Sẵn Sàng Thiết Lập Ranh Giới. Chưa Sẵn Sàng, đừng

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Sẵn sàng thiết lập ranh giới

Làm thế nào để bố trí một bức tường gạch.

Ở đây tôi sẽ không nói về bản thân các ranh giới tâm lý, như một hiện tượng, cũng như các loại của chúng.

Hãy để tôi chỉ nhắc bạn điều đó

Ranh giới tính cách - đó là những ranh giới ngăn cách một người, thế giới bên trong của anh ta với thế giới bên ngoài. Hoạt động của một người trong không gian xã hội trực tiếp phụ thuộc vào khả năng của anh ta trong việc xây dựng các ranh giới quy định, xác định các chi tiết cụ thể của tương tác của một người với thế giới

Không gian tâm lý của một cá nhân, giống như bất kỳ lãnh thổ có chủ quyền nào, giả định trước cả sự hiện diện của các biên giới và sự bảo vệ của chúng.

Vì tôi cho rằng đa số đã có kiến thức về các ranh giới, vì khách hàng của tôi, những người lần đầu tiên đến tư vấn, cũng có kiến thức này, nhưng cũng có nhiều người trong số họ gặp phải những khó khăn không thể vượt qua để đặt ra những ranh giới này trong cuộc sống của họ. Có lẽ bạn cũng có chúng. Sau đó bài viết này là dành cho bạn.

Chúng ta sẽ nói về một điểm rất quan trọng luôn nằm giữa kiến thức về ranh giới và sự bắt đầu ứng dụng tích cực của chúng trong cuộc sống.

Không có khả năng áp dụng kiến thức thu được vào thực tế cuộc sống là do một lý do đơn giản là thiếu sẵn sàng

Sự sẵn sàng về tâm lý, như một cơ chế kích hoạt cho bất kỳ hoạt động nào, trong việc xây dựng các ranh giới tâm lý sẽ xác định hiệu quả của chúng ngay từ đầu.

Như câu nói nổi tiếng, "điều chính yếu là bắt đầu." Để rõ ràng, tôi sẽ làm điều này với một ví dụ cụ thể.

Mô tả tình huống:

Vợ 25 tuổi, chưa kết hôn, có mẹ sống cùng lối vào căn hộ của Zhenya. Mẹ có xu hướng kiểm soát liên tục cuộc sống của Zhenya, sở thích của cô ấy, mối quan hệ với những người khác, v.v.

Bản thân Zhenya cảm thấy bị mắc kẹt trong sự chăm sóc của mẹ, muốn vượt ra khỏi tầm kiểm soát của mẹ, cô đọc mọi thứ về chủ đề biên giới, biết tất cả mọi thứ, nhưng cô không thể chống lại mẹ mình. Đưa ra quyết định, nói "không" với một số đề nghị của mẹ, nhưng sau đó mọi thứ trở lại "bình thường".

Zhenya có kiến thức. Thậm chí có một sự hiểu biết chung về những gì cần phải làm, nhưng tuyệt đối không sẵn sàng để hành động và xây dựng liên tục. Như trong hình trên - từng viên gạch. Đây là một quá trình kéo dài, trong đó mỗi hành động trước đó là cơ sở cho hành động tiếp theo.

Vì vậy, Zhenya cần gì để khởi đầu tiếp theo không ngay lập tức trở thành kết thúc.

Các thành phần sự sẵn sàng để thiết lập các ranh giới:

1. Thành phần động lực và ngữ nghĩa

- Ý thức lựa chọn. Không phải theo thời gian, nhưng không đổi và ổn định. Ngày này qua ngày khác, trong mỗi hoàn cảnh, hãy lựa chọn theo ý mình chứ không phải ý kiến của mẹ. Nếu có nghi ngờ và do dự, thì tốt hơn là nên giải quyết chúng, nếu không chúng sẽ luôn kéo trở lại thỏa hiệp;

- Thái độ tích cực đối với các quyết định, quan điểm, ý kiến của họ. Tự phê duyệt nói chung và nói riêng. Sự tán thành tích cực củng cố ham muốn, nâng cao thành phần cảm xúc, làm tăng ý nghĩa của sự thay đổi;

- Động lực dài hạn (lòng trung thành với mục tiêu đã chọn và tính liên tục của các hành động);

- Quan tâm đến kết quả (trong trường hợp của Zhenya, đây là một cuộc sống tự lập trong tương lai, không bị mẹ kiểm soát).

2. Thành phần nhận thức

- Mức độ ban đầu của kiến thức hiện có về chủ đề. Trong trường hợp của chúng tôi, về chủ đề "Biên giới" (thể chất, cảm xúc, tài chính, giao tiếp, lãnh thổ, thời gian; ranh giới bên trong và bên ngoài), cho phép nhận thức, hiểu và đưa ra quyết định một cách đầy đủ.

3. Thành phần hoạt động

- Sở hữu các phương pháp giao tiếp mang tính xây dựng, phát biểu “Tôi”;

- Kỹ năng chống thao túng.

4. Thành phần tâm lý học

- Kiến thức về các đặc điểm của riêng họ ảnh hưởng trực tiếp đến một quá trình cụ thể. Trong trường hợp của chúng ta, đây là những "ranh giới với mẹ". Những đặc điểm của người vợ ảnh hưởng đến việc xây dựng các đường biên giới: cô ấy không biết thức dậy bằng đồng hồ báo thức (mẹ tôi luôn thức dậy, đi lên tầng của mình; cô ấy không thích dọn dẹp căn hộ (cô ấy sẽ làm gì nếu cô ấy từ chối sự giúp đỡ của mẹ), v.v.);

- Đánh giá thực tế về mức độ chuẩn bị của bạn. Khả năng tự điều chỉnh, "miễn nhiễm tiếng ồn" (chịu được sự dị nghị của mẹ trước sự từ chối, chỉ trích của người thân, sợ cô đơn, khi không có mẹ ở bên, tự quyết định khi không có bên ngoài. áp suất, v.v.);

- Hiểu biết và chấp nhận trách nhiệm (các trường hợp thất bại, quay đầu, thất vọng);

- Khả năng chịu đựng thường xuyên, ổn định, nhìn thấy mục tiêu đằng sau những khó khăn.

Đây không phải là danh sách đầy đủ các thành phần bắt buộc. "Sự sẵn sàng để thiết lập ranh giới"

Đó là vì lý do Không có sẵn thông tin lấy từ các bài báo trên Internet không hoạt động cho những người cụ thể.

Cố gắng lặp lại hành động của người khác, biết và hiểu mọi thứ, cả Zhenya và những người khác đều không thể bảo vệ mình khỏi sự kiểm soát của những người thân yêu, để chống lại sự thao túng và bạo lực, lạm dụng, châm chọc.

Tôi thường nói với khách hàng của mình: chưa sẵn sàng - đừng làm.

Kiểm tra sự sẵn sàng về tâm lý của bạn - điều này cần thời gian và sự giúp đỡ của chuyên gia tâm lý hoặc một nhóm người đã trải qua toàn bộ quá trình trong thực tế.

Kết luận, tôi muốn một lần nữa nhấn mạnh tầm quan trọng của sự sẵn sàng với một ví dụ như vậy:

Nó thường xảy ra rằng, lấy cảm hứng từ một bài báo, bởi ví dụ của người khác, một người hành động theo cảm xúc. Đặc biệt, người mẹ bắt đầu hạn chế việc cho trẻ ở trên mạng xã hội trong phạm vi lý do, bởi vì cô ấy nghe nói rằng nó tuyệt vời như thế nào với các thành viên khác trong nhóm trị liệu.

Bà dứt khoát trở về nhà và từ ngưỡng cửa tuyên bố với con trai rằng bây giờ sẽ có các quy tắc của bà. Tắt Internet, chịu đựng phản ứng cuồng loạn của đứa trẻ, vào nhà vệ sinh khóc, thần kinh không chịu được. Những người bảo vệ. Ngày hôm sau, công việc nhiều, về nhà muộn, hoàn toàn quên mất quyết định của ngày hôm qua.

Nhớ một tuần sau ở nhóm tiếp theo. Tất cả đều lặp lại.

Đây không phải là ranh giới. Đây không phải là một quy tắc. Đây là sự tùy tiện và hỗn loạn.

Có kiến thức như nó phải có, có những cảm xúc "ồ, thật tuyệt, tôi cũng muốn nó."