thể gây tổn hại.
Bất kỳ cảm xúc nào cũng là phản ứng bên trong đối với những gì xung quanh bạn. Cảm xúc là năng lượng tích tụ trong cơ thể, cơ bắp và các cơ quan.
Cảm xúc là tiêu cực và tích cực. Những điều tích cực là hạnh phúc, vui vẻ, thích thú, tình yêu, lòng biết ơn và những thứ khác. Những cái tiêu cực là giận dữ, buồn bã, giận dữ, sợ hãi, oán giận, khinh miệt và những người khác. Mọi thứ trong thế giới của chúng ta đều là năng lượng, bao gồm cả cảm xúc, mỗi cảm xúc rung động ở tần số riêng của nó. Chính sự rung động này đã ảnh hưởng đến hạnh phúc của chúng ta. Trên Internet, bạn có thể tìm thấy thang đo cảm xúc, cho biết tần suất xuất hiện của mỗi cảm xúc, để cải thiện tình trạng của bạn, chỉ cần nâng nền tảng cảm xúc của bạn lên tần suất cần thiết là đủ.
Từ thời thơ ấu, chúng ta được dạy để kìm nén cảm xúc của mình, và tránh hoàn toàn những điều tiêu cực hoặc không trải nghiệm chúng hoàn toàn. Điều này là sai lầm, cảm xúc nào cũng phải giải tỏa, nếu không sẽ phá hủy cơ thể từ bên trong mà vẫn tìm được lối thoát, nhưng theo cách nó tự tìm ra, chứ không phải theo cách sẽ an toàn cho bạn và cơ thể của bạn.
Biểu lộ cảm xúc không chính xác, phá hoại
- Phẫn nộ đối với bản thân hoặc kẻ ngược đãi bạn
- Làm nhục bản thân hoặc kẻ ngược đãi bạn
- Gây đau đớn về thể xác cho chính bạn, kẻ bạo hành bạn hoặc một người hoàn toàn bên ngoài
- Kìm nén cơn giận và giả vờ như không có chuyện gì xảy ra
- Thiệt hại tai sản
- Uống rượu
Sự thể hiện cảm xúc như vậy luôn làm hỏng cuộc sống của những người chọn phương pháp này, và những người bị rơi vào bàn tay nóng bỏng. Theo thời gian, những người như vậy trở nên phát triển quá mức với những căn bệnh hiểm nghèo, mà họ không còn khả năng đối phó.
Dù muốn làm chủ cuộc đời mình đến đâu thì vẫn chưa ai có thể kiềm chế được cảm xúc, nhất là khi chúng đang ở đỉnh cao và lấn át bạn. Cảm xúc có thể kìm nén hoặc thể hiện, không có cách thứ ba. Cảm xúc là năng lượng mạnh mẽ cần để có được những gì nó cần.
Không phải lúc nào sự đàn áp cũng có lợi cho bản thân người đó và những người xung quanh.
Cách thể hiện cảm xúc
- Hãy để chúng được phát hành ngay lập tức. Tuy nhiên, nếu tình huống không cho phép điều này (ví dụ, một cuộc họp hoặc một số sự kiện quan trọng mà biểu hiện của bất kỳ loại cảm xúc nào sẽ không phù hợp), hãy nhận biết cảm xúc, theo dõi lý do, cảm nhận chính xác những gì bạn muốn làm tại khoảnh khắc này, hãy nhớ trạng thái này. Vào lúc này, hãy đưa ra quyết định rằng bạn sẽ cho cảm xúc của mình một lối thoát, nhưng sẽ muộn hơn một chút. Bất cứ khi nào có thể, hãy ngay lập tức lao mình vào trạng thái này một lần nữa và giải phóng cảm xúc của bạn.
- Hãy nói ngay cho đối phương biết về cảm xúc của bạn, cố gắng đừng để cảm xúc bay bổng, nếu không xung đột có thể đang chờ bạn.
- Học cách bảo vệ ranh giới cá nhân của bạn và không cho phép chúng bị xâm phạm.
- La hét như một sự xả cảm. Chọn một nơi vắng vẻ như rừng, cánh đồng, nơi tập luyện, câu lạc bộ có âm nhạc lớn, tốt nhất là nơi không có người và bạn sẽ cảm thấy thoải mái. Bắt đầu la hét cho đến khi nó trở nên dễ dàng hơn. Trước khi bắt đầu la hét, hãy thả mình trở lại trạng thái mà bạn muốn giải tỏa cảm xúc. Bản thân âm thanh phải phát ra từ bên trong chứ không phải từ cổ họng, để không làm tổn thương dây thanh âm.
- Không cầm được nước mắt, đây là cách thải độc tự nhiên cho cơ thể.
- Nếu có cãi vã, la hét, tức giận, khóc lóc, làm vỡ bát đĩa, chỉ để bạn và những người xung quanh được an toàn. Hãy nhận biết tất cả các hành động của bạn.
- Hãy rèn luyện chánh niệm, khi đó bạn sẽ dễ dàng bộc lộ cảm xúc với bản thân một cách an toàn hơn.
- Giải phóng năng lượng thông qua bàn tay của bạn. Bạn có thể đập một cái gối (chỉ không phải cái gối mà ai đó đang ngủ), một quả lê, không khí. Toàn bộ quá trình nên xuất phát từ cảm xúc, đánh bại cho đến khi nó trở nên dễ dàng hơn với bạn. Tùy thuộc vào mức độ cảm xúc, bạn có thể lặp lại bài tập này vào ngày hôm sau. Nhưng như một quy luật, đến tối ngày đầu tiên anh ấy đã cho đi.
- Thư trị liệu. Viết ra tất cả những ai oán, tất cả những giận hờn đối với người phạm tội, tất cả những mong đợi. Viết cho đến khi bạn nói ra tất cả. Việc ngăn nắp tinh thần cũng rất quan trọng, nhưng không nhiều người làm điều đó.
- Đi ở cho thể thao. Tập thể dục giúp thải độc tốt cho cơ thể.
- Nếu bạn thấy ai đó có ác cảm với mình, hãy thảo luận. Mọi vấn đề đều có thể được giải quyết thông qua đàm phán.
- Đi đá bóng, hoặc chỉ đá bóng. Quần vợt cũng tốt.
- Đối thoại với kẻ bạo hành. Bạn có thể nói chuyện với cả bản thân người đó và nguyên mẫu của anh ta. Yêu cầu ai đó đi trong giày của kẻ bạo hành hoặc sử dụng một món đồ chơi. Thể hiện tất cả những gì tích tụ trong tâm hồn, nếu đã chọn đồ chơi làm đối thủ thì có thể đánh, chỉ cần không đánh người khác là được.
- Chạy là một cách tốt để giải phóng cảm xúc. Đắm mình vào tình huống và bắt đầu chạy.
- Học cách truyền đạt cảm xúc của bạn cho người khác một cách chính xác để họ hiểu bạn.
- Nhảy, nhảy, giậm chân cũng là một cách tốt để giải phóng năng lượng.
Đây chỉ là một số tùy chọn bạn có thể sử dụng để giải phóng cảm xúc của mình. Chọn một trong những phù hợp với bạn nhất. Đừng để sau này bộc lộ cảm xúc, càng kìm nén lâu sẽ càng ảnh hưởng đến cơ thể của bạn. Một khi cảm xúc của bạn có được sự tự do cần thiết, bạn có thể nhìn tình hình từ một góc độ khác. Bạn càng ít kìm nén cảm xúc của mình, cuộc sống của bạn sẽ có ý thức hơn và sẽ có ít tình huống mà bạn phải xấu hổ về sau.
Chánh niệm sẽ giúp bạn nhìn thế giới khác đi và bất kỳ tình huống nào, thậm chí là khủng khiếp nhất dường như không đáng kể đối với bạn. Hãy nhận biết lý do tại sao điều này hoặc tình huống kia gây ra những cảm xúc này trong bạn, tần suất bạn thấy mình trong những tình huống như vậy và tại sao nó lại xảy ra.
Quan sát phản ứng của người khác, xem họ hiểu những gì bạn muốn truyền đạt cho họ đến mức nào. Nếu bạn bị hiểu lầm, hãy thay đổi chiến thuật của bạn.
Nhận thức được cảm xúc trước khi chúng bắt đầu thống trị bạn.
Nhận thức về cảm xúc cho phép bạn:
- Diễn đạt chúng một cách chính xác
- Hỗ trợ người khác
- Thoát khỏi những tình huống khó khăn như một người chiến thắng
- Chống lại những kẻ thao túng
- Nhận biết chính xác cảm xúc của người khác
- Có năng lực và tự tin trong đàm phán
- Tạo động lực cho bản thân và những người khác
Quản lý cảm xúc là một kỹ năng quan trọng trong cuộc sống, đó là lý do tại sao việc hiểu bản thân và người khác là rất quan trọng. Sự xuất hiện của những cảm xúc tiêu cực và tích cực là điều bình thường đối với một người. Không thể luôn sống chỉ dựa vào điều tích cực, chúng ta cảm thấy mệt mỏi, tức giận, bị xúc phạm - không có gì sai với điều đó. Rèn luyện chánh niệm, để cảm xúc của bạn thoát ra ngoài và cơ thể bạn sẽ cảm ơn bạn!
Đề xuất:
Những Cách An Toàn để Thể Hiện Cảm Xúc Tiêu Cực
Một số người, trong khi đồng ý rằng cảm giác nguy hiểm nếu giữ bên trong, họ rơi vào trạng thái lo lắng hoặc thậm chí kinh hoàng khi bộc lộ cảm xúc tiêu cực (ví dụ như tức giận). Người ta có ấn tượng rằng trí tưởng tượng bắt buộc, sau những từ này, vẽ ra những bức tranh khủng khiếp về một người đàn ông đang hét lên giận dữ với đôi mắt lồi và sức mạnh đáng kinh ngạc có thể phân tán mọi thứ xung quanh và gây ra tác hại không thể khắc phục đối với môi trường.
Vợ Chồng Là “hai Chiếc ủng Một đôi”. Làm Cách Nào để Chúng Tôi Chọn "của Chúng Tôi" Một Cách Chính Xác
Người sáng lập Phân tích Giao dịch, E. Bern, nói rằng chúng tôi lựa chọn những người trong môi trường của chúng tôi một cách cẩn thận và độ chính xác đáng kinh ngạc. Được huấn luyện khi còn nhỏ để chơi một số trò chơi nhất định, chúng tôi xác định không thể nhầm lẫn những người chơi bổ sung mà chúng tôi có thể chia sẻ kịch bản.
Chào Mừng "danh Sách Mong Muốn", Hoặc Làm Thế Nào để Làm Hài Lòng Chính Mình Một Cách Chính Xác
Chúng ta có Năm mới và một loạt các ngày lễ khác trên mũi của chúng ta, và mọi người đang chạy xung quanh trong xà phòng, cố gắng tìm ra cái gì để tặng cho ai. Những người khác đang điên cuồng cố gắng tạo ra danh sách mong muốn (từ danh sách mong muốn tiếng Anh), trong khi trải qua không ít, nếu không muốn nói là căng thẳng hơn.
Biểu Hiện Của Cảm Xúc Và Cảm Xúc - Một Khoa Học Khó Hay Cần Phải Có Của Thế Giới Hiện đại?
Biểu hiện của cảm xúc và cảm xúc - một ngành khoa học khó hay cần phải có của thế giới hiện đại? Tôi nhận thấy từ các khách hàng của mình rằng hiếm khi có ai đến trị liệu khi họ có thắc mắc về cách kiếm tiền ăn hoặc điều trị một số bệnh hiểm nghèo.
Cách Thể Hiện Cảm Xúc Tích Cực Và Tiêu Cực. Về Tâm Lý Học Phổ Biến
Có ba cách chính mà một người có thể thể hiện cảm xúc (cả tiêu cực và tích cực) - không lời, lời nói, hành động. Một cách thể hiện cảm xúc không lời bao gồm tư thế, nét mặt, cảm xúc hiển thị trên khuôn mặt của một người. Thông thường, chúng ta thể hiện cảm xúc và trải nghiệm của mình theo cách không lời (“Tôi nhìn thấy sự ghen tị, ghen tị, v.
