Gần Gũi Về Tình Cảm

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Sự gần gũi về tình cảm là một phần của mối quan hệ có ý nghĩa để chăm sóc, nâng niu và trân trọng

Chính cô ấy là chìa khóa để sống lâu dài và cởi mở trong một cặp vợ chồng

Nhờ cô ấy, chúng tôi tin tưởng đối tác của mình và có thể liên hệ thực tế bên ngoài với kinh nghiệm chủ quan của chúng tôi. Nói cách khác, nhận thức bên trong và bên ngoài về những gì đang xảy ra càng gần nhau càng tốt. Nếu có sự gần gũi về mặt tình cảm trong một mối quan hệ, thì xung đột, phản bội và khủng hoảng sẽ không trở thành tia sáng, nhưng sẽ được coi là thứ có thể giúp cải thiện quan hệ cho cả hai đối tác.

Sự gần gũi về tình cảm xảy ra khi có ít nhất hai thành phần:

1. các đối tác sẵn sàng chân thành và trung thực với nhau,
2. đối tác có thể độc lập chăm sóc trạng thái cảm xúc và sự thoải mái của họ.

Hơn nữa, một trong hai đối tác có thể "bắt đầu thân mật", và sẽ mất một thời gian trước khi đối tác thứ hai "kéo lên" sau anh ta và bắt đầu cởi mở. Tuy nhiên, đối với một mối quan hệ thân mật về mặt tình cảm, cả hai cuối cùng đều cần thiết.

Thành phần đầu tiên là gì?

Trung thực liên quan đến sự can đảm để nói ra những gì bạn muốn trong một mối quan hệ và những gì là không thể đối với bạn.

• Bạn nói chuyện cởi mở về cảm xúc của mình, cả tích cực và tiêu cực.
• Bạn thực sự quan tâm đến ranh giới của mình, không chỉ bằng cách nói lên chúng mà còn bằng cách luôn bảo vệ chúng.
• Bạn có thể trải nghiệm tính dễ bị tổn thương của mình bằng cách mở lòng với đối tác của mình.
• Bạn có thể xuất hiện trước mặt anh ấy trong ánh sáng khó coi nhất, phơi bày những phần con người thường được che giấu an toàn trước mắt người khác.

Nói cách khác, bạn có thể nói với người gần gũi nhất với bạn: "không, rất tiếc, tôi không thể làm việc này cho bạn", "không phải bây giờ", "sau", "hãy cho tôi thời gian để đưa ra quyết định", "chúng ta hãy xem lại mối quan hệ".

Bạn có thể thành thật nói về những gì bạn cảm thấy: "Tôi bị xúc phạm", "Tôi tức giận", "Tôi sợ mất bạn", "Tôi yêu bạn đến phát điên", "Tôi rất hạnh phúc với bạn." Để truyền đạt cảm xúc và mong muốn của bạn cho người khác, trước tiên bạn phải học cách hiểu chúng cho chính mình, phân biệt chúng, gọi tên chúng và cho phép chúng như vậy. Điều này là do quá trình hiểu biết bản thân không phải lúc nào cũng dễ chịu.

Thành phần thứ hai - khả năng chăm sóc cảm xúc thoải mái của chính bạn, cho thấy rằng bạn không mong đợi người bạn đời của mình bình tĩnh lại, giảm bớt căng thẳng cho bạn, giảm số lượng nỗi sợ hãi của bạn.

• Bạn không yêu cầu anh ấy phải quan tâm đến tất cả những khó khăn mà bạn gặp phải trong cuộc sống, phải chịu trách nhiệm về trạng thái cảm xúc của bạn và những gì đang xảy ra với bạn.
• Bạn không mong đợi sự thân mật từ anh ấy ngay khi bạn muốn, và bạn nghĩ rằng anh ấy cũng không thể, không muốn, mệt mỏi, v.v.
• Bạn đối xử với đối tác của bạn và các biểu hiện của họ với sự tôn trọng.
• Bạn học cách chăm sóc bản thân, tôn trọng và hỗ trợ bản thân, coi trọng toàn bộ bản thân chứ không phải thành tích cá nhân, học cách độc lập với phản ứng, phán xét, mong muốn, yêu cầu của người khác, ngay cả những người thân thiết nhất. Thật là khó, và thường thì bạn thậm chí không muốn nghĩ đến những nỗ lực như vậy.

Thoạt nhìn, có vẻ như thành phần đầu tiên mâu thuẫn với thành phần thứ hai. Nhưng đây không phải là trường hợp. Đầu tiên là về khả năng của tôi để nói ra những gì tôi muốn, và thứ hai là về khả năng của tôi để chấp nhận sự từ chối và có thể tự mình đáp ứng những gì tôi muốn.

Sự thân mật có phải là một thách thức?

Đối với tôi, dường như là có, vì nó khiến chúng ta dễ bị tổn thương và dễ bị tổn thương, gắn liền với những ký ức đau buồn trong quá khứ và nỗi sợ bị từ chối. Nhưng nếu cả hai sẵn sàng chấp nhận rủi ro và tiến một bước về phía cô ấy, thì rất có thể, sẽ có một cuộc gặp gỡ của hai người có khả năng xảy ra, nhận thức được tình cảm của mình và không trốn chạy. từ một mối quan hệ, cho dù bị dày vò bởi sự cay đắng không thể giải bày bằng cảm xúc, nghi ngờ hay sợ hãi.

Một cuộc gặp gỡ của những người có thể phải đối mặt với thực tế, với những bất ngờ, khó khăn và thử thách của nó; những người có thể yêu bản thân và những người khác trong tất cả các biểu hiện của họ; những người sẵn sàng chịu trách nhiệm về bản thân và đóng góp của họ cho mối quan hệ; những người sẵn sàng sống thật chứ không phải hình thức - để vui mừng, vui vẻ, buồn bã, tuyệt vọng, đứng dậy từ đầu gối tay ấp, sánh bước bên người khác, ủng hộ người ấy, cùng nhau trải nghiệm những khoảnh khắc kỳ diệu và bí ẩn …

Hãy thử một bài tập đơn giản điều đó sẽ tạo ra sự khác biệt lớn trong cuộc sống chung của bạn, miễn là bạn làm điều đó thường xuyên.

Nó được thực hiện hàng tuần. Ví dụ, Chủ nhật. Hãy đặt báo thức, đặt nó trong nửa giờ, quyết định xem ai nói trước, ai nói sau. Người đầu tiên của bạn, trong nửa giờ của anh ấy, nói về mọi thứ khiến anh ấy lo lắng vào lúc này, cả liên quan đến các mối quan hệ và không liên quan đến chúng. Người thứ hai lắng nghe anh ta rất chăm chú và không có trường hợp nào làm gián đoạn. Nó cũng bị cấm bình luận hoặc đặt câu hỏi. Sau khi chuông báo thức vang lên, loa lập tức bị tắt tiếng. Đồng hồ báo thức lại bắt đầu và người thứ hai bắt đầu nói về trải nghiệm của họ trong nửa giờ. Sau khi kết thúc, những gì đã nói không được thảo luận. Nghe nói sẽ vẫn còn giữa bạn. Thực hiện bài tập này trong vài tháng.

Nếu bạn phù hợp với những gì tôi đang viết và bạn quan tâm đến chủ đề về sự gần gũi trong một mối quan hệ, thì bạn có thể đọc các bài báo của tôi, tham dự các cuộc hội thảo hoặc tìm kiếm lời khuyên cá nhân. Tôi sẽ rất vui khi giúp bạn.