Tôi Có Cần Thoát Khỏi Cảm Xúc Tiêu Cực Không

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Thường thì những người đến văn phòng của tôi bày tỏ mong muốn thoát khỏi bất kỳ cảm giác hoặc cảm xúc khó chịu nào.

Đó có thể là lo lắng hoặc sợ hãi, tức giận hoặc oán giận, chán nản hoặc tuyệt vọng, một cái gì đó khác, luôn mang tính cá nhân sâu sắc và luôn được trải nghiệm như một trở ngại trong cuộc sống.

Mong muốn này là rất dễ hiểu và tự nhiên.

Nhưng đôi khi tôi nói trong những trường hợp như vậy: xin đừng vội vàng.

Tôi không cho rằng tuyệt vọng hay sợ hãi là một trạng thái tự nhiên bình thường và hãy coi đó là điều hiển nhiên. Tôi chỉ đề nghị bạn trước tiên hãy nghĩ về câu hỏi này: nếu hôm nay cảm giác này đến với cuộc đời bạn, thì tại sao? Nó muốn làm công việc quan trọng nào cho bạn?

Tất nhiên, trong bối cảnh này, tôi đề cập đến vấn đề cảm giác và cảm xúc của phổ "lành mạnh", tức là. Tôi không coi các rối loạn có tính chất lâm sàng (ám ảnh, trầm cảm, v.v.).

Sự phấn đấu của một người để có được sự thoải mái và cân bằng nội tâm là rất hữu cơ, tự nhiên. Chính mong muốn này đã thúc đẩy chúng ta tìm cách để thoát khỏi những trải nghiệm thường được coi là tiêu cực.

Tuy nhiên, cần phải nhìn nhận sâu hơn "tiêu cực" của họ là gì. Tất nhiên, cảm giác rất chủ quan của cùng một nỗi sợ hãi hoặc phẫn uất là khó chịu, khó chịu, nó được trải nghiệm như một điều gì đó ảnh hưởng tiêu cực đến hạnh phúc của chúng ta. Và trong điều này, vâng, một cảm giác như vậy có thể được coi là tiêu cực. Cũng có thể nói rằng những cảm giác và cảm xúc đó có thể ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống của chúng ta - hạn chế chúng ta trong các lựa chọn trong cuộc sống và tước đi cơ hội để chúng ta cảm nhận được sự trọn vẹn của cuộc sống.

Đồng thời, những cảm giác và cảm xúc không thoải mái có thể đồng thời đóng vai trò là trợ lý và thậm chí là người bảo vệ của chúng ta.

Về mặt biểu hiện, chính những cảm giác và cảm xúc khó chịu đã giúp đỡ và tiếp tục giúp một người nhận thức được các mối nguy hiểm và các mối đe dọa và chống lại chúng, đồng thời cố gắng thoát khỏi sự khó chịu, tìm cách và giải pháp, tạo ra những thay đổi để tốt hơn.

Sợ hãi, là một trong những cảm giác xa xưa nhất, có liên quan trực tiếp đến hoạt động của bản năng tự bảo tồn. Chính nỗi sợ hãi đã tạo động lực để chăm sóc bản thân và thấy trước các mối đe dọa có thể xảy ra, thực hiện các biện pháp để bảo vệ bản thân khỏi chúng.

Một người không sợ hãi (theo nghĩa - hoàn toàn không biết sợ hãi) có nguy cơ đánh giá thấp các mối đe dọa, có thể kết thúc bằng thảm họa cho anh ta. Ví dụ, hãy tưởng tượng, một vận động viên trong một cuộc thi không sợ thua, và hoàn toàn sẵn sàng chấp nhận bất kỳ kết quả nào của cuộc thi. Một vận động viên như vậy có động lực chiến đấu thấp hơn, và do đó, cơ hội chiến thắng.

Tôi nhớ một ví dụ mà tôi đã gặp trong quá trình học: mẹ của một cô gái trẻ, người nghiêm túc với âm nhạc và thường xuyên tham gia các cuộc thi và chương trình khác nhau, đã chuyển sang làm một nhà tâm lý học. Có một yêu cầu giúp cô gái vượt qua nỗi sợ hãi về những cuộc thi như vậy, tránh việc liên tục so sánh bản thân với các thí sinh khác và tăng “sự tự tin” của cô ấy. Theo mẹ của cô, cô gái đã có kết quả tốt trong các cuộc thi, cô ấy đã giành được giải thưởng, và chỉ có nỗi sợ hãi và sự không chắc chắn đã ngăn cản cô ấy trở thành một nhà lãnh đạo tuyệt đối. Công việc đã được thực hiện với cô gái. Nỗi sợ hãi dần biến mất, sự tự tin ngày càng lớn. Và sau đó … thành công của cô ấy tại các cuộc thi sụt giảm đáng kể. Bởi với sự biến mất của nỗi sợ hãi, động lực chiến thắng cũng mất đi. Đó là, sợ hãi ở đây thực hiện một chức năng vận động và tổ chức.

Tình hình cũng tương tự với những cảm giác và cảm xúc khác của cái gọi là phổ tiêu cực.

Sự tức giận vận động để chiến đấu và tự vệ. Đồng ý rằng, rất khó tưởng tượng rằng chiến thắng trong cuộc Chiến tranh Vệ quốc vĩ đại lại có thể có được nếu không có sự căm phẫn của nhân dân ta trước quân xâm lược phát xít Đức. Làm thế nào để chiến thắng có thể xảy ra nếu, ví dụ, một người lính Nga a) máu lạnh, b) sẽ có tư thế “chấp nhận” sự xâm lược và kẻ xâm lược, c) sẽ ngay lập tức đi vào giai đoạn “tha thứ cho kẻ phạm tội”(Và đây là điều thường xuyên nhất mà chúng ta đang cố gắng phấn đấu - không phải để sống qua xung đột cho đến khi nó được giải quyết, mà là trốn tránh nó và“tha thứ”càng sớm càng tốt, chỉ để thoát ra khỏi cuộc đối đầu không thoải mái).

Phẫn nộ, chán nản, tuyệt vọng - nhiều trải nghiệm khó chịu chủ quan khác, giống như trong các ví dụ được mô tả ở trên, xuất hiện trong cuộc sống của chúng ta vì một lý do, nhưng để giúp chúng ta hoàn thành nhiệm vụ này hoặc nhiệm vụ cuộc sống kia.

Ngay cả khi đó không phải là nhiệm vụ hiển nhiên như chiến thắng trong một cuộc thi hay đẩy lùi kẻ thù. Nó có thể là một nhiệm vụ nội tâm sâu sắc liên quan đến sự phát triển nhân cách của chúng ta hoặc để bảo vệ chúng ta khỏi sự hủy diệt.

Đó là lý do tại sao tôi thường nói rằng bạn không nên vội vàng ngay lập tức "cắt cụt" cảm giác khó chịu, bạn có thể cố gắng tìm ra mục đích của họ trước, hiểu những gì những cảm giác này có thể và muốn làm có ích cho chúng ta, sau đó hãy để họ làm công việc của họ.

Nhưng sau đó, rất có thể, cảm giác tiêu cực sẽ tự rời khỏi cuộc sống của bạn. Chỉ cho sự vô dụng hơn nữa.

Trong một thời gian dài và ám ảnh, chúng ta sẽ không chỉ còn lại những cảm xúc mà chúng ta từ chối nhận ra và gặp gỡ, kết nối với chúng, thay vì điều này ngăn cản chúng, rồi phá giá, rồi loại chúng ra khỏi lĩnh vực sống.