Sự Nhanh Nhạy Về Cảm Xúc 4. Kinh Nghiệm Suy Nghĩ Và Cái Móc

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Con người chúng ta thích tạo ra các danh mục tinh thần và sau đó gán các đối tượng, trải nghiệm và thậm chí cả con người cho chúng. Khi chúng ta trở nên quá thoải mái và quen thuộc với những phạm trù cứng nhắc được xác định trước, điều này được gọi là nghĩa vụ nhận thức sớm, theo nghĩa là phản ứng không linh hoạt thông thường đối với ý tưởng, sự vật, con người và thậm chí cả bản thân chúng ta. Những quy tắc nhanh chóng và dễ dàng này được gọi là heuristics. Heuristics bao gồm từ những cấm đoán hợp lý đến những người mù phán xét (thành kiến về chủng tộc hoặc giai cấp) hoặc sự tự kiềm chế đối với những người không thể phân biệt được.

Về xu hướng suy nghĩ của chúng ta trộn lẫn với cảm xúc, sắp xếp mọi thứ và sau đó đưa ra quyết định nhanh chóng và bốc đồng, thì sự phát triển của nó có ý nghĩa riêng của nó. Cuộc sống trở nên dễ dàng hơn nhiều khi bạn không phải phân tích mọi lựa chọn. Chúng ta sẽ sa lầy vào việc phân tích nếu chúng ta không có kỹ năng thực hành của riêng mình để có thể vượt qua thói quen mà không tốn nhiều tâm sức.

Nhưng khi heuristics bắt đầu thống trị việc xử lý thông tin, chúng ta áp dụng sai các kỹ năng thực tế, điều này làm suy giảm khả năng nhận thấy những khác biệt bất thường hoặc những cơ hội mới. Do đó, các chuyên gia hoặc nhà chức trách trong một lĩnh vực cụ thể thường bị mắc kẹt vào sự kiêu ngạo của họ. Heuristics thúc đẩy hình thành móc!

Những người bám vào một lối suy nghĩ hoặc hành vi cụ thể không quan tâm đầy đủ đến thế giới như vậy. Họ không nhạy cảm với bất kỳ bối cảnh nào, bởi vì họ nhìn thế giới theo các phạm trù của họ, có thể có hoặc không liên quan đến một tình huống cụ thể. Linh hoạt về mặt cảm xúc có nghĩa là phản ứng, cảm nhận bối cảnh và phản ứng với thế giới như nó vốn có. … Rốt cuộc, khi chúng ta không hành động theo ý muốn tự do của mình, với đầy đủ sự lựa chọn và trí thông minh, thì chúng ta sẽ bị mắc câu.

Heraclitus, bậc thầy về nghịch lý của người Hy Lạp cổ đại nói rằng bạn không thể vào cùng một dòng sông hai lần, có nghĩa là thế giới luôn thay đổi và tạo ra những cơ hội và tình huống mới cho chúng ta. Để tận dụng tối đa điều này, bạn cần phải liên tục từ bỏ các danh mục cũ và hình thành các danh mục mới. Các giải pháp thú vị và mới mẻ nhất xuất hiện khi chúng ta tiếp cận vấn đề từ vị trí của một sinh vật mới, với con mắt rộng mở nhìn vào kinh nghiệm đổi mới. Đây là nền tảng của sự nhanh nhạy trong cảm xúc.

Nhanh nhẹn về mặt cảm xúc có nghĩa là phải biết nhìn nhận mọi cảm xúc của mình, coi những khó khăn và mâu thuẫn nhất là bài học cho chính mình. Điều này có nghĩa là vượt ra ngoài những phản ứng nhận thức và cảm xúc có điều kiện hoặc được lập trình (những cái móc của bạn) để sống với sự hiểu biết rõ ràng về hoàn cảnh bất cứ lúc nào cũng như phản ứng và hành động phù hợp với những giá trị quý giá nhất của bạn.

Và tiền thưởng là 4 móc thông dụng nhất.

Câu số 1 "Tôi là suy nghĩ của tôi / Tôi là quá khứ của tôi" … Suy nghĩ không tạo điều kiện cho hành vi. Những câu chuyện lâu đời không điều kiện hóa hành vi. Bản thân chúng ta điều kiện hành vi của mình.

Móc số 2 Khỉ suy nghĩ (một thuật ngữ lấy từ lĩnh vực thiền định) là một cuộc tán gẫu bất tận bên trong, nhảy từ chủ đề này sang chủ đề khác, giống như một con khỉ từ cây này sang cây khác. Bằng cách quay tất cả những bộ phim truyền hình ảo trong đầu, một người không còn sống trong hiện tại.

Hook # 3 Những ý tưởng cũ bị bỏ quên. Những ý tưởng đã từng hoạt động và giúp chúng tôi có thể ngừng hoạt động khi các điều kiện thay đổi.

Hook # 4 Mất công lý. Từ thời cổ đại, mọi người đã tin tưởng vào ý tưởng về công lý, sự trả thù, hoặc bằng chứng (không có chút nghi ngờ) rằng họ đúng. Và nhu cầu đó có thể làm mất đi những năm tháng tốt đẹp nhất của bạn.

Còn tiếp…

Bài báo xuất hiện nhờ cuốn sách "Cảm xúc nhanh nhẹn" của Susan David