2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Sợ hãi là một trong những cảm giác khó chịu mà một người có thể chịu đựng được. Đó là lý do tại sao trong các yêu cầu của khách hàng thường có yêu cầu “nói cho tôi biết cách thoát khỏi”, “phải làm gì để nó không có ở đó”, “dạy cách không sợ hãi”, v.v
Và tôi trả lời: “Không có gì…. Không thể nào … thỉnh thoảng bạn vẫn sẽ phải trải qua nỗi sợ hãi."
Đây không phải là về các cuộc tấn công hoảng sợ, mà là về các nỗi sợ: sợ tương lai, sợ sai, sợ làm sai, sợ trở thành kẻ ngốc trong mắt người khác, sợ mất việc…. Không còn tiền … chia tay người thân … sợ cô đơn, bệnh tật, chết chóc …
Danh sách này gần như vô tận, nhưng cảm giác cơ bản là giống nhau - nỗi sợ hãi.
Làm thế nào để một người sợ hãi, sợ hãi hành xử?
Tất nhiên, tất cả phụ thuộc vào cường độ của cảm giác. Một người có thể huy động tất cả sức mạnh của mình và sử dụng năng lượng của nỗi sợ hãi, bắt đầu làm điều gì đó để thay đổi hoàn cảnh gây ra cảm giác này; đồng thời, nó có thể la hét, chạy, phá phách, nghiền nát … Hoặc có thể chết cóng, ngừng thở - "giả vờ chết", cuộn tròn, chui xuống các tấm chăn, ẩn nấp … mà không hề sợ hãi - và sau đó nỗi sợ hãi sẽ bắt đầu công việc tàn phá của nó "bên trong" con người và phát ra dưới dạng bất kỳ căn bệnh nào.
Tất cả điều này là vô cùng khó chịu và đau đớn. Và không có gì ngạc nhiên khi một người muốn thoát khỏi cảm giác này.
…..
Công việc của khách hàng bắt đầu với việc nhận ra rằng nỗi sợ – cảm giác căn bản. Căn bản - có nghĩa là cơ bản, nền tảng, hỗ trợ và vô cùng cần thiết cho mỗi chúng ta. Đó là điều cần thiết này, lợi ích này của sự sợ hãi, và điều quan trọng là phải thấy, hiểu, chấp nhận.
Và cũng cần nhận ra rằng về nguyên tắc không thể dứt bỏ được cảm xúc. Vì nó là sản phẩm của hoạt động quan trọng của tâm hồn, linh hồn của chúng ta, có thể nói như vậy.
Giai đoạn này có thể diễn ra vài cuộc họp, không thể thực hiện nhanh chóng, vì xã hội không thích và không hoan nghênh cảm giác sợ hãi. Từ thời thơ ấu, tất cả chúng ta phải dũng cảm, dũng cảm, không sợ hãi. Và sợ là một điều xấu hổ. Và ở hầu hết tất cả mọi người, cảm giác sợ hãi đi kèm với cảm giác xấu hổ và tội lỗi, điều này khiến cho việc sống với thứ "cocktail" hoàn toàn không thể chịu đựng được.
Vì vậy, sẽ mất thêm một thời gian để nhận ra rằng nỗi sợ hãi không đến một mình, mà nó dẫn đến cảm giác tội lỗi, xấu hổ, nỗi sợ hãi mới - cái gọi là "nỗi sợ hãi", cảm giác tuyệt vọng và bất lực, một loại oán giận nào đó, rồi ẩn sâu sự tức giận, bực tức, gây gổ …
Và với tất cả những điều này, thân chủ sẽ phải đáp ứng và chấp nhận sự thật rằng anh ta có tất cả những cảm xúc và cảm xúc này trong chính mình.
Do đó, giai đoạn tiếp theo của liệu pháp sẽ là nhận thức và xác định những gì thân chủ đang trải qua, "nhìn" và trải qua cảm giác sợ hãi.
Là một nhà trị liệu, tôi gặp không chỉ với thực tế là thân chủ không xác định rõ cảm xúc của mình, mà còn với thực tế là anh ta chỉ đơn giản là không biết các từ để chỉ ra những gì đang xảy ra với mình. Đối với những trường hợp như vậy, tôi có một "tờ giấy ăn gian hoa" với tên của cảm xúc và cảm xúc, để bạn có thể tìm thấy "nó trông như thế nào".
Do đó, sau một số cuộc gặp nhất định, thân chủ đã bắt đầu điều hướng những gì đang xảy ra trong anh ta.
Như bạn có thể thấy, cụ thể là nỗi sợ hãi vẫn tồn tại, như nó vốn có, bên lề, trong nền, và những cảm giác và trải nghiệm khác nhau của khách hàng, sự chấp nhận của họ, sự đồng nhất của họ trở thành một hình bóng.
Tất nhiên, toàn bộ quá trình trị liệu thực sự không được phân chia rõ ràng như tôi đang viết về nó bây giờ. Một quá trình được chồng lên trên một quá trình khác, một số quá trình diễn ra đồng thời, trộn lẫn và sinh ra những cảm giác mới.
Tôi tin rằng điều rất quan trọng là không nên vội vàng đến đây, hãy cho khách hàng cơ hội gặp gỡ những cảm giác rất khác của mình, cảm nhận chúng trong cơ thể, trong hình ảnh, trong tranh …
Và khi khách hàng bắt đầu nhận thức được cảm xúc của mình - và nỗi sợ - như một cái gì đó hoàn toàn "hợp pháp", quan trọng, cần thiết, có quyền được như vậy, thì bạn có thể chuyển sang những cảm giác cụ thể - trong trường hợp này là sợ hãi.
Lần đầu tiên nhìn thấy chức năng sợ hãi, sợ hãi là gì: phản ứng bảo vệ, trốn thoát hoặc ngăn chặn nỗi đau hoặc mối đe dọa có thể xảy ra
Và "dạy" thân chủ đặt câu hỏi: chính xác thì tôi sợ điều gì? Tôi có thể thay đổi thứ gì đó không? Nếu vậy, tôi có thể làm gì và làm như thế nào? Tôi có thể làm điều đó một mình - chính tôi, mà không cần sự trợ giúp? Nếu tôi có thể, tôi cần những gì cho việc này? Và nếu tôi không tự xử lý được thì tôi có thể liên hệ với ai?
Về nguyên tắc, đến thời điểm này, công việc theo yêu cầu của khách hàng “Hãy giải phóng tôi khỏi nỗi sợ hãi” có thể coi là đã hoàn thành.
Tất nhiên, các vấn đề trong việc chấp nhận sự giúp đỡ, trong việc tìm kiếm sự giúp đỡ có thể xuất hiện ở đây. Và bạn cũng sẽ phải làm việc với điều này.
Bạn cũng sẽ phải làm việc với việc chấp nhận thực tế rằng không thể thay đổi hay làm được gì, rằng thực tế là như vậy và bằng cách nào đó bạn sẽ phải đối mặt với nó, học cách sống trong một thế giới mới với những điều kiện mới.
Nhưng nó là một câu chuyện khác. Một yêu cầu khác. Và anh ta có thể trở thành lý-do để tiếp tục trị liệu.
Đề xuất:
Phương Pháp Luận Khách Quan "Biểu đồ Xã Hội Học Gia đình" Như Một Phương Pháp Nghiên Cứu Lĩnh Vực Làm Cha (phần Hai)
Ngoài các tiêu chí chính thức để giải thích biểu đồ xã hội, nên sử dụng và tiêu chí có ý nghĩa , được phát triển bởi các nhà tâm lý học Ukraina Miroslava Gasiuk và Galina Shevchuk. Tôi muốn lưu ý rằng để giải thích đầy đủ các kết quả của phương pháp "
3 điểm Khác Biệt Giữa Liệu Pháp Nghỉ Ngơi Và Liệu Pháp Khủng Hoảng?
Nhiều người chuyển sang trị liệu khi sự sụp đổ không thể tránh khỏi xảy ra - họ bị sa thải khỏi công việc, ly dị chồng, bắt con sử dụng ma túy hoặc đồ uống có cồn mạnh, khiến bản thân kiệt sức hoặc trầm cảm. Các nhà trị liệu tâm lý đồng ý rằng liệu pháp tâm lý bắt đầu từ thời điểm thân chủ đã đối mặt với những khủng hoảng, những lo lắng cơ bản, những cảm giác mạnh mẽ, ảnh hưởng và bắt đầu có tác dụng đào sâu, thay đổi.
Về Liệu Pháp Tâm Lý Sâu Và Liệu Pháp Bề Ngoài. Một Góc Nhìn Gây Tranh Cãi Từ Bên Trong
Sự khác biệt giữa liệu pháp sâu và liệu pháp bề mặt là gì? Theo tôi, chỉ có một điều - liệu pháp thực sự ngụ ý cho mỗi khách hàng một cuộc gặp trực tiếp với những gì khó chịu nhất, những điều cần tránh nhất. Đó là tất cả. Mọi thứ khác có thể được gọi cùng một từ "
Liệu Pháp Tâm Lý Của Một Nhà Trị Liệu Tâm Lý, Hoặc Tại Sao Liệu Pháp Tâm Lý Dài Hạn Với Một Nhà Trị Liệu Luôn Hiệu Quả Hơn
Một bài báo về điều sẽ tuyệt vời nếu mọi người đều có chuyên gia tâm lý của riêng mình! Tôi chỉ muốn chia sẻ những suy nghĩ của tôi. Tôi nghĩ rằng thế giới sẽ bình lặng hơn, chúng ta sẽ bớt lo lắng hơn nếu mỗi người đều có chuyên gia tâm lý riêng.
Nhóm Trị Liệu: Liệu Pháp Nhóm Khác Với Liệu Pháp Cá Nhân Như Thế Nào
Vậy, sự khác biệt giữa liệu pháp tâm lý cá nhân và nhóm là gì? Tôi nghĩ liệu pháp nhóm cực kỳ hữu ích khi bạn bạn cảm thấy có điều gì đó không ổn trong cuộc sống của mình, rằng đã đến lúc phải thay đổi điều gì đó, nhưng rất khó để xác định cụ thể điều gì … Tất nhiên, trong liệu pháp cá nhân, vấn đề này cũng được giải quyết, nhưng điểm đặc biệt của liệu pháp nhóm là bạn nghe những câu chuyện khác nhau của các thành viên trong nhóm, và một số câu chuyện trong số họ có thể vang
