2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Giai đoạn 1
Để ý cảm giác hành hạ bạn. Nghịch lý là đôi khi không xác định được cảm giác. Đôi khi bạn biết mình bị cản trở bởi sự xấu hổ, cảm giác tội lỗi hoặc tức giận, và đôi khi bạn thậm chí không nhận thấy. Bạn chỉ cần thay thế cảm giác bằng một số hành động, chẳng hạn như đập vỡ bát đĩa để không cảm thấy tức giận. Hoặc bạn bị mất ngủ nên không cảm thấy lo lắng.
Nếu cảm giác đau đớn và dữ dội, bạn sẽ dễ dàng chặn nó hơn là đối mặt với nó.
Giai đoạn đầu tiên là cực kỳ quan trọng, bởi vì, khi mất đi sự nhạy cảm và không hiểu chuyện gì đang xảy ra với mình, bạn sẽ rất nhanh chóng mất đi hương vị cuộc sống.
Giai đoạn 2
Khi bạn nhận thấy một cảm giác khó chịu, có vẻ như chất lượng cuộc sống của bạn đã giảm sút. Bây giờ tất cả điều này phải được xử lý. Trước đây, bạn không cảm thấy xấu hổ hoặc đơn giản là không tiếp xúc với người khác để không biết về điều đó. Trước đây, bạn không mắc phải cảm giác tội lỗi, mà chỉ đơn giản là làm một việc gì đó liên tục. Vì vậy, bước quan trọng thứ hai là hợp pháp hóa cảm giác - để cho nó cơ hội ở lại và sống trong bạn.
Mọi cảm giác đều có quyền sống và hợp pháp. Bất kỳ cảm giác nào thực hiện một chức năng cụ thể, cảm giác - chữa lành. Chúng được thiết kế để thay đổi cuộc sống của bạn tốt đẹp hơn, vì vậy điều quan trọng là phải cho anh ta cơ hội tồn tại, mặc dù thực tế là bạn muốn thoát khỏi nhận thức và rất nhanh chóng.
Giai đoạn 3
Thời điểm bạn nhận ra một cảm giác, đừng chạy trốn và hợp pháp hóa nó, điều quan trọng là hãy nhìn xung quanh và xem liệu có những người mà bạn muốn chia sẻ cảm giác này bằng cách kể về nó hay không. Rất có thể, bạn sẽ nhận ra rằng bạn sợ hãi hoặc khó chịu khi nói về cảm giác đó, nhưng sâu bên trong bạn sẽ nhận thấy một tín hiệu rằng điều quan trọng vẫn phải nói với bạn. Đây không phải là trường hợp tốt hơn. Khi bạn đã trải qua hai giai đoạn, điều quan trọng là phải tiếp tục.
Cố gắng tìm những người mà bạn muốn chia sẻ điều này.
Ở đây bạn cần những gì được gọi là. Đây là khi bạn trực tiếp nói về cảm giác với ai đó, nhìn vào mắt họ. Và để ý điều gì sẽ xảy ra với bạn khi bạn nói về cảm xúc của mình. Đây là nơi mà tất cả những điều kỳ diệu có thể xảy ra. Bạn nói gì về cảm giác thậm chí không quan trọng, mà là cách bạn liên hệ với nó. Rốt cuộc, nói về nỗi sợ hãi, bạn có thể đồng thời nhận thấy lòng biết ơn đối với một người khác đang lắng nghe bạn, hoặc sự tự tin đối với bản thân.
Đây là một bước quan trọng cần thiết
Khi nói về nỗi sợ hãi, bạn có thể bắt đầu nhận thấy cảm giác rằng bạn mạnh mẽ hơn bạn tưởng, hoặc cảm giác vui vẻ. Nhận thấy một cái gì đó mới nằm trong bối cảnh của cảm giác độc hại là một thời điểm rất quan trọng mà bạn có thể bắt đầu trải nghiệm cơ thể.
Ở nơi này, bạn cần phải chú ý nhất có thể.
Sự xuất hiện của một cái gì đó mới mẻ khi tiếp xúc sẽ liên tục biến đổi bạn và cảm xúc của bạn. Ví dụ, bạn có thể nhận thấy rằng lòng biết ơn của bạn đã trở thành nhiều hơn là sợ hãi.
Vì vậy, từng bước một, bạn sẽ có một lựa chọn mới - không chỉ để cảm nhận điều gì đó khác, mà còn để làm điều gì đó theo một cách mới. Quyền tự do hành động và khả năng quản lý một số liên lạc. Ví dụ, trước khi bạn bị tê liệt vì xấu hổ, bây giờ bạn có thể giao tiếp và đặt câu hỏi. Hỏi xem mọi người nghĩ về bạn những gì bạn nghĩ họ nghĩ.
Vào thời điểm đó, bạn có cảm giác rằng bạn là trung tâm của cuộc đời mình. Và bạn có thể kiểm soát nó.
Quản lý không có nghĩa là kiểm soát, mà là để ý và đối xử sao cho cảm thấy thoải mái và hữu ích cho bạn.
Đề xuất:
Nền Tảng: Cách Dễ Dàng để đối Phó Với Cảm Giác Khó Khăn
Sợ hãi, buồn bã, lo lắng, tuyệt vọng, tức giận - những nhân vật này có vẻ nguy hiểm đối với nhiều người trong chúng ta. Họ nằm chờ ở những nơi không ngờ nhất và dồn tất cả sức nặng của mình vào thời điểm không thích hợp nhất. Rất khó để kiềm chế cảm xúc bạo lực, và nếu một người đặc biệt nhạy cảm, thì những kẻ săn mồi quỷ quyệt này luôn có thứ để ăn.
Cheat Sheet Về Cảm Giác Và Cảm Xúc Cho Những Người Không Phải Là Nhà Tâm Lý Học
Nếu bạn thông thạo cảm xúc của chính mình, bạn có thể dễ dàng nói ra những gì bạn cảm thấy, gọi tên những trải nghiệm này, thì bạn đã biết tất cả những gì được viết ở đây. Và điều này được viết cho một hạng người khác. Đối với những người không biết chính xác những gì họ cảm thấy.
Một Tập Hợp Các Cảm Giác Không Phù Hợp
Chúng tôi đã đến nộp đơn cho văn phòng đăng ký. Đơn đã được điền đầy đủ thông tin, chúng tôi đến ngân hàng gửi tiết kiệm để đóng phí. Chỗ này cách cơ quan đăng kiểm 200 m, giữa đường tôi hiểu rằng tôi không muốn lấy người đàn ông này. Hơn nữa, tôi thậm chí không muốn giao tiếp với anh ta.
Cách Học Cách Lắng Nghe Sự Im Lặng, Hoặc 7 Cách Dễ Dàng Giúp Bạn Tĩnh Tâm
Lắng nghe để im lặng. Hãy lắng nghe tiếng nói êm đềm của Linh hồn bạn, nghe chính mình, những khao khát của bạn, nhận ra những nhu cầu và nguyện vọng sâu xa nhất của bạn. Tìm con đường của bạn và đi theo nó mà không cần rẽ hoặc dừng lại. Nó có khả thi không?
Các Chi Tiết Cụ Thể Của Sự Hình Thành Căng Thẳng: Các Yếu Tố Xảy Ra, Các Loại Và Triệu Chứng. Các Kỹ Thuật Tâm Lý Trị Liệu để điều Trị Các Tác động Của Căng Thẳng
Trong thời đại phát triển tích cực về nhu cầu thông tin và nhu cầu cá nhân, hiện tượng phản kháng căng thẳng không còn được coi là một yếu tố phá hủy tiêu chuẩn, mà là một phần của quá trình phân tích một vấn đề phổ biến. Nhu cầu thích ứng với sự năng động không ngừng tăng lên của nhịp sống khiến khuôn khổ không gian cá nhân buộc phải mở rộng.
