2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Những ý nghĩ ám ảnh đến từ đâu?
Những suy nghĩ xâm nhập là gì? Đây là một số loại tình huống đã xảy ra, nhưng không phải theo cách bạn muốn. Hoặc bạn hình dung cho mình một tình huống trong tương lai, mà cũng không nên xảy ra theo cách bạn muốn. Tôi phải nói rằng trong trường hợp thứ hai, người đó vẫn sẽ có biểu hiện sợ hãi và lo lắng, điều này khó chịu gấp đôi. Bây giờ chúng ta sẽ phân tích lựa chọn đầu tiên, và để thứ hai cho bài viết tiếp theo.
Tại sao nó xảy ra mà chúng ta bị mắc kẹt trong một tình huống?
Câu trả lời rất đơn giản. Chúng ta đánh giá sai và hiểu sai cuộc sống của mình. Chúng tôi không nhìn thấy viễn cảnh tồn tại của chúng tôi.
Đột nhiên, hả?
Không có sự thất vọng và liên quan đến tuổi thơ, không hối tiếc và đổ lỗi cho toàn thế giới rộng lớn.
_
Toàn bộ vấn đề là bạn sống như một đứa trẻ nhỏ, và nhìn vào cuộc sống của bạn khi còn nhỏ, cách một đứa trẻ phản ứng với những gì đang xảy ra, và là một đứa trẻ bạn đau khổ, khi còn nhỏ bạn bất lực trước thế giới rộng lớn, khi còn là một đứa trẻ, bạn sống toàn bộ cuộc sống rất trưởng thành và thực sự của bạn.
Vâng, vâng, chúng ta là sản phẩm của văn hóa, chúng ta chưa bao giờ là tờ giấy trắng, gen của tổ tiên chúng ta đã có trong chúng ta từ thuở sơ khai, những quy tắc văn hóa của tâm lý đã được khâu vào chúng ta, chúng ta được tạo ra bởi môi trường. Chúng tôi là kết quả của hệ thống. Dấu chấm.
Nhưng đây không phải là một lý do, không phải là một lý do nào cả, ở độ tuổi 30, 40, 50 của bạn để trở thành một đứa trẻ
Đủ! Nếu bạn muốn ngừng đau khổ, bạn cần phải đứng lên khi trưởng thành.
Đứa trẻ không thể đối phó với sự thất vọng và bị mắc kẹt trong tình huống, xử lý nó bên trong, để nhân cách của nó không sụp đổ và ý tưởng của nó về thế giới không sụp đổ.
Do đó, những suy nghĩ ám ảnh giúp bạn trải nghiệm và chấp nhận một tình huống mà bạn không thích. Và bạn sẽ có những suy nghĩ này ở đó cho đến khi bạn nhai kỹ. Chính xác có nghĩa là lĩnh hội. Và làm điều đó theo cách của người lớn.
Làm thế nào để thoát khỏi những suy nghĩ ám ảnh?
Hiểu những gì đang xảy ra với bạn và cuộc sống của bạn dưới góc nhìn của một người trưởng thành. Nó có nghĩa là chịu trách nhiệm cho hành động của bạn. Và để sống - chấp nhận.
Nếu cuộc sống của bạn bị điều khiển bởi suy nghĩ hay cảm xúc, thì trong đầu bạn không có chủ, bạn giống như một chiếc xe đẩy không có người đánh xe, không rõ mình đang ăn ở đâu
Hãy lấy một ví dụ.
Một cô gái tên I. có những suy nghĩ ám ảnh về việc cô đã ly hôn với chồng cách đây 6 năm. Cô ấy không ngừng suy nghĩ về điều đó, nhưng tin rằng mình đã lựa chọn đúng. Cô ấy tệ trong một mối quan hệ, chồng cô ấy lừa dối cô ấy liên tục, và cô ấy chỉ có một mình với đứa trẻ. Dường như cô ấy đã tha thứ cho chồng mình, bằng mọi cách có thể. Và không có lời phàn nàn nào về anh ta. Nhưng tất cả đều giống nhau, anh ấy liên tục quay trở lại với suy nghĩ này trong suốt cả ngày. Với những ký ức về chồng, về vụ ly hôn, về việc mình đã làm đúng, cô nhớ lại một số đoạn phim. Và vì vậy anh ta có thể dành một vài giờ, sau đó tỉnh táo lại và tức giận vì anh ta đang nghĩ về điều đó một lần nữa.
Thuật toán từng bước về cách đối phó với những suy nghĩ xâm nhập:
- Câu hỏi: Những suy nghĩ này về điều gì? Có ý nghĩa gì? Đó có phải là những gì họ có ý nghĩa đối với cuộc sống của tôi bây giờ? Làm thế nào để chúng xuất hiện trong các hành động? Khi họ nghĩ điều gì sẽ xảy ra? - bởi vì chúng ta là hành động của chúng ta, mọi thứ khác là vô nghĩa. Điều gì theo sau những suy nghĩ này? Làm thế nào suy nghĩ được hiển thị trong các hành động. Tôi phải làm gì khi nghĩ về nó?
- Sau đó, bạn cần phải xem hậu quả - Điều gì sẽ xảy ra với cuộc sống của tôi nếu tôi tiếp tục không ngừng nghĩ những suy nghĩ này? Những suy nghĩ này đang dẫn tôi đến đâu?
- Sau đó, tìm ra những gì tôi muốn trong cuộc sống? Tôi muốn đi đâu? - có lẽ đó chính xác là những gì bạn muốn.
- Chịu trách nhiệm về hậu quả. Khách hàng của tôi viết bản tuyên ngôn, họ trông giống như thế này: Tôi. Tôi đang có đầy đủ sức khỏe và đầy đủ, tôi chịu trách nhiệm về những suy nghĩ của mình và những suy nghĩ đó gây ra hậu quả như vậy. Tôi quyết định tiếp tục làm điều này. Tôi chọn nghĩ những suy nghĩ này bởi vì tôi muốn.
Mọi thứ
Vấn đề không phải là bạn có suy nghĩ gì, mà là bạn để suy nghĩ của mình thống trị cuộc sống của bạn. Đọc lại câu và suy nghĩ về nó.
Bạn hãy để suy nghĩ của bạn hướng dẫn bạn! Đây thực sự là vấn đề. Thực tế là bạn có một ngôi nhà bị lộn ngược. Bạn đang bối rối không biết ai nên là ông chủ trong nhà.
Suy nghĩ là sản phẩm của bạn. Nó giống như món súp bạn đã làm. Món súp của bạn không cho bạn biết cách sống sao? Vậy tại sao bạn lại cho phép suy nghĩ của mình làm điều này?
Và bạn cho phép, bởi vì bạn là một đứa trẻ, bởi vì nó rất thuận tiện, để cho rằng bạn không có gì để làm với nó. Những ý nghĩ xấu đã tấn công bạn, những người nghèo, và quấy rối bạn. Bạn cần ai đó đến và xua đuổi họ, và cảm thấy có lỗi với bạn. Và đây cũng là một sự lựa chọn. Và nó diễn ra.
Bạn có thể làm bất cứ điều gì bạn muốn.
Tất nhiên, tôi xin lỗi, nhưng bạn sẽ không thể nói dối bản thân nữa rằng người khác đang làm điều đó, ngay cả khi người đó là chính bạn.
Theo kinh nghiệm của tôi, khoảng 8/10 khách hàng, sau những câu hỏi này, mọi suy nghĩ ám ảnh đều biến mất. Chỉ sau khi hiểu và chịu trách nhiệm. Bởi vì suy nghĩ đã phục vụ mục đích của họ.
Phần còn lại, tôi sử dụng các phương pháp trị liệu tâm lý khiêu khích và mọi thứ cũng qua đi. Nhưng đó là một câu chuyện khác.
Kết luận:
Nếu bạn vẫn muốn thoát khỏi những suy nghĩ ám ảnh, thì hãy chịu trách nhiệm về chúng.
Đề xuất:
Những Suy Nghĩ ám ảnh Và Những Tưởng Tượng đáng Sợ. Làm Thế Nào để Ngừng Mơ Về Những điều Xấu?
“Nhưng nếu? Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu? Nếu … Nếu nó xảy ra thì sao? Điều gì sẽ xảy ra nếu điều tôi rất sợ sẽ xảy ra? " Những suy nghĩ này không giúp bạn nghỉ ngơi, họ cảm thấy ớn lạnh đáng báo động, mồ hôi xuất hiện và tim co bóp. Ý thức bị kích động vẽ ra ngày càng nhiều bức tranh khủng khiếp hơn về những gì tôi không muốn xảy ra.
Tự Lực để Suy Ngẫm (ám ảnh Xuất Hiện Những Suy Nghĩ Giống Nhau) Do Hậu Quả Của Một Sự Kiện đau Buồn
Một lời cảnh báo: nếu bạn đã trải qua một sự kiện nghiêm trọng và có các triệu chứng PTSD, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ. Hầu như tất cả những ai đã trải qua một sự kiện đau buồn đều cố gắng trong một thời gian dài để hiểu ý nghĩa của những gì đã xảy ra, nó xảy ra như thế nào và anh ta có thể làm gì để ngăn chặn nó.
Những Suy Nghĩ Chưa được Nghĩ đến
Mỗi ngày trong đầu chúng ta đều có những suy nghĩ quay cuồng, một số rất xâm nhập và chúng không cho chúng ta nghỉ ngơi. Chúng tôi rất vui vì không nghĩ đến họ, nhưng họ nghĩ - tự bản thân họ, không có sự kiểm soát và tham gia của chúng tôi.
5 Cách để Ngăn Bản Thân Trở Nên Căng Thẳng, Suy Nghĩ. Tại Sao Những Suy Nghĩ ám ảnh Lại Xuất Hiện?
Những suy nghĩ ám ảnh, cân nhắc và lặp đi lặp lại tình huống trong đầu tôi hàng triệu lần (nếu tôi đã làm điều này, nếu tôi nói điều này, v.v.). Đây là một loại quá trình không kiểm soát được, những suy nghĩ cứ lởn vởn trong đầu bạn, bạn không thể làm gì khác, bạn chỉ nghĩ, nghĩ và nghĩ.
Làm Thế Nào để Vượt Qua Chính Mình Và Tự Nghi Ngờ Bản Thân Bằng Cách Suy Nghĩ Khác
Một lần nọ, một con cáo nhỏ đang chạy qua khu rừng và thấy mình ở một nơi xa lạ, đã rơi xuống một khe núi. Anh ấy đã ở tận cùng. Và điều tồi tệ nhất là, anh ta đã dính vào một đống đồ dở hơi. Đống rác bốc mùi hôi thối. Nó dính và khó chịu. Tôi muốn thoát ra khỏi nó càng sớm càng tốt và tắm trong nước.
