2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Nếu bạn là một người sợ xã hội, rối loạn thần kinh hoặc chỉ là một người phụ thuộc vào ý kiến của người khác - phương pháp này là dành cho bạn. Đúng, nó là dành cho bạn nếu bạn thực sự muốn thay đổi điều gì đó trong cuộc sống của mình.
Làm thế nào bạn thậm chí có thể hiểu rằng bạn có bất kỳ sự phụ thuộc nào vào ý kiến của người khác?
Bạn sợ hãi khi nói ra suy nghĩ của mình / nói trước khán giả
Bạn có sợ làm mất lòng người khác không
Để đưa ra quyết định, bạn cần tham khảo
Bạn tránh xung đột mở
Bạn tính toán phản ứng của người khác đối với lời nói và hành vi của bạn.
Khó phân quyền
Bạn cảm thấy khó khăn trong việc duy trì các mối quan hệ, đặc biệt là những mối quan hệ lâu dài.
Bạn dễ dàng cho phép "ngồi trên cổ của bạn"
Thật khó để bạn từ chối
Thật khó cho bạn để yêu cầu bất cứ điều gì
Thật khó cho bạn để đòi hỏi của riêng bạn
Bạn phải hứng chịu những lời chỉ trích nếu điều đó nghe thấy từ ai đó
Đây không phải là một danh sách đầy đủ, nhưng tôi nghĩ rằng leitmotif chung là rõ ràng. Hình ảnh trên có ý nghĩa gì?
Một bức tranh như vậy là thói quen nghĩ về người khác NHIỀU HƠN VỀ CHÍNH MÌNH.
Tất cả "hạnh phúc" này đến từ đâu? Điều này là đủ rõ ràng. Tất cả những hành trang này bạn mang theo từ kiếp trước. Từ thời thơ ấu, tuổi trẻ, đơn giản, từ quá khứ. Tất cả các chiến lược hành vi được mô tả luôn gặp phải một số yêu tinh nhất định (giới hạn niềm tin) mà bạn có được khi đi theo đường đời của mình. Một số yêu tinh đã được truyền cho bạn. Một số người trong số họ đã được thúc đẩy vào đầu một cách nhất quán và bền bỉ. Một số đã bị nung nấu trong não với ý chí sắt đá nóng bỏng của những người lớn tuổi và mạnh mẽ hơn bạn. Nhưng!
Phụ thuộc vào ý kiến của người khác không phải là số phận hay nghiệp lực. Đó là một thói quen. Và nó có thể được thay đổi
Làm gì để giảm sự phụ thuộc vào đánh giá bên ngoài
Bước 1. Tổng hợp ý kiến / đánh giá của người khác mỗi khi bạn nhận thấy những hiện tượng này đều hướng theo hướng của bạn.
Dưới đây là một số ví dụ.
Mẹ của bạn nói với bạn rằng bạn không nên chi tiền cho một chiếc xe hơi (căn hộ / kinh doanh, v.v.), vì bạn lái xe quá tệ (căn hộ ngày càng rẻ, thời điểm quá rủi ro để bắt đầu kinh doanh, v.v.). Trước sự phản đối của bạn, cô ấy bắt đầu cao giọng, thề thốt với bạn, xúc phạm, đóng sầm cửa lại và rời đi nơi ở của mình.
Tóm tắt: Mẹ muốn thuyết phục tôi bằng mọi cách có thể rằng tôi không cần đầu tư vào …
Xin lưu ý rằng điều quan trọng là phải tuân theo các nguyên tắc sau trong sơ yếu lý lịch như vậy:
A) đưa mọi thứ vào một câu
B) loại trừ cảm xúc khỏi sơ yếu lý lịch như một lớp học
C) trả lời 3 câu hỏi. Ai đang làm gì? Anh ta đang làm gì vậy? Làm thế nào để làm?
Một vi dụ khac.
Sếp của bạn đã hứa sẽ gửi cho bạn một kỳ nghỉ khác vào giữa tháng Mười. Nhưng đầu tháng này, ông đã sa thải hai nhân viên. Và bây giờ anh ấy nói với bạn rằng anh ấy không thể đưa bạn đi nghỉ trong tháng này. Trước sự phản đối của bạn rằng bạn đã lên kế hoạch cho kỳ nghỉ của mình, sếp cáu kỉnh trả lời bạn rằng hiện tại đất nước đang có khủng hoảng và nhân viên cần phải giữ vững vị trí của mình. Anh ấy cũng nói rằng mọi thứ đã được quyết định. Và anh ấy không có thời gian để nghe những lời phàn nàn, anh ấy cần phải chăm sóc công ty.
Tóm tắt: Ông chủ đã hủy bỏ kỳ nghỉ đã hứa bằng cách sử dụng áp lực tình cảm.
Đối tác của bạn đã cung cấp cho bạn văn bản sau đây. Bạn có hiểu tôi không. Bạn chỉ nghĩ về bản thân và niềm vui của bạn. Bạn không nghĩ về gia đình của bạn. Về tôi. Bạn là một người theo chủ nghĩa bản ngã bình thường. Ai ngồi và bỏ qua nhu cầu thực sự của những người thân yêu. Bạn không chủ động. Bạn không đưa ra các lựa chọn cho các kỳ nghỉ chung. Bạn không quan tâm đến cuộc sống của tôi. Đừng là người đầu tiên hỏi ngày hôm nay của tôi diễn ra như thế nào. Tôi luôn luôn làm vậy. Và tôi đã quá mệt mỏi khi phải chờ đợi điều gì đó thay đổi trong mối quan hệ của chúng tôi. Tôi vượt qua nó!
Tóm tắt: đối tác của tôi đã nói lên một loạt các nhu cầu của họ mà tôi không thực hiện.
Bước 2. Liên kết ý kiến của người khác với nhu cầu thúc đẩy hành vi của họ
Hãy lấy các ví dụ trên.
Ví dụ 1. Power. Sự an toàn.
Ví dụ 2. Power. Sự giàu có. An ủi.
Ví dụ 3. Power. Lời thú tội. VÂNG. Chú ý. Hiểu biết. Liên lạc.
Hãy chú ý đến những điểm sau:
A) Không nên đánh giá nhu cầu của một người khác từ nội dung trực tiếp trong tin nhắn của anh ta, mà dựa trên bản tóm tắt mà bạn đã làm ở bước đầu tiên.
B) Nếu nhu cầu không được ghi nhận trong chính văn bản, hãy tự hỏi bản thân câu hỏi sau - “người đó sẽ nhận được lợi ích gì nếu tôi làm những gì anh ta muốn / đề nghị / yêu cầu?”.
C) mọi lời khuyên, lời khuyên, lời chỉ trích, lời khuyên, theo định nghĩa, ngụ ý muốn ảnh hưởng đến bạn. Đó là, để cai trị bạn. Đó là lẽ tự nhiên.
Cuối cùng thì bạn sẽ nhận được gì
Bạn có một sự lựa chọn. Mở và rõ ràng. Giữa động cơ thực sự cụ thể của người kia và của chính bạn. Có một sự lựa chọn như vậy là tỉnh táo. Và nó bắt đầu thay đổi hành vi của bạn.
Nếu làm điều này thường xuyên không làm giảm cơn nghiện của bạn, thì bạn sẽ cần sự trợ giúp từ bên ngoài. Có nghĩa là, bạn hoặc được phân biệt bởi hành vi của bạn, hoặc bạn sẽ tiến hành một chẩn đoán hiện trường chính thức.
Chúc may mắn với điều đó.
Đề xuất:
Làm Thế Nào Một Người Phụ Thuộc Có Thể Nhận Ra Rằng Họ Phụ Thuộc Vào Nhau?
Tác giả: Vitaly Danilov Gần đây tôi nhận được một câu hỏi thú vị: Đối với một người phụ thuộc, dường như anh ta đang làm việc tốt và quan tâm đến người hàng xóm của mình. Điều này là bình thường đối với anh ấy, anh ấy cảm thấy hài lòng từ sự giúp đỡ của bạn.
Sự Gần Gũi Và Phụ Thuộc Mã. Cách Phân Biệt Phụ Thuộc Lẫn Nhau Và đồng Phụ Thuộc
Nếu tôi không đứng lên cho chính mình, thì ai sẽ đứng lên cho tôi? Nếu tôi chỉ dành cho bản thân mình, thì tôi là ai? Nếu không phải bây giờ, sau đó khi nào? Thoát khỏi Tự do (Erich Fromm) Khi họ nói về mối quan hệ vợ chồng, hình ảnh một gã nghiện rượu đánh vợ ngay lập tức hiện lên trong đầu tôi.
Làm Thế Nào để Học Cách đánh Giá Cao Bản Thân? Làm Thế Nào để đối Phó Với Thói Quen Tự Phá Giá Bản Thân?
Phá giá là một cơ chế bảo vệ trong tâm lý của chúng ta, trong đó chúng ta làm giảm (hoặc phủ nhận hoàn toàn) tầm quan trọng của những gì thực sự rất quan trọng đối với chúng ta. Bạn có thể phá giá mọi thứ - bản thân, người khác, cảm xúc, thành tích.
Tam Giác Karpman. Mối Quan Hệ Phụ Thuộc. Làm Thế Nào để Thoát Khỏi Tình Trạng Phụ Thuộc Mã?
Gần đây, rất nhiều tình huống bạo lực gia đình đã nảy sinh - ví dụ như một người chồng nghiện rượu, anh ta ngồi xuống và đánh đập vợ mình. Một người phụ nữ nên làm gì nếu cô ấy không thể rời bỏ gia đình (một đứa con, tài sản chung hoặc tình yêu mãnh liệt với một người đàn ông)?
Mối Quan Hệ "phụ Thuộc Vào đối Tác": Làm Thế Nào để Không Vướng Vào Một Công đoàn độc Hại. Công Nghệ Tâm Lý Học
Ở Krasnoyarsk, 92% các cuộc hôn nhân tan vỡ trong 5 năm đầu của cuộc sống hôn nhân. Nhìn chung, hơn 60% các cặp vợ chồng đã chính thức đăng ký kết hôn ở Nga đã nộp đơn ly hôn. Và có bao nhiêu cuộc hôn nhân hoặc những mối quan hệ không đăng ký kéo dài trong nhiều năm, khiến người ta không hạnh phúc?
