2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Không có gì làm hài lòng bạn trong cuộc sống? Bạn có giao tiếp với gia đình và bạn bè không? Bạn thường xuyên cảm thấy thờ ơ, mệt mỏi và vô nghĩa của cuộc sống? Những cử động và hành động không cần thiết của cơ thể có gây ra cơn cáu kỉnh trong bạn hay sự mệt mỏi điên cuồng không? Đây là bệnh trầm cảm - tai họa của các thành phố lớn.
Nhưng luôn có một cách thoát khỏi trầm cảm! Về cốt lõi, trầm cảm là một viên nang cho những cảm giác khác của chúng ta mà chúng ta kìm nén. Đô thị giả định sự tách rời của mọi người, các mối quan hệ chính thức và sự kìm hãm những cảm xúc thực sự. Nhưng đây là cách chúng ta xây dựng cuộc sống của chính mình. Làm sao? Để làm gì? Để làm gì? Tại sao nó như vậy? Hãy đến, và trong quá trình trị liệu tâm lý phân tâm, chúng tôi sẽ cố gắng hiểu điều này và tìm câu trả lời cho những câu hỏi này và nhiều câu hỏi khác của bạn.
Trầm cảm Là nữ hoàng của những cảm xúc tiêu cực. Một mặt, đây là một trạng thái cảm xúc rất khó chịu, được đặc trưng bởi tâm trạng chán nản, thờ ơ, giảm hoạt động, rối loạn giấc ngủ và cảm xúc buồn tẻ. Mặt khác, trầm cảm làm chúng ta phân tâm khỏi thế giới bên ngoài và buộc chúng ta phải quay trở lại với chính mình, suy nghĩ về những gì chúng ta thực sự muốn từ cuộc sống và những gì chúng ta đang làm sai. Đây là chức năng tích cực chính của bệnh trầm cảm - ngăn chặn một người đang cố gắng chạy trốn khỏi chính mình và chạy trong một vòng luẩn quẩn. Trong cuộc sống, chúng ta thường không biết mình thực sự muốn gì. Thường thì chúng ta tuân theo một số loại chương trình do cha mẹ hoặc xã hội quy định cho chúng ta. Ví dụ, để trở thành một luật sư, kết hôn trước 25, có 2 con không quá 30, kiếm một triệu một tháng, chỉ nghỉ ngơi ở nước ngoài …
Nhưng chúng ta có cần điều này để hạnh phúc không? Đây có phải là điều chúng ta thực sự muốn ?! Thông thường, trầm cảm không bắt đầu đột ngột. Thông thường nó được đi trước bởi một giai đoạn tích lũy sự không hài lòng với cuộc sống. Và đây đã là một lý do để dừng lại và nghĩ rằng chúng ta đang làm sai. Nhưng thay vào đó chúng ta đang làm gì? Bên phải!!! Chúng tôi đang cố gắng điên cuồng và ngoan cố hơn nữa để đạt được những ma thuật được chỉ định cho chúng tôi từ bên ngoài.
Và rồi bệnh trầm cảm đang chờ đợi chúng ta. Nó bắt đầu trong mọi trường hợp: hoặc khi chúng ta đạt được mọi thứ mà chúng ta đã rất mong muốn và phấn đấu và bắt đầu hiểu rằng đây hoàn toàn không phải là những gì chúng ta muốn, và những gì chúng ta đạt được không mang lại cho chúng ta sự hài lòng; hoặc khi chúng ta không thể đạt được điều này do một số hoàn cảnh và cảm thấy giống như những người thất bại đã không đáp ứng được hy vọng của chúng ta. Trầm cảm ngăn cản chúng ta và khiến chúng ta suy nghĩ về bản thân và ý nghĩa của sự tồn tại của chúng ta. Đôi khi cảm giác đau đớn không thể chịu đựng nổi, và chúng ta bắt đầu chống chọi với nó, cố gắng đánh lạc hướng bản thân hoặc uống thuốc chống trầm cảm. Nhưng liệu những viên thuốc có thể giúp chúng ta suy nghĩ lại về mục tiêu và giá trị của mình, tìm ra câu trả lời cho những câu hỏi nội tâm, tìm ra con đường và mục đích của mình? Dĩ nhiên là không! Họ chỉ tạm thời ngăn chặn trạng thái trầm cảm, chuyển nó thành một dạng tiềm ẩn hoặc mãn tính. Do đó, điều trị trầm cảm bằng thuốc không hiệu quả.
Tìm lối thoát ở đâu? Điều gì sẽ phù hợp với bệnh trầm cảm?
Đầu tiên là chấp nhận sự thật rằng mọi thứ xảy ra với chúng ta là hoàn toàn tự nhiên và ngừng chiến đấu với chứng trầm cảm. Cứ kệ đi! Điều quan trọng thứ hai cần phải phấn đấu là hiểu được điều gì đã dẫn đến tình trạng này, phân tích thời điểm và cách thức nó bắt đầu, và tôi đã làm gì hoặc đã làm gì sai. Nếu nhiệm vụ đầu tiên vẫn là một nhiệm vụ khả thi, thì nhiệm vụ thứ hai đối với một người bị trầm cảm có thể giống như một điều gì đó từ cõi tưởng tượng. Giống như cách mà Nam tước Munchausen tự kéo mình ra khỏi đầm lầy bằng mái tóc của mình. Phân tích một cách khách quan - ĐIỀU GÌ, và quan trọng nhất, TẠI SAO điều này xảy ra trong cuộc sống, tìm ra nguồn gốc của tất cả những điều này, tìm ra mong muốn và khát vọng nào thực sự là của bạn, và điều gì được áp đặt từ bên ngoài, điều gì thực sự quan trọng đối với hạnh phúc và sức khỏe- hiện hữu và theo hướng bạn cần phải đi - đôi khi điều đó trở nên rất khó khăn và thậm chí đôi khi là không thể.
Bí mật là tâm trí của chúng ta được sắp xếp, để bộ não của chúng ta, hay đúng hơn, ý thức của chúng ta đưa ra những câu trả lời sai cho những câu hỏi này, được gọi là sự hợp lý hóa. Câu trả lời thực sự nằm sâu hơn nhiều - trong vô thức, và bạn chỉ có thể đến được với chúng khi có sự trợ giúp của lời khuyên của nhà tâm lý học. Với sự trợ giúp của liệu pháp tâm lý phân tích tâm lý, bạn có thể hiểu được nguyên nhân của tình trạng của mình, hiểu được nơi bạn đã rẽ khỏi con đường của mình, bạn đã làm gì sai và bạn thực sự muốn gì. Một khi những câu hỏi này được trả lời, bệnh trầm cảm có xu hướng giảm dần. Mặc dù có những trường hợp cá biệt khi nguyên nhân của bệnh trầm cảm nằm sâu hơn nhiều.
Đôi khi nguyên nhân gây ra trầm cảm có thể nằm ở giai đoạn sơ sinh của chúng ta. Tình trạng trầm cảm cũng có thể được hình thành nếu người mẹ bị trầm cảm sau sinh trong những tháng đầu tiên sau khi sinh con, hoặc em bé không nhận được sự tiếp xúc tình cảm với mẹ do sự lo lắng hoặc xa cách của mẹ. Trong những trường hợp như vậy, trầm cảm nặng hơn nhiều và đi kèm với ý nghĩ tự tử, tuyệt vọng, cảm giác cô đơn, bị bỏ rơi và vô vọng.
Ở đây, việc điều trị trầm cảm kéo dài hơn một chút và có thể mất hơn một năm. Nếu trầm cảm là do khủng hoảng cuộc sống, mất đi ý nghĩa của cuộc sống và không hài lòng, thì với việc giới thiệu kịp thời đến bác sĩ tâm lý, tình trạng thuyên giảm và trở lại cuộc sống bình thường diễn ra nhanh hơn nhiều.
Điều quan trọng nhất không phải là cố gắng kìm nén cơn trầm cảm mà ngay lập tức tìm đến sự trợ giúp về tâm lý để hiểu rõ nguyên nhân và tìm cách thoát khỏi trạng thái này.
Đề xuất:
Làm Thế Nào để Vượt Qua Sự Xấu Hổ? Làm Thế Nào để Thoát Khỏi Sự Xấu Hổ
Sợ xấu hổ … Tại sao chúng ta lại sợ phải trải qua cảm giác này và bằng mọi cách có thể tránh nó? Và điều này cuối cùng có thể dẫn đến điều gì? Ở một mức độ nào đó, đây là một lối thoát khỏi mọi tình huống có thể gây ra sự xấu hổ - sợ bị sỉ nhục, sợ phải nhận những lời chỉ trích theo hướng của bạn.
Làm Thế Nào để Giúp Bản Thân Thoát Khỏi Trầm Cảm?
Nếu bạn đang bị trầm cảm lâm sàng thực sự - không thể nào! Tất cả những nỗ lực tự định hướng để chữa khỏi chứng trầm cảm lâm sàng thực sự sẽ chỉ khiến tình trạng của bạn trở nên tồi tệ hơn. Một số người đã cố gắng điều trị bất cứ thứ gì họ muốn trong nhiều năm, nhưng trong bối cảnh của bệnh trầm cảm, tâm thần học có thể xuất hiện, một số trạng thái thờ ơ, không bao giờ có tâm trạng, rất khó làm việc ("
PHƯƠNG PHÁP: Làm Thế Nào để Thoát Khỏi Trầm Cảm Với Nụ Cười Trên Môi?
Làm thế nào để thoát khỏi trầm cảm nếu không có sức mạnh và không có niềm vui? Làm thế nào để đối phó với trạng thái trầm cảm bất lực và thờ ơ này? Tôi đề xuất một kỹ thuật mà nhiều năm trước đây tôi đã phát triển cho khách hàng của mình và nhiều người trong số các phường của tôi đã thử nghiệm thành công để giải phóng chứng trầm cảm của họ.
Trầm Cảm. Làm Thế Nào để Điều Trị - Thuốc Chống Trầm Cảm Hoặc Liệu Pháp Tâm Lý?
Hãy tìm ra nó. Nhiều bác sĩ tâm thần, tập trung hoàn toàn vào thuốc và có định kiến về liệu pháp tâm lý, nhấn mạnh rằng viên thuốc thứ nhất, viên thuốc thứ hai, và tất nhiên, thuốc viên cũng là viên thuốc thứ ba. Và nếu thuốc không có tác dụng, thì liệu pháp điện giật.
Tại Sao Chúng Ta Luôn Chỉ Chú ý đến điều Xấu, Ngay Cả Khi điều Tốt Xảy Ra. Làm Thế Nào để Thoát Khỏi điều Này?
Diane Barth, Nhân viên xã hội lâm sàng, giải thích tại sao bộ não của chúng ta có xu hướng tập trung vào sự tiêu cực và cách chúng ta có thể hưởng lợi từ nó. Jane, một phụ nữ 30 tuổi thành đạt vừa được thăng chức tại nơi làm việc cho biết:
