Anh Ta đã Hành Hạ Tôi Như Thế Nào! Nhà Phê Bình Nội Tâm

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-01-07 22:22

Ít nhất một số vấn đề mà một người mắc phải đều do anh ta tạo ra lặp đi lặp lại. Người đó nhận thiệt hại lớn nhất không phải từ sự kiện như vậy, mà là từ những gì Người chỉ trích nội tâm nghĩ về nó. Ông cũng là Phụ huynh chỉ trích về ngôn ngữ Phân tích giao dịch. Chính ông là người mắng mỏ những lỗi lầm, hạ giá, phụ bạc bằng những câu văn hoa mỹ, cắt bớt cánh và khiến họ cảm thấy tội lỗi, xấu hổ.

Thái độ đối với anh ta mà đứa trẻ nhận được trong thời thơ ấu vẫn còn với anh ta khi trưởng thành.

Anh ấy tự nhận mình là những người lớn quan trọng đã phản ánh điều đó với anh ấy:

- Chà, ai mà lười với tôi thế?

- Đúng vậy, cô gái của chúng ta không tỏa sáng bằng tài năng …

Yêu cầu của anh ta giống như họ yêu cầu:

- Mau lau nước mắt và bình tĩnh! Nhìn kìa, bạn lây lan sự ẩm ướt!

- Nếu bạn đảm nhận một điều gì đó, hãy làm nó một cách hoàn hảo. Hoặc đừng lấy nó!

Đánh giá năng lực của anh ấy bằng thanh của họ:

- Chà, lấy ai lấy chồng?

- Không, chúng tôi không xử lý được viện của anh, hãy chọn thứ đơn giản hơn …

Đáng ngạc nhiên, anh ta hành động với những người khác giống như cách mà Cha mẹ bên trong của anh ta cư xử với anh ta.

Một giáo viên dạy khiêu vũ nghiêm khắc và khắt khe mong đợi ở học sinh của mình điều mà họ từng mong đợi ở cô - rằng họ sẽ quên đi những nhu cầu của con mình và sẽ dành toàn bộ sức lực cho việc đào tạo để đạt được sự hoàn hảo. Cô ấy chuẩn bị cho họ cho các cuộc thi và không hiểu cảm giác "nhảy cho vui" là như thế nào.

Một người cha không nhận được đủ sự quan tâm và thấu hiểu trong thời thơ ấu sẽ khiến con cái của mình trở nên khoan dung, mong đợi sự vâng lời từ chúng. Cũng giống như bố mẹ anh ấy đã làm.

Phụ huynh chỉ trích cho chúng ta biết chúng ta nên làm gì, chỉ ra những sai lầm và la mắng chúng. Anh ấy biết tất cả mọi thứ về "nó phải như thế nào". Và anh ấy luôn không hài lòng.

Rốt cuộc, bạn luôn có thể làm tốt hơn.

Lý do xuất hiện một nhà phê bình:

• Thái độ tiêu cực, khấu hao;
• Thái độ lạnh lùng và hay đòi hỏi đối với con của người mẹ;
• Phê bình trực tiếp hoặc gián tiếp về hành động, ngoại hình, tính cách, kết quả;
• Kêu gọi sự xấu hổ như một phương pháp giáo dục phổ biến ("Ôi, thật đáng xấu hổ!", "Đừng làm tôi xấu hổ!");

• Không phải là sự ngăn cách của cha mẹ và người lớn về hành động và tính cách của đứa trẻ ("Con là một cậu bé hư", thay vì: "Tôi không tán thành hành động này");
• Người lớn trút hết những cảm xúc tiêu cực lên đứa trẻ;
• Sự không nhất quán của các yêu cầu và thái độ của cha mẹ đối với một số việc nhất định.

Nhà phê bình nội tâm được phân loại thành 3 loại

Đòi hỏi … Anh ấy yêu cầu các tiêu chuẩn và thành tích, mong đợi sự xuất sắc, so sánh với những người khác.

Trừng phạt … Những cuộc gọi, những cuộc tấn công, không tôn trọng, không tính đến tình cảm, sự sỉ nhục.

Buộc tội … Anh ta xấu hổ, buộc phải chịu trách nhiệm về những gì đang xảy ra, như thể một người phải chịu trách nhiệm cho tất cả mọi thứ.

Tất cả những lời chỉ trích này đều có tính chất phá hoại. Bạn có thể tìm kiếm một hạt hợp lý trong các biểu hiện của chúng, nhưng cách tiếp cận mà Schematherapy đưa ra gần với tôi hơn - để xem xét bất kỳ lời chỉ trích nội bộ nào là có hại. Và làm việc với một nhà phê bình để thất bại. Phương pháp này cho phép bạn thoát khỏi ý nghĩ ép buộc bản thân, bạo lực đối với bản thân, điều không may là quá phổ biến, nhờ vào phương pháp sư phạm chỉ dẫn mà hầu hết mọi người đã trải qua trong thời thơ ấu.

Khó khăn trong việc thay đổi các kiểu phá hoại đã được học trong thời thơ ấu là chúng được coi là bình thường. Cho đến khi một người nhìn thấy những cách sống khác, cho đến khi anh ta có thể so sánh. Nhưng điều này không phải lúc nào cũng dễ dàng, bởi vì nhận thức của chúng ta có tính chọn lọc và có xu hướng xác nhận ở thực tế bên ngoài những gì là thực tế bên trong. Thường thì một người không phân tích niềm tin của mình - anh ta chỉ đơn giản là sống theo chúng. Đau khổ và không hiểu chính xác điều gì tạo ra vấn đề của mình.

Vì vậy, một phần quan trọng của công việc tư vấn là sự phản ánh của nhà tâm lý đối với thân chủ về bản thân họ. Bắt đầu tìm hiểu bản thân, làm thế nào và tại sao anh ta cảm thấy những gì anh ta cảm thấy, đưa ra những lựa chọn mà anh ta đưa ra, gặp gỡ những người tương tự và thấy mình trong những tình huống tương tự, một người bắt đầu thấy một sự thay thế, học cách liên hệ với bản thân một cách khác biệt.

Một cách rất hiệu quả để xác định những lời chỉ trích là ghi chép giữa các phiên họp. Ví dụ, theo mẫu này:

1. Một tình huống trong đó nảy sinh sự bất mãn với bản thân. Tôi đã quên mất lời hứa với một người bạn.
2. Nhà phê bình nói gì về điều đáng lẽ phải có, hoặc cách anh ta đánh giá tình hình và người anh ta không hài lòng. Bạn đang lơ đãng và tùy ý! Bạn nên nhớ những gì bạn đã đàm phán! Bạn phải luôn giữ lời hứa của mình!

Do đó, trong các ví dụ về cuộc sống của mình, khách hàng học cách chú ý và tách biệt những khái quát và nhãn mác quá mức của Phụ huynh khỏi trạng thái thực tế của sự việc.

Tôi thấy một trong những nhiệm vụ quan trọng của công việc trong trị liệu - giúp thân chủ phát triển bên trong Cha mẹ quan tâm như một sự thay thế cho Người chỉ trích. Bao gồm, thông qua việc chứng minh hình ảnh này của một nhà tâm lý học. Bởi vì đôi khi hình ảnh này chỉ đơn giản là không có nơi nào để chụp - thời thơ ấu không có những người lớn ấm áp, khôn ngoan, quan tâm và yêu thương vô điều kiện, điều đó đã xảy ra …

Trong quá trình làm việc với chủ đề Phê bình nội tâm, một người:

• Học cách thay thế sự tự ti bằng sự tự hỗ trợ và động lực.
• Xây dựng lòng tự trọng.
• Anh ấy nhận ra con người thật của mình và có thể chấp nhận mọi khía cạnh trong tính cách của mình. Trở nên toàn diện hơn.
• Tự cho mình quyền mắc sai lầm.

Một cách để đối phó với những lời chỉ trích là nói chuyện với Phụ huynh chỉ trích từ phía Người lớn. Hoặc viết cho anh ấy một lá thư.

Ví dụ:

Nói cha mẹ chỉ trích: Bạn phải hiểu mọi thứ ngay lần đầu tiên. Nếu bạn không hiểu, thì bạn thật vô dụng và ngu ngốc.

Câu trả lời từ phần Người lớn: Không hiểu gì đó là chuyện bình thường. Tôi có quyền không hiểu điều gì đó lần đầu tiên. Điều này không có nghĩa là tôi sẽ không bao giờ hiểu được nó. Và điều đó hoàn toàn không nói gì về tâm trí của tôi. Có nhiều yếu tố ảnh hưởng trong quá trình này. Và sự trình bày của tài liệu, và mức độ đào tạo, và lượng thông tin. Tôi có đủ sức mạnh và động lực để học những gì tôi cần và thú vị.

Chuyển sang Người lớn sẽ loại bỏ toàn bộ Đánh giá của Cha mẹ, điều này làm mất đi sức mạnh và không tạo được động lực.

Đối với các bài tập để rèn luyện khả năng tự hỗ trợ, tôi có thể khuyên bạn nên:

1. Giữ Nhật ký thành công - viết ra ít nhất ba điều bạn có thể khen ngợi bản thân mỗi đêm.
2. Lập danh sách các tài năng và phẩm chất tích cực của bạn. Cả theo ý kiến của bạn và theo ý kiến của người khác.
3. Hãy tưởng tượng rằng Người chỉ trích là tiếng nói của đài phát thanh và âm lượng của nó có thể bị giảm hoặc thậm chí bị tắt.

Tôi tin rằng con người cũng giống như thực vật, sinh trưởng tốt và phát triển trong đất màu mỡ.

Họ bộc lộ tài năng của mình ở nơi họ được yêu mến và ủng hộ.

Họ chọn những gì họ thực sự cần khi mong muốn của họ được tôn trọng.

Cho phép bản thân chấp nhận rủi ro và thử ở nơi họ được chấp nhận vì con người của họ.

Xây dựng nền tảng tích cực đó, tạo môi trường hỗ trợ, quan tâm đến bản thân và xây dựng khả năng chống chọi với nghịch cảnh đều là một phần của cuộc sống thành công và thoải mái.

Và đây là con đường đáng đi.

Tôi viết về những gì tôi làm việc với thực hành tâm lý của tôi. Nếu tình huống hoặc vấn đề được mô tả trong bài viết có vẻ gần gũi với bạn và bạn muốn thảo luận về nó, hãy đăng ký tư vấn, tôi có thể giúp bạn.