Tìm Kiếm Sự Hỗ Trợ Bên Trong. Tập Trung Vào Cảm Giác Là Một Phương Pháp Hiệu Quả để đối Phó Với Trải Nghiệm

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Tìm kiếm sự hỗ trợ bên trong, bạn thấy rằng hóa ra trạng thái này luôn có sẵn cho bạn thông qua một cảm giác trong cơ thể, mà bạn có thể tin tưởng. Cảm giác này được thấm nhuần với khả năng cảm nhận cuộc sống và đưa bạn hòa nhập với thiên nhiên của mình. Bản chất, nơi bạn tìm thấy một vị trí và quyền được là chính mình, trong đó bạn thoát khỏi những quy ước mà bạn đã đặt ra trong trí tưởng tượng, nhận thức và niềm tin về bản thân. Bạn thoát khỏi sự thất vọng của những quy ước này.

Mục đích của bài báo - đưa chúng ta đến gần hơn với việc hiểu bản chất của mình và có thể giúp chúng ta cảm nhận được điều gì mang lại cho chúng ta chỗ dựa vững chắc trong cuộc sống khi gặp khủng hoảng và điều gì đóng vai trò là người điều hướng nội bộ cho chúng ta, điều này chỉ ra chính xác tính đúng đắn của các quyết định của chúng ta. Đây là một bài báo về sự toàn vẹn bên trong, sức khỏe cơ thể và tâm trí. Hai quá trình này liên kết chặt chẽ với nhau.

Chúng ta cảm nhận được những biểu hiện của psyche thông qua các quá trình xảy ra trong cơ thể và được phản ánh trong đó: cảm giác, cảm giác, cảm xúc, trí nhớ, suy nghĩ, động cơ, v.v.

Để hiểu rõ hơn về các quy trình được mô tả trong bài viết, chúng ta hãy làm quen với một số khái niệm và ý nghĩa của chúng. Tôi sẽ làm nổi bật và mô tả những hiện tượng vốn có trong chúng ta tại mọi thời điểm và với nó mà tôi sẽ vận hành, đó là những cảm giác, cảm giác và cảm xúc. Đây là những quá trình có liên quan với nhau, nhưng chúng tôi sẽ mô tả từng quy trình riêng biệt.

Dưới cảm giác Ý tôi là, trải nghiệm giác quan phản ánh những gì đang xảy ra ở thế giới bên ngoài và bên trong cơ thể. Cảm giác được trải nghiệm như một tổng thể phức tạp và có thể được coi là bao gồm nhiều sợi đan xen vào nhau - cảm xúc, cảm giác được biểu hiện trong cơ thể.

Cảm xúc - những trải nghiệm cảm xúc ổn định của một người nảy sinh trong quá trình quan hệ của anh ta với thế giới bên ngoài. Trong cùng một cảm giác, cảm xúc tích cực và tiêu cực có thể kết hợp và chảy vào nhau (ví dụ, tình yêu đi kèm với tức giận, vui vẻ và tuyệt vọng, và ghen tị, v.v.)

Những cảm xúc nó là một loại vòng bi, không thể nhầm lẫn giúp nó rõ ràng liệu cơ thể đang di chuyển về phía kết quả mà nó đã điều chỉnh và được lập trình, hay đi chệch khỏi kết quả. Thông qua cảm xúc như một tín hiệu từ cơ thể, chúng ta đọc ra rất nhiều luồng thông tin trên một đơn vị thời gian về trạng thái hoạt động trong cơ thể và trong môi trường mà chúng ta kết nối với nhau. Môi trường bên ngoài là các mối quan hệ với con người, các quá trình và sự kiện diễn ra trong cuộc sống của chúng ta. Do đó, chúng ta trải qua cảm xúc “+” tích cực hoặc tiêu cực “-” tại mọi thời điểm.

Bây giờ chúng ta hãy trực tiếp chuyển sang câu hỏi khiến nhiều người lo lắng - làm thế nào để cảm nhận được sự hỗ trợ bên trong bản thân, giúp đối phó với những trải nghiệm và vượt qua những khó khăn mà chúng ta phải đối mặt trong cuộc sống? Và nói chung, nó có, hỗ trợ này không?

Tôi có thể trả lời câu hỏi thứ hai ngay lập tức - có sự hỗ trợ này, “cảm giác giác quan” trong chúng ta, nó chỉ cho chúng ta hướng đi chính xác trong cuộc sống.

Hãy cùng xem xét ý tôi về sự hỗ trợ bên trong và "cảm giác giác quan". Một trong những nhận thức mà một người chắc chắn gặp phải trong quá trình trị liệu tâm lý là anh ta rất thường yêu và chấp nhận bản thân "miễn là …". Thay vì dấu chấm lửng, bạn có thể thay thế bất kỳ thứ gì, chẳng hạn, miễn là:

• những người khác sẽ tin vào tôi;
• những người khác sẽ hiểu;
• Tôi sẽ không nhầm đâu;
• Tôi sẽ mạnh mẽ;
• Tôi sẽ không thể hiện điểm yếu của mình;
• Tôi sẽ xinh đẹp hơn;
• Tôi sẽ không bị từ chối … và như vậy quảng cáo infinitum.

Tôi sẽ yêu cầu bạn làm một thử nghiệm ngay bây giờ. Lúc này, hãy chú ý đến nhịp thở của bạn, lắng nghe cảm giác trong cơ thể và tự giới thiệu về bản thân qua những cụm từ sau:

• Tôi cảm thấy tốt và tôi biết ơn vì tôi chính xác là con người của mình.
• Tôi cảm thấy mình là một người hạnh phúc.
• Tôi đang làm tốt, và trong vài ngày qua tôi cảm thấy tốt và hạnh phúc.
• Tôi cảm thấy ở vị trí của mình.
• Tôi cảm thấy thỏa mãn.

Lắng nghe những cảm giác trong chính bạn và làm thế nào và ở đâu những cảm giác này được cảm nhận trong cơ thể. Tôi yêu cầu bạn theo dõi cẩn thận những gì bạn đang cảm thấy. Nếu cần, hãy dành vài phút cho quá trình này để cảm nhận những tín hiệu rõ ràng hơn trong cơ thể và nói chung, để cảm nhận liệu điều gì đó bên trong bạn chống lại những gì đã nói hay đồng ý với những gì đã nói.

• Bạn cảm thấy thế nào?
• Mô tả bạn cảm thấy như thế nào trong cơ thể của bạn?
• Bạn có tin những gì bạn nói không?
• Bạn có cảm thấy rằng những gì bạn đã nói là đúng với bạn, nếu bạn thành thật và từ trái tim của bạn sẽ điều chỉnh cảm xúc của bạn?

Đừng lo lắng nếu bạn đã từng bị phản đối với những gì đã nói hoặc tiếp xúc với những cảm giác không mấy dễ chịu. Mọi thứ bạn đã trải qua chỉ phản ánh trạng thái hiện tại và chúng tôi thực hiện thử nghiệm này không phải để đánh giá sức khỏe của bạn và không có kết luận nào nên được rút ra từ điều này.

Bạn cũng có thể trải nghiệm những cảm giác và trải nghiệm dễ chịu, chẳng hạn như: cảm giác thư thái, đầy đặn, cơ thể ấm áp, v.v.

Mục đích của thử nghiệm là hướng sự chú ý của bạn đến cảm giác trong cơ thể, cảm giác được tạo nên bởi cảm giác và cảm xúc, hãy gọi nó là “cảm giác giác quan”, và phản ứng với những gì bạn đã nói

Trong các nhóm trị liệu tâm lý, khi những người tham gia trải qua một thí nghiệm tương tự, một số người trong số họ, lắng nghe cảm xúc của họ, có thể bị lo lắng, sợ hãi, khó chịu bên trong và cảm giác khó chịu trong cơ thể. Những gì mà những người tham gia trải nghiệm, tôi cảm nhận như một loại phản kháng, kêu gọi, nổi loạn của bản chất bên trong, mà thông qua các cảm giác trong cơ thể, cố gắng truyền đạt cho chúng tôi. tín hiệu cụ thể, và khôi phục tính toàn vẹn bên trong. Điều quan trọng là tín hiệu này được nhận biết chính xác. Nó phụ thuộc vào cách chúng ta nhận ra, nhận thức và liên hệ với “cảm giác giác quan” trong cơ thể và cách sẵn sàng nghe chính mình thông qua cảm giác này, và nó phụ thuộc vào việc chúng ta sẽ khôi phục lại sự toàn vẹn bên trong hay chúng ta sẽ chiến đấu chống lại cảm giác đã biểu hiện. chinh no.

Để rõ ràng hơn và hiểu rõ hơn những gì được mô tả ở trên, chúng tôi sẽ phân tích một trong những trường hợp làm việc nhóm bằng cách sử dụng ví dụ về cảm xúc của người tham gia và cách cô ấy nhìn nhận chúng.

Sau khi nói những cụm từ với bản thân (tôi cảm thấy mình là một người hạnh phúc; tôi yêu bản thân mình, v.v.) góp phần vào biểu hiện của "cảm xúc giác quan", cô ấy đã trải qua cảm giác lo lắng, hồi hộp và mong muốn cô lập bản thân khỏi những trải nghiệm liên quan đến việc đề cập đến bản thân.. Như cô ấy giải thích, cảm giác lo lắng là do cô ấy cần phải làm điều gì đó, tìm kiếm, cố gắng và trở thành một người tử tế nào đó - để cảm thấy thoải mái.

Điều quan trọng là phải hiểu rằng thông qua các cảm giác trong cơ thể, bản chất bên trong của chúng ta nói với chúng ta. Có vẻ như cảm giác lo lắng tăng lên do thực tế là những gì đã nói không tương ứng với thực tế, và hoàn cảnh của người đó, làm cho anh ta cảm thấy tồi tệ, và qua những cụm từ này, chính chúng ta đã tự dẫm vào vết thương lòng của các vấn đề. Thông thường, đây là cách chúng ta nhận ra những cảm giác khó chịu. Chúng tôi tìm ra những lý do khách quan khiến chúng tôi không thể cảm thấy thoải mái, trao quyền xác định mức độ hạnh phúc của chúng tôi cho những ý tưởng và “chương trình trong tâm trí” về việc chúng tôi nên như thế nào. Chúng ta không muốn đi sâu hơn vào cảm giác và cố gắng thoát khỏi những trải nghiệm, do đó đánh mất cơ hội nghe thấy chính mình. Chúng ta cố gắng chấp nhận và yêu thương bản thân trong những điều kiện - chính những “điều kiện” mà một người đặt ra trước anh ta sẽ trở thành những yếu tố thông qua lăng kính mà hạnh phúc của anh ta được xác định. Đâu là lối thoát cho tình huống mà một người tìm thấy chính mình: anh ta không chấp nhận chính mình và không yêu chính mình. Tôi sẽ chỉ ra ngay rằng chắc chắn không có lối thoát trong suy nghĩ. Để làm việc với kinh nghiệm, điều quan trọng là phải giảm xuống mức độ cảm giác, và không cố gắng làm việc chỉ từ mức độ của thái độ tinh thần và diễn giải kinh nghiệm.

“Vì vậy, làm thế nào để các giả định và diễn giải suy đoán khác với cảm nhận trực tiếp về vấn đề, so với việc trực tiếp hỏi nó bằng một câu hỏi?

Các bản diễn giải lơ lửng trong không trung mà không có bất kỳ sự hỗ trợ hoặc xác nhận thực sự nào; nhiều cách giải thích rất khác nhau được đề xuất, nhưng không rõ làm thế nào để lựa chọn giữa chúng.

Để hình thành suy luận này hoặc suy luận kia, chúng ta cần đánh lạc hướng bản thân khỏi những cảm giác phiền não và chuyển sang suy nghĩ về những cảm giác này. Ngược lại, để nêu câu hỏi về một vấn đề cụ thể, được trải nghiệm trực tiếp, người ta nên hướng về chính vấn đề đó và để nó tự bộc lộ ra ngoài để cảm nhận nó một cách đầy đủ hơn. Cần phải chạm vào vấn đề, và sau đó chỉ cần đợi một chút trong khi chính cô ấy “trả lời” câu hỏi của chúng tôi.

Eugene Gendlin. “Tập trung. Một phương pháp trị liệu tâm lý mới làm việc với những trải nghiệm."

Trong trường hợp lo lắng và những trải nghiệm khác, điều quan trọng là phải điều chỉnh “cảm giác giác quan” trong cơ thể (một phần của chúng ta) mà từ đó sự lo lắng này phát ra - chúng ta trải qua cảm giác lo lắng qua cơ thể.

Ví dụ, một người, lắng nghe cảm giác và truyền vào kinh nghiệm mà anh ta đang trải qua, có thể nhận ra và cảm thấy rằng sự lo lắng đã tăng lên do thực tế là bản chất bên trong của anh ta rõ ràng cho biết rằng mọi thứ đều phù hợp với anh ta, và Bản thân sự lo lắng phát sinh như một tín hiệu. ai nói rằng anh ta không nhận thức được toàn bộ bản thân, anh ta chìm trong niềm tin, ý tưởng về bản thân và tự lừa dối bản thân bởi vì anh ta đã tự đặt ra những điều kiện để anh ta có thể yêu chính mình

Cách duy nhất là điều chỉnh cảm giác của bạn, hướng sự chú ý đến nó, ở trong cảm giác này, để cho phép nó tự thể hiện hoàn toàn, trở thành một tổng thể duy nhất với nó, và sau đó theo thời gian người đó nhận ra điều đó qua điều này cảm nhận được sự chính trực của anh ấy nói với anh ấy. Kinh nghiệm trở thành đồng minh của anh ta, không phải kẻ thù mà anh ta chạy trốn. Trải nghiệm này mở đường cho bản chất của một con người, nơi có thể tương tác với thế giới, dựa trên cảm xúc của một người, và không chỉ là những tính toán logic và suy đoán.

Chấn thương tâm lý cũng được giải quyết thông qua công việc cảm giác

Thất bại trong liệu pháp tâm lý có thể có hai loại: thứ nhất, khi liệu pháp tâm lý chỉ bao gồm diễn giải ̆ và sự can thiệp của nhà trị liệu mà không có quá trình trải nghiệm thực tế ̆ ở thân chủ. Thất bại loại thứ hai xảy ra khi bệnh nhân trải qua những cảm xúc thực sự và cụ thể, nhưng chúng lặp đi lặp lại nhiều lần.

Eugene Gendlin. “Tập trung. Một phương pháp trị liệu tâm lý mới làm việc với những trải nghiệm."

“Cảm giác nhục dục” có thể “lúc đầu không rõ ràng” và đôi khi rất khó xác định và gọi tên chúng ngay lập tức, chúng không rõ ràng như những cảm xúc mạnh - tức giận, tức giận, sợ hãi, hung hăng hoặc ngược lại là niềm vui và sự ngưỡng mộ. Nhưng chúng dường như đóng vai trò như một cánh cổng để một người đến với con người thật của mình và được cảm nhận trong cơ thể theo những cách khác nhau.

Đôi khi - như một khối u trong cổ họng, nổi da gà, một cảm giác như kim châm ở vùng đám rối thần kinh mặt trời, một cảm giác ấm áp - thông qua những cảm giác này, chúng ta thực sự cảm nhận được bản chất bên trong của chúng ta phản ứng như thế nào với hoàn cảnh của cuộc sống, những lời nói với chúng ta, quan điểm của chúng ta. và quyết định - đối với mọi thứ, những gì đang xảy ra với chúng ta.

Chú ý đến những cảm giác này, bạn có thể tìm thấy thứ gì đó trong chúng ta hét lên và yêu cầu thoát ra hoặc co lại vì sợ hãi, đó là những “cảm giác giác quan” tinh tế trong cơ thể mà chúng ta có được sau khi cảm xúc mạnh giảm xuống. Sau khi điều chỉnh những cảm giác này, chúng ta có cơ hội nhận thức những gì đang xảy ra theo một cách hoàn toàn khác.

Vượt qua những cảm xúc mạnh mẽ (đã trải qua chúng) và điều chỉnh những cảm giác trong cơ thể, chúng ta có thể thấy rằng đằng sau nỗi sợ hãi hoặc tức giận đối với người khác là nỗi sợ bị từ chối, và đằng sau cảm giác bị từ chối, bạn có thể cảm thấy rằng nó đã đi trước mong muốn trao tặng tình yêu hoặc lòng biết ơn của bạn.

Do đó, khi đã đi vào cốt lõi của trải nghiệm, một người nhận ra, cảm thấy sự thôi thúc ban đầu của mình, mong muốn cho đi và yêu thương người khác. Chính từ thời điểm này, nhận thức về cảm xúc của sự tức giận thay đổi. Người đó bắt đầu trải nghiệm cảm giác yêu đương ban đầu, cảm giác bị đè nén bởi nỗi sợ bị từ chối một lần nữa. Và sự tức giận hóa ra là sự thúc đẩy mạnh mẽ phát ra từ bản chất bên trong của anh ta, giúp một người đạt được kết quả là "sự nhẫn tâm - không muốn trải qua nỗi đau bị từ chối" và chú ý đến mong muốn được yêu thương.

Thay đổi nhận thức và thay đổi hành vi của con người. Sau khi nhận ra gốc rễ của nỗi sợ hãi, một người có được quyền tự do ngôn luận và một lần nữa có đủ can đảm để tiếp xúc với người khác. Đây không phải là một câu trả lời mang tính khái niệm, mà là một câu trả lời ở cấp độ nhận thức, nơi mà bản thân vấn đề, nỗi sợ hãi và sự tức giận đi kèm với nó - không trở thành thứ để đấu tranh, mà là dấu hiệu của sự vi phạm tính liêm chính. Vấn đề không phải là một ổ khóa, mà là một chìa khóa của cuộc sống, và dẫn đến việc tiếp xúc với nó thông qua "cảm giác giác quan" trong cơ thể, điều này cho thấy bản chất của việc trở thành một người tương tác với cuộc sống và với những người khác, có tính đến cảm xúc.

Có rất nhiều ví dụ về việc một người có một cuộc cách mạng về ý thức và nhận thức về bản thân. Bạn có thể viết cả một cuốn sách về vấn đề này và mục đích của bài viết này là phản ánh nguyên tắc làm việc với kinh nghiệm và bằng cách chia sẻ kinh nghiệm của bạn, khiến bạn cảm thấy, ghi nhớ và nhận ra rằng những hiểu biết tương tự đã xảy ra trong cuộc sống của bạn, nhưng bây giờ bạn hiểu rõ hơn về cách thức và lý do tại sao chúng xảy ra. Đây là sự phát triển của nhận thức và hiểu rõ hơn về bản chất của bạn.

Tôi muốn kết thúc bài viết với một mục từ nhật ký cá nhân của tôi

“Hôm nay là Buổi thực hành im lặng (PM) buổi sáng, đã trở thành một phần không thể thiếu của cuộc sống, trong đó tôi chợt tỉnh lại. Luôn luôn, khi ngồi xuống PM, tôi thấy phấn khích, nó có một thứ tự và giọng điệu khác: có nhiệt tình, có sợ hãi và lo lắng - hầu như không bao giờ ngay lập tức tôi không thấy mình ngay lập tức.

Điều kỳ diệu của việc luyện tập là có thể nghe được những gì cơ thể nói thông qua các cảm giác. Cảm xúc lên tiếng … Nó đã trở thành một sự hỗ trợ tuyệt vời để tôi khôi phục tính toàn vẹn bên trong bản thân và xóa bỏ những mâu thuẫn nội tại. Cảm thấy lo lắng, tôi quan sát xem nó đến từ đâu.

Luôn có một tâm chấn của trải nghiệm trong cơ thể, nó có thể là tĩnh hoặc lang thang. Cơ thể nói, nó được phản ánh trong một loại “cảm giác giác quan” không thể tách rời. Có những cảm xúc và cảm giác mà tôi có thể xác định rõ ràng ngay lập tức cho bản thân, chẳng hạn như tức giận, hung hăng, vui vẻ, nhưng có những tín hiệu tinh tế hơn mà tôi cũng cảm nhận được bằng cơ thể của mình, và tôi thậm chí không thể nói chúng là gì ngay lập tức..

Đây là một cảm giác tổng thể, như nó vốn có, là nền tảng, và để cảm nhận được nền tảng này, bạn cần chú ý đến nó và lắng nghe cảm giác. Thông thường, chăm chú lắng nghe hơn, tôi cảm thấy rằng bên trong, như thể một phần của tôi đang reo lên, cuộn lại hoặc đập ra ngoài - thực tế, phần này của tôi, đây là một loại cảm giác muốn được lắng nghe. Đây thường là một cảm giác lẫn lộn …

Nhưng điều rất quan trọng là phải lắng nghe xa hơn và chấp nhận những tín hiệu đến từ cơ thể và được cảm nhận như một loại năng lượng nào đó trào dâng trong cơ thể - nổi da gà, ngứa ran, bỏng rát, ấm áp, tải trọng, áp lực. Trên thực tế, đã trở nên rõ ràng rằng hầu hết tất cả các dấu hiệu lo lắng, sợ hãi, trầm cảm, thất vọng đều là hệ quả của sự "chia rẽ" nội tâm xảy ra do việc phớt lờ cảm xúc của một người trong một khoảng thời gian nhất định. Đôi khi là hàng năm, đôi khi là vài phút.

Ý tôi là gì khi "tách"? Nói một cách ẩn dụ, đó là một phần của tôi hoặc một cái gì đó trong tôi hiển nhiên biết điều gì là đúng và đúng trong cuộc sống. Đây là thứ muốn bộc lộ ra ngoài, nhưng lại bị cản trở bởi sự kiểm soát và sợ hãi, vốn thường được hỗ trợ bởi các lý trí và khái niệm.

Tất cả những điều này cuối cùng biến thành một nhà tù vô hình, được vạch ra bằng cách hạn chế niềm tin. Không một cảm xúc nào, không một cảm giác nào và cảm giác nảy sinh từ đầu,. Đây là hệ quả của sự tương tác với thế giới, cả bên trong và bên ngoài … Luôn cảm thấy chứa đựng chìa khóa để hiểu mình đã đi chệch hướng ở đâu, hoặc xác nhận sự đúng đắn của con đường và quyết định.

Tất cả những trải nghiệm đau đớn đều là hệ quả của việc chia cắt ở cấp độ giữa “tâm hồn và thể xác”. Trên thực tế, chúng không thể tách rời ở cấp độ các quá trình, tất cả các tín hiệu thông tin và hoạt động thần kinh cao hơn đều xảy ra thông qua cơ thể. Vì vậy, cơ thể không nói dối. Và các vấn đề bắt đầu khi tôi không tin vào điều đó và trên thực tế, không lắng nghe những tín hiệu mà nó đưa ra.

Được nuôi dưỡng và rèn luyện trong nhiều năm, việc không có khả năng cảm nhận dẫn đến việc tôi trở nên mâu thuẫn từ trong ra ngoài. "Chống lại - lời nói" - Tôi không phải là toàn thể, nhưng tôi bị chia rẽ trong cảm xúc, suy nghĩ và hành động của mình cả trong mối quan hệ với bản thân và mối quan hệ với người khác. Đây là cách tôi bắt đầu nói những gì tôi không cảm thấy hoặc thuyết phục bản thân về những gì không tồn tại.

Để học cách khôi phục tính toàn vẹn, tôi học cách lắng nghe bản thân mỗi ngày. Điều này được thể hiện như thế nào và nó diễn ra như thế nào? Lắng nghe những cảm giác, tôi khám phá ra trong chính mình những gì không được nghe thấy, được biểu hiện và bị kìm nén. Điều này ban đầu thường được cảm nhận như là sự lo lắng hoặc sợ hãi. Điều chỉnh những cảm giác này, tôi lắng nghe cách chúng phản ứng trong cơ thể và điều chỉnh những tín hiệu và cảm giác tinh tế của cơ thể, những thứ bị bỏ qua trong cuộc sống hàng ngày.

Hầu như luôn luôn, kết quả của một quan sát như vậy là khám phá ra rằng phần của tôi đã bị đẩy vào, bị bỏ qua, bị từ chối bởi chính tôi hoặc bởi những người khác. Và chính cô ấy là người chống chọi với nỗi đau và sự lo lắng, bởi vì tính toàn vẹn của cuộc sống bị xâm phạm (và tôi là vậy), bởi vì một phần biểu hiện của cuộc sống (cảm xúc, kinh nghiệm, ham muốn sẽ tự hiện ra) đã bị ném sang một bên lề một cách giả tạo, hoặc bị khóa, hoặc bị đè nén (bị đè nén).

Vậy tôi có thể làm gì? Tôi chỉ có thể điều chỉnh phần đó của tôi mà từ đó tiếng kêu này phát ra … Và ở bên nó, chú ý đến cuộc sống trong tôi là gì, để hiểu cảm giác này là gì … đó có phải là cảm giác đó không phát ra, tôi có đang đổ ra khỏi phần đó của tôi có liên quan không? Tín hiệu được nghe thấy, tính toàn vẹn được khôi phục, sự tách biệt không còn nữa - tôi trở thành người nghe. riêng tôi.

Sự phân mảnh rời đi, vị trí của nó được đảm nhận bởi sự toàn vẹn, nhưng luôn luôn trở lại sự toàn vẹn này thông qua việc xác định những gì đã bị bỏ qua, và sự nổi loạn hoặc ngược lại, chỉ đơn giản là với nỗi đau và tiếng rên rỉ bên trong tự tuyên bố. Luôn luôn có một ai đó nghe thấy bạn, "cảm giác giác quan" thân yêu của tôi, lắng nghe bạn, tôi đạt được sự toàn vẹn nội tâm và trở thành một với bạn, được hỗ trợ trong cách bạn cảm nhận cuộc sống và quyết định đúng đắn thông qua cơ thể của bạn. Trong điều này, tôi bình tĩnh lại, bởi vì những mâu thuẫn được xóa bỏ và chúng tôi là một. Hỗ trợ bên trong.