2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Đã làm việc được vài năm, tôi phải đối mặt với nhu cầu giải thích các sắc thái của liệu pháp tâm lý bằng một ngôn ngữ dễ hiểu và dễ hiểu cho khách hàng. Như bạn đã biết, ngôn ngữ của phép ẩn dụ rất thích hợp để mô tả các quá trình phức tạp. Tôi đã từng so sánh làm việc với một nhà tâm lý học với làm việc trong phòng tập thể dục. Đây là cách một loạt các phép ẩn dụ ra đời, mà tôi quyết định trình bày trong bài viết này.
Thông tin sẽ hữu ích cho tất cả những ai chưa có kinh nghiệm về tâm lý trị liệu, nhưng đang cân nhắc áp dụng.
Tâm lý trị liệu không chỉ là khoảng thời gian bạn ngồi trên ghế của nhà tâm lý học. / Khi nào thì cơ bắp phát triển?
Hầu hết mọi người đều biết rằng cơ bắp không phát triển trong quá trình tập luyện. Trong quá trình tập luyện, chúng ta chỉ gây căng thẳng cho họ, và để đáp lại, một cơ chế bù đắp được kích hoạt, dẫn đến sự phát triển của cơ bắp. Những thứ kia. cơ bắp phát triển trong thời gian nghỉ ngơi và phục hồi. Tâm lý trị liệu là tất cả công việc nội tâm diễn ra từ cuộc gặp gỡ này đến cuộc gặp gỡ khác. Bạn nghĩ về điều gì đó, lo lắng, phân tích và ghi nhớ, ngủ mơ, trả lời câu hỏi. Các cuộc họp văn phòng giữ cho công việc này ở một mức độ cường độ nhất định.
Bạn nên gặp chuyên gia tâm lý bao lâu một lần? / Bạn nên tập luyện bao nhiêu lần một tuần?
Theo kinh nghiệm, nó chỉ ra rằng mức độ thường xuyên tối thiểu của các cuộc gặp gỡ với một nhà tâm lý học, một nhà trị liệu tâm lý là một lần một tuần. Với tính tuần hoàn như vậy, công việc nội bộ có thể được duy trì ở một mức độ nhất định. Có thể thường xuyên hơn (trong điều kiện cấp tính thậm chí còn được khuyến khích), nhưng mọi thứ phụ thuộc vào khả năng phân bổ thời gian và tiền bạc cho việc này. Mỗi tuần một lần là đủ. Có thể ít thường xuyên hơn: hai đến ba tuần một lần không? Bạn có thể đến phòng tập thể dục một lần một tuần, nhưng sẽ không có kết quả, hoặc chúng sẽ không đáng kể, so với tập luyện cổ điển 2-3 lần một tuần. Có nghĩa là, bằng cách chọn đi bộ ít thường xuyên hơn, bạn phải hiểu rằng điều này sẽ ảnh hưởng đến sự tiến bộ của bạn.
Liệu có thể nhanh chóng đạt được kết quả với chuyên gia trị liệu tâm lý không? / Làm thế nào để mùa hè trở nên căng tràn sức sống trong một tháng?
Liệu bạn có tin vào “siêu phương pháp” hứa hẹn biến bất kỳ người nào thành vận động viên thi đấu trong 1-2 tháng? Tôi sẽ nghi ngờ về những tuyên bố như vậy. Đầu vào khác nhau, di truyền khác nhau và trải nghiệm khác nhau. Tất cả điều này sẽ ảnh hưởng đến kết quả cuối cùng. Các quá trình thay đổi nhất định cần có thời gian để trưởng thành. Cũng như bản chất không thể bị lừa dối, vì vậy sẽ không thể đạt được những thay đổi mạnh mẽ trong một thời gian ngắn.
Khi tôi muốn có một kết quả nhanh chóng từ liệu pháp tâm lý. / Tôi muốn trông giống như một người đàn ông từ trang bìa của một tạp chí
Những người khác nhau nhận được kết quả khác nhau sau khi dành cùng một khoảng thời gian trong phòng tập thể dục. Tại sao chuyện này đang xảy ra? Bởi vì kết quả cuối cùng bị ảnh hưởng bởi rất nhiều yếu tố: di truyền (mỗi người đều may mắn theo những cách khác nhau), một quá trình tập luyện đúng cách, tuân thủ chế độ nghỉ ngơi và dinh dưỡng, sự kiên trì, v.v. Có không ít yếu tố trong liệu pháp tâm lý: khả năng thay đổi, mức độ nhận thức, hoạt động bên trong bản thân, độ sâu của các vấn đề liên quan, kinh nghiệm sống.
Tôi có thể tự làm việc và tự giải quyết các vấn đề không? / Tôi có cần huấn luyện viên riêng trong phòng tập không?
Tất nhiên, bạn có thể thử tự luyện tập, đọc tài liệu liên quan, theo dõi người khác, thử nghiệm và thử những điều mới. Nhưng bạn chắc chắn sẽ mắc sai lầm, không chú ý đến những sắc thái nhỏ và điều này sẽ vô hiệu hóa những nỗ lực của bạn. Theo thời gian, bạn sẽ mất động lực và thậm chí sẽ trở nên khó khăn hơn khi điều hướng nhiều phương pháp khác nhau. Vì vậy, nhà trị liệu tâm lý sẽ không làm công việc của bạn thay bạn, đây là những nỗ lực và liệu pháp của bạn, nhưng anh ấy sẽ ở bên cạnh bạn để chỉ ra cho bạn những sai lầm của bạn, hỗ trợ và bảo đảm, chia sẻ kiến thức của mình. Sau nhiều năm tập luyện với một huấn luyện viên, các vận động viên có thể giữ được thể hình và rèn luyện dựa trên kiến thức và kinh nghiệm của họ. Vì vậy khách hàng sau khi trị liệu lâu dài ngày càng ít cần sự tham gia của nhà trị liệu. Họ có được một kỹ năng cụ thể, đủ nhận thức để tiếp tục làm việc trên bản thân.
Có thể tăng cường tác dụng của liệu pháp không? / Doping cho vận động viên
Dược học hiện đại làm cho nó có thể vượt qua những giới hạn di truyền của con người. Có điều gì đó tương tự trong liệu pháp tâm lý? Chúng ta không nói về những viên thuốc giúp mở rộng ý thức, mà nhân tiện, đã được các nhà trị liệu tâm lý cá nhân vào thế kỷ 20 thử dùng. Nhưng liệu pháp tâm lý cá nhân không phải là hình thức trị liệu duy nhất. Ngoài ra còn có liệu pháp nhóm. Nếu bạn kết hợp hai hình thức này là đi trị liệu cá nhân và nhóm hàng tuần, thì bạn sẽ đạt được kết quả cá nhân lớn hơn đáng kể. Cũng có những phương pháp kỳ lạ. Ví dụ, marathon, khi liệu pháp nhóm không ngừng trong 24-48-64 giờ. Hoặc một liệu pháp tâm lý chuyên sâu, khi liệu pháp cá nhân và nhóm được kết hợp, và họ diễn ra xa nhà trong 7-12 ngày từ sáng đến tối. Tất cả điều này có thể được gọi là "doping cho liệu pháp tâm lý"
Tôi biết vấn đề của tôi là gì. / Tôi biết làm thế nào để tăng cường báo chí
Nhiều người đến gặp chuyên gia tâm lý vì nghĩ rằng họ biết chắc chắn vấn đề của mình. Tất nhiên, sau tất cả, mọi người đều biết rằng để loại bỏ dạ dày, bạn cần phải bơm thêm cơ bụng, và bạn cũng có thể xoa vùng này bằng thuốc mỡ đặc biệt và đeo thắt lưng. Và rất ít người hiểu rằng không thể loại bỏ chất béo cục bộ, rằng để hình dung các khối cơ bụng, cần phải giảm tỷ lệ phần trăm chất béo trong toàn bộ cơ thể đến mức quan trọng. Đôi khi, kiến thức của chúng ta về bản chất của các vấn đề của chúng ta dựa trên kiến thức không đủ về bản thân và các cơ chế diễn ra trong chúng ta.
Xin lỗi vì thời gian và tiền bạc
Cũng giống như giáo dục thể chất (không phải thể thao) là đầu tư vào sức khỏe và ngoại hình của bạn, vì vậy tâm lý trị liệu là đầu tư vào bản thân có thể thay đổi chất lượng cuộc sống của bạn. Nó chỉ là một vấn đề của động lực. Không phải ai cũng mua vé mùa đắt đỏ và chi tiền cho dinh dưỡng thể thao, đạt kết quả với phương tiện theo ý mình. Bạn hoàn toàn có thể tìm được một nhà tâm lý học phù hợp với túi tiền của mình ngay hôm nay; có thể tìm các nhóm miễn phí hoặc rất rẻ. Nhưng cần có động lực và sự cần thiết phải phân bổ thời gian cho việc này. Muốn có một cuộc sống tốt hơn nhưng không làm bất cứ điều gì về nó sẽ không dẫn bạn đến ước mơ của mình.
Có bất kỳ đảm bảo rằng tôi sẽ thành công?
Không có đảm bảo! Hàng chục nghìn người trên khắp thế giới cố gắng và từ bỏ, thất vọng, có động lực, thử thách và buộc phải nỗ lực. Một lúc sau mới có người quay lại. Nhưng chúng tôi chắc chắn có thể nói rằng tất cả những ai đã dành một khoảng thời gian đáng kể (một hoặc hai năm) đều đạt được những kết quả nhất định. Câu nói này đúng cả khi liên quan đến phòng tập thể dục và thường xuyên làm việc với bác sĩ tâm lý.
Hầu hết mọi người coi các nhà tâm lý học là những bác sĩ cần được tư vấn khi họ bị ốm và không thể. Sẽ không ai sống chung với một cái chân bị bong gân khi cố gắng thích nghi với sự khó chịu. Nhưng họ sẽ sống chung với “não lệch”, tự tạo ra nhiều rắc rối cho chính mình và những người xung quanh. Ít người xem nghề của chúng tôi như một sự đầu tư vào bản thân và chất lượng cuộc sống của họ. Đó là điều dễ hiểu, đó là một điều xa xỉ. Những nhu cầu cơ bản phù hợp hơn những khả năng viển vông để có một cuộc sống hạnh phúc hơn.
Đề xuất:
Nhà Tâm Lý Học, Nhà Tâm Thần Học, Nhà Trị Liệu Tâm Lý, Nhà Phân Tâm Học. Sự Khác Biệt Là Gì? Khi Nào Và Liên Hệ Với Ai
Khoảng ba năm trước, tại Lễ hội Tâm lý học Thực hành, tôi đã trình bày một hội thảo về sự khác biệt giữa các chuyên gia từ các ngành nghề trợ giúp khác nhau. Và tôi thường phải làm rõ nhiều lần ai là ai và khi nào thì liên hệ. Điện ảnh và báo chí đôi khi tạo ra một bức tranh trái ngược và méo mó về loại chuyên gia có thể hữu ích trong việc gì.
Các Trường Hợp Thoát Khỏi Tâm Thần Học Và ám ảnh Trong Phân Tâm Học. Nhà Tâm Lý Học, Nhà Trị Liệu Thôi Miên Gennady Ivanov
Mục đích là để làm rung chuyển sự bất công đang phổ biến hiện nay liên quan đến tâm lý học, và đặc biệt là tâm lý học, một lĩnh vực quá nặng nề với chủ nghĩa thần bí. Nhiều bác sĩ phẫu thuật và bác sĩ trị liệu tâm lý coi đó là một khoa học giả, đặc biệt là về ảnh hưởng gợi ý (thôi miên), tồn tại mà họ, với tư cách là những bác sĩ lâm sàng thực thụ, không tin.
Bạn Là Một Nhà Tâm Lý Học! Lầm Tưởng Về Nhà Trị Liệu Tâm Lý. Ý Nghĩa Của Liệu Pháp
Nhà trị liệu tâm lý là gì? Nó dùng để làm gì? Anh ta tặng gì? Trong cuộc sống hàng ngày, tôi thường bắt gặp những người không có kinh nghiệm cá nhân về việc trải qua liệu pháp tâm lý, và tôi thường bị ấn tượng bởi những gì họ nghĩ về liệu pháp tâm lý và tính cách của nhà trị liệu tâm lý.
Liệu Pháp Tâm Lý Của Một Nhà Trị Liệu Tâm Lý, Hoặc Tại Sao Liệu Pháp Tâm Lý Dài Hạn Với Một Nhà Trị Liệu Luôn Hiệu Quả Hơn
Một bài báo về điều sẽ tuyệt vời nếu mọi người đều có chuyên gia tâm lý của riêng mình! Tôi chỉ muốn chia sẻ những suy nghĩ của tôi. Tôi nghĩ rằng thế giới sẽ bình lặng hơn, chúng ta sẽ bớt lo lắng hơn nếu mỗi người đều có chuyên gia tâm lý riêng.
Mặt Khác Của Liệu Pháp Tâm Lý. Một Ngày Trong Cuộc đời Của Một Nhà Trị Liệu Tâm Lý
Những “sinh vật bí ẩn”, những nhà trị liệu tâm lý, sống như thế nào? Rất có thể trong hạnh phúc toàn diện, niềm vui, sự giác ngộ và nhẹ nhàng. Mọi việc họ làm đều suôn sẻ và mọi việc đều thuận lợi. Nhóm, khách hàng, một nụ cười trên khuôn mặt của bạn.
