2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Tất cả khéo léo là đơn giản. Nối đất một trong những kỹ thuật hiệu quả nhất để bình thường hóa trạng thái tinh thần và nó đơn giản như một cánh cửa.
Và cánh cửa này dẫn chúng ta đến đây và bây giờ, đến một thế giới không lo âu.
Nối đất kỹ thuật được giới thiệu bởi nhà trị liệu tâm lý Alexander Lowen có thể được sử dụng cho các cơn hoảng loạn, lo lắng, lơ đãng và suy nghĩ trầm cảm, v.v.
Hầu như ai cũng quen với cảm giác chân không vững, tách rời khỏi mặt đất, xảy ra trong những tình huống quá phấn khích, thiếu tự tin và mất chỗ dựa tinh thần.
Về mặt tâm lý, hầu hết các triệu chứng của rối loạn thần kinh (đặc biệt là lo âu) được cảm nhận ở phần trên của cơ thể: bốc hỏa ở đầu, nhức đầu, có khối u trong cổ họng, khó thở, nhịp tim, cột sống.
Nối đất một cách tốt để chuyển năng lượng dư thừa xuống phần dưới cơ thể.
Bản thân Lowen đã nói rằng nối đất không chỉ có ý nghĩa vật chất, mà còn là một ẩn dụ cho một "kết nối chính thức của nhân cách với đất và thực tế" (Lowen A., 2000)
Mối liên hệ giữa sự ổn định về thể chất và tinh thần cũng được khẳng định một cách tượng trưng trong những biểu hiện như "sức mạnh tâm lý", "tính cách mạnh mẽ".
Tính linh hoạt và hiệu quả nối đất thu được từ một thực tế đơn giản - hầu như ai cũng đã từng học cách đi bộ. Có lẽ đây là thành quả đầu tiên trong đời của một người nhỏ bé. Chuyển sang thời thơ ấu, bởi nối đất, cung cấp khả năng tiếp cận các nguồn lực, sự tự tin và khả năng vượt qua các trở ngại.
Có nhiều lựa chọn cho kỹ thuật này do tính đơn giản và linh hoạt của nó. Làm thế nào để bạn có cơ sở cho mình?
Nối đất nó đang tập trung vào bàn chân và trọng lượng. Nếu bạn đang ngồi hoặc đứng, bạn cần đặt hai chân song song với chiều rộng của xương chậu. Bạn có thể cởi giày của bạn. Hãy tưởng tượng rằng bạn là một cái cây và mọc rễ xuống đất.
Bạn cũng có thể kiễng chân lên và đi xuống bằng cả bàn chân.
Nối đất bổ sung tốt định tâm.
Hãy tự hỏi mình, trung tâm của tôi ở đâu? Nó thường được tìm thấy ở đầu, ngực hoặc hoàn toàn bên ngoài cơ thể. Tiếp theo, bạn cần di chuyển nó xuống dưới rốn vài cm. Sự lo lắng sẽ nhanh chóng giảm bớt khi người bệnh trở về cơ thể của họ.
Với chiều dọc nối đất … Bạn có thể tưởng tượng rằng một sợi chỉ đỏ được kéo dài qua cơ thể của bạn từ đỉnh đến háng và đây là trục của bạn, một trục chẵn.
Đất bạn có thể đi chân trần trên cỏ hoặc bề mặt gồ ghề nào đó. Trong một căn hộ, nó có thể là một tấm thảm phủ những viên sỏi nhỏ.
Chính xác nối đất thay đổi tư thế và dáng đi của một người. Theo Lowen, dáng đi như vậy đi kèm với cảm giác "dòng chảy năng lượng". "Khi đi bộ hoặc đứng, chuyển động này có cảm giác như đến từ mặt đất. Bất kể chúng ta đang ở vị trí nào, chuyển động của năng lượng này chỉ có thể thực hiện được khi chúng ta tiếp đất."
Như thiền dựa trên hơi thở, tiếp đất dựa trên đứng và đi. Nhưng kỹ thuật này bị bỏ quên một cách đáng kể. Mặc dù theo ý kiến của tôi thì nó dễ tiếp cận, linh hoạt và hiệu quả hơn thiền.
Chúc một ngày tốt lành và tận hưởng những chuyến đi tiếp đất của bạn.
Đề xuất:
Phương Pháp Tiếp Cận Của Phương Tây Và Phương Đông để Làm Việc Với Cảm Xúc
Sự phân đôi truyền thống của phương pháp phương Tây và phương Đông làm việc với các trạng thái cảm xúc phản ánh các khía cạnh phương pháp luận quan trọng của thực hành tâm lý trị liệu. Không có gì bí mật khi một trong những điểm mạnh của hầu hết mọi xu hướng trị liệu tâm lý phương Tây là khái niệm về chánh niệm, vốn xuất phát trực tiếp từ truyền thống phương Đông.
Phương Pháp Luận Khách Quan "Biểu đồ Xã Hội Học Gia đình" Như Một Phương Pháp Nghiên Cứu Lĩnh Vực Làm Cha (phần Hai)
Ngoài các tiêu chí chính thức để giải thích biểu đồ xã hội, nên sử dụng và tiêu chí có ý nghĩa , được phát triển bởi các nhà tâm lý học Ukraina Miroslava Gasiuk và Galina Shevchuk. Tôi muốn lưu ý rằng để giải thích đầy đủ các kết quả của phương pháp "
Các Chòm Sao Kinh Doanh Như Một Phương Pháp "chữa Bệnh" Cho Các Tổ Chức
Mọi thứ trong thế giới của chúng ta, và bản thân thế giới của chúng ta, là một hệ thống bao gồm các yếu tố riêng biệt và sống theo những quy luật nhất định. Con người, trường học, nhà nước, khoa học - tất cả đều là hệ thống. Khi mọi thứ được xây dựng một cách chính xác và đúng đắn, các phần tử ở đúng vị trí của chúng và thực hiện các chức năng của chúng, hệ thống sẽ hoạt động không có lỗi và được hài hòa đầy đủ.
Sáu Loại Kỹ Thuật Nền Tảng Cho Sự Lo Lắng Và Cảm Xúc Mãnh Liệt
Khi chúng ta đang ở giữa cơn lo lắng, hồi tưởng hoặc cơn hoảng loạn, thùy trán của chúng ta sẽ ngoan cố từ chối hoạt động. Chúng ta cảm thấy như thể đơn giản là không thể tập trung hoặc phản ánh rõ ràng về bất cứ điều gì, và đôi khi suy nghĩ của chúng ta dồn dập nhanh chóng và biến thành một mớ hỗn độn đến nỗi việc theo dõi chúng đơn giản là không thực tế.
Điều Trị Khả Năng Sinh Sản: Một Phương Pháp Khác Mà Bạn Chưa Biết
Không phải lúc nào cũng có thể xác định nguyên nhân gây vô sinh hoặc sẩy thai sớm với sự trợ giúp của y học và các trang thiết bị hiện đại. Điều đó xảy ra là các bác sĩ phải nhún vai và không thể trả lời câu hỏi tại sao một người phụ nữ không thể mang thai, và nếu cô ấy có thai, thì tại sao lại xảy ra sẩy thai.
