Khi Rắc Rối đến Với Cuộc Sống Của Chúng Ta Hết Lần Này đến Lần Khác

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Ngày nay, mỗi chúng ta có thể tự tin nói rằng không có người nào không trải qua sự kiện đau buồn này trong cuộc đời mình. Chúng ta làm hòa với điều gì đó, tìm lời giải thích, tha thứ và buông bỏ hoàn cảnh, vấp ngã vì điều gì đó và mang theo nó trong tâm hồn mình cả đời. Tất cả chúng ta đều khác nhau, vì vậy cũng giống như những tình huống đau thương ảnh hưởng đến chúng ta theo những cách khác nhau, mối quan hệ của chúng ta với những trải nghiệm này cũng hoàn toàn khác nhau. Đồng thời, có một loại "rắc rối" không thể dự đoán, lặp lại và vượt qua, có những tình huống mà chúng ta không thể tác động và thay đổi theo bất kỳ cách nào. Và có những người trong cuộc sống của họ, vì một lý do nào đó, những rắc rối như vậy xen kẽ lẫn nhau. Chúng tôi thường gọi họ là "Kẻ mạnh". Tuy nhiên, trong hầu hết các trường hợp, cái giá của "Sức mạnh" này là sức khỏe tinh thần và thể chất của chúng ta, vì cả rối loạn tâm thần và bệnh tâm thần đều là những dấu hiệu rõ ràng nhất cho thấy một người đã cố gắng trở nên "Mạnh mẽ" quá lâu.

Nhưng tôi muốn viết bài này không phải với tư cách một nhà tâm lý học. Bởi dù có đầy đủ kiến thức và kỹ năng, tôi cũng nhiều lần rơi vào bẫy của một kẻ “cá tính mạnh”. Và đã có ngày hôm nay tôi biết rằng đôi khi leo đi leo lại là không đủ, vẫn chưa đủ. Nếu đột nhiên xảy ra rằng cuộc sống liên tục mang đến một số rắc rối, và chúng ta chế ngự bản thân, vượt qua và lại lao vào cuộc chiến - chúng ta cần chuẩn bị cho một thực tế rằng một lúc nào đó, trong tổng thể những sự trỗi dậy này, chúng ta có nguy cơ rơi xuống vực sâu.. Hơn nữa, một chuyện vặt vãnh không đáng kể có thể trở thành động lực quyết định. Để ngăn điều này xảy ra, hãy cố gắng lắng nghe những lưu ý sau:

1. Bất cứ điều gì đau buồn xảy đến với bạn, cho dù bạn cảm thấy trống rỗng và đau khổ đến mức nào, hãy nhớ rằng - ĐIỀU NÀY SẼ KHÔNG LUÔN

Có rất nhiều bài báo khác nhau trên Internet sẽ cho bạn biết rằng cuộc sống có nhiều mặt, và mỗi chúng ta sẽ có thể nhìn thấy không chỉ mặt tiêu cực mà còn cả mặt tích cực nếu chúng ta làm việc với thái độ và nhận thức của mình. Tôi muốn viết về một cái gì đó khác. Khi chúng tôi học cách làm việc với chấn thương, giáo viên của chúng tôi thường nhắc lại một chân lý phổ biến "một khi đã trải qua đau buồn thì không thể tránh khỏi những mất mát khác." Điều này có nghĩa là nếu một điều bất hạnh nào đó xảy ra trong cuộc sống của bạn và bạn đã đối mặt với nó, điều này không có nghĩa là nếu một điều bất hạnh khác xảy đến với bạn - nó sẽ không còn mang lại cho bạn những vết thương tinh thần nữa. Tuy nhiên, hôm nay tôi có thể không đồng ý với anh ấy. Có một hiện tượng như vậy khi một con đường không quen luôn có vẻ dài hơn và khó hơn. Mỗi bất hạnh mới đều gây tổn thương đặc biệt, sâu sắc và lâu dài, đó là một sự thật. Tuy nhiên, theo kinh nghiệm của chúng tôi, các cơ chế được thiết lập tốt để đối phó với nghịch cảnh đã xuất hiện. Chúng ta đã biết những gì có thể được mong đợi từ người khác, chúng ta có thể nhận được sự hỗ trợ và giúp đỡ ở đâu, bằng cách nào và bằng cách nào, chúng ta biết những triệu chứng nào chúng ta có thể hiểu được điều gì xảy ra với mình khi nào và nó xảy ra như thế nào, chúng ta học cách tạm thời sống theo nhịp điệu của "xích đu", và quan trọng nhất, chúng ta biết rằng cho dù tương lai của chúng ta có mờ mịt đến đâu, thì trạng thái lễ lạy luôn kết thúc sớm hay muộn. Dù nỗi đau có mạnh mẽ và khủng khiếp đến đâu, nó cũng không tồn tại mãi mãi (mặc dù trong một hoặc hai năm đầu tiên có vẻ như đây là cách mọi thứ sẽ như bây giờ). Và chúng ta càng ít phủ nhận nó và phớt lờ nó, nó sẽ sớm rút lui. Đồng thời, điều quan trọng là các cơ chế đối phó phải mang tính xây dựng để nỗi đau bị đè nén không trở thành bệnh lý. Sau đó, ngoài việc chúng ta chắc chắn sẽ thoát khỏi trạng thái này, thì khả năng cao là mỗi cú đánh mới chúng ta sẽ trải nghiệm nhanh hơn và hiệu quả hơn.

2. Để tìm kiếm công lý, bạn có thể mất phần tài nguyên còn lại

Điều kinh khủng nhất và không thể tránh khỏi là khi bạn gặp khó khăn sẽ có người luôn muốn kiếm tiền … Khi chúng tôi không thể chẩn đoán cho đứa con út, các bác sĩ đã kê cho chúng tôi nhiều cuộc kiểm tra tốn kém ở các phòng thí nghiệm lân cận. Có lúc đơn giản là chúng tôi hết tiền, tôi gọi điện đến phòng khám và nói rằng không thể tiếp tục khám và điều trị. Tôi được thông báo rằng các xét nghiệm được thực hiện miễn phí tại chính phòng khám, tk. hóa ra điều này được cung cấp bởi nhà nước.

Đôi khi tôi nghĩ rằng mưu đồ tang lễ tồn tại nhằm mục đích giả trị liệu để kéo một người ra khỏi trạng thái chối bỏ và, với tất cả sự quan liêu và hoài nghi hiện có, hãy đưa anh ta trở lại thực tế. Và sau đó mỉa mai đẩy anh ta vào các khoản nợ và nghĩa vụ để cung cấp cho lần đầu tiên nỗi đau buồn với "ý nghĩa của cuộc sống."

Tuy nhiên, sẽ có những trường hợp mọi người sẽ chỉ đơn giản là đóng bản thân khỏi vấn đề của bạn theo nguyên tắc hoạt động của các cơ chế bảo vệ của psyche hoặc theo nguyên tắc "đây là cái gì". Khi người chồng đầu tiên của tôi mất, một số người thân đã có trước đám tang tiếc nuối vì bây giờ sẽ không còn ai để sửa máy tính của họ. Trong phòng tiêm chủng, trong nhiều tháng, họ từ chối làm hồ sơ cho đứa con lớn đi học, không chấp nhận sự kiểm tra y tế của bác sĩ thần kinh, nơi mà nó đã phải phục hồi lâu dài sau một ca chấn thương bẩm sinh phức tạp. Trong khi làm việc với tâm lý học, đôi khi tôi gặp những khách hàng sử dụng bệnh lý của họ để thao túng, nhưng sớm muộn gì họ cũng phải đối mặt với thực tế là càng xa thì nó càng không hiệu quả. Cuộc sống của người khác vẫn diễn ra bình thường, đối mặt với nỗi đau của người khác, phản ứng tự nhiên nhất là phá giá và ép buộc nó ra, nếu không bạn sẽ phải trải qua nỗi đau buồn. Hơn nữa, tiên đề luôn hoạt động rằng "không có nỗi đau buồn nào quan trọng hơn của bạn (của bạn)." Nếu chúng ta định hướng cho mọi người đang đau buồn, chúng ta sẽ không thể chịu đựng được một gánh nặng như vậy về mặt tinh thần. Ngay cả các nhà trị liệu tâm lý cũng sử dụng các kỹ thuật phức tạp đặc biệt để đồng thời tiếp nhận một phần đau buồn hoặc bệnh tật của người khác, đồng thời cắt đứt nó khỏi chính họ.

Vì vậy, khi đối mặt với sự giễu cợt và thờ ơ của người khác, cần nhớ rằng vấn đề không phải ở bạn! Điều này xảy ra không phải vì ai đó từ trên xuống muốn kết liễu bạn, không phải vì bạn không như vậy, đó chỉ là một phần của cái thói đời rất bẩn thỉu mà không ai có thể tránh khỏi. Nếu bạn có một nguồn lực và bạn có thể đạt được điều gì đó - hãy tiếp tục. Đôi khi công việc "khôi phục lại công lý" trở thành tạm thời ý nghĩa của cuộc sống, trong khi tâm lý thích nghi và con người bắt đầu xây dựng thực tế mới của mình. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng mọi người đều có công lý của riêng mình ở đây, và để tìm kiếm sự thật, bạn có thể chỉ đơn giản là mất đi phần còn lại của một nguồn năng lượng quan trọng và có giá trị để vượt qua đau buồn.

3. Đừng trở nên cô lập trong chính bạn và trên Internet

Đối mặt với quá nhiều sự giễu cợt và thờ ơ, hầu hết chúng ta chỉ đóng cửa và thu mình vào chính mình. Thế giới cũ của chúng ta bị phá hủy, và thế giới mới là xa lạ và thù địch, mỗi lần xác nhận điều này một lần nữa và một lần nữa. Ở đây cũng cần hiểu rằng đây chỉ là một phần của kinh nghiệm, một trong những mặt của nó. Sau khi học được mặt đen của đồng xu, điều quan trọng là chúng ta phải tìm ra mặt trắng (những mặt có màu sẽ theo sau), nhưng đối với điều này, chúng ta cần phải tương tác, và tương tác với thực tế, chứ không phải mạng, nơi bạn sẽ khó bao giờ tìm thấy sự chân thành và sự thật. Điều quan trọng là phải nhớ tính linh hoạt mà chúng ta không còn thấy vì rắc rối. Luôn có một ai đó trong môi trường của chúng ta, những người sẽ hỗ trợ, giúp đỡ và thông cảm. “Ra ngoài làm người”, làm chủ cái mới, hiểu nhau, giao tiếp, quan sát, đặt những bước đi đầu tiên, bằng cách này hay cách khác, chúng ta nhất định sẽ đến với mọi người, những người mà chúng ta sẽ trân trọng trong suốt hành trình của mình. Đồng thời, ngoại hình thường đánh lừa và người thân nhất trong cuộc đời chúng ta có thể trở thành người mà ngay từ lần gặp đầu tiên, chúng ta đã nghĩ "thật là lập dị".

Đứa con lớn của tôi kết bạn với một cô gái đặc biệt, một lần sau sinh nhật con, nơi có cả những người bạn mới học, một phụ huynh đã “rỉ tai” rằng mẹ của đứa trẻ này không được khỏe mạnh về ngoại hình. Đối với tôi, đó là một điều hiển linh, nhiều người thậm chí không đoán được cuộc đời của một người sống với nỗi đau tinh thần hàng ngày bao gồm những gì - nhìn thấy nỗi đau khổ của con bạn và biết rằng bạn không thể thay đổi bất cứ điều gì. Tôi hoàn toàn chắc chắn rằng nhiều bậc cha mẹ trong sân, trường học, các vòng tròn coi tôi là "cái này" một chút, nhưng điều đó không quan trọng khi có những người bên cạnh hiểu bạn) Chúng tôi thường xuyên trò chuyện về sở thích và thành công của trẻ, sở thích của chúng tôi, gia đình. thường xuyên và như vậy. Nhưng thực tế là bạn được chấp nhận và không cần những lời giải thích tại sao bạn lại “kỳ lạ” như vậy đã nạp vào bạn một tiềm năng năng lượng khổng lồ và niềm tin rằng dù sao mọi thứ sẽ ổn.

4. Khi bạn không thể đối phó với cảm xúc của mình - hãy liên hệ với chuyên gia tâm lý

Tuy nhiên, điều quan trọng là phải nhớ về "hệ sinh thái của các mối quan hệ" khi nói chuyện với bạn bè. Khi có rất nhiều vấn đề và rắc rối trong cuộc sống, chúng ta vô thức có nguy cơ biến những người thân yêu hiểu biết của mình thành một "lỗ thoát nước", không thể không xa lánh họ. Cơ chế giải phóng khỏi những trải nghiệm đau thương là để thoát khỏi chúng, chúng cần được đưa ra ngoài, tháo rời và quyết định ở đâu làm gì và làm gì. Không cần đào tạo đặc biệt, những người thân yêu có thể "an ủi" (khiến bạn bình tĩnh lại, không để loại cocktail kích thích tố phá hủy hoạt động - "tốt, mọi thứ, bình tĩnh"), "mức độ" (phá giá và không cho phép chấp nhận và làm việc - "đây là không có gì, ở đây tại người khác xảy ra ")," thay thế và hợp lý hóa "(" mọi thứ đã đủ để chịu đựng, bạn cần phải mạnh mẽ, đã đến lúc chăm sóc bản thân ") và thậm chí đẩy bạn đến sự suy sụp tinh thần bằng cách đề nghị" suy nghĩ tích cực ", v.v … Vì vậy, cố gắng" giải quyết "nỗi đau buồn với một người bạn, chúng ta hoặc đẩy nỗi bất hạnh vào bản thân ngày càng sâu hơn, hoặc ngược lại, chúng ta kết liễu một người thân về mặt đạo đức, từ đó anh ta sẽ bắt đầu tránh chúng tôi một chút.

5. Khi vấn đề của bạn là cụ thể hoặc cụ thể, hãy tìm các chuyên gia có hồ sơ hẹp

Đồng thời, có sự khác biệt giữa bác sĩ chuyên khoa và bác sĩ chuyên khoa. Trong một lần mang thai của tôi, ở tuần thứ 25, tôi bắt đầu có những triệu chứng kỳ lạ, dẫn đến nhu cầu sinh con nhân tạo, bởi vì không thể giữ được thai. Cảm xúc tràn ngập trong tôi, tôi lao từ cuồng loạn chuyển sang thờ ơ hoàn toàn, đến lúc đến bác sĩ tôi chỉ còn biết đứng trên đôi chân của mình, tôi sợ hãi, đầu óc suy nghĩ lung tung. Bác sĩ, thay vì khẩn trương khám cho tôi và gọi "đội cứu thương phổ thông", cô ấy bình tĩnh hỏi chuyện gì đang xảy ra, thay quần áo, rửa tay, sau đó ngồi xuống bàn và bắt đầu điền vào một số giấy tờ của tôi. Tôi muốn đánh cô ấy và hét lên "Mau cứu con tôi, cô kéo cái gì vậy!" Sau hai mảnh giấy, tôi bắt đầu bị nhiễm sự bình tĩnh của cô ấy, não tôi dần dần tỉnh táo lại, tôi nhận ra rằng không có chuyện quân sự nào xảy ra và mọi thứ kết thúc tốt đẹp. Chỉ sau một thời gian, tôi đánh giá cao hành vi này, bởi vì tôi đã vài lần đến thăm các chuyên gia giỏi được đề nghị khác, nhưng không phải là một hồ sơ hẹp. Làm việc với bản đồ và các triệu chứng của tôi, bản thân họ rơi vào tình trạng cuồng loạn, khiến tôi cảm thấy rất sợ hãi và trực tiếp nói rằng thà bỏ thai như vậy sẽ tốt hơn. Kinh nghiệm của tôi khi làm việc với nhiều loại bệnh lý tâm thần khác nhau, tôi càng biết được rằng thông thường khách hàng đánh giá sai tình trạng của họ và giải thích điều gì đó cho họ vào một thời điểm nhất định là vô nghĩa và thậm chí là vô nghĩa. Kiến thức, sự hiểu biết và niềm tin vào những gì bạn đang làm đúng xuất hiện không phải bằng lớp vỏ từ học viện, mà bằng kinh nghiệm … Các bác sĩ khác đã nhầm lẫn, vì họ so sánh tôi với định mức trung bình, khi tình trạng ban đầu là bệnh lý và nó được dẫn dắt bởi một bác sĩ, một chuyên gia giải phẫu bệnh. Và tôi cảm ơn cô ấy rất nhiều vì những việc làm đó, ngay cả khi ở thời điểm đó khi không thể sửa chữa được gì, chính cách cư xử của cô ấy đã giúp cô ấy nhận ra và chấp nhận rằng cuộc sống không kết thúc ở đây và bây giờ. Luật sư, giáo viên, chuyên gia về khiếm khuyết, bác sĩ - bất kể ai bạn cần giúp đỡ khi bạn biết vấn đề của bạn là gì, không phải là "bạn tốt", mà là một chuyên gia hẹp sẽ chỉ tiết kiệm thời gian, dây thần kinh và tiền bạc.

6. Dành thời gian cho việc tự chữa lành

Đồng thời, có một phần của con đường chỉ phụ thuộc vào chính chúng ta. Đối với chúng ta, dường như cơ thể của chúng ta và mọi thứ kết nối với nó là điều hiển nhiên. Nó hoạt động liên tục và hiệu quả, và nếu nó đột ngột bị lỗi, thì đó là trách nhiệm của chúng tôi, không phải là. Trên thực tế, tất cả chúng ta đều biết rằng nghỉ ngơi và ngủ lành mạnh, một chế độ ăn uống đa dạng với đủ số lượng, giải tỏa tâm lý và hoạt động thể chất - tất cả những điều này làm cho cơ thể chúng ta trở thành ngôi đền của linh hồn. Trái ngược với quan điểm cho rằng “mọi bệnh tật đều từ não bộ”, trên thực tế, các vấn đề và rối loạn tâm lý của chúng ta thường liên quan đến sự mất cân bằng trong hoạt động của các cơ quan và hệ thống. Và nghỉ ngơi cơ bản, tập thể dục, bổ sung vitamin, khoáng chất và niềm vui từ các cấp độ gần nhau giúp đối phó với chứng trầm cảm, lo lắng, u uất và những thứ khác. Bạn đặc biệt cần chăm sóc bản thân khi nhận thấy rằng bạn không muốn ăn trong một thời gian, bạn bắt đầu uống ít hơn, chăm sóc bản thân hơn, tham gia vào các sở thích và những thứ từng mang lại niềm vui, v.v. là triệu chứng rất có thể của bệnh trầm cảm nội sinh.

7. Đừng bao giờ bỏ qua bất hạnh của bạn và đừng khuất phục trước những nỗ lực của những người thân yêu để san bằng nó

Hãy nhớ - "chủ nghĩa thực chứng" là một kỹ thuật, không phải kết quả! Nhiệm vụ điều trị của chủ nghĩa thực chứng là nhận biết (hiển thị tình huống với não không quá khủng khiếp) và đưa vấn đề vào ý thức của bạn để xử lý thêm, ngăn chặn các cơ chế phòng vệ nuốt chửng nó và nhấn chìm nó trong vô thức! Mục tiêu của việc làm việc với bất kỳ sự bất hạnh nào là vượt qua nó, tồn tại, xử lý nó và để nó qua đi. Bạn bè và những người thân yêu sẽ giúp phá giá, thay thế và hợp lý hóa vấn đề như đã thảo luận ở trên. Và người nghi ngờ có điều gì đó không ổn có nhiều khả năng bị chúng ta coi là “người lạ” hoặc “người không hiểu gì”.

Khối u của tôi phát triển trong 2 tuần - 12 ngày là khoảng thời gian từ lúc “mọi thứ vẫn bình thường” đến lúc “sốc nhiễm trùng”. Tôi thậm chí không có thời gian để sợ hãi. Loại bỏ "người chết", làm sạch, xử lý - mọi thứ diễn ra như một sự choáng váng, bởi vì có thời hạn phía trước !!! Giáo viên của tôi Mark Voronov đã làm việc trong Nhà tế bần trong một thời gian dài, ông ấy đã nhiều lần cố gắng thu hút sự chú ý của tôi rằng không phải mọi thứ đều ổn với tôi và tôi cần được "phục hồi chức năng". Nhưng tôi cảm thấy ổn, tôi cố gắng làm mọi thứ thật hoàn hảo và trong tiềm thức tôi rất vui vì cuối cùng tôi đã thoát khỏi số cân thừa mà tôi đã phải vật lộn từ thời còn trẻ. Những chu kỳ tạm thời của tâm trạng suy sụp nhanh chóng được chọn ra bởi công thức "kéo bản thân lại với nhau" và "mỗi ngày và trong mọi thứ, cuộc sống của tôi đang trở nên tốt hơn." Thiếu tự phê bình thường có ở những người bị tổn thương.… Nhiều khách hàng của tôi tiếp tục bỏ qua sự phức tạp của các triệu chứng ngay cả khi cơ thể của họ bắt đầu nói với họ thông qua cấp tiến bệnh lý tâm thần.

Sau đó có 4 trường hợp tương tự khi tôi đẩy ra và bỏ qua các vấn đề của mình. Rất khó để giải thích cho một người chưa gặp phải chuyện như vậy tại sao lại xảy ra chuyện này. Đó là một loại cocktail ghê tởm vì sợ bị "vô hiệu hóa"; cảm giác tội lỗi vì “lại ốm”, “gầy còm” và trở thành “gánh nặng” cho gia đình mình; xấu hổ vì sự bất lực của mình và buộc phải để chồng vào khu vực quá "thân mật", … Mỗi lần, ngay khi tôi cảm thấy sự tiếp cận của "rắc rối", tôi chỉ đơn giản là tắt cảm xúc và với công thức "mọi thứ sẽ ổn thôi. "" Tôi đã nhìn thấy mục tiêu, không nhận thấy chướng ngại vật ". Tất cả đã kết thúc trong một ngày, không có cảnh báo và các tùy chọn "để lựa chọn." Tôi kéo mình lại và đến gặp bác sĩ với chút sức lực cuối cùng. Tôi mạnh mẽ, tích cực, thông minh, lạc quan thành công trong chứng trầm cảm lâm sàng. Nhiều người cho rằng đây là điều đặc biệt mà họ chắc chắn sẽ không bỏ lỡ. Trên thực tế, chứng trầm cảm "thực sự" giống nhau là kết quả của việc mọi thứ "không phải lâm sàng" đều bị phớt lờ, kìm nén, giảm giá trị và "nằm trong tầm kiểm soát". Trầm cảm không đòi hỏi chúng ta biểu hiện bằng triệu chứng nào, nó không kiểm tra chúng ta về sự sẵn sàng - nó chỉ đến và thế là xong, nhưng không phải ai cũng có kiến thức và kinh nghiệm để báo động kịp thời.

Mặc dù thực tế là cô ấy thường đi kèm với một lời cảnh báo. Câu chuyện của tôi sẽ có vẻ tuyệt vời đối với một số người, nhưng đây là cách hàng ngàn người sống. Khi chúng tôi bắt đầu làm việc với bệnh nhân ung thư, trước hết chúng tôi đã thử nghiệm họ trên thang đo mức độ căng thẳng.8/10 cho thấy cuộc sống trước đây của họ quá bão hòa với nhiều loại tổn thất và tổn thương không thể xử lý. Trong tâm lý học, nói chung, người ta thường ghi nhận rằng bệnh càng phức tạp, con người càng mệt mỏi vì “sức lực” để vươn lên và mất niềm tin vào cuộc sống như vậy có ý nghĩa gì không. Vì vậy, việc vươn lên một cách có ý nghĩa là rất quan trọng.

8. Nghiên cứu vị trí của bạn trong hệ thống của Vũ trụ

Một trong những yếu tố cơ bản của "ý nghĩa" này là điều quan trọng đối với một người là phải biết vị trí của mình trong hệ thống của Vũ trụ. Và nhìn về phía trước, tôi có thể nói rằng không có tôn giáo nào, không có phương hướng bí truyền hay thông đạo, không triết học hay tâm lý học nào sẽ cho bạn câu trả lời thuần túy cho câu hỏi "Tôi là ai" và "Tại sao tôi là" mà chúng ta có thể nhận ra bản thân ở các trạng thái khác nhau và hiểu những gì là của chúng tôi và những gì không. Chỉ có nhận thức rằng chúng ta đang ở đúng vị trí của mình và đang trên đường đi mới mang lại sức mạnh thực sự để vượt qua những khó khăn, rắc rối và đau buồn trong cuộc sống hết lần này đến lần khác. Khi bạn nhìn xung quanh và hiểu những tổn thương nào đã tạo nên bạn, những người bạn gặp trên đường đi và những gì họ đã dạy bạn, những cuốn sách bạn đọc, xem phim và nghe nhạc, những sự kiện và trải nghiệm nào trong cuộc sống đã dẫn bạn đến nơi và nghĩa là bạn đang ở hiện tại - hiển nhiên là mọi thứ tình cờ không phải là ngẫu nhiên cả. Ngay cả thực tế là trong số một triệu người có thể và hàng trăm người quan tâm, bạn sẽ đọc bài viết này không phải là ngẫu nhiên, và bất kể bạn muốn hay không, nó sẽ trở thành một viên gạch khác để bạn cố chấp vào con người của bạn;). Trong thời khắc khó khăn nhất, khi không còn nguồn lực để thoát ra và không còn điểm nào cho một nỗi đau khổ khác, tôi luôn nghĩ rằng nếu mình vượt qua "và qua đây," Mình có thể giúp đỡ người khác, những người lớn lao. Tất nhiên, nếu tôi không phải là tôi, một câu hỏi như vậy có thể không tạo động lực cho tôi, nhưng tôi thường không quan tâm đến điều gì là quan trọng đối với người khác. Tôi cảm thấy ở vị trí của mình và tôi không biết một nguồn lực lớn hơn trong cuộc sống này) Nhưng mọi thứ đều có vị trí và thời gian của nó, nhiều khách hàng của tôi từ chối tìm kiếm này và tôi không thể ảnh hưởng đến điều này, vì con đường và lối ra của tôi từ điểm không trở về chỉ là của tôi … Tôi có thể ở đó, đề xuất điều gì đó mà khách hàng không rõ ràng (những gì phòng thủ của anh ta che giấu), đề xuất các kỹ thuật cụ thể, chấp nhận anh ta ở các trạng thái khác nhau, hỗ trợ và kiên nhẫn chờ đợi, nhưng chỉ anh ta mới có thể tự đi trên con đường của mình và tìm thấy chính mình trong nó.

9. Phân biệt rắc rối thực sự với tưởng tượng

Một trong những lý do tại sao khách hàng từ chối sự hiểu biết của bản thân là, thật không may, nó thực sự xảy ra khi chúng ta tự tạo ra những rắc rối cho chính mình để nhận được bất kỳ lợi ích, lợi ích vô thức nào, giúp đỡ trong việc giải quyết một vấn đề cụ thể. Rắc rối có thể là một phương tiện thu hút sự chú ý của ai đó, như một cách để tương tác với thế giới bên ngoài, như một nỗ lực buộc ai đó phải hành động theo một cách nhất định - có rất nhiều lựa chọn, tất cả điều này có thể được tiết lộ bằng cách làm việc một chút với nội tâm kỹ thuật. Sau đó, buông bỏ trải nghiệm đau thương, người đó cũng mất đi những phần thưởng vô thức mà nó đã ban tặng. Điều này thuộc thẩm quyền của nhà trị liệu tâm lý. Ở đây tôi muốn nhắc bạn về một cơ chế như vậy, khi một người luôn căng thẳng hoặc các vấn đề xảy ra thường xuyên, anh ta không thể nhận ra tiêu hao các nguồn lực vật chất, tâm lý, vật chất và tinh thần. Đôi khi anh ta đánh giá cao những trải nghiệm của mình và phớt lờ chúng đến mức anh ta trở nên mất liên lạc với chính mình, cơ thể dành toàn bộ năng lượng để kìm nén (không nhận xét) vấn đề, người đó không còn tràn ngập những điều gì đó tích cực từ bên ngoài, bởi vì anh ta không có đủ nguồn lực ngay cả cho việc này.

Khi đó, cách duy nhất để cải thiện tình trạng của bạn trở thành một kiểu tự bạo hành tâm sinh lý. Sống lại và sống trong ký ức về tất cả những rắc rối của mình, một người cho não một tín hiệu "cứu tôi, tôi cảm thấy tồi tệ" và não sản xuất opiates, thuốc sinh lý bên trong. Chúng tôi khóc, chúng tôi đau khổ, sau đó tình trạng sức khỏe tạm thời được cải thiện, nhưng chỉ là tạm thời, bởi vì từ quan điểm về chi phí năng lượng, chúng tôi không những không bổ sung nguồn tài nguyên đang cạn kiệt mà còn sử dụng nó nhiều hơn. Đây là cách mà trầm cảm nội sinh tự sát phát triển. Vì vậy, khi chỉ nảy sinh những suy nghĩ mà chúng ta đã ở bên bờ vực và không còn lối thoát nữa, điều quan trọng là phải nhớ lại cách đây bao lâu và chúng ta đã bổ sung nguồn lực tâm lý và sinh lý của mình như thế nào và điều quan trọng là phải chú ý xem chúng ta có đang di chuyển tinh thần hay không. cuộn băng về tất cả những rắc rối và bất hạnh của chúng ta trong quá khứ. Nếu đúng như vậy, thì "nỗi khổ" của chúng ta là nhân tạo và tổng hợp, không giới thiệu đến bác sĩ chuyên khoa thì đầy nguy hiểm.

10. Hãy nhớ cái bẫy "tội lỗi"

Cảm giác tội lỗi luôn lôi kéo và phá hoại. Chúng ta có thể mắc sai lầm, làm những điều tồi tệ và cảm thấy tội lỗi về những gì đã xảy ra. Tuy nhiên, chúng ta có thể đổ lỗi cho người khác, một cách phi lý. Chúng ta có thể đổ lỗi cho người khác về những gì đã xảy ra, một cách xứng đáng và không đáng có … Bạn có thể viết rất nhiều về cảm giác tội lỗi, nhưng cho dù nó là công bằng hay không, nó luôn luôn phá hoại … Thông điệp chính như sau - nếu chúng ta đổ lỗi cho bản thân hoặc ai đó, điều này trước hết cho thấy rằng một số trải nghiệm sâu sắc của chúng ta không tìm ra lối thoát và không thể khắc phục được. Cảm giác tội lỗi chỉ là một nỗ lực đánh lạc hướng chúng ta khỏi những trải nghiệm thực tế và khó khăn.

Cuối bài, tôi muốn nhắn nhủ rằng “với tôi, đừng lo lắng, mọi thứ đều ổn định”. Quyết định viết một bài báo ở định dạng này được đưa ra chính là vì khi nhìn lại cuộc đời, bạn sẽ có một cách hiểu khác về các quá trình. Những gì có vẻ đúng trước đây được tiết lộ từ phía bên kia sau một thời gian. Tôi biết rằng nhiều văn bản của tôi có vẻ khắc nghiệt và bi quan, nhưng đối với một người đã hơn một lần đứng dậy, mỉm cười và không hiểu tại sao điều này không hiệu quả, ngược lại, chúng có thể thực tế và cho ta hiểu rằng mọi thứ đều theo trật tự. với họ, tình hình là nhiều mặt và luôn luôn có một lối thoát gần. Và sau đó, theo tôi, một trong những nhiệm vụ của liệu pháp không phải là học cách sử dụng tối đa những vệt trắng đó của cuộc sống, thu được các nguồn lực để đề phòng một thảm họa mới. Nhiệm vụ là coi đó là điều hiển nhiên khi đối mặt với thảm họa, giải quyết nó cẩn thận nhất có thể và trở lại với chính màu sắc đó của cuộc sống càng sớm càng tốt, tận hưởng nó ở đây và bây giờ, không ngừng, không có những cái nhìn khó chịu về quá khứ và không lo lắng không cần thiết về tương lai.

Nó tốt khi nó tốt.

Viết cho Tạp chí Good Psychologis, 2017