Sự Nhanh Nhạy Về Cảm Xúc 6. Làm Thế Nào để Không Nhảy Ra Khỏi Lưỡi Câu Của Cảm Xúc. Bầm Tím

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Bài viết trước về botling

Brunders là những người bị lôi kéo bởi cảm giác không thoải mái, họ phải chịu đựng sự vô dụng của mình, liên tục gây thêm sự bất tiện cho mọi người. Họ không biết cách buông bỏ cảm xúc, bởi vì họ cố gắng chia sẻ mọi thứ - họ cố định về tổn hại, thất bại, khuyết điểm, lo lắng.

Brunder là một người họ hàng lo lắng. Cả những người bị bầm tím và những người lo lắng đều tập trung vào bản thân, cố gắng rời khỏi thời điểm hiện tại và giải quyết trong một thời điểm khác. Chỉ có một người lo lắng nhìn về phía trước, và một người bầm dập - quay lại - không mục đích và sau đó, và sau đó. Brunders mất quan điểm: chuột chũi chất thành núi, và sự thiếu tôn trọng là một tội ác có thể bị trừng phạt bằng cái chết.

Nhưng có một điều, những kẻ bầm dập đi trước những kẻ bạo gan: trong nỗ lực giải quyết vấn đề của họ, những kẻ bầm dập ít nhất phải “cảm nhận được cảm xúc của họ”, theo nghĩa là họ biết về cảm xúc của mình. Những kẻ xấu sẽ không bị đe dọa bởi dòng cảm xúc tuôn trào, nhưng họ có thể chết chìm trong vực thẳm của cảm xúc. Trong thời gian thiền định, cảm xúc không đạt được sức mạnh, bởi vì chúng bị áp lực, nhưng đồng thời chúng trở nên mạnh mẽ hơn. Cảm xúc của những người bầm dập ngày càng mạnh mẽ, giống như một cơn cuồng phong được tăng cường sức mạnh, vòng tròn này đến vòng tròn khác, hấp thụ nhiều năng lượng hơn.

Giống như những kẻ bạo gan, những kẻ bầm dập thường có động cơ tốt nhất. Suy ngẫm về những cảm giác rắc rối tạo ra ảo giác nhẹ nhàng về nỗ lực có ý thức. Một người muốn đương đầu với một tình huống khó khăn và bắt đầu suy ngẫm về nó - và nghĩ, nghĩ và nghĩ lại. Kết quả là, anh ta không tiến gần đến việc giải quyết vấn đề gây ra sự khó chịu của anh ta. Brunders thường tự trách bản thân, hỏi: "Tại sao tôi luôn phản ứng theo cách này?", "Tại sao tôi không thể giải quyết nó theo cách tốt nhất?" Nó chiếm nhiều năng lượng trí tuệ. Nó mệt mỏi và không hiệu quả.

Brunders rất khó đối phó vì họ ném cảm xúc của mình lên người khác. Họ cố gắng nói ra với những người xung quanh của họ, nhưng đến một giai đoạn nhất định, ngay cả những người thân thiết nhất với họ cũng cảm thấy mệt mỏi với nhu cầu vô tận của người bạo hành để trò chuyện về nỗi sợ hãi, lo lắng và đấu tranh của họ. Hơn nữa, nỗi ám ảnh của người nghe về bản thân không còn chỗ cho nhu cầu của người khác, và do đó người nghe kết thúc bước đi, để lại người nói chuyện một mình và với cảm giác tuyệt vọng. Và sau đó, tất nhiên, những người bầm dập có thể rơi vào cái bẫy của “đau khổ vì đau khổ”, trong đó họ trở nên lo lắng kinh niên.

Có những suy nghĩ loại 1 và loại 2. Suy nghĩ loại 1 là những lo lắng bình thường của con người khi giải quyết các vấn đề hàng ngày: một robot trong một dự án lớn, một lịch trình điên rồ, xả rác vào đêm qua, hoặc bận rộn với trẻ em. Suy nghĩ loại 1 là thẳng thắn: "Tôi lo lắng về X" hoặc "Tôi buồn về X".

Suy nghĩ loại 2 xuất hiện khi bạn tinh thần bước vào sảnh gương và lơ lửng trong những suy nghĩ vô ích về những suy nghĩ. Ví dụ, "Tôi đang lo lắng rằng tôi lo lắng rất nhiều." Thêm vào những cảm xúc xáo trộn là cảm giác tội lỗi mà chúng ta mắc phải. "Tôi không chỉ lo lắng cho X, mà tôi cũng không có quyền ở trong tình trạng này." Một người giận vì giận, lo lắng vì lo lắng, không vui vì bất hạnh.

Còn tiếp…

Bài báo xuất hiện nhờ cuốn sách "Cảm xúc nhanh nhẹn" của Susan David