Tại Sao Chúng Ta Cần Cảm Xúc Và Làm Thế Nào Chúng Ta Có Thể Sử Dụng Chúng để Có Lợi Cho Mình?

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Trong cuộc đời, chúng ta không ngừng trải qua một số loại cảm xúc. Chúng là gì đối với chúng ta và phải làm gì với chúng? Đây là những gì tôi có với bạn ngày hôm nay và tôi muốn nói về nó.

Cảm xúc của chúng ta cho chúng ta biết những gì đang xảy ra với chúng ta - cho dù nó đang xảy ra trong cuộc sống của chúng ta, những gì chúng ta CẦN, TẠI SAO CHÚNG TA TỐT, hay KHÔNG PHẢI LÀ ĐIỀU ĐÓ.

Trong cuộc đời, chúng ta không ngừng trải qua một số loại cảm xúc. Chúng là gì đối với chúng ta và phải làm gì với chúng? Đây là những gì tôi có với bạn ngày hôm nay và tôi muốn nói về nó.

Cảm xúc của chúng ta cho chúng ta biết những gì đang xảy ra với chúng ta - cho dù nó đang xảy ra trong cuộc sống của chúng ta, những gì chúng ta CẦN, TẠI SAO CHÚNG TA TỐT, hay KHÔNG PHẢI LÀ ĐIỀU ĐÓ.

Mỗi ngày, mỗi giờ, mỗi khoảnh khắc trong cuộc sống của chúng ta, chúng ta có những nhu cầu khác nhau. Đây có thể là những nhu cầu bình thường nhất - về hơi ấm, thức ăn, giấc ngủ, nước, v.v. Và những thứ phức tạp hơn - trong tình cảm gần gũi, yêu thương, quan tâm, hỗ trợ, chấp nhận, quan tâm, v.v.

Và khi nhu cầu của chúng ta được thỏa mãn bởi chúng ta hoặc với sự giúp đỡ của người khác, thì chúng ta sẽ trải qua những cảm xúc vui vẻ, sảng khoái, hài lòng, hoặc chúng ta có thể cảm nhận được sự dịu dàng, tình yêu thương, lòng biết ơn, v.v.

Nếu nhu cầu của chúng ta không được đáp ứng vì một lý do nào đó, thì chúng ta sẽ trải qua nhiều loại cảm xúc thường được gọi là "tiêu cực" - chúng ta có thể cáu kỉnh, tức giận, tức giận, buồn bã, v.v.

Và tất cả những cảm xúc này cho chúng ta biết về nhu cầu của chúng ta - về những gì xảy ra với chúng - liệu chúng có được thỏa mãn hay không. Và chính những cảm xúc này có thể cho chúng ta biết chúng ta có thể làm gì để giúp bản thân đáp ứng những nhu cầu này.

Vì vậy, điều quan trọng là bạn có thể nhận thấy cảm xúc trong chính mình. Để có thể gọi tên chúng - loại cảm xúc và kinh nghiệm mà tôi đang trải qua. Và khi chúng ta có thể nhận ra và nhận ra chúng, thì chúng ta sẽ dễ dàng tìm ra cách để thỏa mãn nhu cầu của mình hơn.

Có lẽ ngay cả với sự giúp đỡ của người khác. Xét cho cùng, chúng ta sống giữa mọi người và rất thường nhu cầu của chúng ta gắn liền với các mối quan hệ với người khác.

Các nhà tâm lý học xác định một số cảm xúc cơ bản (cơ bản). Đó là nỗi sợ hãi, niềm vui, nỗi buồn và sự tức giận. Và để bắt đầu, điều quan trọng là có thể nhận thấy và xác định chúng.

Thật không may, chúng ta không phải lúc nào cũng có thể nhận ra loại cảm xúc hay cảm giác mà chúng ta đang trải qua. Bởi vì, như một quy luật, chúng tôi không được dạy điều này ở trường mẫu giáo hay trường học. Ai đó đã may mắn và họ đã được dạy điều này trong gia đình. Nhưng đây là ngoại lệ nhiều hơn là quy tắc.

Ví dụ, nếu chúng ta hạnh phúc hoặc trải nghiệm sự hài lòng hoặc vui vẻ, thì điều này cho chúng ta biết rằng chúng ta đạt được những gì chúng ta muốn, rằng một hoặc nhiều nhu cầu của chúng ta được thỏa mãn. Vì vậy, chúng tôi hài lòng.

Hoặc ví dụ, chúng ta khó chịu hoặc không vui hoặc tức giận, những cảm xúc này cho chúng ta biết rằng có điều gì đó không diễn ra theo cách chúng ta mong muốn. Cái gì đó mà chúng ta cần vẫn chưa có sẵn cho chúng ta, chúng ta chưa thể nhận được nó.

Và nếu chúng ta học cách chú ý đến cảm xúc và cảm giác mà không phớt lờ chúng, không kìm nén chúng, thì chúng ta sẽ có thể hiểu được cảm xúc hoặc cảm giác này đang nói với chúng ta điều gì. Nói cách khác, chúng ta sẽ có thể hiểu những gì chúng ta cần.

Và khi chúng ta định hướng được bản thân - những gì chúng ta cần, thì chúng ta có thể tìm ra cách để đạt được nó.

Ví dụ, chúng ta nhận thấy rằng chúng ta đang cảm thấy tức giận. Và chúng ta tự đặt ra câu hỏi: Tại sao tôi lại tức giận, điều gì là sai? Câu hỏi thứ hai: Thay vào đó tôi muốn gì? Và câu hỏi thứ ba: Làm thế nào tôi có thể nhận được nó?

Đề án có vẻ là đơn giản. Nhưng nếu không có kỹ năng thì rất khó để hoàn thành. Mặc dù vậy, nếu bạn cố gắng, bạn chắc chắn có thể học được nó.

Nhưng điều gì sẽ xảy ra với chúng ta nếu chúng ta phớt lờ hoặc kìm nén hoặc phủ nhận cảm xúc của mình?

Và những điều sau đây xảy ra - chúng ta đi lạc hướng, không làm theo nhu cầu, mong muốn của mình và đau khổ, cảm thấy không hạnh phúc. Chà, điều khó chịu nhất là những cảm xúc và cảm giác chưa được giải bày, tồn đọng trong chúng ta, lại tự tìm ra lối thoát trong chính chúng ta, phá hủy sức khỏe của chúng ta, gây ra nhiều triệu chứng và bệnh tật khác nhau.

Trong những tình huống mà chúng ta nuôi dạy trẻ em và kìm nén tất cả các loại biểu hiện cảm xúc của chúng, trẻ em sẽ phát triển, giống như người lớn, các bệnh tâm thần.

Nó có thể là bất kỳ thứ gì - bất kỳ bệnh hoặc triệu chứng nào.

Vì vậy, điều quan trọng là phải học cách chú ý đến cảm xúc và cảm giác và trải nghiệm của bạn. Và chấp nhận những cảm xúc và tình cảm của người khác, đặc biệt là những người thân thiết với bạn.

Điều quan trọng là học cách chú ý đến cảm xúc trong chính bạn, nhận ra chúng - chúng nói về điều gì. Và bạn có thể làm gì để đạt được điều bạn muốn.

Và nếu bạn là cha mẹ, thì điều quan trọng là phải dạy con bạn hiểu những cảm xúc và cảm giác mà trẻ đang trải qua.

Ví dụ, đặt tên cho anh ấy và cảm xúc của bạn. Những thứ kia. nói về những gì bạn nghĩ anh ấy có thể gặp phải trong một tình huống nhất định. Và điều quan trọng là phải thông báo cho anh ấy biết về cảm xúc của bạn.

Ví dụ, nếu bạn thấy anh ấy buồn, hãy nói với anh ấy: “Bây giờ anh đang buồn. Bạn đang buồn về điều gì đó? Có gì đó không phải? Và những gì có thể được thực hiện để làm cho nó theo cách bạn muốn? Tôi có thể giúp gì cho bạn?"

Hoặc bạn có thể nói với chính mình, chẳng hạn như: "Tôi rất buồn vì mọi chuyện diễn ra theo cách này, chứ không phải theo cách tôi muốn."

Và theo cách này, đứa trẻ có được một ý tưởng rằng chúng có thể trải nghiệm những cảm xúc khác nhau và với những gì chúng được kết nối và cách chúng có thể được sử dụng vì lợi ích của mình.

Chúc may mắn trên con đường nhận biết chính mình, trên con đường cải thiện quan hệ với những người thân yêu và trên con đường nuôi dạy những đứa trẻ hạnh phúc!

Nhà tâm lý học, nhà tâm lý học trẻ em Velmozhina Larisa