Sự Nhanh Nhẹn Về Cảm Xúc 1. Từ Sự Cứng Rắn đến Sự Nhanh Nhẹn

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Cảm xúc - từ giận dữ dữ dội đến yêu ngây ngô - là phản ứng vật lý tức thời của cơ thể trước những tín hiệu quan trọng từ thế giới bên ngoài. Khi các giác quan của chúng ta nhận được thông tin - dấu hiệu nguy hiểm, dấu hiệu của sự quan tâm yêu thương, v.v. - chúng ta điều chỉnh về mặt thể chất để thích nghi với thông điệp mà chúng ta nhận được. Tim của chúng ta đập nhanh hơn hoặc chậm hơn, cơ bắp thư giãn hoặc căng thẳng, bộ não tập trung vào nguy hiểm hoặc bình tĩnh lại vì cảm giác an toàn.

Những phản ứng vật lý này đồng bộ hóa trạng thái bên trong và hành vi bên ngoài của chúng ta với tình hình hiện tại và có thể giúp chúng ta không chỉ tồn tại mà còn sống sung túc. Hệ thống định vị tự nhiên của chúng ta, đã phát triển qua hàng triệu năm, hữu ích hơn nhiều khi chúng ta không cố gắng chống lại nó.

Nhưng điều này không phải lúc nào cũng dễ thực hiện, vì cảm xúc của chúng ta không phải lúc nào cũng đáng tin cậy. Đôi khi chúng giúp nhận ra sự lừa dối hoặc giả vờ, hoạt động như một radar bên trong, cung cấp thông tin chính xác và chuyên sâu về những gì đang xảy ra hiện tại. Chắc chắn ai cũng có cảm giác người này đang lừa dối.

Tuy nhiên, trong những trường hợp khác, cảm xúc từ quá khứ khiến bạn khó nhận thức được các sự kiện hiện tại, liên kết chúng với những ký ức đau buồn. Những cảm giác mạnh mẽ này hoàn toàn có thể chiếm lấy một người và đẩy anh ta đến “rạn nứt (trong những trường hợp như vậy, một người có những hành động bốc đồng, có hại cho bản thân). Điều này là do cảm xúc cứng nhắc.

Một phản ứng thiếu linh hoạt như vậy có thể là kết quả của một câu chuyện ác độc lâu đời mà một người lặp đi lặp lại với chính mình nhiều lần (ví dụ: "Tôi luôn làm mọi thứ sai"). Hoặc có thể do thói quen bình thường sử dụng các khuôn mẫu, tiền đề và quy tắc tinh thần đã từng giúp ích cho một người (ví dụ, thời thơ ấu, hoặc khi mới bắt đầu sự nghiệp), nhưng bây giờ không còn hiệu quả nữa.

Sự căng cứng về cảm xúc - bị mắc kẹt trong những suy nghĩ, cảm xúc và hành vi không giúp ích được gì - có liên quan đến một số vấn đề tâm lý, ví dụ, lo lắng, trầm cảm, bất an và những vấn đề khác. Sự khéo léo về cảm xúc - sự linh hoạt trong suy nghĩ và cảm xúc, giúp bạn có thể phản ứng một cách tối ưu (và không thường xuyên) với các tình huống hàng ngày - là một thành phần quan trọng của cuộc sống viên mãn.

Cảm xúc nhanh nhẹn không phải là kiểm soát cảm xúc và suy nghĩ của bạn. Đó là việc lựa chọn cách một người sẽ phản ứng với hệ thống cảnh báo cảm xúc của họ. Rốt cuộc, một người không chọn suy nghĩ và cảm nhận, nhưng anh ta có thể chọn những gì để làm theo hoặc không.

Một người có cảm xúc nhanh nhạy phát triển hiểu rằng cuộc sống không phải lúc nào cũng dễ dàng, nhưng hãy tiếp tục hành động theo những giá trị quan trọng nhất của bản thân và tiến về phía trước - hướng tới những mục tiêu lớn của mình. Anh ta cũng sẽ cảm thấy tức giận, buồn bã, xấu hổ, v.v. - sẽ không ai loại bỏ điều này - nhưng anh ấy đối xử với cảm xúc của mình bằng sự quan tâm và thấu hiểu. Những cảm giác này không khiến họ lạc lối, bởi vì họ hướng đến những khát vọng cao nhất của họ.

Còn tiếp…

Bài báo trích từ cuốn sách Sự nhanh nhẹn trong cảm xúc của Susan David.