2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Cốt truyện của một cuốn sách hoặc bộ phim sống hay chết, tùy thuộc vào việc nó có thể thu hút người xem và thu hút họ hay không. Một cái móc như vậy nhất thiết phải giả định trước một cuộc xung đột, và khi rơi vào cái móc này, chúng tôi luôn chú ý đến cách thức và lý do tại sao cuộc xung đột được giải quyết. Mỗi chúng ta cũng là một người viết kịch bản trong đầu. Và trong các tình huống của chúng ta, cái móc có nghĩa là chúng ta bị chiếm hữu bởi một cảm xúc, suy nghĩ hoặc hành vi có hại.
Bộ não con người là một cỗ máy tạo ra suy nghĩ (bản chất). Quá trình hiểu bao gồm thực tế là mọi thứ nhìn thấy, nghe thấy, được chứng nhận được sắp xếp thành một câu chuyện: “Đây là tôi, Dmitry, tôi thức dậy. Tôi cần phải dậy và làm bữa sáng, sau đó sẵn sàng cho các cuộc hẹn. Đây là những gì tôi làm. Tôi là một nhà trị liệu tâm lý và tôi chấp nhận mọi người đang cố gắng giúp đỡ họ. Câu chuyện đạt được mục tiêu của nó: chúng ta tự kể những câu chuyện như vậy để tổ chức kinh nghiệm và có ý thức.
Vấn đề là chúng ta không nhìn nhận mọi thứ một cách khá chính xác. Trong các kịch bản của chúng tôi, chúng tôi khá tự do để cư xử với sự thật. Chúng tôi chấp nhận những tự báo cáo hấp dẫn này mà không cần thắc mắc, như thể đó là sự thật và không có gì khác ngoài sự thật. Chúng tôi tin vào những câu chuyện cổ tích này và cho phép cấu trúc tinh thần này, xuất hiện cách đây 30-40 năm và chưa bao giờ được xác minh một cách khách quan, để đại diện cho toàn bộ cuộc sống của chúng ta. Một ví dụ là khái niệm cơ bản "Tôi ổn nếu …"
Vào một ngày thông thường, hầu hết chúng ta nói khoảng 16.000 từ. Nhưng suy nghĩ của chúng ta - tiếng nói bên trong của chúng ta - tạo ra nhiều từ hơn. Tiếng nói của ý thức này là một sự cân bằng im lặng nhưng không mệt mỏi, nó mang lại cho chúng ta những quan sát, nhận xét và phân tích một cách bí mật và không mệt mỏi. Giọng nói bồn chồn của giáo sư văn học này đã được gọi là một người kể chuyện không đáng tin cậy. Người kể chuyện nội tâm của chúng ta có thể bị thiên vị, thông tin sai lệch hoặc dùng đến sự tự biện minh và lừa dối có chủ ý.
Chúng tôi thường chấp nhận những tuyên bố xuất phát từ nguồn tin đồn vô tận này và coi chúng là sự thật. Mặc dù trên thực tế, đó là một mớ bòng bong phức tạp của những đánh giá và phán đoán, được củng cố bởi cảm xúc. Thông qua việc phản ánh các phản ứng của chúng ta, việc mắc kẹt trở nên gần như không thể tránh khỏi.
Bạn bị cuốn hút ngay khi bắt đầu coi những suy nghĩ là sự thật. Từ đó, bạn bắt đầu tránh những tình huống gây ra những suy nghĩ như vậy. Hoặc bạn cố chấp ép bản thân làm những gì bạn sợ, ngay cả khi cái móc đó thúc giục bạn hành động, và không phải là điều gì đó có giá trị đối với bạn. Tất cả những cuộc tán gẫu nội bộ này không chỉ gây hiểu lầm mà còn gây mệt mỏi. Nó tiêu hao các nguồn lực tinh thần quan trọng có thể được sử dụng tốt hơn.
Bản chất rực rỡ, đầy màu sắc của quá trình nhận thức của chúng ta hòa quyện và khuếch đại bởi cảm xúc - một sự thích nghi tiến hóa phục vụ tốt khi chúng ta bị đe dọa bởi những kẻ săn mồi và các bộ tộc lân cận. Trước sự đe dọa của kẻ thù, một người săn bắn hái lượm bình thường không thể lãng phí thời gian vào những câu nói trừu tượng như: “Tôi đang bị đe dọa. Làm cách nào để tôi có thể đánh giá các tùy chọn hiện có? Để tồn tại, nó là cần thiết để nắm bắt ý nghĩa tự động dẫn đến một phản ứng dự đoán. Tuy nhiên, cơ chế trộn đáng kinh ngạc này chuẩn bị cho chúng ta …
Còn tiếp…
Bài báo xuất hiện nhờ cuốn sách "Cảm xúc nhanh nhẹn" của Susan David
Đề xuất:
Tại Sao Chúng Ta Cảm Thấy Những Gì Chúng Ta Cảm Thấy. Cảm Xúc Bị Cấm Và được Phép
Kịch bản cuộc sống - đây là một "kế hoạch cuộc sống vô thức." Chúng tôi bắt đầu viết nó từ khi mới sinh, đến 4-5 tuổi chúng tôi xác định những điểm chính và nội dung, đến 7 tuổi thì kịch bản của chúng tôi đã sẵn sàng. Nó, giống như bất kỳ kịch bản viết nào, có phần đầu, phần giữa và phần cuối.
Sự Nhanh Nhạy Về Cảm Xúc 6. Làm Thế Nào để Không Nhảy Ra Khỏi Lưỡi Câu Của Cảm Xúc. Bầm Tím
Bài viết trước về botling Brunders là những người bị lôi kéo bởi cảm giác không thoải mái, họ phải chịu đựng sự vô dụng của mình, liên tục gây thêm sự bất tiện cho mọi người. Họ không biết cách buông bỏ cảm xúc, bởi vì họ cố gắng chia sẻ mọi thứ - họ cố định về tổn hại, thất bại, khuyết điểm, lo lắng.
Cảm Xúc Nhanh Nhẹn 5. Làm Thế Nào để Không Nhảy Ra Khỏi Lưỡi Câu Của Cảm Xúc. Đóng Chai
Butler là một người đang cố gắng thoát ra khỏi tình cảm, gạt cảm xúc của mình sang một bên và tiếp tục làm việc của riêng mình. Họ loại bỏ những cảm giác không mong muốn, vì sau này tạo ra sự bất tiện và phân tâm khỏi việc chính. Nếu bạn là một người thích ăn vặt không thích công việc của mình, bạn có thể loại bỏ cảm xúc tiêu cực của mình bằng cách lý trí:
Sự Nhanh Nhạy Về Cảm Xúc 4. Kinh Nghiệm Suy Nghĩ Và Cái Móc
Con người chúng ta thích tạo ra các danh mục tinh thần và sau đó gán các đối tượng, trải nghiệm và thậm chí cả con người cho chúng. Khi chúng ta trở nên quá thoải mái và quen thuộc với những phạm trù cứng nhắc được xác định trước, điều này được gọi là nghĩa vụ nhận thức sớm, theo nghĩa là phản ứng không linh hoạt thông thường đối với ý tưởng, sự vật, con người và thậm chí cả bản thân chúng ta.
Sự Nhanh Nhẹn Về Cảm Xúc 1. Từ Sự Cứng Rắn đến Sự Nhanh Nhẹn
Cảm xúc - từ giận dữ dữ dội đến yêu ngây ngô - là phản ứng vật lý tức thời của cơ thể trước những tín hiệu quan trọng từ thế giới bên ngoài. Khi các giác quan của chúng ta nhận được thông tin - dấu hiệu nguy hiểm, dấu hiệu của sự quan tâm yêu thương, v.
