Làm Thế Nào để Tránh Bẫy Của Trầm Cảm! Chúng Tôi Tính Toán Và Loại Bỏ Nó Khỏi Cuộc Sống

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Bạn biết gì về bệnh trầm cảm? Làm thế nào để bạn biết nếu bạn bị trầm cảm? Bạn có thực sự hiểu ý nghĩa của định nghĩa này hay bạn đang mô tả tâm trạng tồi tệ của mình theo cách này? Hôm nay tôi muốn nói với bạn về sự nguy hiểm của tình trạng này và những cạm bẫy của nó. Có thể làm gì để tránh trầm cảm, hoặc nếu nó đã "bắt lấy bạn", làm thế nào để thoát ra khỏi nó? Đầu tiên, chúng ta hãy định nghĩa trầm cảm là gì. Trầm cảm Là một rối loạn tâm thần đặc trưng bởi nền tảng cảm xúc tiêu cực, lòng tự trọng thấp, mức độ động lực thấp, hành vi thụ động, suy giảm chức năng nhận thức (trí nhớ, sự chú ý, suy nghĩ) cũng cố hữu trong trạng thái này.

Những dấu hiệu nào có thể cho bạn biết rằng bạn đang bị trầm cảm?? Có một số trong số họ:

- Trạng thái thờ ơ;

- tăng tiết nước mắt;

- sự suy giảm mạnh về lợi ích;

- nhảy về trọng lượng (4-5%) của tổng khối lượng (có thể giảm hoặc tăng kg);

- rối loạn giấc ngủ;

- ý nghĩ tự sát;

- cảm giác tội lỗi và bất lực;

- tăng mệt mỏi và mất sức;

- giảm các chức năng nhận thức;

- chứng loạn trương lực cơ (mất khả năng vui vẻ).

Cần lưu ý rằng với bệnh trầm cảm, bạn phải có ít nhất 5 dấu hiệu, trong khi thời gian kéo dài của nó ít nhất là hai tuần. Ở giai đoạn này, mọi người thường bỏ qua tình trạng của mình, kéo theo một loạt hậu quả tiêu cực. Cụ thể là: sự tàn phá của các cuộc hôn nhân, các loại bệnh tật, mất việc làm, đánh mất bản thân và nhiều hơn nữa. Có một số loại trầm cảm, tôi sẽ không quy định tất cả mọi thứ, nhưng tôi sẽ mô tả những gì phổ biến nhất.

- Theo mùa. Nó diễn ra theo mùa với sự thay đổi khí hậu, thường xuyên hơn vào mùa thu hoặc mùa đông. Thông thường, khi mùa giải kết thúc, mọi người tiếp tục hoạt động bình thường trở lại;

- Khác biệt. Nó được đặc trưng bởi quá mẫn cảm và ủ rũ, ăn quá nhiều, buồn ngủ và các cơn hoảng loạn.

- Rối loạn trầm cảm ngắn hạn là một dạng trầm cảm nhẹ hơn, thường ảnh hưởng đến những người trẻ tuổi và được đặc trưng bởi các giai đoạn trầm cảm ngắn kéo dài dưới 2 tuần.

- Rối loạn tâm thần hoặc trầm cảm hoang tưởng - một dạng đặc biệt của giai đoạn rối loạn tâm thần trầm cảm, vốn có trong chứng rối loạn tâm thần. Rối loạn tâm thần là tình trạng mọi người nhìn hoặc nghe thấy những thứ không tồn tại (ảo giác) và / hoặc có những ý tưởng hoặc niềm tin sai lầm (ảo tưởng). Có nhiều loại ảo tưởng khác nhau, chẳng hạn như tự đổ lỗi cho bản thân mà không có lý do (ảo tưởng tội lỗi), hủy hoại tài chính (ảo tưởng về nghèo đói), cảm giác bị bệnh không thể hiểu nổi (ảo tưởng giả hình).

- Dạng thông dụng và điển hình nhất trầm cảm là một giai đoạn trầm cảm. Một tập phim kéo dài từ vài tuần đến một năm, nhưng luôn có thời lượng hơn 2 tuần. Một giai đoạn trầm cảm duy nhất được gọi là đơn cực. Khoảng một phần ba số người mắc bệnh chỉ trải qua một đợt hoặc một "giai đoạn" trong đời. Tuy nhiên, nếu một người không được điều trị trầm cảm thích hợp, sẽ có nguy cơ tái phát các đợt trầm cảm trong tương lai. Các giai đoạn trầm cảm luôn luôn, ở mức độ này hay mức độ khác, ảnh hưởng đến hoạt động của một người.

- Bệnh suy thận - Rối loạn là vĩnh viễn, các triệu chứng kéo dài hơn, ít nhất là 2 năm, đôi khi hàng chục năm, do đó nó được gọi là "trầm cảm mãn tính". Rối loạn này ảnh hưởng đến hiệu suất của một người.

Tại sao tôi lại mô tả điều này? Trước hết, để giải thích rằng các loại trầm cảm khác nhau đòi hỏi các công cụ làm việc khác nhau. Những gì hoạt động tốt trong một trường hợp này lại không hiệu quả trong một trường hợp khác. Nếu kỳ nghỉ, uống vitamin D, ngủ ngon, thú tiêu khiển, sở thích mới, người quen mới, v.v. có thể giúp điều trị chứng trầm cảm theo mùa, không điển hình, rối loạn trầm cảm ngắn hạn, thì đối với những người khác, tốt hơn nên tham khảo ý kiến chuyên gia tâm lý.

Bây giờ hãy xem xét nguyên nhân của Phiền muộn. Trước hết, đó là sự vi phạm lòng tự trọng và lòng tự trọng, trong đó một người có một ý niệm nào đó về cái “tôi” của chính mình là không đáng được yêu thương và tôn trọng. Ví dụ, nếu cuộc sống và hoạt động của một người nhằm mục đích khẳng định một thái độ tốt đối với bản thân, thì chứng trầm cảm vì kiệt sức sẽ xuất hiện.

Nguyên nhân thứ hai của trầm cảm là những tình huống đau thương, chẳng hạn như chia tay với một người thân yêu, mất việc làm hoặc cái chết của một người thân yêu.

Và lý do thứ ba là yếu tố di truyền. Nó xảy ra do vi phạm quá trình chuyển hóa chất dẫn truyền thần kinh, các chất đặc biệt trong não. Chất dẫn truyền thần kinh chịu trách nhiệm về việc truyền các xung thần kinh, cũng như phối hợp hoạt động của các quá trình kích thích và ức chế trong não.

Cuối cùng, tôi muốn tóm tắt lại. Xin đừng bỏ qua trạng thái tâm trí của bạn, vì cái giá phải trả của việc tính toán sẽ rất cao! Sức khỏe tinh thần tốt là chìa khóa của sức khỏe tốt, các mối quan hệ hài hòa, năng lực làm việc cao và một ngoại hình đẹp. Nhớ lấy điều này. Tôi hy vọng bài viết hữu ích cho bạn.