2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Lắng nghe để im lặng. Hãy lắng nghe tiếng nói êm đềm của Linh hồn bạn, nghe chính mình, những khao khát của bạn, nhận ra những nhu cầu và nguyện vọng sâu xa nhất của bạn. Tìm con đường của bạn và đi theo nó mà không cần rẽ hoặc dừng lại.
Nó có khả thi không?
Bạn cho phép mình lắng nghe tiếng nói bên trong của mình bao lâu một lần?
Bạn có nghe thấy nó không?
Bạn có thể dành ít nhất 5 phút thời gian cho bản thân trong ngày để ở một mình với chính mình không?
Thường xuyên hơn không, chúng ta lặp đi lặp lại các cuộc trò chuyện trước đây trong đầu, thảo luận về các phương án khả thi để tiếp tục, chuẩn bị đẩy lùi cuộc tấn công của kẻ thù vô hình hoặc tham gia vào các cuộc xung đột đã được suy tính đến từng chi tiết nhỏ nhất.
Thật là một lượng lớn năng lượng mà chúng ta dành cho một cơn lốc không mục đích, bốc đồng trong đầu.
Suy nghĩ phi nước đại. Chúng ta thu mình lại và thổi phồng bản thân, chúng ta sợ hãi với những nỗi sợ hãi và nguy hiểm không tồn tại. Chúng tôi lo lắng cho con cái và những người thân yêu của chúng tôi. Chúng ta không tìm được chỗ đứng cho mình vì giá điện nước có thể tăng, lỗ thủng tầng ôzôn trên khắp nước Úc và thậm chí vì các chính sách của tổng thống Mỹ!
Nếu bạn cứ để mọi thứ diễn ra theo quy luật của nó, thì dần dần cái "đài" này sẽ trở thành thói quen. Và chúng ta ngày càng thường xuyên sống cùng với tiếng ồn liên tục trong đầu. Chúng ta thành thạo lái bản thân đến kiệt sức hoàn toàn, đến điên cuồng. Cho đến khi hoàn toàn mất sức. Và càng xa, càng buồn hơn. Chúng ta đang dần mất ăn mất ngủ, suy giảm sức lực và sức khỏe. Thời thơ ấu, đối với chúng ta, dường như câu nói của bà nội là một câu nói đùa: "Hôm qua tôi không ngủ được, tôi bắt đầu đếm. Tôi đếm đến năm, và rồi trời sáng dần." Bây giờ đôi khi chính chúng ta cũng nhận thấy điều này.
Có phải tất cả đều rất buồn và không có lối thoát?
Tất nhiên là có!
Bạn có thể thoát khỏi đài phát thanh này!
Bạn có thể độc lập điều chỉnh luồng suy nghĩ của mình!
Và thậm chí chọn những suy nghĩ mà suy nghĩ!
Nhưng điều đầu tiên trước tiên.
Đúng! Các cuộc trò chuyện nội bộ có thể và nên dừng lại. Đây là một kỹ năng sống quan trọng đi kèm với thực hành.
Nhất là khi đã có sẵn hình ảnh của "đài".
Dưới đây là 6 cách tôi đã thử làm dịu các cuộc trò chuyện nội bộ.
Phương pháp # 1
Có thể tắt tiếng đài
Khi chúng ta điều chỉnh âm lượng của radio, do đó, âm lượng của giọng nói bên trong có thể được tăng hoặc giảm bằng cách sử dụng trí tưởng tượng. Chúng tôi đã giới thiệu radio, khuếch đại âm thanh và đặt "âm lượng" tối đa. Sau một vài giây, đột ngột tắt âm thanh.
Đừng nản lòng nếu nó không hiệu quả ngay lập tức. Hãy thử một lần nữa và một lần nữa!
Bạn có thể sử dụng thành công bộ điều khiển âm lượng tưởng tượng cho việc này: nó có thể là bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể bạn (đầu gối, khuỷu tay) hoặc một vật thể lạ sẽ có ở cùng một nơi và vào một thời điểm khác (ví dụ: một chiếc cúc trên váy).
Phương pháp # 2
Đài có thể được chuyển sang một làn sóng khác
Mang theo tai nghe của bạn và phát bản nhạc yêu thích của bạn. Tìm kiếm những gì bạn thích, điều đó tạo ra tiếng vang trong cơ thể, tìm kiếm những bản nhạc hoàn hảo cho tâm trạng của bạn vào lúc này. Hát theo, khiêu vũ, thư giãn và hòa tan. Làm chính xác những gì bạn cần nhất ngay bây giờ.
Phương pháp # 3
Hãy tự mình trở thành một đài phát thanh
Tự nói và hát! Bạn có hát được hay không không quan trọng, bạn có biết lời bài hát hay không, không quan trọng là bạn nhấn nốt hay giọng hát của bạn như thế nào. Hãy hát thật nhẹ hoặc hét thật to. Làm những gì bạn thích. Nếu bạn có bất kỳ nỗi ám ảnh, niềm tin hoặc cụm từ nào làm bạn chậm lại và ám ảnh bạn, hãy hát cụm từ này bằng nhiều giọng và động cơ khác nhau, ngâm nga cho đến khi nó trở nên hài hước và ngốc nghếch, cho đến khi nó ngừng lấy đi năng lượng của bạn. Chơi nhạc cụ, sử dụng bất kỳ phương tiện nào có sẵn, trích xuất âm thanh và nhịp điệu mới từ chúng.
* Hãy đồng thời chú ý đến người khác. Không làm bất cứ điều gì có thể gây hại cho bạn hoặc bất kỳ ai khác.
Phương pháp # 4
Sử dụng kết nối đất
Thải năng lượng từ đầu xuống cơ thể. Nhấm nháp một ly nước sạch, tập thể dục, yoga, tắm vòi sen, dọn dẹp, ủi quần áo - bất cứ điều gì buộc cơ thể bạn phải làm việc và ngừng hoạt động của não bộ.
* Không nên nấu chín thức ăn nếu tâm trạng không ngon miệng, có thể ảnh hưởng xấu đến mùi vị và sức khỏe. Bạn có thể nuông chiều bản thân bằng một thứ gì đó ngon, nhưng hãy cẩn thận đừng lạm dụng phương pháp này: việc kẹt cứng liên tục thường dẫn đến thừa cân và những vấn đề không đáng có.
Phương pháp # 5. Tốc ký
Viết những suy nghĩ bên trong của bạn ra giấy: viết ra giấy những suy nghĩ, lời nói, bất cứ điều gì nảy ra trong đầu. Vẽ, điêu khắc - bằng mọi cách có thể, giải phóng đầu bạn khỏi sự hỗn loạn. Nếu bạn đang ghi lại những "cuộc trò chuyện" của mình, đừng nghĩ xem nó trông như thế nào, đừng cố đánh giá và đừng tìm cách tạo ra một kiệt tác văn học. Chỉ viết. Và đừng đọc lại nó ngay lập tức. Hãy quay lại những ghi chú này sau một thời gian, và bạn sẽ thực sự ngạc nhiên về những gì bạn thấy. Đôi khi bạn thậm chí còn khó nhận ra chính mình trong những cụm từ này. Hãy thử nó, nó rất đáng giá!
Phương pháp # 6
Làm sạch ête và tăng cường sự im lặng bên trong
Bắt đầu sử dụng các phương pháp thiền và thở một cách có hệ thống - những cách hiệu quả nhất để làm sạch đầu của bạn. Hãy tạm gác mọi lo lắng, muộn phiền một thời gian, ngồi lại và dành chút thời gian cho bản thân. Hãy gạt mọi công việc và lo lắng sang một bên, nhắm mắt lại và bình tĩnh nhìn những suy nghĩ của bạn lướt qua như những đám mây nhẹ trên màn hình trong. Có rất nhiều trong số chúng, chúng dần dần tiêu biến, nhưng không có cái nào còn đọng lại và trôi chảy về phía trước. Bằng cách thực hành hai lần mỗi ngày trong 5 phút im lặng và chiêm nghiệm sâu bên trong, bạn sẽ sớm nhận thấy những thay đổi đáng kể mang lại sự bình yên, niềm vui và năng lượng cho cuộc sống của bạn. Có một lượng lớn tài liệu về vấn đề này, nhiều phương pháp và trường phái khác nhau cung cấp nhiều loại kỹ thuật "Hành trình đến cốt lõi" (đây là cái mà Bert Hellinger gọi là thiền).
Phương pháp # 7
Tìm một phương tiện giao tiếp khác. Sử dụng các giác quan của bạn
Chuyển trọng tâm của sự chú ý từ đầu bạn ra thế giới bên ngoài. Nếu bạn cảm thấy một cuộc trò chuyện đang diễn ra, hãy dừng lại một chút và cảm nhận các bộ phận trên cơ thể, ngửi các mùi xung quanh bạn, nhìn và nhận thấy điều gì đó đặc biệt ngay bây giờ.
Lắng nghe âm thanh từ bên ngoài: cây cối xào xạc, chim hót hay một em bé khẽ khịt mũi.
Ngừng kiểm tra và đánh giá bản thân và môi trường của bạn mọi lúc.
Hãy nhớ đến chú khỉ thông thái trong phim hoạt hình "38 con vẹt":
“Bạn không thể nghĩ cùng một ý nghĩ mọi lúc! Điều này rất tai hại! Bạn có thể cảm thấy buồn chán và phát ốm vì điều này."
Nhìn xung quanh và quan sát xung quanh một cách ngạc nhiên.
Hãy mỉm cười với chính mình! Và nhìn, lắng nghe, cảm nhận thế giới xung quanh bạn và … vui chơi! Uống hết đi!
Đề xuất:
Nhà Tâm Lý Học, Nhà Tâm Thần Học, Nhà Trị Liệu Tâm Lý, Nhà Phân Tâm Học. Sự Khác Biệt Là Gì? Khi Nào Và Liên Hệ Với Ai
Khoảng ba năm trước, tại Lễ hội Tâm lý học Thực hành, tôi đã trình bày một hội thảo về sự khác biệt giữa các chuyên gia từ các ngành nghề trợ giúp khác nhau. Và tôi thường phải làm rõ nhiều lần ai là ai và khi nào thì liên hệ. Điện ảnh và báo chí đôi khi tạo ra một bức tranh trái ngược và méo mó về loại chuyên gia có thể hữu ích trong việc gì.
Làm Thế Nào để Nói Một Cách Khiến Người Khác Muốn Lắng Nghe Bạn. Lời Khuyên Của Nhà Tâm Lý Học
Bài viết này sẽ hữu ích cho tất cả những ai cần viết cho công việc, nói trước công chúng, dạy một chủ đề hoặc chỉ có thể khiến mọi người tiếp cận với bạn trong cuộc sống hàng ngày. Hãy tưởng tượng rằng tôi muốn nói với bạn về nến. Lựa chọn 1 .
Học Cách Lắng Nghe Và Lắng Nghe Con Bạn Hoặc NHỮNG GÌ Nằm Sâu Trong đó
Xem lại các ghi chép của mình, tôi phát hiện ra câu chuyện này, được ghi lại một cách vội vàng từ nhiều năm trước. Tôi đã đọc lại nó, bỏ nó đi, nhưng có điều gì đó gợi ý rằng, thật không may, sự liên quan của nó vẫn còn cho đến ngày nay. Có thể một người nào đó ngày nay cần xem những dòng này và một cái gì đó khác, được sinh ra ngay bây giờ:
Tâm Lý Học Và Liệu Pháp Tâm Lý Cho Những Người Không Tìm Kiếm Sự Giúp đỡ, Hoặc Tại Sao ý Tưởng Về Sự "giúp đỡ" Là Xa Lạ Với Phân Tâm Học
Khi ý tưởng tìm kiếm sự trợ giúp tâm lý chín muồi, đến một lúc một người đặt câu hỏi: "Liệu pháp tâm lý có thể giải quyết vấn đề của tôi không?" Và vào thời điểm câu hỏi này xuất hiện, world wide web đã sẵn sàng cung cấp nhiều câu trả lời cho mọi sở thích.
Phản Quốc. Lừa Dối Mang Một ý Nghĩa Sinh Học Mạnh Mẽ Gắn Liền Với Thực Tế Là Tình Dục Với Bạn được Trao đổi để Lấy Tình Dục Với Người Khác, Từ Chối Và Làm Bẽ Mặt Bạn Về địa Vị Xã Hội, Ném Bạn Vào Lề Của Bản Năng
Trong nhiều thế kỷ, tội phản quốc được ví như một nhát dao găm vào tim. Thực tế là gian dối mang một ý nghĩa sinh học mạnh mẽ liên quan đến việc tình dục với bạn bị trao đổi để lấy tình dục với người khác, từ chối và làm bẽ mặt bạn về địa vị xã hội, ném bạn sang lề của bản năng sinh sản, để bạn yên.
