Công Việc Tinh Thần Cũng Là Công Việc! Sự Lười Biếng Về Tinh Thần Là Một Trở Ngại Cho Sự Phát Triển Bản Thân

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Internet có đầy đủ các kỹ thuật cụ thể, thiết thực có thể đưa sự phát triển của con người lên một tầm cao mới. Vật chất hóa mong muốn và làm việc thông qua cảm xúc, danh sách biết ơn và suy nghĩ tích cực, kỹ thuật chánh niệm và tập trung - tất cả những phương pháp này đều quan trọng và cần thiết để chữa lành tâm lý của chính bạn. Tại sao rất ít người xoay sở để vượt ra khỏi những điều quen thuộc và thực sự thay đổi cuộc sống của họ?

Câu trả lời hiển nhiên cho thấy chính nó - tinh thần lười biếng.

Không giống như luyện tập thể chất, luyện tập tinh thần và tâm linh diễn ra dưới vỏ bọc của sự bất động bên ngoài. Hầu hết chúng ta đều quen với suy nghĩ rằng năng suất thể chất là dấu hiệu của một người thành công, hướng tới kết quả. Môi trường của chúng tôi khuyến khích và hỗ trợ những người tích cực theo mọi cách có thể.

Chúng ta đang sống trong một thời đại mà những cạm bẫy bên ngoài của thành công được đánh đồng với chính thành công. Nó có nghĩa là gì? Nếu chúng ta nhìn thấy một bức ảnh của một người đang đi chơi tại một bữa tiệc trên mạng xã hội, chúng ta sẽ giả định rằng người đó đang hạnh phúc, thành công về mặt xã hội và đang tận hưởng cuộc sống. Chúng tôi cũng cho rằng có mặt tại một bữa tiệc là một chất lượng cuộc sống cần thiết của một người hạnh phúc. Định nghĩa về “hạnh phúc” này khuyến khích chúng ta đi dự tiệc, ngay cả khi chúng ta không thực sự cảm thấy bị thu hút bởi chúng. Khi làm như vậy, chúng tôi ngăn chặn sự không hài lòng mà chúng tôi chắc chắn phải trải qua ở tất cả các bên. Trên thực tế, chúng ta hành động có hại cho công việc nội bộ, điều này sẽ giúp chúng ta phát hiện ra rằng đằng sau mong muốn hiện diện ở mọi lúc mọi nơi là sự hiểu lầm và đánh giá thấp những mong muốn cá nhân, điều này ngăn cản việc đạt được hạnh phúc thực sự. Bạn đã bao giờ nghe nói về hội chứng FOMO? (* FOMO = Fear of Missing Out; Sợ bỏ lỡ điều gì đó quan trọng).

Công việc tinh thần, nội tâm dường như chỉ là thứ yếu. Không bao giờ có thời gian cho nó. Đối với một người ở thời đại chúng ta, nó có vẻ kém hấp dẫn cũng bởi vì quá trình thực hiện nó không đủ để nhận được sự khen ngợi của tập thể. Hầu hết các thực hành được thực hiện trong cô độc, im lặng và liên quan đến việc tiếp xúc gần gũi với những cảm xúc khó chịu, không được thừa nhận và bị kìm nén.

Nhiều người trong chúng ta coi công việc bên trong là thứ yếu của năng suất, ngày nay thường được kết hợp với một loạt các hành động cụ thể dẫn đến thành công về mặt vật chất. Tuy nhiên, điều trớ trêu là bước đầu tiên để thiết lập cho mình một tâm trạng làm việc hiệu quả chính là việc một người phải thực hiện phần công việc bên trong của sư tử! Vì tầm quan trọng của công việc đó bị giảm giá trị, nên động lực để làm nó, một điều hoàn toàn tự nhiên, có xu hướng bằng không.

Nếu ở trong một đội, một người cảm thấy cần phải đóng một vai trò nào đó, thì khi ở một mình với chính mình, anh ta có thể thư giãn một chút. Kiệt sức với việc duy trì địa vị, một người không tìm thấy năng lượng tự do trong bản thân để dành thời gian cho các kỹ thuật thường xuyên trong cung điện của tâm trí mình.

Lý do thứ hai cho sự lười biếng về tinh thần: chúng ta không quen làm những việc cho chính mình. Tự trách bản thân và chối bỏ bản thân, thiếu tình yêu với bản thân là những phẩm chất mà gia đình và nhà trường đã hình thành trong chúng ta khi chúng ta hiểu sai về tầm quan trọng của việc chấp nhận mọi cảm xúc và làm việc với chúng.

Để yêu bản thân, bạn cần học cách lắng nghe chính mình. Nhà tâm lý học toàn vẹn Teal Swan đưa ra một cách tuyệt vời: mỗi khi bạn cần đưa ra quyết định, hãy tự hỏi mình câu hỏi: "Một người yêu bản thân sẽ chọn điều gì?" Teal tập trung vào nhu cầu nghe tiếng nói bên trong hay nói cách khác là trực giác, tiếng nói của trái tim. Sự khác biệt giữa trực giác và tiếng nói quen thuộc của lý trí là tiếng nói của trái tim luôn nghe có vẻ trung tính hoặc thân thiện, không có sự củng cố về trí tuệ. Ngay khi bạn cảm thấy rằng sự hợp lý hóa tinh thần đã bắt đầu, hãy yên tâm: đây là tiếng nói của tâm trí

Thiếu niềm tin vào hiệu quả của các hoạt động thực hành - một lý do khác để từ bỏ công việc tâm linh có hệ thống. Thỉnh thoảng chúng ta nghe câu châm ngôn: "Suy nghĩ là tích cực." "Những gì bạn nghĩ về, vì vậy bạn trở thành." Điều gì ngăn cản chúng tôi áp dụng các nguyên tắc đã nêu ở trên?

Đôi khi người ta nói rằng suy nghĩ tích cực rất khó vì nó có vẻ không tự nhiên đối với họ. Ngược lại, chúng ta coi những thái độ và phản ứng tiêu cực là tự nhiên. Một sự thay đổi có chủ ý trong cách suy nghĩ của chúng ta được chúng ta coi là một bước đi ngược lại với bản chất của chúng ta. Và cảm giác này là tự nhiên, tự nhiên! Rốt cuộc, chúng ta dành cả cuộc đời để mài dũa kỹ năng suy nghĩ tiêu cực. Ngay từ thời thơ ấu, chúng ta học cách kìm nén những phần quan trọng của bản thân, tự tạc mình thành một tác phẩm điêu khắc được cả tập thể chấp nhận. Theo thời gian, các thái độ được hình thành trong gia đình nắm quyền điều hành và bắt đầu định hướng cuộc sống của chúng ta.

Vì vậy, ba lý do chính khiến chúng ta lơ là làm việc theo tâm lý của mình là:

1. Sự tầm thường của công việc tinh thần so với những biểu hiện bên ngoài của sự thành công.
2. Không thích bản thân.
3. Không tin tưởng vào hiệu quả của các phương pháp thực hành.

Công việc nội bộ chỉ mang lại kết quả khi chúng ta thực hiện nó thường xuyên. Không có việc gì - không có kết quả

Các bản sửa lỗi nhanh chóng được đưa ra bởi các nhà đào tạo động lực trên khắp thế giới thường đóng vai trò như một bộ lọc bề mặt hoặc “viên thuốc hạnh phúc” mà chúng ta sử dụng để thoát khỏi sự đào bới thường xuyên gây đau đớn và khó chịu.

Nội tâm là công việc cần thiết đi trước trạng thái an tâm và hạnh phúc. Chỉ 10 phút mỗi ngày dành riêng cho việc luyện tập yêu thích của bạn có thể thay đổi trạng thái tinh thần của một người.

Ai đó "nhận được" một danh sách của lòng biết ơn, ai đó - thiền. Một số người thích lập danh sách các ưu tiên và ghi nhật ký tự quan sát. Một số cảm thấy tốt hơn khi làm công việc của họ một cách trí óc, vượt qua những tổn thương thời thơ ấu. Ai đó cần sự hiện diện của một người quan sát khi đối mặt với một nhà trị liệu tâm lý; một số thích tự làm việc.

Cá tính của một người quyết định các kỹ thuật nội tại hiệu quả nhất cho sự phát triển tinh thần của người cụ thể đó. Chỉ khi chúng ta học cách yêu bản thân, tôn trọng bản thân và nghe rõ nhu cầu cảm xúc của mình thì chúng ta mới có thể phát triển trong các lĩnh vực khác của cuộc sống.

Lilia Cardenas, nhà tâm lý học toàn diện, nhà trị liệu tâm lý