2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Nếu bạn thường xuyên phải đối mặt với sự tấn công từ người khác, sự mất giá, đáng được chấp thuận, nếu bạn cảm thấy bị người khác coi thường nhu cầu của mình, thao túng, nếu bản thân bạn bị xúc phạm và cho rằng thế giới không công bằng, nếu bạn không đủ quyết tâm. Trong công việc hàng ngày, bạn luôn bị ám ảnh bởi những nghi ngờ, lo lắng thường trực, rất khó để bảo vệ ranh giới cá nhân, khi đó bạn cần phải quyết đoán trong hành vi của mình.
Nguyên tắc của hành vi quyết đoán nói: "Tôi không tồn tại để đáp ứng kỳ vọng của bạn, bạn không tồn tại để đáp ứng kỳ vọng của tôi …".
Nếu chúng ta nói trực tiếp về thuật ngữ "quyết đoán", thì nó xuất phát từ tiếng Anh "khẳng định" - khẳng định bản thân, bảo vệ quyền lợi của mình.
Tuy nhiên, bạn có thể kiên quyết và phòng thủ theo những cách khác nhau: bạn có thể gây hấn, với sự trợ giúp của một cuộc tấn công, bạn có thể sử dụng xảo quyệt, thao túng. Cả cái này hay cái kia đều không áp dụng cho hành vi quyết đoán.
Hành vi quyết đoán bao gồm việc tôn trọng ranh giới của chính bạn và tôn trọng ranh giới của người khác.
Trong quá trình làm việc với khách hàng về chủ đề bảo vệ ranh giới cá nhân, đôi khi tôi gặp phải sự phản kháng. Sự phản kháng nảy sinh từ niềm tin rằng hiếu chiến là xấu. Để hóa giải thái độ này, tôi khuyến khích thân chủ học cách phân biệt những phản ứng hung hăng với những phản ứng quyết đoán.
Kỹ năng hàng đầu là xác định ranh giới của bạn và không đánh rơi phẩm giá của bạn bằng cách lạm dụng, lăng mạ, bộc phát tình cảm.
Hành vi quyết đoán ngụ ý khả năng đối thoại mang tính xây dựng, để tìm ra giải pháp tốt nhất, nếu có thể.
Đối với tất cả những lợi thế của nó, hành vi quyết đoán cũng là một cách tuyệt vời để không tích tụ căng thẳng và cảm xúc tiêu cực, nhưng để phản ứng lại chúng.
Bên cạnh những phản ứng bên ngoài, cần nâng cao lòng tự trọng, ý thức độc lập, tự túc bên trong.
Trong thực tế của tôi, việc hình thành hành vi quyết đoán diễn ra trong 5 giai đoạn
Giai đoạn đầu - đào tạo các kỹ năng xác định thái độ không thích hợp, nhận biết cảm xúc và nhu cầu của họ. Giai đoạn hai - chẩn đoán, xác định phong cách (đối phó) trong suy nghĩ và hành vi của bạn, nghiên cứu cơ chế phòng vệ tâm lý của bạn, phương pháp đối phó, loại và mức độ nạn nhân, ngưỡng chịu đựng thất vọng (nhạy cảm với căng thẳng). Giai đoạn ba - đào tạo các kỹ năng nhận biết các tác động lôi kéo, mô hình hóa các tình huống căng thẳng và hành vi thích ứng của bạn trong đó, hình thành phản ứng thích ứng trong thực tế hàng ngày của bạn. Giai đoạn thứ tư - làm việc để xác định danh tính của chính mình ("Tôi là ai?"), nâng cao lòng tự trọng. Giai đoạn thứ năm - tóm tắt.
Đề xuất:
Làm Thế Nào để Thoát Khỏi Vị Trí Nạn Nhân Trong Mối Quan Hệ Với Cha Mẹ
1 cách - vượt qua nỗi sợ thất vọng về cha mẹ và tìm ra sự thật về họ. Chỉ có một sự thật về cha mẹ - họ sẽ không bao giờ giống như bạn đã tưởng tượng về họ. Nếu cha mẹ lạnh lùng hoặc từ chối, họ sẽ không bao giờ ấm áp và ủng hộ. Nếu mất giá và tàn nhẫn, họ sẽ không bao giờ trở nên tốt bụng và thấu hiểu.
Làm Thế Nào để Ngừng Giúp đỡ Mọi Người? Làm Thế Nào để Ngừng Trở Thành Một Nhân Viên Cứu Hộ?
Mệt mỏi vì phải cứu tất cả mọi người - làm thế nào để ngăn chặn bản thân? Bạn có quen với trạng thái này không? Làm thế nào để thoát khỏi nó? Trước tiên, bạn cần hiểu nhu cầu bên trong mà bạn đang cố gắng đáp ứng theo cách này là gì. Có thể có một số tùy chọn:
Mỗi Kẻ Lạm Dụng Có Một Nạn Nhân! Những Kẻ Bạo Hành Có Luôn Cặp Kè Với Một Nạn Nhân Không?
Có ý kiến cho rằng kẻ hành hung chỉ coi nạn nhân là một cặp vợ chồng. Trong bài viết này, tôi muốn đề cập đến khía cạnh hành vi của nạn nhân là những phụ nữ bắt đầu mối quan hệ với kẻ bạo hành. Cô ấy là loại nạn nhân nào? Nhiều người nghĩ về nó như một loại rác rưởi liên tục khóc lóc, than vãn, bị còng, lại khóc và không làm gì được.
Làm Thế Nào để Thoát Khỏi Những Cấm đoán Của Tổ Tiên Và Trở Thành Một Người Phụ Nữ Thành đạt?
Ira đã kết hôn, hai đứa con và 10 năm cuộc sống gia đình đằng sau cô. Chồng cô đã biến mất để làm việc ở nước ngoài, và bản thân Ira làm việc như một doanh nhân tư nhân trong lĩnh vực dịch vụ. Công việc cá nhân bắt đầu với một yêu cầu về mối quan hệ với mẹ tôi - cay đắng, mâu thuẫn, nhiều lời phàn nàn, rồi về con cái và cuối cùng chúng tôi đến với nỗi đau của bà - thật xấu hổ khi thành công hơn chồng.
Làm Thế Nào Một Người Phụ Nữ Thoát Khỏi Mối Quan Hệ Với Một Người đàn ông
Bất kỳ mối quan hệ nào giữa đàn ông và phụ nữ đều có một số đặc điểm và sự khác biệt riêng. Điều này không có gì đáng ngạc nhiên vì mọi người đều khác nhau, với những tính cách, trải nghiệm, câu chuyện cuộc đời khác nhau. Nhưng kỳ lạ thay, bất chấp những đặc điểm riêng biệt và rất riêng này, đôi khi ở các cặp đôi vẫn có sự đổ vỡ về nguyên nhân, điều này xảy ra khá thường xuyên.
