Những Suy Nghĩ Chưa được Nghĩ đến

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Mỗi ngày trong đầu chúng ta đều có những suy nghĩ quay cuồng, một số rất xâm nhập và chúng không cho chúng ta nghỉ ngơi

Chúng tôi rất vui vì không nghĩ đến họ, nhưng họ nghĩ - tự bản thân họ, không có sự kiểm soát và tham gia của chúng tôi.

Trong tâm lý học, có khái niệm "thai kỳ chưa hoàn thành"

Ý nghĩa của cử chỉ là gì - hoàn thành, thắt chặt đến cùng, đi đến kết luận, kết quả cho một tình huống, suy nghĩ, ý tưởng nhất định

Cử chỉ được hình thành khi chúng ta không suy nghĩ và không đưa ra quyết định, chúng ta không đóng cử chỉ.

Vào thời điểm khi cử chỉ đóng lại, suy nghĩ biến thành một loại quyết định hoặc hành động, và cuối cùng, bộ não có thể kết nối nhiều trung tâm thần kinh thành một tổng thể duy nhất và sau đó ném nó vào kho lưu trữ. Tất cả mọi thứ, anh ta không trở lại câu hỏi này.

Thông thường đây là những suy nghĩ có tính chất sau:

- các tình huống xung đột khác nhau với sếp, đồng nghiệp, những người thân thiết với chúng ta

- tất nhiên là suy nghĩ về những gì ai đó nghĩ về chúng ta và cách họ đối xử với chúng ta

- nghĩa vụ của chúng ta đối với bạn bè, nhân viên

- lo lắng về mối quan hệ với những người thân yêu - cãi vã, ai đúng, ai sai

- tìm kiếm những điều vĩ đại, ý nghĩa của cuộc sống, những câu hỏi triết học

- những nỗi sợ hãi khác nhau - không kịp, không đối phó, không ai mang cốc nước cho tôi

Bản thân danh sách này rất cụ thể, và quan trọng nhất là có giới hạn.

Vậy tại sao chúng ta không nghĩ ra chúng mà lại lái chúng theo một vòng tròn?

Nó đơn giản mà! Khi chúng ta bắt đầu nghĩ về nó, sau đó chúng ta bắt đầu sợ hãi, phẫn nộ, thất vọng - điều này thật khó chịu. Nghĩ đến cái khó chịu là thấy khó chịu.

Các nhà khoa học cũng đã tính toán rằng khoảng thời gian của một suy nghĩ vẩn vơ như vậy không quá 10 giây, nhưng bạn có thể nghĩ ra điều gì trong 10 giây? Rõ ràng là bạn không thể đưa ra bất cứ điều gì hợp lý trong một khoảng thời gian ngắn như vậy.

Vị trí của một suy nghĩ viển vông sẽ được lập tức lấy ngay lập tức bởi một suy nghĩ tiếp theo từ danh sách những suy nghĩ tự động của bạn, và lặp lại trong một vòng tròn. Nó cần một lượng lớn thời gian và năng lượng, nhưng tốt hơn là chúng ta không nên trở thành.

Phải làm gì và làm thế nào để thoát khỏi những suy nghĩ viển vông này?

- chúng tôi lấy giấy bút

- chúng tôi cho phép suy nghĩ của mình lang thang, nếu điều này không thành công - chỉ cần đi bộ xung quanh căn hộ

- tình huống, con người, cuộc trò chuyện, công việc kinh doanh dở dang sẽ bùng phát

- chúng tôi viết ra tất cả những điều này - ngay sau khi có thứ gì đó lóe lên, ngay đó nó hiện trên giấy

Khi danh sách đã hoàn tất, hãy chia nó thành hai phần:

1. Danh sách việc cần làm

Viết chúng ra lịch, chỉ ra những điều khoản thực sự phù hợp với bạn, làm nó sao cho thuận tiện cho bạn.

Đó là tất cả - bạn không thể nghĩ về nó, nhưng bạn sẽ cần phải làm điều đó, nhưng bạn đã biết khi nào, bạn không cần phải liên tục nhớ về nó. Hãy nghĩ về chúng khi bạn cần thực sự làm điều đó.

2. Danh sách những suy nghĩ cần suy nghĩ

Chúng tôi cũng chia tất cả những suy nghĩ này theo một quyết định có chủ ý thành hai nhóm:

- những suy nghĩ vô nghĩa

Cuộc đời là nỗi đau, tôi muốn sống và không làm gì cả, sự bất công của thế giới, tôi đã lựa chọn sai một lần, nhưng nếu … thì …

Lưu ý rằng những suy nghĩ này không phải là suy nghĩ như vậy, chúng chỉ là những phản xạ tự động đã hình thành thói quen suy nghĩ theo cách này trong những tình huống không mấy dễ chịu đối với chúng ta, nhưng chúng không có ích lợi gì. Bạn thực sự phải công nhận họ thật ngu ngốc bên trong và lần sau khi gặp họ, bạn sẽ hiểu được sự vô lý của họ. Nếu họ tiếp tục, thì bạn đã quyết định lừa dối bản thân và bạn cần những suy nghĩ này vì một lý do nào đó, chẳng hạn như để biện minh cho bản thân hoặc tăng lòng tự trọng của bạn.

Nhìn lại các suy nghĩ, suy nghĩ kỹ càng, đưa mỗi suy nghĩ đến kết luận hợp lý của nó, và nếu nó vô nghĩa, hãy thừa nhận nó như vậy và gạch bỏ nó. Bạn không cần nó.

- suy nghĩ để suy nghĩ thực sự

Tất nhiên, có những suy nghĩ khi đi lang thang cần được suy nghĩ kỹ lưỡng và đưa ra quyết định sáng suốt về chúng.

Trong trạng thái lang thang, điều này là không thể. Nhớ 10 giây.

Nếu bạn không ghi chúng ra giấy, chắc chắn điều gì đó sẽ khiến bạn phân tâm và suy nghĩ của bạn sẽ đi theo hướng khác.

Điều đầu tiên cần làm là tự hỏi bản thân tại sao tôi không nghĩ ra? Có sợ trách nhiệm không? Sự thật? Sợ hãi về một quyết định có thể thay đổi điều gì đó trong cuộc sống của bạn?

Viết ra những vấn đề có thể xảy ra mà bạn nghĩ rằng bạn có thể gặp phải. Bằng cách này hay cách khác, bạn sẽ suy nghĩ thấu đáo ý tưởng và cuối cùng đi đến quyết định.

Hiện tại, bạn có thể thiếu một số dữ kiện hoặc dữ liệu, nhưng bạn có thể nói:

- trong khi tôi nghĩ về nó theo cách này, khi tình hình thay đổi, tôi sẽ nghĩ về nó một lần nữa, nhưng bây giờ tôi sẽ không trở lại với nó

Kết quả là bạn sẽ có một danh sách:

- các vấn đề - bạn sẽ nghĩ về chúng khi thời gian đến

- những suy nghĩ vô nghĩa - những điều vô nghĩa không đáng để bạn bỏ thời gian và nỗ lực

- những suy nghĩ quan trọng - đã được đóng lại hoặc bạn sẽ quay lại với chúng khi có thêm sự kiện

Chúng tôi đã đưa những suy nghĩ của mình vào một danh sách, chia chúng thành ba loại quan trọng.

Bây giờ điều khó khăn nhất là theo dõi sự lang thang của chúng tôi

Bất cứ khi nào suy nghĩ đi theo hướng này hay hướng khác, bạn cần nắm bắt và đưa chúng vào đúng danh mục:

Sự vụ

vô lý

một suy nghĩ quan trọng

Vớ vẩn - tóm lại tận gốc, kinh doanh - đặt ra thời hạn, những suy nghĩ quan trọng - viết ra, nếu có cơ hội hãy lập tức suy nghĩ kỹ, không - sáng hôm sau thay vì xem nguồn cấp dữ liệu trên mạng xã hội - hãy nghĩ đi qua.

Thói quen này cần được phát triển. Chuỗi tế bào thần kinh này, mới đối với chúng ta, cần phải được hình thành